Le régime aux œufs de Maggie tire son nom de sa créatrice Margaret (abrégée en Maggie) Thatcher. C'est dans son ancien carnet de notes que l'on a trouvé des informations sur le système de nutrition dans lequel le petit-déjeuner consistait en œufs et en pamplemousse. Lisez à propos de ce moyen simple mais incroyablement efficace pour devenir plus mince dans notre article.
Contenu matériel:
Caractéristiques de la diète aux œufs de Maggi
Le régime d'œufs de Maggi favorise l'activation de réactions biochimiques au cours desquelles les graisses sont décomposées. Pour cela, les œufs de poule sont obligatoirement inclus dans le menu du jour. La méthode implique l'utilisation d'une quantité importante de protéines. Le sucre est consommé en très petite quantité.
Une caractéristique importante du régime alimentaire de Maggi est que ses perturbations ne sont pas autorisées. Si vous vous êtes laissé aller, si vous avez violé le régime recommandé ou si vous avez utilisé à tort un plat inacceptable, la méthode n'aura aucun effet.
Règles et principes de la nutrition
Si vous doutez de votre discipline, vous ne devriez pas essayer cette méthode, car le régime de Maggi n'est efficace que si les règles suivantes sont observées:
- boire 2-3 litres d'eau par jour;
- vous ne pouvez pas modifier l'ordre des plats dans le menu (par exemple, si vous devez manger un œuf le matin et de la viande le soir, vous ne pouvez pas manger de viande au petit-déjeuner et d'oeuf au dîner);
- pendant le régime, des promenades quotidiennes sont nécessaires;
- les collations sont interdites;
- le sel devrait être limité;
- si le régime a été perturbé, le régime est repris.
Les légumes et les fruits sont nécessairement inclus dans le régime alimentaire.Par conséquent, si vous les utilisez très rarement, afin d'éviter des problèmes de digestion, ces aliments doivent être introduits dans le menu un peu avant le début du régime.
Produits recommandés et interdits
La méthode implique l'utilisation des aliments suivants:
- viande et abats alimentaires;
- espèces de poissons maigres: limonade, morue, goberge, thon;
- des fruits de mer;
- oeufs de caille;
- les produits à base de lait acide non sucrés (le kéfir et le lait cuit au four fermenté ne sont autorisés qu'à partir de 4 semaines);
- légumes (à l'exception des pommes de terre et des légumineuses);
- les verts;
- fruits et baies: agrumes, pommes, poires, pêches, ananas, prunes, framboises, fraises, myrtilles, mûres;
- produits de boulangerie: biscuits, petits pains, craquelins;
- boissons: eau potable, café et thé non sucrés (à tout moment)
- les épices et la nourriture épicée dans des limites raisonnables.
Cette méthode de perte de poids implique une interdiction des produits suivants:
- légumes marinés ou salés;
- pommes de terre et légumineuses;
- viandes grasses: agneau, porc, oie, canard
- aliments frits;
- les champignons;
- bonbons et miel;
- matières grasses et autres aliments gras;
- fruits secs et fruits riches en sucres: bananes, raisins secs, raisins, kakis, figues, grenades, mangues, cerises;
- boissons alcoolisées
Les aliments végétaux autorisés sont consommés crus et après traitement thermique.
Menu pour 2 et 4 semaines à la table
La durée du régime d'œufs est de 2 ou 4 semaines. Un exemple de menu pour chaque jour pour les deux variantes est présenté sous forme de tableau.
Régime Maggi pendant 2 semaines
Le petit-déjeuner comprend deux œufs durs (pouvant être remplacés par quatre cailles) et un demi-citron (orange ou pamplemousse).
| Jour de la semaine | Première semaine | Deuxième semaine | ||
|---|---|---|---|---|
| Déjeuner | Le dîner | Déjeuner | Le dîner | |
| Le lundi | Pommes à saturation | Boulettes de viande à la vapeur de boeuf | Salade de chou, foie compoté | Assortiment de légumes, œuf à la coque, 1 orange |
| Mardi | Poulet vapeur | 2 œufs à la coque, assortiment de crudités, une demi-orange | Boulettes de viande, salade de chou, concombres | 2 œufs, 1 pamplemousse, concombres aux herbes |
| Le mercredi | Pain au fromage, salade de légumes | Filet de goberge de l'Alaska braisé | Veau à la vapeur avec citrouille et courgette | 2 omelettes aux oeufs (vapeur) |
| Jeudi | Prunes jusqu'à saturé | Viande au four avec citrouille | Fromage cottage avec abricots et prunes, fromage | 2 œufs durs |
| Vendredi | 2 œufs durs, salade de légumes | Poulet Zrazy, 1 pamplemousse | Escalopes braisées avec calamars à l'oignon | Poires jusqu'à saturation |
| Samedi | Abricots jusqu'à saturation | Salade grecque, veau (cuit ou cuit à la vapeur) | Sauté de viande cuite à la vapeur et d'aubergines | 2 oeufs |
| Le dimanche | Boulettes de dinde avec légume | Assortiment de légumes bouillis | Filet de cuisse de poulet, papier d'aluminium avec accompagnement de légumes | Légumes bouillis, 1 agrumes |
Une version plus longue du régime est conçue pour 28 jours. Les deux premières semaines, le petit-déjeuner, comme dans la variante précédente, consiste en 2 œufs durs et un demi-agrume. Un exemple de menu de régime œuf Maggi pendant 4 semaines est présenté ci-dessous.
Première et deuxième semaines
| Jour de la semaine | Première semaine | Deuxième semaine | ||
|---|---|---|---|---|
| Déjeuner | Le dîner | Déjeuner | Le dîner | |
| Le lundi | Kiwi à satiété | Lapin à la brocoli | Cœurs compotés de chou | 2 omelettes aux oeufs (vapeur) |
| Mardi | Poulet cuit | Apéritif Betterave | Ragoût de légumes hachés | 2 œufs durs, 1 pamplemousse |
| Le mercredi | Biscuits au fromage | Boulettes de boeuf, laitue | Fromage cottage avec des fraises, du pain grillé | 2 œufs durs, 1 orange |
| Jeudi | Pommes à saturation | Filet de dinde au four à l'aneth | Flet au four avec chou-fleur | Salade de fruits, 1 oeuf dur |
| Vendredi | Salade de fruits, fromage cottage | Filet De Poulet Vapeur | Légumes, galettes de boeuf | 2 œufs durs, 1 agrumes |
| Samedi | 2 œufs à la coque, salade de chou blanc et tomates | Côtelettes de merlu avec légume | Salade de poivrons, tomates et choux, filet de poulet braisé | Poires jusqu'à saturation |
| Le dimanche | Boeuf bouilli avec tomates cerises | 2 oeufs, 1 agrumes | Ragoût de dinde avec garniture de légumes | 2 oeufs, 1 agrumes |
À la troisième semaine, le régime devient beaucoup plus difficile et les types de produits (vous pouvez les utiliser en quantité quelconque) sont distribués par jour.
Troisième semaine
| Jour de la semaine | Des produits |
|---|---|
| Le lundi | Pommes, nectarines, prunes |
| Mardi | Chou-fleur, tomates, brocoli, courgettes, potiron (bouilli, cuit, cuit à la vapeur) |
| Le mercredi | Abricots, melon, concombres, chou blanc, tomates |
| Jeudi | Tilapia, carottes, courgettes, brocoli (cuit à la vapeur, cuit) |
| Vendredi | Poulet, aubergines, carottes, tomates, chou (cuit à la vapeur, cuit) |
| Samedi | Pommes, Prunes, Framboises, Nectarines |
| Le dimanche | Abricots |
À la quatrième semaine, le régime ramollit. Le corps se prépare pour son achèvement. Un certain assortiment et une certaine quantité de produits sont proposés pour la journée, divisés en 5 repas.
Quatrième semaine
| Jour de la semaine | Des produits |
|---|---|
| Le lundi | 1/4 poulet à griller, 2 tomates, 2 petits pains, 2 mandarines |
| Mardi | 200 g de boeuf haché, 1-2 concombres, 2 abricots |
| Le mercredi | 200 g de fromage à pâte dure, assortiment de légumes cuits à l'eau, 1 biscuit, 2 mandarines, 1 petit morceau de pain aux grains |
| Jeudi | Demi carcasse de poulet, 2 tomates, 2 concombres, 2 biscuits, 1 pamplemousse |
| Vendredi | 2 œufs, assortiment de crudités, 1 orange, 3 tomates |
| Samedi | 200 g de limonade, 100 g de fromage cottage, 100 ml de ryazhenka, sandwich aux légumes à base de pain de seigle, 1 pamplemousse, 1 concombre |
| Le dimanche | 200 boeuf, aubergines sautées, 1 toast avec du fromage, 1 orange, 1 concombre, 1 tomate. |
Le menu détaillé présenté dans cette section peut être modifié en tenant compte des préférences gustatives dans le cadre des règles de l'alimentation.
Recettes de cuisine
De nombreux plats peuvent être préparés au cours du régime Maggi. Voici quelques recettes faciles et savoureuses.
Sauté d'aubergine
Ingrédients
- 2 aubergines;
- 3 tomates;
- 1 oignon;
- 1 poivron;
- 3 gousses d'ail;
- le sel
Cuisine étape par étape:
- Lavez et hachez les légumes.
- Disposez-les en couches dans un faitout, saupoudrez chaque couche de sel, ajoutez 100 ml d'eau.
- Saupoudrer d'ail haché, poivrer si désiré.
- Laisser mijoter à feu doux sous un couvercle pendant une demi-heure.
Avant utilisation, il est recommandé de saupoudrer le plat de persil haché.
Casserole de poulet, brocoli et chou-fleur.
Ingrédients
- 200 g de viande de poulet à griller;
- 100 g de chou-fleur;
- 100 g de brocoli;
- 1 oeuf
- 1 pincée d'aneth hachée;
- sel, poivre au goût.
Cuisine étape par étape:
- Démonter le chou-fleur et le brocoli dans les inflorescences, cuire à l'eau salée jusqu'à tendreté. Utilisez un mélangeur pour les écraser.
- Lavez le filet, coupez-le en “vers”, placez-le au fond d'un petit plat allant au four (graissez préalablement le fond avec de l'huile de tournesol).
- Mélanger l'œuf battu avec la purée de pommes de terre. Le mélange obtenu est réparti sur la viande.
- Cuire au four à une température de 180 à 200 degrés pendant une demi-heure.
Si vous le souhaitez, vous ne pouvez ajouter qu'un seul type de chou à la cocotte.
Purée de courgettes et de chou-fleur
Les ingrédients
- 1 jeune courgette;
- 150 g de chou-fleur;
- sel au goût.
Cuisine étape par étape:
- Couper les courgettes, diviser le chou en inflorescences.
- Faire bouillir jusqu'à ce que ramolli dans une petite quantité d'eau salée, puis broyer à l'aide d'un mélangeur sans égoutter le bouillon.
Avant de servir, dans une purée de soupe, vous pouvez ajouter un œuf à la coque haché.
En utilisant les produits autorisés, vous pouvez cuisiner des plats des fêtes. Vous trouverez ci-dessous les recettes de l’apéritif et du pain d’arôme originaux.
Salade de crevettes, pamplemousse et fromage
Ingrédients
- 100 g de fromage feta;
- 20 crevettes royales bouillies;
- 1 bouquet de salade verte;
- 1 pamplemousse
- 2-3 cuillères à soupe de yogourt non sucré.
Cuisine étape par étape:
- Hacher finement le fromage feta.
- Épluchez les agrumes, retirez les films, coupez.
- Peau de crevette.
- Mélangez le tout, assaisonnez avec du yaourt et mettez des feuilles de laitue.
Au lieu de fromage feta, vous pouvez utiliser la feta. Avec elle, le plat sera plus tendre.
Pain de viande
Ingrédients
- 300 g de boeuf haché;
- 1 oignon;
- 2 gousses d'ail;
- 20 g d'aneth finement haché;
- 2 oeufs
- sel, poivre
Cuisine étape par étape:
- Hacher l'oignon et l'ail et incorporer la viande. Saler, poivrer, ajouter les verts, mélanger.
- Étalez la viande hachée sur une surface plane et formez un «gâteau». Au centre, les uns après les autres, pondent des œufs durs et pelés.
- Former un "saucisson". Envelopper dans du papier d'aluminium et cuire au four à 200 degrés pendant environ une heure.
Ces recettes aideront à diversifier votre table et les plats préparés en conséquence ne nuisent pas au processus de perte de poids.
Exercice avec le régime Maggi
Au cours de tout régime, une activité physique adéquate donne un bon effet. Dans ce cas, les promenades d’au moins une heure, les cours de natation et de remise en forme sont parfaits. La formation dans les gymnases doit être supervisée par un spécialiste.
Combien de kilos d'excès de poids que vous pouvez perdre
Le résultat du régime dépend de l'état du corps. Si toutes les règles sont respectées, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids en 28 jours. Pendant le régime d'œufs Maggi, vous pouvez perdre 4-5 kg en 2 semaines.
Contre-indications
L'intolérance aux œufs est la principale contre-indication à l'utilisation de cette méthode de perte de poids.
En outre, la méthode est inacceptable dans les conditions et maladies suivantes:
- athérosclérose;
- pathologie gastro-intestinale (y compris maladie du foie);
- grossesse et allaitement;
- âge jusqu'à 18 ans.
À en juger par les critiques sur le Web, le régime aux œufs de Maggi est un moyen assez efficace de gérer les kilos superflus. Si vous avez une forte volonté, alors cette méthode vous aidera certainement à devenir plus mince.
