Le régime Apple donne d'excellents résultats garantis, mais uniquement sous réserve du strict respect de toutes ses règles. En savoir plus à ce sujet.
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L'essence et les caractéristiques du régime alimentaire aux pommes
Les pommes sont le premier produit qu'un médecin prescrira aux patients anémiques. Ces fruits contiennent une quantité record de pectine, qui aide à décomposer les graisses. Un régime alimentaire à base de pommes est considéré comme un régime glucidique, mais c’est grâce à la pectine que ces enzymes sont absorbées très lentement par le corps. Le principe de la perte de poids rapide dans le programme Apple est précisément le rejet des graisses et la lente absorption des glucides. En outre, le menu de régime contient très peu de protéines, ce qui contribue également à la perte de poids.
Le principe principal de la technique est que les pommes sont de préférence crues ou cuites au four. Mais un tel régime peut être nocif pour la santé s’il existe des problèmes de tractus gastro-intestinal. Dans ce cas, il peut être intéressant d'essayer de manger des pommes avec du kéfir.
Il est permis de faire cuire de la compote de pommes, ce qui facilite grandement le travail des intestins et de l'estomac. Peu importe la variété de fruit choisie, c’est une question de goût.
Commencez le régime avec soin, en passant progressivement à son menu plutôt strict. Un corps non préparé pendant le programme peut facilement mal fonctionner.
L'un des principes fondamentaux de la méthode consiste à manger au moins 1 à 1,5 kg de pommes fraîches par jour. La durée d'une option strictement de régime n'est pas plus de 4 jours. Dans ce cas, il est préférable de perdre du poids sous la surveillance d'un médecin.
Avantages et inconvénients de la technique
Le principal avantage du régime alimentaire aux pommes est son régime alimentaire riche en vitamines et son innocuité comparée.Bien que les pommes crues puissent aggraver la gastrite, ce programme est toujours considéré comme sûr.
Un autre avantage non négligeable est l’énorme choix du principal produit diététique sur les marchés et dans les magasins à bas prix.
Un régime de pomme pour perdre du poids est idéal pour ceux qui ont besoin de perdre quelques kilos en peu de temps. De plus, perdre du poids sur les fruits va saturer le corps en substances utiles, aider à nettoyer les intestins de toxines et éliminer les toxines. En l'espace de deux à trois jours, de nombreuses femmes ont constaté une amélioration significative du teint et de la luminosité de la peau dans tout le corps.
Mais il y a un goudron dans la pommade. Ainsi, les pommes stimulent l’appétit, ce qui signifie que lors d’un régime, la faim tourmente souvent. Garder même trois jours seulement sur les pommes est loin de la force de tous. Mais les options économes en matière de technique vous permettent d'introduire dans le régime des aliments supplémentaires qui ternissent l'appétit et donnent une sensation de satiété, malgré sa faible teneur en calories.
Mono régime doux pendant 3 jours
Une diète aux pommes pendant 3 jours aide à perdre quelques kilos et n’est pas trop stricte. Le résultat du programme de trois jours est de moins 3-5 kg. L'essentiel est de suivre strictement les règles de la méthodologie.
Il est conseillé de manger 5 fois par jour. La pause entre les repas devrait durer environ trois heures.
Premier jour
La journée commence avec une grosse pomme. Il est également permis de manger 30 g de fromage cottage au petit-déjeuner. Une tranche de pain brun est autorisée pour le thé sans sucre.
Pour le déjeuner, encore une grosse pomme et un pain diététique.
Au déjeuner, vous pourrez vous offrir une salade de poisson bouilli (200 g), de pomme râpée et de céleri. Dans ce plat, les nutritionnistes sont autorisés à mettre de l'orange et du yogourt sans additifs.
Il est permis de manger 120 g de fromage cottage et une pomme lors des collations. Terminez la journée avec un sandwich au pain brun et au fromage.
Deuxième jour
Pour le petit-déjeuner, mélangez la pomme râpée et 30 g de flocons d'Hercule, ajoutez un peu de raisins secs et versez du yogourt. Le plat doit reposer pendant 10 minutes pour gonfler les flocons.
Pour le petit-déjeuner, une seule pomme pelée est autorisée.
Le déjeuner du deuxième jour est déjà plus nutritif - il est permis de manger deux crêpes fourrées aux pommes. Goûter - une tasse de yogourt naturel avec des tranches de pomme.
Terminez la journée avec 100 g de riz bouilli avec des fruits hachés.
Troisième jour
Vous pouvez commencer le troisième jour avec un cocktail pour lequel 100 ml de lait sont fouettés avec une pomme râpée. Le thé vert au miel est également autorisé.
Pour le déjeuner, il est permis de manger 100 g de fromage cottage avec des pommes hachées. Pour le déjeuner - boeuf bouilli maigre (100 g) et une pomme.
Un goûter ne devrait contenir que le composant principal. Le dîner est un déchargement, il est permis de manger une autre grosse pomme.
N'oubliez pas de boire le plus d'eau possible pendant votre programme de perte de poids, ce qui accélère le processus de perte de poids.
7 jours de régime aux pommes
La méthode de perte de poids sur les pommes, conçue pour une semaine, est beaucoup plus stricte que l’option douce pendant trois jours. Il est très difficile de survivre 7 jours presque exclusivement sur des fruits, mais le résultat en vaut la peine.
Menu du jour:
- Un œuf à la coque est autorisé pour le petit-déjeuner, ainsi que 1 kg de pommes crues pendant la journée et une tasse de kéfir pour le dîner.
- Autorisé un sandwich de pain au beurre et au beurre pour le petit déjeuner, 1,5 kg de pommes pendant la journée, une tasse de lait pour le dîner.
- Le troisième jour, les produits suivants sont autorisés: 200 g de yogourt et 2 kg de pommes.
- Le menu du quatrième jour devrait comprendre 1,5 kg de pommes et 1 banane.
- Le cinquième jour, il est permis de manger 100 g de farine d'avoine dans le lait et 1 kg de pommes.
- Le régime du sixième jour devrait inclure une salade de crudités sous un jus de citron et 1 kg de pommes.
- Le septième jour est terminé. Le menu comprend 1,5 kg de pommes fraîches et 2 pommes au four.
Si une semaine sur un régime alimentaire aussi maigre est très stressante, essayez de prendre des décoctions apaisantes aux herbes. Par exemple, le thé à la camomille avec du miel, qui a un effet sédatif, est un excellent outil pour perdre du poids. Le menu pomme, qui comprend au moins deux ou trois produits, est plus facile à emporter.
Options de menu simples
Il existe plusieurs options de menu pour les 7 jours du programme. Par exemple, un régime de kéfir et de pommes crues.
Si un régime strict n'a tout simplement pas assez de volonté, il est alors permis d'introduire du kéfir dans le régime, il est recommandé de le boire au moins un litre par jour. Boire une boisson garantit une perte de poids en douceur sans mourir de faim. La seule condition est que le produit doit acheter 1% de graisse.
Le menu du jour devrait être composé uniquement de pommes et de kéfir. Il est recommandé de manger deux ou trois pommes à chaque repas et de consommer environ 300 ml de produit laitier fermenté. Assurez-vous de boire des fruits.
Pendant le programme, vous ne pouvez pas limiter votre corps dans un liquide. Deux à trois tasses de thé vert et d'eau minérale sont recommandées tout au long du programme. La consommation obligatoire d'alcool favorise l'élimination des toxines et des toxines, ainsi que la perte de poids en douceur. Mais vous ne pouvez pas non plus abuser du liquide. Ne buvez pas plus de 2,5 litres par jour.
Il existe d'autres variantes du régime alimentaire à la pomme: le fromage cottage et la pomme, la carotte et la pomme, sur du jus de pomme.
Pour que le régime ne soit pas un fardeau, vous devez apprendre à cuire des pommes au four avec de la cannelle au four et de la purée de pommes de terre. Ces deux plats sont autorisés même sur une version stricte du programme et diversifient le régime alimentaire quotidien.
Comment sortir d'un régime
La sortie d'un régime, en particulier strict, doit être lisse. Vous ne pouvez pas introduire immédiatement des aliments ordinaires dans votre régime alimentaire - ils y vont progressivement. Cela dépend de combien de temps le résultat des efforts sera préservé.
Il est important d’écouter votre corps, de commencer à manger de la viande et des graisses. Chaque jour, de moins en moins de pommes sont laissées au menu et l’on introduit d’abord les céréales et les produits laitiers, puis le poisson et la viande. Le régime devrait s'étendre progressivement grâce aux glucides complexes et aux protéines.
À la fin du programme, il est conseillé aux nutritionnistes de manger souvent, mais par petites portions. Si possible, commencez à pratiquer une activité physique. Même le refus de l'ascenseur et le fait de monter les escaliers à pied aideront à maintenir le résultat du régime.
Déchargement sur l'eau et les pommes
Après le régime, il est important de passer des jours de jeûne chaque semaine. Cela aide à contrôler le poids et à nettoyer le corps de toutes les "ordures" accumulées pendant cette période.
L'un des jours de jeûne les plus utiles et les plus simples est consacré au kéfir et aux pommes. Il est permis de consommer environ 1 kg de fruits crus par jour et de boire un litre de boisson non grasse.
Commencez la journée de déchargement avec une tasse de kéfir ou de thé vert. Pour le déjeuner, vous devriez manger quelques pommes, qui doivent être lavées avec un liquide. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer un smoothie à partir d'un produit laitier fermenté et de pommes en les fouettant dans un mélangeur. Le dîner peut être composé d’un ingrédient principal cuit et d’une tasse de kéfir.
Les jours de jeûne, ne mangez pas d'autres aliments. Vous devriez complètement abandonner même le miel, qui est si souvent autorisé à utiliser diverses méthodes pour perdre du poids.
Contre-indications
Le régime Apple se réfère à des programmes simples pour la perte de poids, ce qui signifie qu’il a, comme toute autre méthodologie stricte, des contre-indications.
Ne suivez pas de régime dans de telles conditions:
- Gastrite ou ulcère, car le jus de pomme est un produit plutôt agressif et peut provoquer une exacerbation de ces maladies.
- Problèmes avec les intestins, car la fibre brute ne peut que les aggraver.
- Allergies aux fruits.
- Grossesse et allaitement.
Vous ne pouvez pas suivre un régime plus longtemps que ne le recommandent les nutritionnistes. L'adhésion continue à un programme aussi serré peut entraîner de graves problèmes de santé. Au mieux, cela entraînera un épuisement du corps.
Perdre du poids en étant assis sur un régime alimentaire aux pommes est assez simple. L'essentiel est de définir un objectif d'assouplissement et de mise en conformité avec les restrictions.
