Un nom "régime à base d'eau" donne l'impression qu'une personne après qu'elle deviendra non seulement mince, mais aussi épuisée. En fait, ce n'est pas le cas. Connaissant le but de cette technique, vous comprendrez qu'il s'agit d'une nutrition complète.
Contenu matériel:
Caractéristiques et règles du régime de l'eau
La principale caractéristique de l'alimentation sur l'eau est la restructuration et l'amélioration du régime de consommation d'alcool. Ceux qui pratiquent cette méthode de perte de poids affirment qu’en une semaine, il est réaliste de perdre 10 kg.
Pour que la technique donne le résultat souhaité, il est important de respecter des règles spécifiques:
- Seule l'eau purifiée convient à la consommation.
- Pour préparer l'estomac à manger, vous devriez boire un verre d'eau vide chaque matin.
- Ne buvez pas de liquides pendant les repas. Cela se fait une demi-heure avant elle et trente minutes plus tard.
- Après 18h, vous devez oublier la nourriture. Trois heures avant le coucher, ne buvez pas.
- La valeur énergétique optimale des produits est de 1400 kcal par jour.
- Pas plus de trois verres d'eau doivent être consommés à la fois.
- Buvez le liquide par petites gorgées. Cela se fait mieux avec une paille.
- Vous pouvez manger un grand nombre d'aliments faibles en calories.
- Vous devez commencer avec 1,5 litre de liquide par jour, puis cette quantité passe à 3 litres. Il est conseillé de boire environ 30 à 40 ml d'eau en bouteille par kg de poids. La soupe, le thé et le café ne comptent pas.
- Le jeûne pendant le cours est interdit.
L'eau est un élément nécessaire au fonctionnement normal du corps. Tandis que certains s'épuisent avec l'entraînement, d'autres en boivent et perdent du poids.
Avantages et inconvénients de cette méthode de perte de poids
Les avantages de ce régime sont plus que les inconvénients.
Ses avantages incluent:
- résultat rapide;
- manque de faim;
- la disponibilité;
- préservation des indicateurs obtenus pendant longtemps;
- perte de poids sans danger pour la santé;
- purification de cellules de substances toxiques;
- augmentation de l'énergie et de la performance.
Les points faibles du régime alimentaire sont:
- des quantités d'eau exceptionnellement grandes;
- le risque de lixiviation de substances bénéfiques du corps;
- la présence de contre-indications.
Le résultat de cette technique sera une réduction de poids et une réduction de volume sur les côtés et à la taille.
Menu détaillé pour trois jours
Il est important d’exclure de votre alimentation le sucre, le sel, les glucides complexes et simples, à savoir les pâtes, les céréales, les produits à base de farine et les sucreries. Le petit-déjeuner devrait principalement consister en protéines. Pour le déjeuner, soupe légère, les légumes sont appropriés. Le dîner devrait également être une protéine.
| Jour | Petit déjeuner | Déjeuner | Déjeuner | Le dîner | Avant d'aller au lit |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Protéines à la coque avec un jaune, une tranche de pain noir avec du fromage à pâte dure | Nectarine ou Pêche | Poisson de mer au four, salade de tomates et concombres | Veau bouillie, ragoût de légumes sans huile | Yaourt sans gras |
| 2 | Produit à base de kéfir faible en gras, une tranche de pain | Poire ou prune | Filet de poulet bouilli, salade de légumes | Poitrine de poulet, pain de seigle avec fromage à pâte dure | Caillé aux fruits |
| 3 | Œuf à la coque, toast de seigle | Fromage cottage avec des baies | Soupe aux champignons sur bouillon de légumes, pain brun | Poisson au four, poire | Yaourt faible en gras |
Vous pouvez diversifier le menu et les autres aliments faibles en calories. L'essentiel est de rester dans l'apport calorique quotidien. Si la faim le tourmente, il est permis de manger des fruits non sucrés. Ainsi, le régime hydrique pendant 3 jours est facilement toléré par les filles et les femmes plus âgées.
Ration hebdomadaire pour les paresseux
Le régime de l'eau pendant 7 jours implique l'utilisation de certains aliments. Tous sont reflétés dans le menu pendant une semaine.
| Jour de la semaine | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | Deux oeufs de caille, une tranche de pain de seigle avec du fromage à pâte dure | Poire ou nectarine | Filet de poulet, salade de chou et salade de carottes à l'huile d'olive | Pêche | Boeuf bouilli, ragoût de légumes, yaourt naturel |
| Mardi | Verre de kéfir, pain | Pomme | Poisson de mer au four, légumes-feuilles | Tranche d'ananas | Viande de poulet bouillie, oeuf, tomate |
| Mer | Omelette au fromage blanc avec des morceaux de citrouille | Prune jaune | Soupe aux champignons et aux légumes, une tranche de pain | Poire | Poisson grillé allégé, yaourt naturel |
| Th | Deux oeufs, une tranche de pain | Nectarine | Ragoût de poulet et asperges | Kiwi ou Mangue | Salade De Pékin |
| Vendredi | Curd cocotte sans édulcorant avec des raisins secs | Fromage cottage à l'aneth | Soupe à la vapeur de champignons porcini | Orange ou avocat | Boeuf cuit à la vapeur, tomates |
| Sam | Gruau | Orange | Thon dans son jus, une tranche de pain | Les tomates | Salade de crevettes et d'algues |
| Soleil | Œufs brouillés au brocoli | Fruits secs | Soupe de céleri, aubergines au four | Pamplemousse | Courgettes au four avec huile d'olive et herbes |
Ceux qui visent à perdre un grand nombre de kilogrammes sont invités à passer du temps activement, à effectuer des exercices.
Menu du jour pendant dix jours
Vous pouvez perdre du poids en 10 jours en respectant le régime indiqué dans le tableau.
| Jour | Matin | Déjeuner | Déjeuner | Soirée | Deuxième dîner |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Casserole De Fromage Cottage | Rondelles d'Ananas Frais | Soupe de légumes, boeuf cuit à la vapeur | Feuille de poisson avec des légumes | Pomme |
| 2 | Omelette au poivron rouge | Fruits secs | Bortsch maigre, poulet bouilli | Courgettes farcies de fromage cottage et de viande tordue | Salade de varech |
| 3 | Œufs brouillés et brocolis | Deux abricots | Soupe de champignons aux légumes, aubergines au four | Salade De Tomates Et De Concombre | Toast au thé vert |
| 4 | Bouillie d'Hercule, oeuf | Abricots secs et pruneaux | Langue de boeuf bouillie, concombres | Salade de chou, tomates | Verre de kéfir |
| 5 | Sarrasin sans huile | Baies | Compote de poulet aux asperges | Ragoût de légumes | Caviar de légumes, une tranche de pain |
| 6 | Omelette aux oeufs | Pêche | Soupe au poulet sans pommes de terre, salade de légumes | Poisson grillé | Verre de kéfir |
| 7 | Omelette au brocoli | Orange | Bœuf braisé, salade d'algues | Courgettes braisées, rôties | Yaourt Naturel |
| 8 | Deux œufs, pain grillé | Fromage cottage aux herbes | Riz au brocoli | Ragoût de légumes | Mangue |
| 9 | Sandwich au fromage dur et aux herbes | Salade de carottes et chou | Dinde au four avec sauce au yaourt | Salade de légumes, orange | Yaourt Naturel |
| 10 | Caillé faible en gras | Pamplemousse | Graisse liquide de la viande avec des craquelins | Dinde au four, pain brun | Tasse de yaourt |
Il est permis de boire du thé vert, des décoctions d'églantier, de menthe et de camomille.
Trucs et astuces de régime
À en juger par les critiques des femmes sur Internet, il était difficile pour elles de boire immédiatement la quantité de liquide requise. Par conséquent, ils conseillent de l'introduire progressivement dans leur alimentation, en augmentant le volume d'eau chaque jour.
Il est important de comprendre qu'un régime alimentaire fréquent pour les paresseux peut entraîner un manque de minéraux et de sels dans le corps. La période maximale de perte de poids ne doit pas dépasser dix jours.
Dans de rares cas, on observe des nausées, des maux de tête, de graves flambées de faim. Les personnes souffrant de pathologies des vaisseaux sanguins, du cœur, des reins et des voies urinaires doivent consulter leur médecin avant de commencer un régime.
Il existe d'autres recommandations concernant cette technique:
- Pour rendre la consommation de liquide plus agréable, il est conseillé d’acheter un verre magnifique et original.
- Certains perdant du poids ajoutent de la menthe et du jus de citron à boire. Cela rendra les boissons plus savoureuses.
- Vous pouvez améliorer le résultat en prenant des vitamines et des minéraux sous forme de suppléments diététiques.
- Quelques jours avant le début du régime, il est recommandé de limiter la consommation d'aliments salés, frits et gras.
- Il est important de bien sortir du régime de l'eau. Des aliments familiers sont introduits dans le régime progressivement.
Le régime sur l'eau a reçu beaucoup de commentaires d'approbation. Beaucoup de jeunes femmes sont satisfaites du résultat et conseillent de ne pas retarder la perte de poids pour l'avenir. Vous pouvez vous mettre en ordre maintenant. L'essentiel est de suivre toutes les recommandations du médecin et d'écouter votre corps.
