Những hành động bạn thực hiện vào buổi sáng có tác động lớn đến cách bạn dành cả ngày. Nếu bạn theo thói quen tốt, lành mạnh vào buổi sáng, bạn sẽ không tìm thấy một lý do duy nhất để quan tâm. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn không chỉ về thể chất, mà còn về mặt đạo đức. Dưới đây là danh sách các thói quen buổi sáng mà bạn cần từ bỏ càng sớm càng tốt nếu bạn không muốn có vấn đề về sức khỏe.

Không tắm vào buổi sáng

Mỗi người buổi sáng nên bắt đầu bằng một trận mưa rào ấm áp. Đây là điều tốt nhất bạn có thể cung cấp cho cơ thể của bạn trong những phút đầu tiên sau khi thức dậy.

Một vòi hoa sen sẽ giúp đánh thức cơ thể của bạn và thiết lập nó để làm việc. Chỉ rửa và đánh răng là không đủ! Hãy cố gắng bắt đầu ngày mới ngay vào ngày mai bằng vòi hoa sen, và bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh của thói quen buổi sáng này mang lại cho bạn như thế nào.

Tắm nước nóng

Nguy hiểm của tắm nước nóng là gì? Thực tế là anh ấy cũng có thể thư giãn bạn. Có lẽ mọi người đều cố gắng đứng dưới dòng nước càng lâu càng tốt, tận hưởng sự ấm áp. Ai muốn rời khỏi phòng tắm vào lúc này? Bạn có nguy cơ bị trễ giờ làm, hoặc đi ngủ lại. Bởi vì không có gì có thể mang lại cho bạn cảm giác ấm áp và dễ chịu, ngoại trừ một chiếc giường và vòi hoa sen nóng.

Cố gắng điều tiết nước. Bắt đầu với một vòi hoa sen nóng và sau đó đến nhiệt độ lạnh hơn. Hãy cố gắng làm quen với tâm hồn tương phản. Vì vậy, bạn chắc chắn có thể vui lên.Bạn hầu như không muốn đứng dưới nước trong nửa giờ, suy nghĩ xem liệu ông chủ có đang đợi bạn ở nơi làm việc hôm nay hay liệu bạn vẫn có thể ở nhà.

Kiểm tra điện thoại thông minh của bạn

Sai lầm mà hầu hết mọi người mắc phải là họ, trong khi vẫn ở trên giường, mở khóa điện thoại và kiểm tra tất cả các thông báo xuất hiện qua đêm trên mạng xã hội. Đây là xa thói quen tốt nhất cho buổi sáng. Đầu tiên, bạn có nguy cơ nằm trên giường trong 30 phút, và một giờ, và hai giờ. Rốt cuộc, mạng xã hội thật hấp dẫn. Thứ hai, điều này có thể được thực hiện trên đường đi làm. Vì chắc chắn không có hoạt động thay thế ở đó.

Thay vì kiểm tra thông báo, hãy kéo dài, tập yoga, học 10 từ nước ngoài mới, thực hiện một vài bài tập, lắc báo chí hoặc đứng trên thanh. Điều này hữu ích hơn nhiều lần so với các mạng xã hội. Buổi sáng được thiết kế cho hoạt động hiệu quả, và không lãng phí thời gian trên điện thoại.

Lãng phí thời gian suy nghĩ về hình ảnh

Nhiều người dành nhiều thời gian vào buổi sáng để quyết định mặc gì. Điều này thường xảy ra vì một số lý do.

Hãy xem xét cách giải quyết chúng:

  • Quần áo của bạn bị bẩn. Điều này có thể được quan tâm trước. Nhìn vào buổi tối (hoặc tốt hơn vào cuối tuần) những gì cần được rửa sạch. Hãy quan tâm đến vấn đề này.
  • Quần áo của bạn bị nhăn. Vào buổi sáng, bạn cũng có thể tiết kiệm thời gian ủi quần áo. Nếu đây là một chiếc áo sơ mi trắng, thì bạn sẽ phải ủi nó rất cẩn thận, có thể mất không chỉ một phút, mà là khoảng 15-20. Lấy quần áo gọn gàng vào buổi tối.
  • Quần áo của bạn thật cẩu thả. Không thể tìm thấy chiếc áo phù hợp? Là váy trên kệ trên cùng, mặc dù nó không nên nằm ở đó? Nó tốt nhất để giữ trật tự trong tủ quần áo của bạn. Phân phối quần áo trên kệ, ví dụ: đồ lót, áo phông, áo phông, áo len, áo nhảy, áo nỉ. Cardigans, áo cánh, áo sơ mi, áo khoác và quần được giữ tốt nhất trên móc, thay vì xếp trên kệ. Tin tôi đi, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy điều đúng đắn hơn nhiều. Ngoài ra, nếu áo bị treo, bạn có thể không phải ủi nó.
  • Bạn có thể hiểu được nếu một chiếc áo phù hợp với áo khoác của bạn hay không. Chúng tôi khuyên bạn nên suy nghĩ về hình ảnh của bạn trước, tốt nhất là vào ban đêm. Tốt nhất là xác định ngay lập tức (ngay cả trong khi mua một thứ mới) những gì một yếu tố cụ thể của quần áo có thể đưa ra để không dành thời gian vào buổi sáng nghĩ về hình ảnh.

Giải pháp tốt nhất là chăm sóc sự xuất hiện của quần áo của bạn trước.

Ăn ngũ cốc và các thực phẩm chế biến khác vào buổi sáng

Nghĩ rằng mảnh, bóng và miếng ra khỏi hộp là thực sự khỏe mạnh? Họ đóng góp gì cho việc giảm cân của bạn? Đây không phải là như vậy. Là một phần của những sản phẩm như vậy bạn sẽ thấy rất nhiều đường, chất phụ gia và chất ngọt ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng của bạn, làm chậm quá trình giảm cân.

Đầu tiên, bạn không thể từ chối bữa sáng. Đây là bữa ăn chính có năng lượng và sức mạnh. Thứ hai, tốt hơn là thích thực phẩm giàu protein (trứng, thịt, cá, đậu, nấm, các sản phẩm từ sữa) và chất béo lành mạnh không bão hòa (các loại hạt, quả bơ). Bạn cũng có thể chọn Càng chậm carbohydrate cho bữa sáng (ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, trái cây, rau quả). Đừng quên về chất xơ (bánh mì cám, bột yến mạch, rau và trái cây).

Đừng đánh răng

Đừng bao giờ quên đánh răng sau bữa sáng. Đánh răng là cần thiết để duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Ngoài ra, nếu khu vực công việc của bạn liên quan đến việc giao tiếp với người khác, bạn chắc chắn phải ưu tiên cho hoạt động này để khách hàng không chạy trốn khỏi bạn. Đây không phải là một trò đùa. Hôi miệng có thể đẩy một người ra khỏi bạn. Duy trì vệ sinh răng miệng để sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

Đừng quên rằng các dịch vụ nha sĩ đắt tiền. Nó rất dễ đánh răng mỗi ngày hơn là cho một số tiền tuyệt vời cho một điều trị khó chịu.

Cà phê đen

Uống cà phê ngay sau khi thức dậy có thể không lành mạnh. Và tất cả bởi vì mức độ cortisol của bạn sẽ ngay lập tức tăng vọt, và bạn có thể cảm thấy dễ bị kích thích do quá trình tự nhiên này trong cơ thể. Mà nhân tiện, sau một thời gian sẽ khiến bạn tan vỡ.

Ngoài ra, các bác sĩ cho rằng Không nên uống cà phê khi bụng đói. Hãy chắc chắn ăn ít nhất một vài bánh mì hoặc kẹo không đường trước khi uống đồ uống có chứa caffein.

Đừng làm giường

Làm cho giường của bạn ngay sau khi thức dậy, bạn tạo ra một hào quang tốt để bắt đầu một ngày mới. Sự lộn xộn trong căn hộ có thể di chuyển thành một mớ hỗn độn trong đầu. Bắt đầu nhỏ, cụ thể là giường. Bạn sẽ mất ít hơn 30 giây, nhưng sẽ dễ chịu hơn cho mắt khi nhìn vào sự sạch sẽ trong nhà.

Thói quen buổi sáng lành mạnh là gì?

Chúng tôi đã xác định những thói quen xấu không được khuyến khích tuân theo. Chúng tôi hy vọng bạn xem lại buổi sáng của bạn cho những thói quen tốt. Hãy xem xét chúng ngay bây giờ.

Thức dậy đúng giờ

Thói quen tốt nhất để làm theo là thức dậy đúng giờ và làm bất cứ điều gì bạn lên kế hoạch vào buổi tối cho buổi sáng mà không có lý do.

Bạn quyết định thực hiện một vài bài tập thể dục vào buổi sáng tối qua? Hãy đứng dậy và làm điều đó! Bạn đã quyết định nấu bánh xèo phô mai để cung cấp cho mình một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng? Ra khỏi giường và nấu ăn! Hãy tin tôi, điều này dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ. Nhưng theo thời gian, bạn sẽ phát triển một chế độ, và nó sẽ dễ dàng hơn nhiều để bạn đứng dậy.

Mở rèm cửa

Bạn cần ánh sáng vào buổi sáng! Đây là cách duy nhất bạn có thể cảm thấy tươi mới và năng động. Thói quen này sẽ giúp bạn có đủ vitamin D. Ánh sáng mặt trời chiếu vào cửa sổ sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo.

Phải làm gì nếu trời đã tối vào buổi sáng (cuối mùa thu và cuối mùa đông)? Làm thế nào để học cách cảm thấy tỉnh táo ngay cả tại một thời điểm như vậy trong năm? Đề xuất thông gió phòng vào buổi tối hoặc thậm chí rời khỏi cửa sổ. Ngoài ra, để tạo ảo ảnh của ánh sáng mặt trời, mua một đèn chùm với một điều khiển từ xa. Bật đèn ngay sau khi báo thức.

Đi dạo một chút

Đi bộ ngắn vào buổi sáng sẽ giúp bạn điều chỉnh và đánh thức cơ thể. Làm một vài bài tập ngoài trời nhẹ. Hey, đi vào cho các bài tập thở. Bắt đầu một ngày của bạn một cách lành mạnh và tích cực!

May mắn cho những người có một con chó trong nhà: họ có thể đi bộ vào buổi sáng với thú cưng của họ. Chỉ cần xem thời gian. Đừng đi làm muộn.

Lên kế hoạch trong ngày

Thời gian bạn có vào buổi sáng không nên dành cho các hoạt động vô ích như kiểm tra thông báo trên điện thoại của bạn. Sử dụng thói quen này cho một cái gì đó hữu ích hơn, như lập kế hoạch một ngày (để quản lý thời gian hiệu quả hơn, chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu những điều cơ bản về quản lý thời gian).

Nghe nhạc hay

Điều gì sẽ có thể vui lên, nếu không phải là bài hát yêu thích của bạn, mà chính bạn muốn nhảy?

Âm nhạc tràn đầy năng lượng lạc quan thực sự có thể giúp đỡ vào buổi sáng để điều chỉnh cho một ngày thành công. Tâm trạng của bạn vào buổi sáng phản ánh hành vi của bạn trong ngày, và nếu bạn mỉm cười sau khi thức dậy, tâm trạng này có thể sẽ duy trì cho cả ngày. Và không có gì có thể làm hỏng nó.

Làm đồ ăn nhẹ lành mạnh cho công việc

Nếu bạn cần phải đi làm, luôn luôn thức dậy một hoặc hai giờ trước thời gian làm việc theo lịch trình của bạn và chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh cho công việc.

Thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ ngọt như thanh sô cô la sẽ không giúp bạn tỉnh táo, đó là lý do tại sao thực phẩm lành mạnh là quan trọng đối với sức khỏe của bạn.

Tương tự:Thêm từ tác giả: