Tốc độ điên cuồng của cuộc sống người đàn ông hiện đại, căng thẳng và nỗi sợ hãi liên tục chống lại nền tảng của việc nghỉ ngơi không đủ dẫn đến căng cơ, rối loạn thần kinh và rối loạn tâm thần. Liệu pháp định hướng cơ thể, một phương pháp can thiệp trị liệu tâm lý không chuẩn liên quan đến việc tiếp xúc với cơ thể, sẽ giúp đối phó với các vấn đề mới nổi. Nhận thức về sự kết nối giữa các lĩnh vực tinh thần, cảm xúc và thể chất của cuộc sống là chìa khóa để giải quyết hầu hết các vấn đề tâm lý.
Nội dung tài liệu:
Liệu pháp định hướng cơ thể là gì
Hướng điều trị theo hướng cơ thể phát sinh trong nửa đầu thế kỷ trước nhờ vào nghiên cứu khoa học của Wilhelm Reich - một trong những sinh viên và tín đồ của Sigmund Freud.
Cơ sở của một lý thuyết hoàn toàn mới tại thời điểm đó là sự khẳng định rằng kìm nén cảm xúc mạnh mẽ liên quan đến lo lắng hoặc sợ hãi gây ra chuột rút cơ bắp. Kiểm soát liên tục cảm giác không cho phép một người thư giãn và dần dần dẫn đến rối loạn thần kinh.
Điều này thay đổi không chỉ bản chất và hành vi của một người, nét mặt, cử chỉ, dáng đi, mà cả sinh lý, vì căng cơ là một sự tương tự về thể chất của các bệnh tâm thần. Là kết quả của sự kìm nén cảm xúc, một cơ bắp cơ bắp được hình thành trong cơ thể bảo vệ chống lại các biểu hiện cảm xúc - khóc, giận dữ, cười.
Cách duy nhất để thoát khỏi sự áp bức tâm lý - cảm xúc là tháo kẹp cơ bắp.Thư giãn các khu vực căng thẳng cho phép giải phóng cảm xúc. Và đối với điều này, bạn cần tiếp xúc vật lý với cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ bắp.
Đặc điểm của lý thuyết Lowen
Học sinh của Reich, Alexander Lowen, tiếp tục làm việc theo hướng trị liệu theo định hướng cơ thể. Đóng góp của ông cho sự phát triển của học thuyết là sự ra đời của khái niệm năng lượng sống - năng lượng sinh học được phát hành bằng cách áp dụng các kỹ thuật trị liệu.
Ngoài ra, Alexander Lowen đã có thể chứng minh rằng các biểu hiện cơ thể có liên quan đến các đặc điểm nhất định của một người có tính cách con người và có bản chất tiêm bắp. Thiếu xả cảm xúc là cơ sở của hầu hết các bệnh tâm thần.
Các phương pháp trị liệu tâm lý định hướng cơ thể được phát triển bởi Reich và Lohen đã được cải thiện bởi những người theo dõi họ và đã được sử dụng thành công cho đến ngày nay.
Ai được chỉ định điều trị
Diện mạo xã hội của một người thường không trùng với bản chất thực sự của anh ta. Sự cần thiết phải tuân thủ các khuôn mẫu và quy tắc nhất định khiến mọi người kìm nén bản năng, che giấu những thôi thúc tự nhiên và thực hiện những hành động không mang lại khoái cảm.
Thiếu tự do cảm xúc kéo theo các vấn đề sức khỏe như sau:
- giảm hoặc mất độ nhạy cảm;
- hạn chế hoạt động của động cơ;
- vấn đề phối hợp các phong trào;
- trạng thái ám ảnh;
- hạn chế trong biểu hiện của cảm xúc hoặc cảm xúc quá mức;
- từ chối bản thân do vấn đề cân nặng;
- chậm phát triển tâm thần;
- mất ngủ
- căng thẳng liên tục, không có khả năng thư giãn, nghỉ ngơi, phân tâm khỏi các vấn đề.
Khó khăn tâm lý nảy sinh ở nạn nhân của bạo lực hoặc những người đã trải qua mất mát và đau buồn: họ bị ám ảnh bởi sự khó chịu về tâm lý, sợ chết và mất người thân.
Việc sử dụng liệu pháp định hướng cơ thể có liên quan đến tất cả các bệnh này, cho phép bạn khôi phục lại sự cân bằng cảm xúc và khôi phục niềm vui của cuộc sống.
Phương pháp trị liệu tâm lý
Một mục tiêu quan trọng của việc tiếp xúc với sự trợ giúp của liệu pháp định hướng cơ thể là khả năng tiêu thụ hoàn toàn năng lượng sinh học được tích lũy bởi một người.
Do đó, mỗi phiên trị liệu đều nhằm thực hiện các nhiệm vụ sau:
- giúp bệnh nhân nhận ra những cảm giác của cơ thể mình;
- để tìm hiểu mối quan hệ của cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của bệnh nhân bị rối loạn cơ thể;
- dạy cho bệnh nhân đối phó với sự khó chịu về cảm xúc và thoát khỏi những hậu quả liên quan đến nó.
Điều bắt buộc là một người hiểu vấn đề của mình và mở ra biểu hiện tự do của cảm xúc. Do đó, trong phiên, bệnh nhân không chỉ có cơ hội xác định và thảo luận các vấn đề có bản chất thể chất và tinh thần, mà còn tìm cách loại bỏ chúng.
Ở lần khám đầu tiên, một chuyên gia y tế đánh giá mức độ rối loạn tâm lý và kê đơn một liệu trình điều trị. Thời gian của khóa học, sự lựa chọn phương pháp và mức độ ảnh hưởng của chúng được xác định bởi từng bác sĩ.
Giải pháp tốt nhất cho các vấn đề tâm lý là thông qua tiếp xúc với cơ thể. Các phương pháp chính:
- điều hòa hơi thở. Với cách tiếp cận đúng đắn, đây là một cách lý tưởng để bị phân tâm, tập trung sự chú ý và thư giãn như một kết quả;
- các bài tập làm tăng cảm giác của tất cả các bộ phận của cơ thể bạn - từ gót đến đầu;
- xoa bóp và tự xoa bóp - tác động trực tiếp lên cơ bắp giúp thư giãn chúng một cách hiệu quả, giảm căng thẳng và kẹp, làm dịu hệ thần kinh, loại bỏ cơn đau.
Nhà trị liệu nghiên cứu sự tương tác của cơ thể với suy nghĩ và cảm xúc của một người, và sau đó tìm ra nguyên nhân của các vấn đề khác nhau.
Mặc dù thực tế rằng điều trị bao gồm các cuộc trò chuyện bắt buộc với một nhà trị liệu tâm lý, trong thực tế, liệu pháp tâm lý định hướng cơ thể được thể hiện trong các thủ tục vật lý, bởi vì bản chất của trị liệu là làm việc với cơ thể.Đó là cơ thể được coi là chìa khóa để tìm và khắc phục các vấn đề hiện có.
Bài tập phức tạp
Các bài tập được thiết kế đặc biệt của liệu pháp định hướng cơ thể là cơ sở của ảnh hưởng tâm lý trị liệu. Để quá trình điều trị thành công, quy trình phức tạp bắt đầu bằng các bài tập cho phép bạn cảm nhận cơ thể. Điều kiện này được các chuyên gia gọi là nền tảng.
Để làm điều này:
- Cần đứng thẳng;
- đẩy ngực về phía trước một chút;
- để đạt đến đỉnh đầu;
- hãy tưởng tượng rằng cơ thể nhô lên trên mặt đất một chút, và từ chân đến ngọn chảy năng lượng;
- Hít vào, uốn cong đầu gối một chút và không làm căng xương chậu, thở ra.
Bài tập này là một trong những liệu pháp dễ nhất trong cơ thể.
Sự phức tạp chung của các bài tập thể chất cung cấp cho việc mở theo giai đoạn của các kẹp ở những bộ phận của cơ thể nơi chúng được phát âm rõ nhất - ở mặt, cổ, bụng, xương chậu hoặc chân.
Làm thế nào để thoát khỏi một chấn thương
Trong cuộc sống của mỗi người, các tình huống phát sinh định kỳ khi kinh nghiệm phát triển thành tổn thương tình cảm. Có thể có nhiều lý do cho sự xuất hiện của những ấn tượng đau thương - xấu hổ vì một hành động LỚN, thất vọng cấp tính, đau đớn dữ dội, bạo lực, ghê tởm, cần sự an toàn, thiếu hiểu biết hoặc hỗ trợ của người thân.
Thông thường nguyên nhân của chấn thương tinh thần là kinh nghiệm tiêu cực có được trong thời thơ ấu. Đôi khi mọi người không thể độc lập nhớ những gì sự kiện dẫn đến trải nghiệm đau thương.
Để giải phóng cảm xúc và năng lượng sinh học bị chặn trong quá khứ xa xôi, các nhà trị liệu tâm lý sử dụng các kỹ thuật đặc biệt nhằm giải quyết không chỉ cơ bắp, mà còn cả vết thương tâm lý của một người. Bởi vì bạn có thể thoát khỏi hậu quả của một tình huống đau thương chỉ bằng cách sống đầy đủ và hoàn thành nó trong tâm trí của bạn.
Kỹ thuật trị liệu cơ thể
Hướng điều trị theo hướng cơ thể tiếp tục phát triển và được làm phong phú bằng các phương pháp có bản quyền hiện đại, cho phép không chỉ kiểm soát cảm xúc của bạn mà còn tự mình thoát khỏi những tác động của stress.
Không phải tất cả các kỹ thuật được sử dụng đều được chấp nhận bởi y học chính thức. Tuy nhiên, ảnh hưởng của họ đối với sự phát triển cá nhân của một người không nghi ngờ gì.
Để hiểu cơ thể của bạn và làm việc với nó, nó được khuyến khích:
- học cách cảm nhận và có thể thư giãn - với sự trợ giúp của đào tạo tự động, thiền, thư giãn;
- thành thạo các kỹ thuật thở khác nhau, bao gồm một kỹ thuật mạch lạc, dựa trên việc không có sự tạm dừng giữa cảm hứng và hết hạn;
- viện đến liệu pháp âm nhạc. Nhịp điệu âm nhạc góp phần trở lại cảm giác hòa hợp và hòa bình;
- để hiểu cơ thể - để có thể lắng nghe ngôn ngữ của cảm giác cơ thể, để phân biệt giữa các phản ứng bốc đồng và cảm giác chân thật;
- di chuyển - với sự trợ giúp của các bài tập, vết rạn da, yoga, liệu pháp khiêu vũ-động cơ, võ thuật;
- sử dụng các tiếp xúc vật lý - nghiên cứu sâu về cơ bắp với sự trợ giúp của massage, cũng như thư giãn cọ xát, vuốt ve và nhấn.
Bởi khoảng cách từ cơ thể của mình, một người mất khả năng tự vệ. Sử dụng các phương pháp và kỹ thuật trị liệu định hướng cơ thể là cách tốt nhất để bình thường hóa không chỉ tinh thần, mà cả sức khỏe thể chất.
Giải phóng cơn giận
Kỹ thuật hòa tan lớp vỏ theo Wilhelm Reich cung cấp ba khả năng giải phóng cảm xúc:
- tích lũy năng lượng thông qua hơi thở được tổ chức hợp lý;
- loại bỏ các kẹp cơ - nhào chậm, vuốt ve, véo và vặn người và lắc lư nhẹ nhàng;
- cung cấp cơ hội để thể hiện cảm xúc.
Một cách tiếp cận tích hợp để điều trị được coi là phổ quát, bởi vì nó cho phép bạn giải quyết vấn đề và giải quyết nó. Sự xen kẽ của các loại thở khác nhau, tập thể dục, xoa bóp, căng thẳng xen kẽ và thư giãn các cơ bắp của cơ thể, kéo dài, cũng như các yếu tố của yoga có thể bình thường hóa sức khỏe thể chất và thoát khỏi cảm xúc tích lũy.
Như một quy luật, giải phóng cảm xúc xảy ra ở giai đoạn cuối của trị liệu. Để giải phóng sự tức giận, các nhà trị liệu tâm lý cũng sử dụng phương pháp tạo ra các tình huống giả tạo về trải nghiệm thực nghiệm về những khoảnh khắc đau thương.
Gần hơn với gốc rễ của vấn đề cho phép bạn đánh giá lại nó và thoát khỏi những ký ức đau đớn.
Việc sử dụng trị liệu cho trẻ em
Theo các nhà trị liệu tâm lý, hầu hết các vấn đề tâm lý - cảm xúc phát sinh dựa trên nền tảng của chấn thương thời thơ ấu và có bản chất tâm lý. Để cứu trẻ khỏi những cảm xúc tiêu cực, hãy áp dụng liệu pháp định hướng cơ thể chủ động và thụ động.
Hướng chủ động liên quan đến các tình huống mô hình hóa cho phép thể hiện sự bất mãn tích lũy, sợ hãi, phẫn nộ hoặc tức giận. Những sự kiện như vậy có bản chất vui tươi và được đặc trưng bởi một thái độ tích cực.
Liệu pháp thụ động là nhằm vào các tác động cơ thể. Việc sử dụng các kỹ thuật đặc biệt mang lại cho trẻ cơ hội để thoát khỏi căng thẳng và bình tĩnh, để nhận ra rằng mình được hỗ trợ và yêu thương.
Phương pháp trị liệu theo định hướng cơ thể đặc biệt hiệu quả khi áp dụng cho trẻ em gặp khó khăn về cảm xúc - hung hăng hoặc nhút nhát, rút lui, không an toàn, mâu thuẫn.
Đối với cả trẻ em và người lớn, liệu pháp định hướng cơ thể là cơ hội để khám phá lại chính mình, được tái sinh thành một thái độ mới, mãi mãi trút bỏ gánh nặng oán giận, thất vọng và mất mát.
