Bạn có thể uống cà phê với đường, không có nó, với kem hoặc sữa béo. Nhưng với việc bổ sung các thành phần khác vào thức uống, hàm lượng calo của nó tăng lên. Đáng để xem xét có bao nhiêu calo trong cà phê với sữa, loại lợi ích hay tác hại nào có thể có. Bạn chắc chắn nên làm quen với thông tin này nếu thức uống này được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Nội dung tài liệu:
Thành phần và giá trị dinh dưỡng của thức uống
Cà phê thông thường, trong đó sữa được thêm vào, có thể được pha từ hạt cà phê nguyên chất, hoặc được làm bằng cách sử dụng một sản phẩm hòa tan. Thành phần của thức uống, giá trị dinh dưỡng và hàm lượng calo của nó sẽ khác nhau.
Hữu ích hơn là cà phê làm từ đậu tự nhiên, nghiền trong máy xay cà phê và đun sôi với việc thêm sữa ấm.
Thành phần của thức uống này bao gồm các chất cơ bản như vậy:
- canxi
- magiê
- Natri
- phốt pho;
- clo
Và cà phê với sữa rất giàu vitamin B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H và PP.
Lưu ý Bạn có thể uống bất kỳ loại sữa nào bạn muốn. Nhưng một thức uống ngon hơn sẽ bật ra với đậm.
Giá trị dinh dưỡng của thức uống:
- protein - 1,4 g;
- chất béo - 1,5 g;
- carbohydrate - 12 g;
- nước - 88,4 g;
- chất xơ - 0,4 g.
Dữ liệu có thể thay đổi một chút, tùy thuộc vào loại cà phê được sử dụng và hàm lượng chất béo của sữa.
Có bao nhiêu calo trong cà phê với sữa
Hàm lượng calo của cà phê với sữa phụ thuộc vào thành phần nào được thêm vào thức uống: đường, mật ong và các chất phụ gia khác như xi-rô hoặc gia vị. Hàm lượng chất béo của sản phẩm sữa cũng đóng một vai trò quan trọng.
Trung bình, giá trị năng lượng của cà phê pha, pha loãng với sữa và với việc thêm đường hạt, là khoảng 64 kcal trên 100 ml đồ uống. Calo có thể giảm nếu bạn uống không đường.
Giá trị năng lượng của cà phê pha với sữa, nhưng không có đường hạt, xấp xỉ 58 kcal. Dữ liệu được trình bày trên 100 ml đồ uống.
Đối với cà phê hòa tan với sữa và không đường, hàm lượng calo của nó là 27 kcal. Dữ liệu cũng được cung cấp cho mỗi 100 ml đồ uống.
Và hàm lượng calo của cà phê hòa tan với sữa, nhưng có thêm đường, là 63 kcal.
Uống hàng ngày
Những người yêu thích cà phê kỳ cựu sẵn sàng tiêu thụ đồ uống này với số lượng không tưởng vào bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, vẫn không mong muốn để làm điều này, bởi vì định mức tiêu thụ cà phê với sữa mỗi ngày là 2 hoặc 3 cốc nhỏ (khoảng 400 ml). Nếu không, bạn có thể bị nhịp tim nhanh, mất ngủ và thậm chí bị đau đầu.
Lợi ích và tác hại đối với sức khỏe
Tất cả những ai yêu thích cà phê, ít nhất một lần tự hỏi: loại lợi ích hay nguy hiểm nào đối với sức khỏe con người mà anh ta có thể che giấu trong chính mình. Điều quan trọng nữa là tìm ra loại cà phê nào vẫn tốt cho sức khỏe hơn: với sữa hoặc cà phê espresso nguyên chất.
Không có sự khác biệt cụ thể về lợi ích giữa cà phê thông thường và sữa như vậy. Nhưng thức uống này vẫn có lợi thế của nó.
Một trong những lợi thế chính của cà phê với sữa là nó có thể được tiêu thụ ngay cả vào ban đêm. Thành phần sữa làm mềm tác dụng bổ của caffeine, do đó sẽ không có vấn đề với giấc ngủ.
Và cà phê với sữa cũng hữu ích như sau:
- có thể say cho những người bị axit cao của dạ dày;
- bằng cách thêm sữa hoặc kem, nguy cơ ung thư thực quản sẽ giảm;
- khả năng lọc canxi từ xương và sự xuất hiện của các bệnh về hệ thống cơ xương khớp giảm;
- Nếu một người mắc bệnh tim, tiểu đường loại II, sỏi tiết niệu, huyết áp cao, thì anh ta có thể uống cà phê độc quyền với sữa.
Bằng cách thêm một sản phẩm sữa lạnh vào đồ uống, nhiệt độ của nó sẽ giảm. Điều này tránh các vấn đề về tiêu hóa cho những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Nhưng có những phẩm chất tiêu cực trong thức uống ngon này, cụ thể là:
- Do hàm lượng calo của cà phê với sữa, bạn không nên uống cho những người theo chế độ ăn kiêng hoặc đơn giản là thừa cân;
- một thức uống như vậy là vô cùng không mong muốn đối với những người không dung nạp được đường sữa (hoặc thay thế sữa thông thường bằng sữa không có đường);
- cà phê dưới mọi hình thức không được khuyến cáo cho những người dễ bị rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề nghiêm trọng với đường tiêu hóa (loét, viêm dạ dày);
- thậm chí một thức uống cà phê, mặc dù với sữa, có thể gây ra chứng đau nửa đầu, mất tập trung, suy giảm trí nhớ.
Tất cả những yếu tố tiêu cực này có thể dễ dàng tránh được, điều chính là bạn không cần uống cà phê không giới hạn một mình, bất kể nó ngon như thế nào. Nhưng hoàn toàn không có gì sai với một tách cà phê với sữa mỗi ngày, vì vậy rõ ràng bạn không nên từ chối niềm vui này.
Và quan trọng nhất: sự lựa chọn của cà phê nên được đối xử khôn ngoan, chỉ ưu tiên cho các lớp cao nhất. Điều này, trước tiên, sẽ giúp tránh sự thất vọng khi uống một thức uống vô vị, và thứ hai, nó sẽ làm giảm tác hại có thể có từ một sản phẩm chất lượng thấp.
