Thông tin về bao nhiêu calo trong kiwi sẽ là một phần thưởng thú vị cho những người yêu thích trái cây shaggy củ cải. Chúng còn được gọi là "ngỗng Trung Quốc" và "vua vitamin". Các chuyên gia cho biết: trái cây nhiệt đới không chỉ có hương vị hấp dẫn, mà còn có những đặc tính độc đáo.

Thành phần hóa học và giá trị dinh dưỡng

Về tỷ lệ phần trăm, hàm lượng các chất khác nhau trong kiwi được phân phối gần như thế này:

  • nước - khoảng 83%;
  • protein - hơn 1% một chút;
  • chất béo - 0,5%;
  • carbohydrate - gần 15%;
  • vitamin và khoáng chất - hơn 1%.

Chất xơ, axit hữu cơ, polysacarit pectin, enzyme, carotenoids có trong trái cây xanh. Kiwi có chất chống oxy hóa không enzyme, đặc biệt là flavonoid. Do cấu trúc hóa học cân bằng và vô số các yếu tố hữu ích, trái cây được coi là một sản phẩm thực phẩm có giá trị. Đặc biệt giàu vỏ của nó.

Có bao nhiêu calo trong kiwi

Quả nhỏ: 1 miếng có trọng lượng trung bình từ 60 đến 120 g.

Hàm lượng calo kiwi tươi là khoảng 50-60 kcal (trong 100 gram trái cây).

Giá trị dinh dưỡng của một mứt trái cây nặng có cùng trọng lượng là khoảng 240 calo, và nước trái cây là khoảng 45 kcal.

Hàm lượng vitamin, nguyên tố vi lượng

Các loại trái cây xù xì và bất ngờ với hàm lượng cao các chất có giá trị:

  1. Kiwi sẽ bão hòa cơ thể với các chất dinh dưỡng vĩ mô - canxi, phốt pho và magiê, cũng như lưu huỳnh, natri và silicon.
  2. Phong phú với các nguyên tố vi lượng - mangan, kẽm, đồng, molypden và nhiều loại khác.
  3. Trong số các loại trái cây và quả mọng, ông là người dẫn đầu về lượng axit ascobic trong bột giấy. Khoảng 95 mg vitamin C được tìm thấy trong 100 g sản phẩm.Điều này là nhiều hơn trong các loại trái cây của cam hoặc chanh. Điều quan trọng là trong quá trình vận chuyển và lưu trữ kiwi, lượng axit ascorbic giảm nhẹ.
  4. Hàm lượng kali trong nó cao gấp hai lần so với chuối phổ biến - khoảng 305 mg mỗi 100 g.

Thành phần độc đáo của ngỗng Trung Quốc cho phép cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Đó là khuyến cáo để sử dụng với thiếu iốt. Hạt chứa rất nhiều axit không bão hòa đa omega-3 có tác dụng tốt cho tim. Giá trị dinh dưỡng cao của trái cây làm cho nó trở thành một sản phẩm không thể thiếu cho người lớn và trẻ em.

Những lợi ích của trái cây đối với cơ thể

Tác dụng tích cực của kiwi đối với con người:

  • thiết lập công việc của hệ thống tim mạch, ổn định huyết áp;
  • chiến đấu với chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ;
  • giúp loại bỏ thêm £;
  • cải thiện tiêu hóa, phục hồi hệ vi sinh vật trong ruột và ngăn ngừa sự xuất hiện của táo bón;
  • giảm nguy cơ ung thư, đau tim và đột quỵ;
  • tham gia sản xuất collagen;
  • giảm huyết khối;
  • tốt cho tóc - làm chậm sự xuất hiện của tóc màu xám;
  • tăng khả năng miễn dịch và hiệu suất;
  • ngăn chặn sự kích hoạt mầm bệnh;
  • hoạt động như một dự phòng chống loãng xương, thấp khớp và sỏi tiết niệu;
  • làm dịu hệ thần kinh trong thời kỳ mãn kinh và khi bị căng thẳng;
  • tăng cường thị lực và ức chế sự suy giảm liên quan đến tuổi của nó;
  • tạo điều kiện cho trạng thái của hệ hô hấp bị cảm lạnh;
  • cải thiện chất lượng cuộc sống, mang lại tâm trạng tốt;
  • chiến đấu với cholesterol có hại, kích hoạt quá trình trao đổi chất;
  • kích thích hoạt động của não;
  • bù đắp sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể;
  • bình thường hóa sự thèm ăn.

Một loại trái cây tiếp thêm sinh lực là nguồn axit folic không thể thiếu cho bà bầu. Ông sẽ giúp trẻ em đối phó với các bệnh do virus. Arginine, rất giàu trái cây, được coi là một phương thuốc phòng ngừa chứng bất lực ở nam giới.

Bao gồm kiwi trong thực đơn trong các chế độ ăn kiêng khác nhau cũng được khuyến khích vì hàm lượng calo thấp trong trái cây. Thành phần của quả ngỗng Trung Quốc có chứa các chất có liên quan đến sự phân hủy chất béo dưới da. Tính năng này của sản phẩm được sử dụng để giảm cân. Nó cũng thích hợp để nấu sinh tố, thịt hầm, bánh nướng từ bột giấy. Kiwi có thể được sử dụng trong khi nấu thịt, cũng như một trong những thành phần trong các món salad trái cây khác nhau.

Kiwi không chỉ góp phần duy trì sức khỏe. Mặt nạ làm từ trái cây được sử dụng tích cực trong ngành thẩm mỹ. Chúng có khả năng cải thiện cấu trúc và sự xuất hiện của da, cũng như tăng độ đàn hồi của nó.

Chống chỉ định với việc sử dụng kiwi

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trái cây sau bữa ăn chính. Nó có hại khi sử dụng khi bụng đói. Nhiệt tình quá mức cho sản phẩm cũng không đáng.

Điều này có thể khó chịu:

  • kích thích hen suyễn, phát ban có tính chất khác nhau;
  • gây sưng tấy;
  • suy giảm chức năng tuyến tụy;
  • dẫn đến hyperv Vitaminosis, sự phát triển của dị ứng và viêm da;
  • gây buồn nôn, khó chịu phân, nôn mửa, ngất xỉu.

Sản phẩm kỳ lạ không được kết hợp với sữa. Ông ăn uống thận trọng dưới áp lực giảm. Đôi khi có một sự không dung nạp cá nhân với trái cây. Trong những tình huống hiếm gặp, nó có thể gây sốc phản vệ. Một vết loét của dạ dày và tá tràng với mức độ axit cao là một lý do để từ bỏ kiwi.

Khi dùng thuốc không steroid hoặc thuốc chống viêm, bạn không nên ăn trái cây. Một chế độ ăn kiêng không có kiwi được chỉ định nếu bệnh nhân đang được điều trị bằng heparin hoặc aspirin. Uống trái cây cùng lúc với bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống, thuốc hoặc thảo dược có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Để loại bỏ các vấn đề, nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi bắt đầu một liệu trình điều trị.

Kiwi là một sản phẩm ngon, lành mạnh và ít calo. Nó sẽ bổ sung thành công cho thực đơn, đặc biệt là trong giai đoạn thu đông.

Tương tự:Thêm từ tác giả: