Gạo được gọi là bộ lọc tự nhiên, bởi vì Sản phẩm này có khả năng hấp phụ các chất độc hại. Với sự giúp đỡ của nó, cơ thể đã được thanh lọc ở Trung Quốc cổ đại. Chế độ ăn gạo, phổ biến trong thời đại của chúng ta, bao gồm tiêu thụ ngũ cốc hàng ngày, nấu chín theo cách đặc biệt và hạn chế nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng.

Lợi ích của chế độ ăn gạo đối với cơ thể con người

Với sự trợ giúp của gạo, không chỉ có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn mà còn có thể loại bỏ độc tố và muối tích tụ từ các mô.

Làm sạch cơ thể được kích hoạt trong chế độ ăn kiêng và kéo dài 2 tháng sau khi hoàn thành. Kỹ thuật này cho phép bạn giảm đau khớp, đốt cháy mỡ trong cơ thể, loại bỏ cholesterol xấu, bình thường hóa công việc của các cơ quan nội tạng và hệ thống, cải thiện tình trạng chung. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sắp xếp dỡ hàng trong gạo 2 lần một năm.

Để chế độ ăn gạo giúp giảm cân hiệu quả nhất có thể, bạn cần chọn đúng loại ngũ cốc. Đánh bóng thông thường, được chế biến, mất hầu hết các chất dinh dưỡng, vì vậy nó không phù hợp cho một chương trình ăn kiêng. Cơm hấp hữu ích hơn, nhưng việc sử dụng thường xuyên một sản phẩm như vậy có thể dẫn đến táo bón, đó là lý do tại sao bạn không nên tham gia vào nó.

Các giống gạo đỏ và nâu được coi là có giá trị nhất: chúng được xử lý tối thiểu, do chúng giữ được nhiều vitamin và khoáng chất hơn, và cũng có khả năng lấy các chất lỏng và chất độc không mong muốn từ các mô. Gạo Basmati cũng thích hợp cho chế độ ăn kiêng.

Những nguyên tắc của chế độ ăn gạo để giảm cân

Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng là sử dụng gạo, trước đây được ngâm trong nước hoặc đun sôi không quá 5 phút.

Sẽ không thể giảm cân hoặc làm sạch cơ thể với sự trợ giúp của ngũ cốc được đun sôi đến trạng thái cháo.

Các khía cạnh khác của chế độ ăn uống rất quan trọng:

  • từ chối hoàn toàn muối;
  • dinh dưỡng phân đoạn: 4 khẩu5 mỗi ngày;
  • nhai thức ăn chậm;
  • ăn tối 3 giờ trước khi đi ngủ;
  • phần nhỏ
  • tuân thủ chế độ uống (2, 2,5 lít chất lỏng mỗi ngày);
  • bỏ hút thuốc và rượu.

Sau vài ngày ăn cơm, một cơn đói đau, yếu, chóng mặt có thể xảy ra. Điều này là do mất kali mạnh. Để bổ sung dự trữ của nguyên tố này trong thực đơn ăn kiêng, bạn cần bao gồm trái cây sấy khô, thảo mộc, đậu, bí ngô, cam, mật ong. Để tăng cường hiệu quả làm sạch của chế độ ăn kiêng, hãy ăn một quả táo xanh một giờ trước khi ăn cơm.

Trong thời gian giảm cân, gạo có thể gây khó chịu và đau nhẹ ở lưng, khớp, chân. Điều này cho thấy sự bắt đầu của việc làm sạch cơ thể và không yêu cầu chấm dứt chế độ ăn kiêng.

Sản phẩm được khuyến nghị và cấm

Ngoài gạo, các sản phẩm sau đây có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng:

  • rau và rau xanh (ngoại trừ cà tím và khoai tây);
  • trái cây và quả mọng (trừ chuối và nho), cũng như nước ép tươi từ chúng;
  • trái cây và các loại hạt khô;
  • yến mạch và kiều mạch;
  • lúa mạch đen và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng;
  • sản phẩm sữa với tỷ lệ chất béo tối thiểu;
  • phô mai cứng;
  • trứng (luộc chín nghiêm ngặt);
  • thịt và cá không có da và mỡ, hải sản;
  • nấm;
  • cây họ đậu;
  • mật ong;
  • giấm táo;
  • nước tương.

Trong chế độ ăn gạo, bạn nên làm mà không cần:

  • bột mì và mì ống;
  • đồ ăn nhẹ;
  • thực phẩm đóng hộp;
  • muối;
  • Bánh kẹo
  • gia vị;
  • sản phẩm sữa nhiều chất béo;
  • xúc xích, thịt mỡ;
  • đồ uống có cồn.

Thực đơn trong 3, 5, 7 và 9 ngày

Trước khi ăn kiêng, bạn cần chuẩn bị cơ thể. 7 ngày trước khi bắt đầu giảm cân, cần loại trừ khỏi thực đơn các món chiên và béo, bánh ngọt, kẹo và giảm lượng muối. Nên ăn nhiều ngũ cốc, trái cây sống, thịt nạc, cá.

Chế độ ăn gạo trong 3 ngày là một phương pháp khá khó khăn để giảm cân. Kỹ thuật này liên quan đến việc sử dụng chỉ ngũ cốc ngâm trước đó. Gạo được rửa sạch, ngâm qua đêm, đun sôi trong 7 phút và rửa sạch lại. Sử dụng 3-4 lần một ngày trong 150 g, nhai kỹ. Mỗi giờ sau khi ăn uống nước không ga, trà xanh hoặc trắng, nước trái cây tươi vắt với nước.

Chương trình giảm cân trong 5 ngày cung cấp dinh dưỡng cho 5 ngày chỉ các loại ngũ cốc, được chế biến theo cách đặc biệt.

  1. Trong một lọ thủy tinh đặt 6 muỗng canh. tôi gạo sạch và đổ đầy nước.
  2. Ngày hôm sau họ đặt một lon mới với cùng một phần ngũ cốc. Nước trong bể đầu tiên được thay thế bằng nước ngọt.
  3. Các hành động được lặp đi lặp lại trong 5 ngày, không quên thay nước trong bờ.
  4. Vào ngày thứ 6, ngũ cốc từ một lon được chia thành 3 phần và ăn mỗi ngày.
  5. Làm tương tự với các loại ngũ cốc còn lại.
  6. 2,5-3 lít nước khoáng và trà Trung Quốc cũng được tiêu thụ trong suốt chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn gạo trong 7 ngày là một cách nhẹ nhàng để giảm cân. Chế độ ăn uống có thể được cấu thành như sau (trọng lượng của mỗi khẩu phần không được vượt quá 150 g).

Thứ hai:

  • Bữa sáng: cơm, bánh mì lúa mạch đen;
  • snack: táo chua ngọt, mận ngâm trong 24 giờ (3 chiếc.);
  • bữa trưa: súp bông cải xanh dày, cơm với rau thơm, gà hấp;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: kefir không chất béo;
  • Bữa tối: cơm với bí ngô hầm, sữa chua ít béo không có chất phụ gia.

Thứ ba:

  • Bữa sáng: cơm, nửa quả bưởi;
  • snack: phô mai cứng;
  • Bữa trưa: tai pike với cơm, thái rau tươi;
  • trà chiều: 2 quả mơ;
  • bữa tối: món trứng tráng từ nồi hơi đôi, nước ép tươi từ táo xanh.

Thứ tư:

  • Bữa sáng: cơm, lê;
  • đồ ăn nhẹ: bánh mì nướng, thạch mọng;
  • Bữa trưa: súp bắp cải với thịt bò nạc, cơm;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: nước ép từ cà chua tươi;
  • Bữa tối: rau hầm, cơm.

Thứ năm:

  • Bữa sáng: cơm, salad trái cây với sữa chua tự nhiên;
  • đồ ăn nhẹ: salad cà chua, củ cải và dưa chuột;
  • bữa trưa: súp đậu với nước dùng gà, cơm với cà rốt luộc;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: quả phỉ;
  • bữa tối: cơm, thỏ nướng, bifidok.

Thứ sáu:

  • Bữa sáng: cơm nấu với quả mơ khô, rắc mật ong, nửa quả bưởi;
  • snack: trứng luộc;
  • Bữa trưa: cơm, cá minh thái hầm với rau;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh mì lúa mạch đen và phô mai cứng;
  • bữa tối: cơm, rau bina nhuyễn, gà tây luộc.

Thứ bảy:

  • Bữa sáng: cơm, táo xanh, nướng với mật ong;
  • đồ ăn nhẹ: sữa chua không có chất phụ gia, bánh mì;
  • bữa trưa: borsch trên nước dùng nạc, cơm với cà chua;
  • ăn nhẹ buổi chiều: lê;
  • bữa tối: ngũ cốc chính, bánh pudding phô mai.

Chủ nhật:

  • Bữa sáng: cơm, cam;
  • snack: nửa quả trứng luộc cứng;
  • bữa trưa: súp champignon tươi, cơm, thịt bê hấp;
  • ăn nhẹ buổi chiều: mai;
  • bữa tối: ngũ cốc chính, bắp cải sống và salad cà rốt, mousse berry.

Ví dụ về thực đơn ăn kiêng gạo để giảm cân, được thiết kế trong 9 ngày (mỗi trọng lượng phục vụ là 100 g):

  • bữa ăn sáng: cơm sôi, trái cây từ danh sách được phép;
  • hàng ngày: cơm sôi, súp nghiền với súp lơ hoặc rau hầm;
  • buổi tối: cơm chín, rau tươi, phô mai.

Lựa chọn cho một chế độ ăn gạo để làm sạch cơ thể của muối

Để làm sạch cơ thể các độc tố một cách hiệu quả, bạn có thể kết hợp gạo với các sản phẩm khác. Tuân thủ chế độ ăn như vậy nên là 10-14 ngày. Hãy xem xét các ví dụ về thực đơn trong ngày.

Chế độ ăn kiêng gạo và kefir:

  • Bữa sáng: 150 g gạo luộc đến trạng thái nửa mềm, 220 ml kefir không béo;
  • bữa trưa: táo chua ngọt;
  • bữa trưa: 100 g tôm, 100 g gạo, bánh mì nướng;
  • bữa tối: 100 g ngũ cốc ngâm trước, salad xanh với dầu hạt lanh;
  • bữa tối muộn: 200 ml kefir.

Chương trình làm sạch gạo táo:

  • lúc 10:00 - 150 cơm sôi;
  • lúc 12:00 - một quả táo thuộc giống Semerenko;
  • lúc 14:00 - 150 g gạo, 100 g táo khô;
  • lúc 17:00 - 250 ml compote táo không đường;
  • lúc 19:00 - 150 g gạo, táo chua.

Cách làm sạch gạo và mật ong:

  • mỗi ngày họ ăn 500 g gạo, được ngâm trong nước 5 ngày;
  • một giờ sau bữa ăn, họ tiêu thụ 250 ml nước uống vitamin (5 g mật ong và nước chanh được thêm vào nước);
  • nếu đói trước khi đi ngủ - một nắm mơ khô ăn.

Để làm sạch các mô từ muối, bạn có thể sử dụng gạo kvass. Để làm ra nó, 80 g gạo và 40 g đường hạt được đổ vào một bình nước đun sôi ở nhiệt độ phòng. Bình chứa được phủ một vài lớp gạc và đặt ở nơi ấm áp. Sau 3 ngày, kvass đã hoàn thành được lọc. Tiêu thụ 120 ml ba lần một ngày 40-50 phút sau khi ăn. Thức ăn thừa được lưu trữ trong hầm hoặc tủ lạnh.

Làm thế nào để thoát khỏi chế độ ăn kiêng

Trong một chế độ ăn kiêng hạn chế nên mất nhiều ngày như chế độ ăn kiêng kéo dài. Sau 7 ngày giảm cân bằng gạo, bạn cần giới thiệu các sản phẩm thông thường trong thực đơn và tăng khẩu phần trong một tuần. Trong 2 ngày đầu sau chế độ ăn kiêng, bạn cần ăn nhiều trái cây và trái cây khô để bù cho sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Vào ngày thứ 3, nó được phép đưa khoai tây vào thực đơn (trừ món chiên). Sau đó ngũ cốc và mì ống dần dần trở lại. Sau một chế độ ăn kiêng, họ luôn duy trì chế độ uống.

Bạn có thể giảm cân bao nhiêu kg

Trong 3-5 ngày ăn kiêng gạo, bạn có thể giảm 1 kg5 kg. Chương trình, được rút ra trong 7 và 9 ngày, sẽ giảm được 3-10 kg. Trọng lượng cơ thể ban đầu càng cao, bạn càng giảm được nhiều kg.

Phương pháp giảm cân như vậy là chống chỉ định

Giảm cân và làm sạch bằng gạo không thể được thực hiện với:

  • bệnh lý của tim và mạch máu;
  • bệnh về hệ tiết niệu;
  • bệnh trĩ;
  • bệnh về đường tiêu hóa;
  • xu hướng táo bón;
  • trong thời kỳ mang thai và cho con bú của trẻ;
  • đái tháo đường;
  • ung thư;
  • trong giai đoạn hậu phẫu.

Nhóm này bao gồm tuổi của trẻ em (tối đa 18 tuổi).Trong chế độ ăn kiêng gạo dài, chóng mặt và khó chịu nói chung hầu như luôn xảy ra, vì vậy những người bận rộn với công việc đòi hỏi sự tập trung chú ý tăng cao nên từ chối hệ thống giảm cân này. Để đảm bảo không có chống chỉ định, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Liên quan:Thêm từ tác giả: