Cơ thể con người, đặc biệt là hệ tiêu hóa, định kỳ cần được "làm sạch" hoặc nghỉ ngơi. Một ngày dỡ hàng trên kiều mạch chỉ có thể dẫn đến việc làm sạch độc tố và độc tố tích lũy trong một thời gian dài, để có được một sự nhẹ nhàng và năng lượng cho cả tuần.
Nội dung tài liệu:
Tính chất hữu ích của kiều mạch
Kiều mạch tốt ở chỗ nó không chứa các thành phần có thể lắng đọng trong cơ thể dưới dạng dự trữ chất béo.
Sử dụng một sản phẩm giúp:
- làm sạch ruột;
- loại bỏ độc tố và độc tố;
- hạ cholesterol máu;
- bão hòa với các vitamin và các yếu tố hữu ích;
- thiết lập sự trao đổi chất.
Lợi ích của ngày ăn chay là rất lớn, vì vậy bạn cần định kỳ sắp xếp chúng 1-2 lần một tuần, tùy thuộc vào hạnh phúc và cơ hội. Bạn có thể làm mà không có chúng sau ngày lễ, mà theo thông lệ, được đi kèm với các bữa tiệc phong phú.
Các quy tắc và tính năng của ngày ăn chay
Những nguyên tắc cơ bản của ngày kiêng ăn kiều mạch:
- Thay thế hoạt động thể chất tích cực bằng các bài tập nhẹ hoặc massage.
- Nhận được lượng chất lỏng cần thiết.
- Việc cấm sử dụng thuốc nhuận tràng và thuốc tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.
- Một chuyến thăm không thể thiếu khi tắm để giúp cơ thể không có độc tố qua da.
- Loại trừ hoàn toàn đồ ngọt, thịt, cá, bánh mì, bánh nướng xốp.
Điều quan trọng là chọn đúng grits. Nên dừng nhân, không nghiền kiều mạch. Đó là những hạt ngũ cốc lớn có tác dụng làm sạch ruột rất hiệu quả.Màu sắc của chúng phải nhẹ, cho thấy chất lượng tốt, độ tươi và chế biến đúng cách của sản phẩm. Nếu kiều mạch là màu tối, thì rất có thể nó đã tiếp xúc với hơi nước quá lâu. Điều này không ảnh hưởng đến hương vị, nhưng lượng vitamin giảm đáng kể.
Các loại phương pháp giảm cân này
Nếu ai đó khó ăn một loại ngũ cốc cả ngày, bạn có thể đa dạng hóa thực đơn với các sản phẩm khác. Những ngày ăn chay như vậy là phổ biến:
- kiều mạch-kefir;
- kiều mạch và táo;
- kiều mạch và củ cải đường.
Nói chung, các sản phẩm khác có thể được kết hợp với các loại bột này: dưa chuột, cà rốt, bí xanh, bí ngô, rau xanh. Không thể phục hồi từ cháo với salad rau, nhưng điều này giúp đa dạng hóa thực đơn và khiến bạn không muốn ăn thứ gì khác. Điều chính là không lấy rau có tinh bột. Ngoài ra, cám ngâm trong nước có thể được sử dụng như đồ ăn nhẹ.
Người hâm mộ nước ép cà chua có thể tiêu thụ sản phẩm này cùng lúc với kiều mạch và giữa các bữa ăn. Bạn có thể uống không quá 1 lít mỗi ngày. Sẽ tốt hơn nếu thức uống được chuẩn bị bằng tay mà không cần thêm muối và đường.
Tất cả những phương pháp này cũng tốt vì một người có thể ăn và không phải chịu cảm giác đau đớn vì đói.
Điều này thật thú vị:ngày ăn chay để giảm cân
Menu dỡ tải chi tiết với kiều mạch
Điều rất quan trọng là nấu kiều mạch chính xác. Theo nguyên tắc, nó không được đun sôi, nhưng được hấp vào buổi tối với nước sôi, giúp giảm hàm lượng calo của sản phẩm. Cháo kiều mạch được chuẩn bị rất đơn giản: 1 muỗng canh. ngũ cốc cần uống gấp 2 lần nước. Tùy chọn nghiêm ngặt nhất là chỉ lấy một kiều mạch. Trong một ngày bạn cần khoảng 250 g ngũ cốc khô, vào buổi tối trước khi bốc dỡ cần phải được hấp. Vào buổi sáng, lượng thức ăn được chỉ định nên được chia thành sáu phần bằng nhau, nên ăn trong ngày với khoảng thời gian xấp xỉ bằng nhau.
Lý tưởng nhất là muối và nêm các món ăn với bơ, sữa và gia vị không được phép. Vì vậy, bạn đã giành chiến thắng có thể tiêu thụ phần lớn của nó, mặc dù về mặt lý thuyết, cháo có thể được sử dụng cho đến một cảm giác no.
Trong một số trường hợp, nó được phép thêm một ít nước tương vào món ăn, nhưng làm điều đó để sản phẩm là tự nhiên. Phần lớn các chất nạp được bán trong các siêu thị, phần lớn, bao gồm một số lượng lớn chất bảo quản, chất tăng cường hương vị và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe khác.
Thực đơn trong ngày, được đề xuất trên cơ sở kiều mạch và kefir, bao gồm 500 ml "sữa chua" tươi và 1 muỗng canh. ngũ cốc. Toàn bộ phần hàng ngày nên được đổ với kefir ít béo và ăn trong năm lần chia đều đặn. Sự thay đổi của việc dỡ hàng này đã trở thành nền tảng cho chế độ ăn kefir-kiều mạch yêu thích, có thể kéo dài từ 3 ngày đến một tuần.
Kiều mạch và táo cũng là một lựa chọn phổ biến. Một ngày bạn cần ăn 1 muỗng canh. ngũ cốc, hấp nó từ buổi tối. Phục vụ 4 lần và tối đa 19 giờ. Giữa các bữa ăn chính, bạn có thể đủ khả năng để thưởng thức 1 quả táo xanh chưa gọt vỏ. Đây là một điều kiện tiên quyết: vỏ và một lượng lớn chất xơ giúp thực hiện hiệu quả làm sạch. Số lượng trái cây tối đa không quá 1 kg.
Kiều mạch với củ cải đường sẽ là một biện pháp phòng ngừa tốt cho đường ruột. Trong ngày bạn cần chuẩn bị một lượng ngũ cốc tiêu chuẩn và 2 loại rễ cây nhỏ. Cháo được sử dụng cho các bữa ăn cơ bản, và salad củ cải tươi được sử dụng như một món ăn nhẹ. Do đặc tính nhuận tràng rõ rệt của cây trồng gốc, hơn 100 g một bữa ăn như vậy không nên ăn cùng một lúc.
Tôi có thể đặt lại bao nhiêu
Theo tất cả các quy tắc, giảm cân ngay lập tức đáng chú ý. Họ nói rằng trong một ngày bạn có thể giảm tới 2 kg, nhưng đây là mức tối đa. Các dòng sản phẩm plumb đường thẳng được chỉ định bao gồm chất lỏng dư thừa, chất độc và thực phẩm Rác rác (dư lượng thực phẩm chưa tiêu hóa tích lũy trong ruột). Điều chính để giảm cân là định kỳ sắp xếp dỡ hàng, và thời gian còn lại cố gắng ăn thực phẩm lành mạnh.Trong nhiều trường hợp, người ta không phải bỏ đói bản thân hoặc ngồi trong chế độ ăn kiêng mệt mỏi trong nhiều tuần.
Mang thai
Trong thời gian sinh con, cực kỳ không nên sắp xếp chế độ ăn kiêng hoặc quá mang theo những ngày nhịn ăn. Người mẹ tương lai nên chú ý tối đa đến chế độ ăn uống của mình, cố gắng chọn các sản phẩm lành mạnh, lành mạnh và chất lượng cao.
Nhưng trong hầu hết các trường hợp, một ngày nhịn ăn kiều mạch không có khả năng gây ra bất kỳ tác hại nào cho phụ nữ mang thai. Nguyên tắc cơ bản là chọn một số sản phẩm bổ sung (táo, kefir hoặc dưa chuột). Việc dỡ hàng như vậy cũng là một biện pháp phòng ngừa phù nề tốt, từ đó nhiều bà mẹ tương lai phải chịu đựng trong nửa sau của thai kỳ.
Tất nhiên, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ về tính khả thi của việc tổ chức một ngày như vậy. Trong một số trường hợp, bản thân chuyên gia có thể đề nghị phương pháp làm sạch ruột được trình bày.
Tác hại và chống chỉ định
Danh sách chống chỉ định rất ngắn:
- loét đường tiêu hóa;
- viêm dạ dày;
- dị ứng
Và nó cũng không đáng để sắp xếp những ngày nhịn ăn như vậy cho phụ nữ cho con bú, vì em bé sẽ nhận được lượng chất dinh dưỡng cần thiết với sữa mẹ.
Trong các trường hợp khác, một ngày dỡ hàng trên nhóm này sẽ chỉ có lợi. Tuy nhiên, sẽ không hại gì khi theo dõi sức khỏe của bạn, với tình trạng xấu nhất trong tình trạng, chế độ ăn uống đồng phục nên được dừng lại.
Kết quả dỡ hàng kiều mạch
Cảm thấy sự cần thiết cho một đáy dỡ là rất đơn giản. Một người bắt đầu cảm thấy hồi hộp, mệt mỏi liên tục, bị tâm trạng xấu mà không có lý do rõ ràng. Đây là một tín hiệu cho thấy cơ thể đã bị "xả rác" và nó cần được "dọn dẹp". Điều này có thể được thực hiện với kiều mạch mà không có bất kỳ thiệt hại cho sức khỏe. Như một quy luật, sau một ngày nhịn ăn, một cảm giác nhẹ nhàng, tươi mát và tự do trong cơ thể được cảm nhận, và sức mạnh và năng lượng xuất hiện.
