Uống chế độ ăn kiêng trong 7 ngày là cách đơn giản và nhanh chóng để điều chỉnh cân nặng mà không cần tập luyện mệt mỏi.

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống trong một tuần

Nguyên tắc chính là trong chương trình, nó chỉ được phép ăn thức ăn lỏng. Đánh giá của những người đã thông qua các kỹ thuật là hoàn toàn hỗn hợp. Một số người nói rằng hệ thống này thực sự giúp họ đối phó với tình trạng thừa cân, và họ tiếp tục ăn hầu hết các loại thực phẩm lỏng. Những người khác không thích chương trình này và họ không thể đi đến cuối kế hoạch.

Uống một chế độ ăn uống hàng tuần không chỉ là giảm cân nhanh chóng, mà còn là một cơ thể khỏe mạnh. Thực phẩm lỏng làm sạch hoàn hảo đường tiêu hóa khỏi độc tố, và đường ruột khỏe mạnh và sạch sẽ là chìa khóa cho sức khỏe của toàn bộ sinh vật.

Các tính năng và bản chất của kỹ thuật

Trong tuần, chỉ có khoai tây lỏng và nghiền sẽ vào cơ thể. Rất nhiều chất lỏng góp phần làm sạch hoàn toàn ruột non và ruột già, cũng như hệ thống sinh dục.

Trong vòng 7 ngày sau chế độ ăn kiêng, hệ thống máu và mạch máu sẽ được làm sạch. Có một sự thanh lọc hoàn toàn của tất cả các tế bào cơ thể. Loại bỏ xỉ chuyên sâu như vậy giúp ném tới 5 - 7 kg trong một thời gian ngắn.

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng

Cơ thể con người được thiết kế để nó rất cần thức ăn rắn. Do đó, chỉ ngồi trên nước dùng và nước trái cây với sữa, có thể gây hại cho KZT. Thường trong chế độ ăn uống, mọi người bị tiêu chảy. Thường xuyên xuất hiện điểm yếu và chóng mặt, đau đầu sắc nét và thậm chí ngất xỉu đều là một điểm trừ rất lớn của chương trình.Ngoài ra, chế độ ăn kiêng có liên quan đến nguy cơ trầm trọng của các bệnh mãn tính, đặc biệt là từ đường tiêu hóa và tim.

Nhưng điểm cộng chính của kỹ thuật này là làm sạch hoàn toàn cơ thể, và theo đó, trong việc giảm cân nhanh chóng. Giải pháp lý tưởng nếu bạn không thể ngồi trên thức ăn lỏng trong một tuần là một ngày uống không tải.

Chế độ ăn kiêng rất hiệu quả: ngay ngày đầu tiên sau khi bắt đầu, bạn có thể nhận thấy kết quả đầu tiên. Ngoài ra, trong quá trình giảm cân, khối lượng dạ dày giảm mạnh, trong tương lai sẽ cho phép nó được bão hòa trong các phần nhỏ.

Ngoài ra, thực phẩm khá rẻ, và đây chắc chắn là một điểm cộng rất lớn.

Sản phẩm được phép và bị cấm

Những loại thực phẩm được phép, và những thực phẩm cấm kỵ trong chế độ ăn kiêng?

Không giống như các chương trình khác, không có thực đơn cụ thể để điều chỉnh cân nặng khi uống.

Điều này có nghĩa là mọi thứ có thể say đều được cho phép, nhưng không bao giờ được nhai. Tất nhiên, để không gây hại cho cơ thể bạn bằng dinh dưỡng một phía, bàn của bạn trong quá trình giảm cân nên càng đa dạng càng tốt.

Những thực phẩm sau đây sẽ là cơ sở của kế hoạch dinh dưỡng:

  • sữa tươi và sữa chua lỏng, kefir, váng sữa, sinh tố;
  • thịt, cá và nước dùng rau;
  • trà, cà phê;
  • nước trái cây và mật hoa.

Đó là khuyến khích để giảm lượng đường về mặt dinh dưỡng. Nếu không thể uống trà và cà phê không đường, thì họ được phép thêm mật ong tự nhiên.

Tuy nhiên, hệ thống không cho phép tất cả các sản phẩm lỏng. Vì vậy, rượu nên được loại bỏ hoàn toàn. Rượu bị cấm trên hầu hết các phương pháp điều chỉnh cân nặng, và uống rượu cũng không ngoại lệ.

Cho đến bây giờ, mặc dù chương trình được phát triển xa so với ngày hôm qua, các chuyên gia dinh dưỡng đang tranh luận về một số sản phẩm trong thực đơn, ví dụ, sinh tố. Một số sinh tố khá lỏng và dễ uống, và một số cần phải ăn bằng thìa. Do đó, có một quy tắc như vậy: sinh tố rất lỏng được cho phép, nhưng ở dạng khoai tây nghiền bị cấm trong chế độ ăn kiêng. Nguyên tắc này cũng được áp dụng cho các khóa học đầu tiên: mặc dù súp là một món ăn lỏng, nhưng chỉ cho phép súp nhuyễn, và nó phải rất lỏng.

Các sản phẩm sau đây được loại trừ hoàn toàn khỏi thực đơn ăn kiêng:

  • thịt dưới mọi hình thức;
  • Tất cả bột mì;
  • nấm và các loại đậu;
  • các loại hạt
  • phô mai, phô mai;
  • xúc xích;
  • thực phẩm đóng hộp;
  • trứng
  • hải sản.

Bạn không thể uống soda, trái cây hầm ngọt và nước ép có chứa đường, sữa giàu. Bạn cũng nên từ bỏ hoàn toàn trong 7 ngày từ nước sốt và sốt cà chua.

Thực đơn chi tiết trong 7 ngày

Bí quyết uống chế độ ăn kiêng trong thực đơn của cô. Trên thực tế, mỗi ngày của chương trình là một chế độ ăn kiêng đơn trị liệu nhỏ, dỡ hàng 24 giờ trên một sản phẩm cụ thể.

1 ngày

Ngày đầu tiên nên dành cho sữa. Nó phải là sữa không béo mà không có chất độn. Nó được phép uống tối đa 1 lít kefir hoặc sữa, một cốc sữa chua.

2 ngày

Ngày thứ hai nên dành cho nước dùng. Nấu rau kho. Bạn có thể nấu một món súp nhẹ nhuyễn. Lượng thức ăn ăn không giới hạn.

3 ngày

Ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng được dành cho nước ép. Đó là khuyến khích để tự chuẩn bị đồ uống trái cây và rau quả. Lượng nước ép tiêu thụ mỗi ngày không giới hạn.

4 ngày

Ngày thứ tư của chế độ ăn trà. Tất cả các loại trà được cho phép - đen, xanh lá cây, dâm bụt, trên các loại thảo mộc. Bạn có thể thêm chanh hoặc một ít sữa vào đồ uống trà.

5 ngày

Ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng nên dành cho thạch bột yến mạch lỏng. Thứ hai được phép thay thế bằng trái cây.

6 ngày

Ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng nên được dành cho compote của trái cây thô hoặc quả mọng, trái cây khô. Cấm thêm đường vào đồ uống. Nếu muốn, bạn có thể đặt một ít mật ong.

7 ngày

Lặp lại ngày trên các sản phẩm sữa.

Bỏ chế độ ăn uống

Menu khá nghiêm ngặt và nhiều người không đứng lên, chấm dứt chương trình. Và điều rất quan trọng để thoát khỏi một kế hoạch dinh dưỡng một chiều cứng nhắc như vậy. Lối thoát khỏi chế độ ăn uống nhất thiết phải rất gọn gàng và trơn tru, bởi vì cơ thể đã trải qua căng thẳng rất lớn trong suốt cả tuần.Những nỗ lực đáng kinh ngạc và từ chối hoàn toàn các thú vui ẩm thực có thể được bỏ qua, ngay lập tức tăng cân sau khi giảm cân mạnh mẽ.

Trong 7 ngày đầu tiên sau khi kết thúc chương trình, cần tuân thủ một chế độ ăn kiêng nhất định. Dần dần, ngũ cốc và phô mai bắt đầu được đưa vào chế độ ăn kiêng. Nó có thể là cháo kiều mạch với sữa và thịt hầm phô mai với cơm.

Vào ngày thứ hai hoặc thứ ba sau khi rời khỏi chương trình, một ít cá ít chất béo được thêm vào chế độ ăn. Đó là khuyến khích để đun sôi nó, hoặc ít nhất là nướng nó trong lò nướng.

Chỉ từ ngày thứ tư đến thứ năm, thịt luộc mới có thể xuất hiện trên bàn. Sau một tuần, bạn có thể quay lại kế hoạch ăn uống quen thuộc từ lâu, nhưng kiểm soát chặt chẽ lượng đồ ngọt ăn, bột và chất béo.

Các nhà dinh dưỡng đã phát triển một chương trình để thoát khỏi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chế độ ăn uống không cân bằng.

3 ngày đầu

Bữa sáng gồm 200 g cháo. Ăn trưa và ăn tối là có thể uống được.

3 ngày tới

Uống bữa sáng. Cho bữa trưa, 200 g cháo. Bữa tối bao gồm các loại trái cây.

3 ngày tới

Bữa sáng miễn phí. Bữa trưa bao gồm cá hoặc thịt, và bữa tối bao gồm trái cây hoặc rau quả.

3 ngày qua

Thức ăn là tùy ý.

Những kết quả có thể đạt được?

Một kế hoạch ăn kiêng nhằm mục đích giảm đáng kể trọng lượng, mang lại kết quả chế độ ăn uống tuyệt vời. Tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc của chương trình, bạn có thể dễ dàng giảm khoảng 7 kg cân nặng mỗi tuần.

Nhiều phụ nữ lưu ý rằng sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, họ cảm thấy một sự nhẹ nhàng dễ chịu khắp cơ thể và năng lượng tăng vọt. Điều này là do làm sạch cơ thể kỹ lưỡng trong chế độ ăn uống chất lỏng.

Chống chỉ định

Giống như bất kỳ điều chỉnh cân nặng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khác, uống có rất nhiều chống chỉ định. Trong mọi trường hợp, chương trình nên được theo dõi bởi những người có ít nhất các vấn đề sức khỏe nhỏ nhất. Kỹ thuật này được phát triển chỉ dành cho những người hoàn toàn khỏe mạnh. Ngay cả một khoảng thời gian ngắn như vậy của chương trình trước khi bắt đầu, cần phải có sự cho phép của bác sĩ tham dự. Khả năng giảm cân đột ngột trên thực phẩm lỏng, không cân bằng và không lành mạnh, nên được xem xét trước hết từ phía các biến chứng sức khỏe có thể.

Nghiêm cấm tuân thủ chương trình khi:

  • mang thai, cho con bú;
  • vấn đề với đường tiêu hóa và hệ thống tim mạch;
  • rối loạn tâm thần;
  • bệnh thận và gan;
  • bệnh nội tiết;
  • khả năng miễn dịch yếu;
  • bất kỳ sự trầm trọng của các rối loạn mãn tính;

Trẻ em hoặc tuổi già cũng là một chống chỉ định trực tiếp với chế độ ăn uống.

Trẻ em và thanh thiếu niên dưới 21 tuổi không nên tuân thủ kế hoạch dinh dưỡng lỏng.

Ở thanh thiếu niên, tâm lý và sức khỏe thể chất chưa được hình thành đầy đủ. Họ dễ bị ảnh hưởng nhất bởi tất cả các tác động tiêu cực có thể có của chương trình. Tác dụng phụ nghiêm trọng nhất rất có thể ở độ tuổi này khi tuân theo kế hoạch dinh dưỡng lỏng là chán ăn. Khẩu phần ăn kiêng rất khó khăn, và không phù hợp với một cơ thể trẻ, chưa mạnh mẽ.

Làm gì trong trường hợp hỏng hóc?

Chế độ ăn kiêng trong chế độ ăn kiêng này, như đã đề cập ở trên, rất khó khăn, vì vậy sự gián đoạn không phải là quá hiếm. Để không bị gục ngã và đi hết chương trình đến cùng, bạn cần không ngừng thúc đẩy bản thân. Ví dụ, trên tủ lạnh, bạn có thể dán nhãn dán với trọng lượng mong muốn được viết. Chiếc váy nhỏ hơn một cỡ, một bộ đồ bơi đẹp cho kỳ nghỉ trên biển, được treo ở một nơi nổi bật - đây cũng là một ví dụ về động lực tuyệt vời để tiếp tục chế độ ăn kiêng. Nhiều phụ nữ liên tục cân hoặc đo khối lượng của họ để xem kết quả và thuyết phục bản thân không từ chối những gì đã đạt được.

Trong trường hợp đổ vỡ, đừng tuyệt vọng. Bạn không thể làm trầm trọng thêm tình hình bằng cách ăn thức ăn. Trước hết, bạn cần tự cân nhắc và so sánh cân nặng của mình trước khi bắt đầu chương trình với những gì đạt được trong vài ngày mà cố gắng giữ vững. Để trở lại kế hoạch ăn kiêng của bạn, trước tiên bạn nên sử dụng các thực phẩm đốt cháy chất béo, chẳng hạn như nước ép bưởi hoặc trà xanh.Tích cực tập luyện, tập thể dục và thậm chí đi bộ trên không sẽ giúp trở lại chế độ ăn kiêng và bắt đầu lại tất cả. Cuối cùng, nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống, bạn có thể đủ khả năng, hãy xem xét các chương trình giảm cân thay thế và chọn một chế độ ít cứng nhắc hơn cho bản thân.

Uống chế độ ăn uống là một phương pháp rất nghiêm ngặt, nhưng, khi tập hợp ý chí vào một nắm tay, nó có thể được duy trì.

Tương tự:Thêm từ tác giả: