Omega-3: người lớn và trẻ em đang dùng gì, hướng dẫn sử dụng

Gần đây, mọi người đều nghe thấy thuốc Omega-3 thời thượng. Họ được đề nghị trong các câu lạc bộ thể dục và thẩm mỹ viện. Nhưng nhiều người không biết các chất Omega-3 là gì, tại sao chúng được uống và tác dụng của chúng đối với cơ thể con người.

Thành phần hóa học của Omega-3

Chất béo cung cấp năng lượng gấp đôi so với carbohydrate. Lipid kết hợp axit béo bão hòa và axit không bão hòa đa. Nhóm này bao gồm Omega-3. Nó bao gồm 11 axit.

Các axit béo không bão hòa đa quan trọng nhất:

• Alpha-linolenic - được tìm thấy trong sữa và các dẫn xuất của nó, dầu thực vật, thịt đỏ.
• Docosahexaenoic - tổng hợp từ hải sản: cá, tảo.
• Axit Eicosapentaenoic - được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại cá béo như vậy: cá hồi, cá bơn, cá hồi, cá tuyết (gan).
• Axit docosapentaenoic - được tìm thấy trong hải sản và một số loại thịt.

Nhu cầu chất béo hàng ngày nên được bao phủ bởi 60% axit béo không bão hòa đa (PUFA).

Tỷ lệ axit béo không bão hòa đa hàng ngày

Tỷ lệ tiêu thụ Omega-3 phụ thuộc vào độ tuổi của bệnh nhân. Để hoạt động tối ưu của cơ thể, một người trưởng thành khỏe mạnh cần tiêu thụ khoảng 1500-2000 mg axit béo. Với viêm khớp, tiểu đường, rối loạn thần kinh và xơ vữa động mạch, cần phải tăng tỷ lệ hàng ngày lên 4000 mg.

Sử dụng thường xuyên omega-3 rất tốt cho bé. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần khoảng 100 mg mỗi ngày PUFA. Không có liều lượng chính thức của omega-3, tất cả các tỷ lệ là gần đúng.

Người lớn và trẻ em đang dùng gì?

Nhiều người quan tâm đến câu hỏi liệu có bất kỳ lợi ích nào từ Omega-3 hay không, mà phụ nữ đang mong đợi có con. Việc sử dụng các chất này là cần thiết cho phụ nữ mang thai, vì chúng không thể thiếu đối với tất cả các hệ thống và cơ quan của người:

• Hệ tim mạch. Omega-3 là một nguồn cholesterol tốt. Thành phần không thể thiếu này giúp loại bỏ các mảng xơ vữa động mạch, củng cố các thành mạch máu, có tác dụng xuất huyết và làm tăng huyết áp. Thường xuyên uống các chế phẩm PUFA làm giảm nguy cơ đau tim, huyết khối, đột quỵ và giãn tĩnh mạch.
• Trao đổi chất. Omega-3 là một chất làm giảm lipid giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, góp phần làm giảm nhanh chóng trọng lượng dư thừa.
• Hệ thần kinh. Nhập học PUFA đi kèm với bộ nhớ được cải thiện, tăng hiệu suất tinh thần. Omega-3 ngăn ngừa tổn thương các tế bào thần kinh, cải thiện độ dẫn của các xung thần kinh. Axit docosahexaenoic có hiệu quả trong điều trị giai đoạn đầu của bệnh tâm thần phân liệt: nó làm giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
• Hệ thống miễn dịch. Các chất có tác dụng chống viêm. Kích thích sản xuất interferon để chống lại các bệnh truyền nhiễm.
• Da, tóc. Các axit không bão hòa đa cải thiện quá trình trao đổi chất trong các nang gốc của tóc, ngăn ngừa sự mất mát của chúng. Ngoài ra, việc sản xuất chất béo được bình thường hóa, dẫn đến việc loại bỏ khô và tóc dễ gãy. Omega-3 làm tăng độ đàn hồi của da, kiểm soát tuyến bã nhờn. Thúc đẩy sản xuất collagen, làm giảm nếp nhăn. Bảo vệ da khỏi bức xạ cực tím. Ngăn chặn sự phân chia tế bào ác tính.
• Tầm nhìn Nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp và thay đổi thoái hóa ở mắt đã giảm, và hội chứng khô mắt của người Hồi giáo bị ngăn chặn.
• Khớp. Mô xương được tăng cường, bôi trơn nội khớp được sản xuất. Và cũng là công cụ thường được sử dụng để ngăn ngừa viêm khớp.

Khi mang thai, các chế phẩm Omega-3 được kê đơn với mục đích sinh con khỏe mạnh và mang thai an toàn. Axit docosahexaenoic có liên quan đến sự hình thành hệ thần kinh của thai nhi, có tác động tích cực đến sự phát triển của các cơ quan thị giác. Một người mẹ tương lai cần một lượng lớn Omega-3 để ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Những chất này có thể làm giảm nguy cơ chảy máu ở phụ nữ mang thai và tăng sức đề kháng căng thẳng.

Nên uống dầu cá cả trong giai đoạn lập kế hoạch và trong tất cả các tam cá nguyệt của thai kỳ.

Do sự hiện diện liên tục của các axit trong chế độ ăn của trẻ con, chức năng não được cải thiện, dẫn đến tăng sự chú ý và trí nhớ. Do đó, khi sử dụng Omega-3, trẻ học vật liệu học dễ dàng hơn. Và thành phần này cũng bình thường hóa chức năng thị giác và kích hoạt khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể trẻ em.

Ở nam giới, các axit béo làm tăng sản xuất testosterone và làm giảm mức độ hoóc môn căng thẳng của người Hồi giáo, ngăn ngừa các bệnh viêm tuyến tiền liệt.

Danh sách thuốc Omega-3

Các công thức nổi tiếng nhất có chứa các chất này là:

• Omega đôi Solgar. Sản phẩm được làm giàu với axit béo không bão hòa đa DHA (360 mg), EPA (240 mg) và vitamin E.
• Omega Forte Evalar. Thành phần bao gồm dầu hạt lanh, tocopherol, vitamin C.
• Omega 3 Vitrum. Chứa DHA (200 mg) và EPA (300 mg), tocopherol.
• Brilliantamam được 9 tháng tuổi. Thuốc được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Chứa DHA 500 mg.
• Tài sản Doppelherz Omega-3. Nó chứa dầu cá và vitamin E.
• Omega 3 Natures Bounty. Bổ sung bao gồm 900 mg DHA và EPA.

 

Tất cả các loại thuốc có sẵn ở dạng viên nang và có tác dụng tích lũy.

Hướng dẫn sử dụng và liều lượng

Các mô hình sử dụng phụ thuộc vào thành phần cụ thể.Hãy xem xét ví dụ về thuốc Double omega-3 viên nang. Nó được sản xuất bởi công ty Mỹ Solgar. Gói chứa 60 viên. Thành phần chính là dầu cá, có chứa EPA và DHA. Lượng EPA là 240 mg, DHA là 360 mg.

Omega-3 được sử dụng như một thực phẩm bổ sung. Đối với người lớn, nên uống 1 miếng trong 2 bộ với bữa ăn. Các bác sĩ nhi khoa tính toán liều lượng cần thiết cho trẻ em.

Thời gian dùng tùy thuộc vào mục đích sử dụng và được xác định bởi bác sĩ. Trung bình, khóa học kéo dài 3 tháng, nếu cần thiết, một sự lặp lại là có thể.

Axit béo giúp cải thiện thị lực, hoạt động của não, giảm lượng cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vitamin E tham gia vào quá trình chuyển hóa tế bào, tăng cường hệ thống cơ bắp, thúc đẩy sự hấp thụ các vitamin khác và kích thích tuần hoàn não. Thuốc được sản xuất bằng công nghệ hiện đại, với sự trợ giúp của dầu cá được tinh chế từ muối của kim loại nặng.

Khi mang thai và cho con bú

Solgar Double Omega không được khuyến cáo sử dụng trong khi mang thai và trong khi cho con bú. Đối với phụ nữ mang thai, có các phức hợp Omega-3 đặc biệt với các liều lượng khác.

Chống chỉ định, tác dụng phụ và quá liều

Khi dùng thuốc với Omega-3, cần kiểm soát việc sử dụng hải sản để tránh quá liều. Nó có thể được biểu hiện bằng sự pha loãng mạnh của máu, gây nguy hiểm cho những người bị loét dạ dày hoặc dạ dày tá tràng.

Chống chỉ định với việc sử dụng PUFA:

• Trẻ em đến 7 tuổi.
• Loét dạ dày tá tràng và tá tràng.
• Lao hoạt động.
• Bệnh máu khó đông.
• Bệnh về thận, hệ tiết niệu.
• Thời kỳ hậu phẫu.
• U xơ tử cung.
• Phản ứng dị ứng với hải sản.
• Bệnh mạch máu, kèm theo sự mong manh của họ.
• Chấn thương liên quan đến mất máu.
• Chức năng gan suy giảm.
• Tocopherol dư.

Với chính quyền, tác dụng phụ hiếm khi xảy ra và biểu hiện là buồn nôn, nôn, đau cơ và ngực. Đôi khi có thể làm tăng chảy máu kinh nguyệt ở phụ nữ.

Dầu hạt lanh hoặc dầu cá - cái nào tốt hơn?

Cơ thể chúng ta không thể tổng hợp axit béo không bão hòa đa, vì vậy chúng ta chỉ nhận được chúng bằng thực phẩm hoặc sau khi bổ sung chế độ ăn uống. Dầu cá omega-3 (99%) và dầu hạt lanh (55%) đặc biệt phong phú.

DHA và EPA có mặt trong tác nhân đầu tiên và axit alpha-linoleic trong lần thứ hai. Chỉ có thể phân lập được một lượng nhỏ DHA và EPA từ hạt lanh, nhưng để có được liều Omega-3 hàng ngày, bạn sẽ cần phải tiêu thụ một lượng lớn dầu.

Dầu cá có thể chứa muối của kim loại nặng, về mặt này dầu hạt lanh là một sản phẩm an toàn hơn.

Hạt lanh có hương vị trung tính dễ chịu và dầu cá có mùi đặc trưng mà trẻ em không phải lúc nào cũng thích.

Omega-3 trong dầu hạt lanh được nam giới hấp thụ kém. Do đó, họ nên chọn dầu cá là nguồn axit chính có lợi.

Hai sản phẩm này ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách khác nhau. Dầu hạt lanh có tác dụng nhẹ hơn và là một chất bổ sung sinh học. Nó có tính chất chống ung thư, sát trùng, thúc đẩy quá trình lành vết thương. Hạt lanh chứa chất chống oxy hóa thioproline, loại bỏ nitrat khỏi cơ thể. Do đó, dầu lanh được khuyến khích để tiêu thụ cùng với thực phẩm.

Nó có thể được sử dụng bên ngoài, áp dụng cho các vết thương, vết loét kém lành. Đối với phụ nữ, dầu được sử dụng như một loại estrogen tự nhiên giúp duy trì làn da trẻ trung, và nó cũng làm giảm các biểu hiện khó chịu của thời kỳ mãn kinh.

Dầu cá có thể được quy cho các loại thuốc. Nó có tác dụng mạnh hơn trên cơ thể. Đó là khuyến cáo nên được thực hiện để ngăn ngừa còi xương ở trẻ em. Dùng cho bệnh mạch máu.

Nhưng nếu sử dụng không đúng cách, nó có thể gây hại cho sức khỏe, trong khi dầu hạt lanh vẫn an toàn ngay cả với số lượng lớn. Nó có thể có tác động tiêu cực chỉ khi nó bị hư hỏng.

Tất nhiên, tất cả chúng ta đều muốn khỏe mạnh, trẻ và đẹp. Để làm điều này, trước hết, bạn nên ăn đúng, thêm nhiều hải sản, trái cây, rau vào chế độ ăn uống của bạn. Và để đạt được hiệu quả tối đa, hãy dùng Omega-3 định kỳ.