Mạch người bình thường theo năm và độ tuổi - bảng

Nhịp tim là một trong những chỉ số chính có thể kết luận về mức độ sức khỏe và thể lực của cơ thể mà không cần chẩn đoán sơ bộ. Để độc lập tìm hiểu xem bạn có nguy cơ không, bạn nên nhìn vào bảng nhịp tim bình thường của con người theo năm và tuổi.

Làm thế nào để đo xung?

Tại cốt lõi của nó, xung đại diện cho sự dao động nhẹ trong các thành mạch, được điều khiển bởi công việc của tim (tức là, bởi các cơn co thắt nhịp nhàng của các cơ tim).

Lý tưởng nhất là khoảng thời gian giữa các xung là bằng nhau và các giá trị trung bình tại thời điểm nghỉ ngơi không đạt đến giới hạn trên. Trong trường hợp khi nhịp tim (HR) bị suy yếu, điều này đưa ra lý do để suy nghĩ về các vấn đề trong cơ thể và sự hiện diện của một căn bệnh nghiêm trọng.

Cách ngón tay

Dao động của cơ tim thường được đo bằng cách sờ nắn các động mạch. Về cơ bản, họ sử dụng bức xạ, nằm ở bên trong cổ tay. Chính tại nơi này, tàu được sờ nắn tốt hơn, vì nó nằm càng gần bề mặt da càng tốt.

• Nếu rối loạn nhịp không được phát hiện, thì xung được đo trong nửa phút và kết quả được nhân với 2.
• Nếu dao động hoặc không đều được quan sát, thì các cú đánh được tính trong vòng một phút.
• Để có được chỉ số chính xác nhất, xung được đo trên cả hai tay cùng một lúc.

Trong một số trường hợp, việc tính toán nhịp tim được thực hiện ở những nơi có các động mạch khác. Ví dụ, trên ngực, cổ, đùi, cánh tay trên.Ở trẻ nhỏ, mạch được đo chủ yếu ở phần thái dương, vì không phải lúc nào cũng có thể cảm nhận được những cú đánh trên tay.

Phương pháp phần cứng

• Ngoài phương pháp ngón tay, bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị đặc biệt, ví dụ như máy đo nhịp tim (ngực, cổ tay) hoặc máy đo huyết áp tự động. Mặc dù thiết bị sau phù hợp hơn để xác định huyết áp.
• Nếu một người bị nghi ngờ có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong tim, thì mạch được đo bằng các phương pháp đặc biệt và thiết bị y tế (ECG hoặc theo dõi hàng ngày (Holter)).
• Trong những trường hợp đặc biệt khó khăn, một bài kiểm tra máy chạy bộ được sử dụng. Ở người, nhịp tim được đo bằng điện tâm đồ trong khi tập thể dục. Phương pháp này giúp nhìn thấy các vấn đề tiềm ẩn trong giai đoạn đầu của bệnh, cũng như đưa ra dự đoán về tình trạng của hệ thống tim mạch trong tương lai.

Nhưng ngay cả các phương pháp tiên tiến nhất cũng sẽ không thể đưa ra kết quả chính xác nếu xung được đo không chính xác.

Vì vậy, bạn không thể đo sau các bước sau:

• thay đổi mạnh về vị trí cơ thể (đứng lên, nằm xuống);
• hoạt động thể chất, cũng như sau khi quan hệ tình dục;
• căng thẳng cảm xúc; căng thẳng;
• kinh nghiệm tâm lý, bao gồm sợ hãi hoặc lo lắng;
• uống thuốc, uống rượu;
• tham quan phòng tắm hơi, tắm, tắm;
• hạ thân nhiệt.

Bảng: nhịp tim bình thường của con người theo năm và tuổi

Tại xung, nó là thông lệ để làm nổi bật ranh giới trên và dưới. Nếu nhịp tim vượt quá chỉ số đầu tiên, tình trạng này được gọi là nhịp tim nhanh. Nó có thể là ngắn hạn và không gây lo lắng, như với hoạt động thể chất mạnh mẽ hoặc cảm giác sợ hãi. Nhịp tim nhanh kéo dài xảy ra khi một người bị rối loạn hệ thống tim mạch hoặc nội tiết.

Nếu xung dưới mức bình thường - đây cũng được coi là độ lệch. Tình trạng này được gọi là nhịp tim chậm. Nó có thể được gây ra bởi các vấn đề về tim bẩm sinh, thuốc men, phản ứng với các bệnh truyền nhiễm và thậm chí là dinh dưỡng kém. May mắn thay, tất cả những điều kiện này cho vay để hoàn thành điều trị hoặc điều chỉnh.

Để xác định các chỉ số của riêng bạn về sự co cơ tim, bạn cần sử dụng bảng dưới đây.

Tần số nhịp đập mỗi phút ở một người trưởng thành khỏe mạnh là gì?

Nhịp tim phụ thuộc vào nhiều yếu tố và hoàn cảnh: tuổi, mức độ gắng sức, mức độ hormone, nhiệt độ không khí, vị trí cơ thể, làm việc quá sức, đau, v.v.

Ở phần còn lại

Những con số đó, được gọi là chuẩn mực, là nhịp đập trong trạng thái thư giãn, bình tĩnh. Đối với người lớn không mắc bệnh nghiêm trọng, con số này nằm trong khoảng từ 60 đến 85 nhịp / phút. Trong các tình huống đặc biệt, độ lệch so với giá trị trung bình của Vàng, được coi là chuẩn mực, được cho phép. Ví dụ, vận động viên hoặc những người được đào tạo rất có thể có nhịp tim chỉ 50, trong khi đối với phụ nữ trẻ năng động, con số này sẽ lên tới 90.

Nhịp tim luyện tập

Vì các bài tập thể chất có cường độ khác nhau, cần phải tính nhịp tim bình thường ở người trưởng thành trong quá trình luyện tập, có tính đến các đặc điểm cá nhân và loại tải trọng.

Với hoạt động thể chất thấp, việc tính toán nhịp tim sẽ như sau.

1. Nhịp tim tối đa được tính theo công thức 220 trừ đi tuổi (tức là, đối với một người 32 tuổi, chỉ số này là 220 - 32 = 188).
2. Nhịp tim tối thiểu bằng một nửa số trước đó (188/2 = 94)
3. Định mức trung bình dưới tải là 70% nhịp tim tối đa (188 * 0,7 = 132).

Với hoạt động mạnh hoặc cao (chạy, cardio, trò chơi nhóm ngoài trời), số lượng sẽ hơi khác nhau. Đường viền trên của xung được tính theo cùng một cách, nhưng hai chỉ số tiếp theo là khác nhau.

1. Giới hạn dưới là 70% giá trị tối đa (132 nhịp mỗi phút).
2. Nhịp tim trung bình không được vượt quá 85% giới hạn trên (188 * 0,85 = 160).

Nếu chúng tôi tóm tắt tất cả các tính toán, thì nhịp đập bình thường của một người khỏe mạnh trong khi hoạt động thể chất đầy đủ không được vượt quá 50-85% giới hạn trên của nhịp tim.

Khi đi bộ

Nhịp tim trung bình ở tốc độ di chuyển thông thường là 110 - 120 nhịp mỗi phút đối với phụ nữ và ở khu vực 100 - 105 nhịp - đối với nam giới. Tuyên bố này đúng với những người thuộc nhóm tuổi trung niên, tức là từ 25 đến 50 tuổi.

Tuy nhiên, nếu tốc độ khá cơ động (hơn 4 km mỗi giờ), việc đi bộ được thực hiện với trọng lượng, trên bề mặt không bằng phẳng hoặc tăng, thì nhịp tim sẽ tăng.

Trong mọi trường hợp, nếu trong quá trình vận động, một người không có dấu hiệu khó thở, chóng mặt, ý thức mờ, yếu đuối, gõ vào tai và các triệu chứng khó chịu khác, thì bất kỳ mạch nào, thậm chí ở 140 lần, sẽ được coi là bình thường.

Nhịp tim bình thường trong khi ngủ

Trong thời gian nghỉ ngơi, nhịp tim của một người có thể giảm 8-12% so với chỉ tiêu trong lúc thức giấc. Vì lý do này, đối với nam giới, nhịp tim trung bình là 60 - 70 nhịp, và đối với nữ - 65 - 75.

Nó cũng xảy ra rằng nhịp tim, trái lại, tăng lên. Điều này xảy ra khi cơ thể đang trong giai đoạn ngủ hoạt động. Chính trong giai đoạn này, một người có thể nhìn thấy những giấc mơ và những cơn ác mộng.

Nhân tiện, trải nghiệm cảm xúc trong một giấc mơ có thể được phản ánh trong trái tim. Điều này làm tăng không chỉ xung, mà cả áp lực. Nếu một người bị đánh thức mạnh, thì rất có thể anh ta sẽ cảm thấy khó chịu. Tình trạng này tự biến mất trong vòng 1 đến 5 phút.

Định mức nhịp tim khi mang thai

Ở những bà mẹ tương lai, mạch đập tăng nhẹ. Điều này là do thực tế là các mạch và trái tim của một phụ nữ mang thai chắt lọc máu không chỉ cho bản thân họ, mà còn cho thai nhi. Trong trường hợp này, áp lực của em bé lên các mô xung quanh gây ra co thắt mạch, và điều này cũng dẫn đến một tải trọng lớn lên cơ tim.

Đừng bỏ qua những thay đổi nội tiết tố vốn có ở tất cả phụ nữ trong giai đoạn này. Do đó, tốc độ 100 - 115 nhịp mỗi phút được coi là chỉ tiêu của nhịp tim khi mang thai. Hơn nữa, trong thai kỳ muộn, đặc biệt là trước khi sinh con, thậm chí nhịp tim nhanh có thể được quan sát, không cần điều trị.

Đọc thêm: nhịp tim ở phụ nữ theo độ tuổi

Xung nào được coi là bình thường ở một người đàn ông và phụ nữ ở tuổi 30, 40, 50, 60 tuổi?

Một bảng chi tiết hơn về xung theo năm ở người lớn có thể được tìm thấy dưới đây. Nó cho thấy các chỉ số trung bình giữa các giới tính. Nhưng điều đáng chú ý là ở phụ nữ, nhịp tim thường cao hơn 5 đến 10 lần so với nam giới.

Nhịp tim là một trong những chỉ số đáng tin cậy có thể xác định chính xác tối đa sức khỏe và mức độ thể lực của một người. Nếu bạn nhận thấy độ lệch của nhịp tim so với giá trị bình thường hơn 10% mà không có lý do khách quan, đây là dịp để nhận lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa.