Bột lanh để giảm cân bắt đầu được sử dụng ngay khi họ học cách xay ngũ cốc. Ngày nay, nhờ kiến ​​thức thu được trong nhiều năm, có nhiều cách để sử dụng bột. Và phẩm chất hữu ích của nó đã được xác nhận bởi nghiên cứu khoa học.

Thành phần hóa học và hàm lượng calo

Để đưa con số trở lại bình thường và hỗ trợ nó trong tương lai, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên chuẩn bị các món ăn dựa trên bột hạt lanh.

Vì nó chứa tất cả các yếu tố cần thiết để giảm cân:

  • chất xơ. Giúp đối phó với táo bón và giúp đường tiêu hóa. Nó thu thập các chất có hại trong ruột và giúp loại bỏ chúng;
  • canxi
  • nguyên tố vi lượng. Bình thường hóa tình trạng của tóc, da và móng;
  • axit folic;
  • mạ crôm;
  • Vitamin B (1,2,6) thanh lọc máu và phục hồi nó;
  • sắt
  • protein thực vật. Nó làm giảm sự thèm ăn, và bão hòa cơ thể. Nó nuôi dưỡng cơ bắp và giúp giữ cho chúng trong tình trạng tốt. Thành phần dễ dàng được cơ thể hấp thụ;
  • kali;
  • lignans giúp chống lại các khối u ung thư;
  • magiê
  • phytoestrogen;
  • Axit omega (6.3) giúp loại bỏ và phân hủy các sản phẩm oxy hóa xuất hiện trong cơ thể;
  • Natri
  • kẽm.

Xem xét thành phần 100 g:

  • calo - 236 kcal;
  • chất béo - 8,8 g;
  • carbohydrate - 6,9 g;
  • protein - 32,4 g.

Sử dụng bột làm phụ gia trong bất kỳ món ăn nào, hoặc thay thế phần hạt lanh thông thường. Tất nhiên, với phương pháp này, kết quả giảm cân rõ rệt sẽ không xảy ra.Nhưng giá trị dinh dưỡng của thực phẩm sẽ tăng lên và sẽ không có tiền gửi dưới dạng mỡ dưới da.

Lợi ích của bột lanh giúp giảm cân

Bột hạt lanh là một sản phẩm lý tưởng giúp bình thường hóa cân nặng.

Kết quả đạt được là do:

  • hoạt động của các quá trình trao đổi chất trong cơ thể đang được thiết lập;
  • tất cả các chất vô dụng và có hại được loại bỏ;
  • bột được hấp thụ hoàn hảo;
  • Sản phẩm bão hòa cơ thể;
  • hệ vi sinh vật trong ruột bình thường hóa;
  • loại bỏ độc tố;
  • sự xâm nhập của virus và vi khuẩn khác nhau vào ruột bị chặn;
  • làm sạch đường tiêu hóa.

Chế độ ăn hạt lanh

Thông thường, để cung cấp cho cơ thể các hình thức lý tưởng, họ sử dụng chế độ ăn kiêng dựa trên bột lanh.

Thành phần

  • kefir - 240 ml;
  • bột (hạt lanh) - 1 muỗng canh. một cái muỗng

Nấu ăn:

  1. Đổ bột với sản phẩm kefir và khuấy.
  2. Bột hạt lanh với kefir được sử dụng thay cho bữa tối. Thời gian của chế độ ăn kiêng là một tuần.
  3. Tại thời điểm ăn kiêng, bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tuân thủ chế độ uống.

Chế độ ăn uống cân bằng

Thành phần

  • bột mì - 4 muỗng canh. thìa lanh;
  • lê - 1 chiếc.;
  • nước sôi - 240 ml;
  • cà rốt - 1 chiếc.;
  • cam - 1 chiếc.;
  • dầu hạt lanh - 1 muỗng cà phê.

Nấu ăn:

  1. Đổ nước sôi vào bột vào buổi sáng. Xáo trộn. Để trú ẩn. Hãy để một phần tư của một giờ.
  2. Nướng lê. Trộn với hỗn hợp đã hoàn thành. Ăn sáng Bạn có thể uống bất cứ thứ gì vào lúc này. Bất kỳ chất lỏng có thể được tiêu thụ chỉ sau nửa giờ.
  3. Nướng một củ cà rốt. Băm một quả cam. Để trộn. Thêm dầu. Xáo trộn. Hỗn hợp kết quả được bao gồm trong chế độ ăn kiêng cho bữa trưa.
  4. Đối với bữa trưa, sử dụng bất kỳ món súp rau, chỉ có bạn không thể chiên thức ăn.
  5. Đối với bữa tối, lặp lại thực đơn chuẩn bị cho bữa sáng. Bạn có thể thêm một lát cá ghép.

Làm sạch cơ thể với bột hạt lanh và kefir

Với sự trợ giúp của bột, rất dễ dàng để làm sạch ruột. Sử dụng hỗn hợp, bạn có thể quên đi táo bón, bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột, loại bỏ độc tố và độc tố. Ngoài ra, hỗn hợp sẽ giúp đánh bại loét và viêm dạ dày.

Thành phần

  • kefir - 300 ml;
  • bột lanh - 1,5 muỗng canh. thìa.

Nấu ăn:

  1. Đổ bột vào sản phẩm sữa lên men. Xáo trộn.
  2. Các hỗn hợp kết quả để thay thế bữa ăn tối.

Ba tuần để làm sạch cơ thể với hỗn hợp đề xuất. Sau đó chuyển sang điều trị duy trì.

1 tuần: sử dụng hỗn hợp thay vì ăn sáng.

2 tuần: gấp đôi tỷ lệ bột. Tiêu thụ vào buổi sáng.

3 tuần: đổ ba muỗng nhỏ bột vào kefir. Xáo trộn. Áp dụng cho bữa sáng.

Ngoài ra, hãy cố gắng thay thế bột hạt lanh thông thường trong giai đoạn này.

Điều này thật thú vị:cháo lanh: lợi và hại

Làm thế nào để giảm cân

Để đạt được kết quả, hãy làm theo các khuyến nghị về cách uống bột lanh để giảm cân:

  1. Để giữ cho quá trình làm sạch cơ thể liên tục, hãy chắc chắn tiêu thụ bột vào buổi tối (trước khi đi ngủ).
  2. Giảm cân với sản phẩm này sẽ không nhanh như chớp, bạn sẽ cần kiên nhẫn.
  3. Việc sử dụng bột nên có hệ thống.
  4. Bắt đầu với một phần nhỏ, tăng dần lượng bột. Nó được phép thêm vào bất kỳ sản phẩm sữa.
  5. Sử dụng sản phẩm được phép trong nước sốt, súp và nước thịt. Kết quả là thậm chí việc thêm bột vào món ăn đã hoàn thành.
  6. Ngoài việc sử dụng bột, bắt buộc phải uống khoảng ba lít nước tinh khiết mỗi ngày.

Công thức hạt lanh

Có một loạt các món hạt lanh. Chúng tôi cung cấp các biến thể tốt nhất không chỉ nuôi dưỡng cơ thể và thỏa mãn cảm giác đói, mà còn giúp giữ dáng người bình thường.

Cách làm thạch hạt lanh

Thành phần

  • nước - 950 g;
  • quế
  • bột hạt lanh - 2 muỗng canh. thìa;
  • vỏ chanh - 15 g;
  • mật ong - 1 muỗng canh. một cái muỗng;
  • mứt - 5 muỗng canh. thìa.

Nấu ăn:

  1. Đổ bột với nước. Đánh bại. Đun sôi nó.
  2. Đổ mứt vào. Thêm niềm say mê. Đổ quế. Khuấy và để nguội.
  3. Thêm mật ong. Xáo trộn.

Súp lơ hữu ích

Thành phần

  • súp lơ - 360 g;
  • dầu ô liu;
  • muối;
  • trứng - 3 chiếc.;
  • gia vị;
  • hạt lanh - 60 g.

Nấu ăn:

  1. Băm nhỏ bắp cải.Đặt trong sự kết hợp và xay. Đổ trứng vào và đánh.
  2. Nghiền hạt lanh đến trạng thái bột trong máy xay cà phê. Gửi đến bắp cải.
  3. Muối và rắc gia vị. Nhấn mạnh một phần tư của một giờ.
  4. Dùng thìa, cho bánh vào chảo chiên nóng với dầu. Chiên.

Cháo

Thành phần

  • sữa - 310 ml;
  • mật ong - 1 muỗng canh. một cái muỗng;
  • bột lanh - 75 g.

Nấu ăn:

  1. Đun sôi sữa. Đổ bột. Đun trong ba phút.
  2. Thêm mật ong. Xáo trộn.

Súp rau giảm béo

Thành phần

  • bông cải xanh - 330 g;
  • hành lá - 20 g;
  • bột hạt lanh - 8 g;
  • khoai tây - 190 g;
  • bắp cải đỏ - 230 g;
  • trứng - 150 g;
  • thì là - 8 g;
  • hạt tiêu đen;
  • nước dùng gà - 3 l;
  • tỏi - 10 g;
  • bí xanh - 130 g;
  • hành tây - 20 g;
  • muối;
  • rau mùi tây - 10 g;
  • ớt chuông - 100 g;
  • cà chua - 150 g.

Nấu ăn:

  1. Chop sản phẩm. Cho vào tô máy xay sinh tố. Nghiền.
  2. Làm nóng nước dùng. Để muối. Đổ hạt tiêu đen. Trộn với rau xay nhuyễn. Đun sôi.
  3. Đổ một ít nước vào trứng. Xáo trộn. Thêm bột mì. Đi máy đánh trứng. Đánh bại. Khối lượng nên giống như kefir.
  4. Đổ vào súp. Khuấy liên tục, đun sôi trong vài phút.

Cocktail bột lanh

Thành phần

  • gia vị;
  • cà phê xay - 1 muỗng cà phê;
  • nước sôi - 140 ml;
  • bột hạt lanh - 1 muỗng cà phê;
  • mật ong - 1,5 muỗng cà phê;
  • sữa - 160 ml.

Nấu ăn:

  1. Pha một đồ uống trong một Turk bằng nước sôi và cà phê. Thêm mật ong. Xáo trộn. Để bảo vệ.
  2. Đổ sữa vào bình lắc. Đổ nước uống cà phê.
  3. Thêm gia vị và bột mì. Lắc. Di chuyển khối lượng vào kính.

Chống chỉ định

Nghiêm cấm sử dụng:

  • do đó không có sự tắc nghẽn của các ống dẫn mật, bạn không thể sử dụng nó nếu có sỏi trong túi mật;
  • trong sự hiện diện của một phản ứng dị ứng với sản phẩm.

Tương tự:Thêm từ tác giả: