Hệ thống dinh dưỡng "cam quýt" phức tạp cho phép bạn nhanh chóng thon thả và đến gần hơn với con số mơ ước của bạn. Chỉ trong vài tuần, với sự giúp đỡ của nó, trung bình có thể thoát khỏi 6 - 7 kg. Chế độ ăn chanh không dễ chịu, nhưng kết quả là xứng đáng.

Nguyên tắc và tính năng của chế độ ăn chanh

Chế độ ăn kiêng chanh để giảm cân có một tên khác - "chống lão hóa". Điều này là do việc sử dụng thường xuyên các loại trái cây tươi sáng lành mạnh có thể làm chậm quá trình lão hóa của các cơ quan và hệ thống giảm cân. Các chất từ ​​thành phần của các loại cam quýt này làm giảm cơ thể các chất độc nguy hiểm và cặn xỉ. Tất cả những "điều khó chịu" tích lũy này làm tăng tốc độ lão hóa và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất.

Chanh chứa axit trái cây ở nồng độ tối đa. Chúng ảnh hưởng đến việc "giải thể" thêm kilôgam. Kết quả là, chỉ trong vài tuần, thực sự trở nên dễ dàng hơn để có được 4-8 kg.

Nếu bạn bổ sung hệ thống dinh dưỡng đặc biệt bằng hoạt động thể thao, hiệu quả cuối cùng sẽ còn ấn tượng hơn nữa.

Những thay đổi về cân nặng của một người đàn ông hoặc phụ nữ quyết định chế độ ăn có múi bắt đầu theo nghĩa đen ngay từ những phút đầu tiên. Chỉ trong 2 ngày, các quy trình làm sạch quan trọng được kích hoạt. Đầu tiên, chất lỏng dư thừa rời khỏi cơ thể. Kết quả là dạ dày trở nên phẳng hơn, bọng mắt dưới mắt biến mất.

Có một số quy tắc quan trọng mà bạn cần biết để tận dụng tối đa hệ thống điện mà bạn đang thảo luận:

  1. Tốt nhất là sử dụng trái cây với một làn da mỏng. Họ ngon ngọt hơn, khỏe mạnh, ngon miệng.
  2. Bất kỳ món ăn dựa trên cam quýt nên được chuẩn bị ngay trước khi sử dụng, vì vitamin C bị oxy hóa nhanh chóng trong không khí.
  3. Lý tưởng nhất, trái cây được trồng tốt nhất một mình hoặc mua trong các trang trại, nhưng không phải trong một cửa hàng xung quanh góc. Chỉ trong trường hợp này, chúng sẽ hữu ích nhất cho việc giảm cân.
  4. Vì vậy, việc sử dụng đồ uống có tính axit không gây hại cho men răng và không gây ra cảm giác khó chịu trong miệng, nên sử dụng một ống.
  5. Một thức uống ăn kiêng là phù hợp và được lọc cẩn thận, và với bột giấy.
  6. Nước trái cây có trong cam quýt không chỉ được phép uống, mà còn có thể tưới nước cho các món ăn nhẹ từ rau với nó như một loại nước sốt.
  7. Nếu, sau khi tiêu thụ thường xuyên các loại trái cây có tính axit dưới nhiều hình thức khác nhau, việc giảm cân sẽ có cảm giác không bình thường trước đây trong dạ dày hoặc ruột, trong một thời gian, bạn cần giảm các phần của các món ăn có múi. Sau 2 - 3 ngày, khi điều kiện người cá nhân được bình thường hóa, nó sẽ có thể trở lại các điều kiện trước đó.
  8. Để đạt được kết quả tối đa càng sớm càng tốt, đáng để kết hợp chế độ ăn kiêng với thể thao.
  9. Khi thêm chanh vào thực đơn hàng ngày, người ta cũng nên loại trừ tất cả các loại "có hại" khỏi nó.

Các axit có trong chanh có liên quan đến sự phân hủy chất béo, hoạt động như một chất xúc tác cho các quá trình trao đổi chất và điều chỉnh sự thèm ăn.

Cần phải nhớ rằng đề cập đến một chế độ ăn như vậy được cho phép không quá một lần mỗi 12 tháng.

Nên mua chanh khỏe mạnh, sáng, có độ bóng tự nhiên. Trái cây xanh cho chế độ ăn uống trong câu hỏi là không phù hợp. Trong đó, nồng độ của các thành phần hữu ích thấp khoảng một nửa so với các thành phần chín hoàn toàn.

Nếu không có cơ hội chọn chanh có vỏ mỏng thì số lượng của chúng sẽ cần tăng khoảng 1,5 lần, vì trong các loại trái cây có vỏ dày có ít nước ép hơn nhiều. Nếu muốn, chanh được thay thế bằng chanh.

Tốt hơn là nên từ bỏ ngay việc sử dụng các loại trái cây mềm mốc. Bột giấy của trái cây như vậy chứa độc tố nguy hiểm.

Ưu điểm và nhược điểm

Một chế độ ăn uống dựa trên cam quýt có giá trị của nó.

Một hệ thống điện như vậy:

  • kích hoạt công việc của dạ dày và ruột;
  • bình thường hóa quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất;
  • cải thiện tình trạng của các lớp trên của da, làm cho chúng trẻ hơn, săn chắc hơn;
  • trở thành phòng ngừa bệnh tiểu đường;
  • tăng cường hệ thống miễn dịch;
  • thúc đẩy sự bài tiết các hạt nhân phóng xạ và kim loại nặng nguy hiểm ra khỏi cơ thể;
  • củng cố các bức tường của các mạch máu, thêm độ đàn hồi cho chúng;
  • loại bỏ vấn đề hình thành khí hoạt động;
  • kích hoạt hệ thống tiết niệu.

Mặc dù số lượng lớn các điểm cộng, không cần thiết phải quyết định độc lập về việc mở rộng chế độ ăn uống. Bạn không thể thường xuyên sử dụng chanh và nước ép từ chúng trong thời gian dài hơn một vài tuần.

Nhà dinh dưỡng học người Anh Teresa Chong, người đã phát triển một hệ thống dinh dưỡng như vậy, lưu ý rằng nó giúp cải thiện tâm trạng.

Và bên cạnh đó, nó không đi kèm với cảm giác yếu đuối, như nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến khác.

Bác sĩ người Anh tin rằng nó nên được chọn cho những người dễ bị coi thường và thay đổi tâm trạng thường xuyên

Nhưng hệ thống điện đang thảo luận có nhược điểm:

  • Nó không thích hợp để sử dụng lâu dài;
  • tiêu thụ quá nhiều axit trái cây có thể làm thay đổi độ axit của dạ dày;
  • chế độ ăn uống bị cấm đối với những người dị ứng với cam quýt và vitamin C;
  • cô ấy có thể tạm thời tăng độ nhạy cảm của răng;
  • ở những người có ruột yếu, nó thường gây ra cảm giác khó chịu chung, ợ nóng;
  • Chế độ ăn uống làm tăng áp lực.

Đôi khi nó xảy ra rằng một người chỉ đơn giản là không biết rằng anh ta bị bệnh gan hoặc túi mật. Trong trường hợp này, khi bắt đầu chế độ ăn kiêng được mô tả, anh ta sẽ gặp phải cơn đau ở vùng hạ vị phải. Triệu chứng này chỉ ra rằng quá trình giảm cân khẩn cấp cần phải được dừng lại và bác sĩ nên được thăm khám.

Danh sách các sản phẩm được phép và bị cấm

Cơ sở của thực đơn sẽ là thực phẩm rau và protein. Sẽ có thể ăn ngũ cốc, quả mọng, trái cây, rau, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa khác nhau (đặc biệt là tích cực - "sữa chua").Nhưng từ thực phẩm béo, đường và các sản phẩm bánh sẽ phải từ bỏ, hoặc ít nhất là giảm mức sử dụng của chúng đến mức tối thiểu.

Bất kỳ loại rượu nào cũng được đưa vào danh sách thực phẩm và đồ uống bị nghiêm cấm trong chế độ ăn kiêng.

Nếu bạn kết hợp hai yếu tố tích cực trong thực đơn cùng một lúc - axit trái cây và rượu, điều này sẽ làm xấu đi tình trạng của niêm mạc dạ dày. Thuốc lá cũng dẫn đến kết quả này.

Những giống nào tồn tại

Có một số loại chế độ ăn kiêng, dựa trên cam quýt. Tùy chọn rất phổ biến trên nước chanh. Cần phải vắt nước từ quả quýt chín, lọc qua rây và trộn với 1 lít nước mát đun sôi. Bạn cần uống hai lít nước thơm mỗi ngày. Nó được sử dụng khi bụng đói vào buổi sáng và suốt cả ngày trước bữa ăn. Thời gian còn lại bạn có thể ăn các bữa ăn ít béo ít béo và nên ăn nhiều rau và trái cây.

Phiên bản tương tự của chế độ ăn kiêng được gọi là "Trên nước chanh." Cam quýt tươi trộn với nước cho phép bạn kích hoạt quá trình trao đổi chất, làm sạch ruột, tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo.

Mật ong chanh

Một lựa chọn thú vị khác là chế độ ăn chanh-mật ong. Điều đáng quan tâm là tất cả những người phụ nữ có kế hoạch không chỉ thoát khỏi số kg đáng ghét mà còn phải đối phó với cellulite. Khóa học được thiết kế trong 2 ngày. Khoảng ba lít nước chanh mật ong được uống hàng ngày. Để có 1 lít nước tinh khiết bạn cần lấy nước cốt của 1 quả chanh lớn và một thìa mật ong đầy đủ. Sau khi trộn kỹ, dung dịch được uống ở dạng ấm.

Cần lưu ý rằng đây là một cách rất "khắc nghiệt" để giảm cân. Tất cả các bữa ăn và đồ uống khác trong chế độ ăn kiêng hai ngày được loại trừ.

Chanh Kefir

Trong ba ngày ăn kefir-chanh, bạn có thể nói lời tạm biệt với 2 - 3 kg thêm. Trong ngày, chỉ được phép uống nước chanh (2,5 lít mỗi ngày) và biokefir (1,5 lít mỗi ngày).

Những đồ uống này nên được kéo dài cả ngày. Ngày bắt đầu với 2 ly nước có tính axit, sau 90 phút 1 ly sản phẩm sữa lên men đã say. Thứ tự này có liên quan cho cả ngày.

Cách bạn uống đồ uống chỉ thay đổi trước khi đi ngủ. Vào đêm trước khi đi ngủ, bạn cần uống hỗn hợp 2/3 cốc sữa chua và 3 muỗng canh. tôi nước chua. Một nhúm quế xay cũng được thêm vào thức uống.

Thực đơn ăn kiêng chanh

Tùy chọn thực đơn ăn kiêng chanh phổ biến nhất là bảy ngày.

Dựa vào đó, bạn có thể tạo tùy chọn cho mình trong 3, 5, 10 và thậm chí trong 14 ngày:

  1. Một phần thịt gia cầm luộc và một quả táo cho bữa sáng, súp cần tây và thạch chanh với vỏ cho bữa trưa, cá hấp với một món đậu xanh.
  2. Phô mai ít béo, thịt viên gà với bông cải xanh, gà hấp với hạt ngô đóng hộp.
  3. Thịt thỏ luộc với bánh mì (ngũ cốc nguyên hạt), borsch không thịt, bánh mì thịt gà tây với trứng bác (nấu trong túi).
  4. Phô mai ít béo, súp bắp cải không có thịt + táo, salad rau xanh và rau.
  5. Hấp pike cá rô với trứng ốp la, thịt bò luộc với đậu xanh, hầm từ các loại rau.
  6. Cá trích với khoai tây luộc (cá ngâm tự nhiên), gà luộc và borscht không có thịt, dấm.
  7. Omelet luộc trong túi với phô mai ít béo, súp bắp cải hấp thịt với táo nướng, cá pike hấp với rau tươi.

Trước mỗi bữa ăn (kể cả lần đầu tiên), một phần nước chanh được uống. Hai lít đồ uống như vậy được chia thành 3 phần.

Làm thế nào để thoát khỏi chế độ ăn kiêng

Một sự trở lại với chế độ ăn uống thông thường nên mềm mại, gọn gàng, trơn tru. Trong thời gian, cần ít nhất một nửa thời gian mà một người "ngồi" trong chế độ ăn kiêng. Cần phải nhớ rằng dạ dày trong quá trình giảm cân giảm đáng kể kích thước. Do đó, đừng hành hạ anh ta trong những phần lớn. Họ sẽ quá khó để nhận thức và tiếp thu.

  • Khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, bắt đầu mở rộng chế độ ăn uống của bạn là với các phần nhỏ của rau hầm.
  • Sau đó, bạn có thể thêm rau sống, trái cây, quả mọng vào thực đơn.
  • Tiếp theo - súp, thịt, cá, hải sản.
  • Chỉ sau đó nó mới được phép bắt đầu ăn rau với tinh bột trong chế phẩm.

Điều quan trọng trong quá trình uống nhiều và không từ bỏ hoạt động thể chất. Nên thường xuyên sắp xếp ngày ăn chay cho bản thân ngay lần đầu tiên sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng.

Chống chỉ định và tác dụng phụ

Như đã lưu ý ở trên, bạn không thể chọn cho mình chế độ ăn uống được thảo luận khi có dị ứng với vitamin C.

Nhưng các tính năng khác rơi vào danh sách chống chỉ định:

  • các vấn đề khác nhau với ruột và / hoặc dạ dày;
  • viêm gan;
  • viêm túi mật và viêm thận;
  • tăng độ nhạy cảm của răng.

Bạn không thể "thực hiện" chế độ ăn kiêng cho người dưới 16 tuổi và trên 65 tuổi. Nó bị cấm cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Với lượng vitamin C quá cao trong cơ thể, một người có thể bị phát ban dị ứng hoặc bị tiêu chảy. Trong trường hợp này, phần hàng ngày của cam quýt chỉ đơn giản là giảm trong một thời gian.

Chế độ ăn kiêng dựa trên chanh mang lại cho người giảm béo một tâm trạng tuyệt vời và năng lượng hàng ngày. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc của nó và nghiên cứu danh sách chống chỉ định trước khi bắt đầu, thì sẽ không có hại cho cơ thể từ hệ thống dinh dưỡng như vậy. Kết quả là, nó sẽ không chỉ có thể đạt được sự hài hòa mong muốn, mà còn có thể đối phó với sự ảm đạm áp đảo.

Liên quan:Thêm từ tác giả: