Nam tính, can đảm, can đảm và mạnh mẽ là những phẩm chất mà hầu hết phụ nữ muốn thấy ở người bạn đời của họ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng hormone có tên testosterone chịu trách nhiệm cho tất cả những phần thưởng nam này. Sự thiếu hụt trong cơ thể của nó có thể tạo ra rất nhiều vấn đề cho tình dục mạnh mẽ hơn. Làm thế nào để tăng testosterone ở nam giới được mô tả trong phần này.

Testosterone là gì?

Testosterone là một trong những hormone ảnh hưởng đến nhiều quá trình diễn ra trong cơ thể nam giới, cụ thể là:

  • sản xuất tế bào mầm;
  • tình trạng cơ và xương;
  • sản xuất hồng cầu;
  • trạng thái ham muốn tình dục;
  • tăng mức năng lượng;
  • cải thiện tâm trạng.

Để biết thông tin. Mặc dù được dán nhãn là hoóc môn nam giới, nhưng testosterone được sản xuất cả ở tinh hoàn nam và trong buồng trứng của giới tính yếu hơn. Đàn ông có nồng độ hormone này trong máu cao hơn phụ nữ. Đó là lượng testosterone chịu trách nhiệm cho hành vi "nam".

Giá trị cho cơ thể của một người đàn ông

Không có testosterone, sự hình thành cơ thể nam giới là không thể. Các quá trình như vậy bắt nguồn từ thời thơ ấu, tiếp tục trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, và kết thúc ở tuổi trưởng thành. Hormone chịu trách nhiệm hình thành hệ thống sinh sản và có khả năng duy trì sức khỏe của nam giới bằng cách tham gia trực tiếp vào các quá trình trao đổi chất.

Testosterone làm giảm tác dụng của cortisol, hormone gây căng thẳng. Do yếu tố này, đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn có thể cảm thấy niềm vui, sự hoạt bát và lạc quan hơn phụ nữ.

Nồng độ testosterone giảm có thể gây ra hậu quả sau đây:

  • giảm hoạt động tình dục;
  • bất lực;
  • rối loạn giấc ngủ;
  • tăng khối lượng chất béo và giảm khối lượng cơ song song;
  • giảm số lượng tinh trùng và suy giảm chất lượng của nó;
  • mất sức;
  • trạng thái trầm cảm;
  • suy giảm khả năng trí tuệ.

Mức độ và chuẩn mực ở nam giới

Có testosterone tổng số và miễn phí. Phần lớn nội tiết tố được sản xuất có liên kết chặt chẽ với hai loại protein - albumin và globulin.

Nồng độ testosterone không có protein được xác định bằng xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm. Mức tổng testosterone cao, nhưng số lượng nhỏ cho thấy lượng miễn phí, cho thấy mức độ hormone thấp.

Thông thường, giá trị testosterone được biểu thị bằng tỷ lệ nanogram (phần tỷ của gamma) trên mỗi deciliter máu (100 ml).

Bình thường là số lượng hormone cân bằng trong các giới hạn sau:

  1. 270-1070 ng / dl tổng testosterone, với giá trị trung bình là 679 ng / dl;
  2. 9-30 ng / dl testosterone miễn phí, với trung bình 2-3% mức tổng testosterone.

Lý do testosterone thấp hơn

Các yếu tố khác nhau góp phần làm giảm sản xuất testosterone. Thông thường chúng được chia thành nguyên phát, bị kích thích bởi các bệnh lý của nội tiết và các hệ thống khác, và thứ phát, gắn bó chặt chẽ với lối sống của người đàn ông và ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài.

Các nguyên nhân thứ phát phổ biến nhất làm giảm nồng độ và lượng hormone nam cơ sở là:

  1. Giảm hoạt động vận động. Không phải ngẫu nhiên mà thiên nhiên làm cho đàn ông trở nên cứng rắn, cho thấy sự chiếm đóng của người sau bằng nhiều loại hoạt động thể chất. Trước đây, đại diện của giới tính mạnh hơn đã tham gia vào nông nghiệp và chăn nuôi gia súc, săn bắn và các vấn đề quân sự. Hoạt động thể chất và sức chịu đựng, do đó, được hỗ trợ bởi mức độ testosterone cao. Cuộc sống hiện đại liên quan đến công việc chủ yếu là ít vận động, không đòi hỏi những chi phí vật chất như vậy từ một người đàn ông, và theo đó, làm giảm nhu cầu phát triển hoóc môn của nam tính.
  2. Dinh dưỡng không đúng cách. Chế độ ăn uống không thường xuyên hoặc kém, cũng như ăn quá nhiều, có thể làm giảm testosterone. Một món ăn của người đàn ông nên bao gồm vitamin và khoáng chất.
  3. Cân nặng quá mức. Đối với một người đàn ông, số kg thừa không chỉ là một khiếm khuyết bên ngoài. Tế bào mỡ là một loại thực vật để sản xuất estrogen - một loại hormone đối nghịch với testosterone.
  4. Cuộc sống thân mật bất thường. Làm tình ổn định giúp sản xuất testosterone. Điều này đặc biệt đúng với những người đàn ông ở độ tuổi trưởng thành. Các liên lạc thường trực (vài lần một tuần) là chìa khóa cho sức khỏe của nam giới.
  5. Lạm dụng rượu. Xã hội hiện đại áp đặt định kiến ​​của nó. Đặc biệt, một người đàn ông với một chai đồ uống có cồn mạnh được coi là nhiều và tình dục. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng rượu chặn các trung tâm não chịu trách nhiệm cho quá trình hình thành testosterone.
  6. Căng thẳng. Kinh nghiệm và trầm cảm góp phần vào việc sản xuất cortisol. Loại thứ hai không ảnh hưởng trực tiếp đến các chỉ số định lượng của testosterone, nhưng nó có thể ngăn chặn các thụ thể của hormone này và sau đó trở nên vô dụng.
  7. Rối loạn giấc ngủ. Đại đa số đàn ông lưu ý trạng thái của cái gọi là cương cứng tự phát. Điều thứ hai xảy ra vì testosterone được sản xuất tích cực nhất vào ban đêm và vào buổi sáng đạt đến đỉnh điểm định lượng. Thời gian này của giấc ngủ xảy ra, nhưng không hời hợt, nhưng đầy đủ và sâu sắc.
  8. Dùng một số loại thuốc. Testosterone thường bị giảm bởi nhiều loại thuốc. Phổ biến nhất trong số đó là natri sulfat, tetracycline và các loại khác. Thông thường, hormone giảm khi sử dụng thuốc kéo dài. Sau khi kết thúc khóa học, trình độ của họ được bình thường hóa.
  9. Tác động môi trường.Khói thải, hóa chất gia dụng và các thực tế khác của nền văn minh hiện đại không ảnh hưởng đến cơ thể của giới tính mạnh hơn, và đặc biệt, lượng testosterone theo cách tốt nhất - dưới tác động của các yếu tố môi trường bất lợi, nó bắt đầu giảm dần.

Dấu hiệu và triệu chứng của nồng độ hormone thấp

Một người đàn ông có mức testosterone thấp hơn ghi nhận một số dấu hiệu nhất định có thể không liên quan đến nguyên nhân thực sự của biểu hiện của họ.

Chúng bao gồm:

  • trạng thái trầm cảm, thờ ơ;
  • bất lực, giảm ham muốn;
  • bắt đầu quá trình nữ tính hóa - rụng tóc trên đầu và cơ thể, mở rộng các tuyến vú;
  • béo phì
  • suy giảm chất lượng bộ nhớ và khả năng trí tuệ.

Cách tăng cường theo cách tự nhiên

Chúng tôi tăng testosterone ở nam giới theo cách tự nhiên:

  1. Bài tập thể chất. Vận động viên và những người đàn ông tập trung vào hoạt động thể chất hiếm khi bị thiếu hụt testosterone. Các bài tập hiệu quả nhất là những bài tập thúc đẩy sự phát triển của các nhóm cơ khác nhau, ví dụ, các bài tập về mô phỏng sức mạnh. Đồng thời, trong quá trình đào tạo, bạn nên đặt cược vào cường độ, và không theo thời lượng. Để tăng lượng hormone của nam tính, nó là đủ để tham gia vào 1 giờ 2-3 lần một tuần.
  2. Nâng cao chất lượng dinh dưỡng. Loại thứ hai nên được đặt hàng: lấy thức ăn 3-4 lần một ngày. Bạn không thể ăn quá nhiều hoặc hẻm núi vào ban đêm.

Ngoài ra, bạn có thể làm nổi bật một số chất góp phần vào việc sản xuất hormone này:

  • Cholesterol. Chứa trong gan, trứng, trứng cá muối, cá. Tuy nhiên, họ không nên siêng năng với việc sử dụng các sản phẩm như vậy, điều này có thể gây ra các bệnh lý về tim.
  • Kẽm Nó là một thành phần của các loại hạt, bí ngô và hạt hướng dương.
  • Arginine. Danh sách các sản phẩm có chứa axit amin này khá phong phú: hạnh nhân, phô mai, đậu phộng, trứng, thịt.

Đàn ông muốn cải thiện sức khỏe nên hạn chế ăn muối. Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, nó chứa một lượng estrogen ấn tượng có nguồn gốc thực vật.

Nó rất hữu ích cho những người đàn ông muốn tăng testosterone để xem xét một số khuyến nghị bổ sung:

  1. Giảm thiểu tác động của các hóa chất gây hại cho cơ thể. Để kết thúc này, nên dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời và ngoài thành phố, đi du lịch bằng ô tô với các cửa sổ đóng chặt. Khi chọn sản phẩm chăm sóc cá nhân, hãy nghiên cứu kỹ thành phần và không sử dụng các sản phẩm có chứa bisphenol. Các loại kem và gel khác nhau được chấp nhận để thay thế bằng xà phòng vệ sinh.
  2. Thiết lập giấc ngủ và nghỉ ngơi. Số giờ âm thanh và giấc ngủ sâu mong muốn là 8-9, nhưng không ít hơn 7.
  3. Đời sống tình dục đều đặn. Bạn không nên kiềm chế quan hệ tình dục trong một thời gian dài, chú ý quan hệ tình dục 2-3 lần một tuần.

Thuốc tăng cường testosterone

Nếu một đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn, làm theo tất cả các khuyến nghị này, gặp khó khăn với nồng độ testosterone, bạn có thể cố gắng thay đổi mức độ của thuốc cấp độ hormone.

Các loại thuốc sau đây được phân bổ để tăng testosterone:

  • các bản vá ("Androderm");
  • máy tính bảng (Adriol, Tribulus);
  • gel (Androgel, Testogel);
  • tiêm (Omnadren, Sustanon 250);
  • Bổ sung ("AliKaps", "Testogenon").

Testosterone là một trong những thành phần quan trọng nhất của nền tảng nội tiết tố của một người đàn ông. Và nếu một lượng enzyme này đủ không đảm bảo cho một người đàn ông một trăm phần trăm nam tính, thì lượng giảm của nó chắc chắn sẽ mang lại nhiều vấn đề có tính chất khác nhau. Bạn có thể sửa chữa tình huống một cách tự nhiên, chú ý đến dinh dưỡng và lối sống, hoặc nhờ vào sự trợ giúp của thuốc.

Tương tự:Thêm từ tác giả: