Yoga mặt có thể tạm dừng thời gian không thể tha thứ. Năm ảnh hưởng đến các tế bào và mô, hạn chế khả năng của các cơ quan, và khuôn mặt cũng không ngoại lệ. Da và cơ mất độ đàn hồi và tông màu, trong khi các sợi kết nối mất độ đàn hồi và sức mạnh. Nếp nhăn, bong tróc, một hình bầu dục nổi lơ lửng là những người bạn đồng hành không thể tránh khỏi. Tập luyện cơ bắp được thiết kế cho những người muốn đánh bại các dấu hiệu lão hóa.
Nội dung tài liệu:
Mô tả về Yoga cho khuôn mặt
Thực tế, yoga mặt là một massage nhẹ và một bộ nhăn mặt buồn cười. Một bộ bài tập nhỏ để điêu khắc khuôn mặt trẻ trung và tươi tắn được thiết kế cho các lớp học mười phút hàng ngày trong hai bộ: sáng và tối.
Cơ sở của các lớp học là một nguyên tắc logic: tất cả các cơ cần đào tạo. Khuôn mặt và cổ, bao gồm khoảng một trăm cơ bắp, cũng không ngoại lệ. Các cơ bắp chưa được đào tạo bị mất giọng: sự thật này cũng đúng đối với tất cả các mô cơ.
Thể dục dụng cụ bao gồm các yếu tố đào tạo (asana) để tái tạo cơ mặt và nhai. Trong quá trình tập luyện ngắn, một môi trường lý tưởng được tạo ra cho tình trạng của da, mô mỡ và mô liên kết. Một số asana dựa trên phương pháp chống lại: các cơ mặt bị căng, trong khi hơi ấn và cản trở chuyển động. Nhờ áp lực ngón tay, tải tăng lên, nhưng khi thực hiện đúng cách, da không căng ra.
Các cơ bắp phát triển sau một thời gian tăng nhẹ kích thước, tạo thành một bộ xương dày đặc cho làn da lão hóa. Đồng thời, các nếp nhăn nhỏ được làm phẳng, và những nếp nhăn mới hầu như không xuất hiện.
Yoga tăng cường cơ bắp, có khả năng làm phẳng nếp nhăn và nếp nhăn mũi, trả lại làn da tươi mới.
Sự phức tạp chống tuổi tác từ kho vũ khí của yoga làm chậm quá trình héo rũ. Một vài phút mỗi ngày sẽ mang lại một hình bầu dục săn chắc, cơ bắp và độ đàn hồi, rạng rỡ và làn da trẻ trung.
Nhiều người sáng tạo ra bộ môn yoga trên khuôn mặt được công nhận trên thế giới, do đó thể dục dụng cụ có nhiều kỹ thuật và nhiều hướng khác nhau: Yoga mặt, nâng cơ mặt, tạo hình khuôn mặt. Phổ biến nhất trong số những người theo dõi yoga mặt là phương pháp của người phụ nữ Nhật Bản Fumiko Takatsu, nhà báo Nhật Bản Benita Kantieni, người bị thương trong vụ tai nạn và phục hồi khuôn mặt, và huấn luyện viên yoga người Mỹ Annlize Hagen.
Đặc điểm của các lớp
Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt bao gồm các bài tập cơ bản không đòi hỏi nỗ lực. Để có được hiệu ứng hình ảnh, sự đều đặn và một vài phút miễn phí rất quan trọng. Các tín đồ của tất cả các lĩnh vực của yoga tin rằng động lực tích cực sẽ trở nên hữu hình sau 3 tuần.
Yoga cần sự bình tĩnh về cảm xúc và trạng thái tập trung. Nếu không có thái độ tinh thần đặc biệt, một nghề nghiệp sẽ chỉ là thể dục dụng cụ cơ học, không có khả năng cải thiện trạng thái tâm lý của một người.
Là một trong những nhánh của yoga, yoga mặt phát triển sự kiểm soát có ý thức đối với các cơ mặt. Thư giãn cơ bắp và căng thẳng không xảy ra như một phản ứng tự phát với một cảm xúc, nhưng như mong muốn. Một người học cách quản lý những cảm xúc mới nổi, có được một cái nhìn hợp lý về cuộc sống. Nhờ các bài tập với khuôn mặt nhăn nhó ngộ nghĩnh, thái độ xuất hiện trở nên dễ dàng hơn, nỗi sợ hãi biến mất để trông thật lố bịch trong đôi mắt của một người nào đó.
Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt phù hợp cho tất cả những người sẵn sàng dành vài phút để làm đẹp và thiền định. Những người quá bận rộn, có lịch trình bận rộn được lên lịch từng phút, cần được đào tạo và thiền định nhiều hơn.
Yoga có thể làm giảm căng thẳng và căng thẳng liên tục, mang lại sự thờ ơ lành mạnh với sự ồn ào thế giới, một nguồn năng lượng tăng vọt, một phần thưởng của tuổi trẻ và sắc đẹp.
Chuẩn bị đào tạo
Thời gian tốt nhất để tập thể dục cho khuôn mặt là thức dậy vào buổi sáng hoặc vài phút trước khi đi ngủ.
Có một vài quy tắc đơn giản để làm theo:
- Tẩy trang, làm sạch và dưỡng ẩm da mặt bằng kem, mỹ phẩm hoặc dầu em bé.
- Tay sạch và ấm.
- Cần một tâm trạng đặc biệt. Tạo nó: bật nhạc dễ chịu, nến thơm nhẹ. Nghĩ tốt!
- Các lớp học nên được bắt đầu ít nhất 2 đến 3 lần một tuần. Càng thường xuyên, kết quả càng đáng chú ý.
- Nếu trong khi tập yoga, mặt đỏ lên - không có vấn đề gì lớn. Đây là một dấu hiệu của sự lưu thông máu tăng lên.
- Cảm giác ngứa nhẹ gây ra axit lactic. Điều này chỉ ra một nghiên cứu tích cực về cơ bắp.
- Huấn luyện tốt hơn ngồi trước gương. Sự phản chiếu làm tăng tâm trạng và cho phép bạn kiểm soát quá trình.
- Khi hành động trên một cơ bắp cụ thể, bạn cần chắc chắn rằng những người khác đang ở trạng thái thư giãn.
- Căng thẳng và thư giãn cần phải được xen kẽ: một cơ bắp căng thẳng liên tục không được điều chỉnh bởi kết quả.
- Điều quan trọng là duy trì tư thế thích hợp và không bị trượt.
- Tốt hơn là bắt đầu với một khu vực đặc biệt có vấn đề, dần dần chiếm được các khu vực mới.
Các chuyên gia khuyên các bài tập bắt đầu cho các cơ mặt với hai buổi mỗi ngày.
Phức hợp buổi sáng sẽ làm giảm bọng mắt, chuẩn bị cho khuôn mặt để chăm sóc và trang điểm. Lớp học buổi tối sẽ thư giãn, làm cho giấc ngủ ngon. Học được những điều cơ bản, sẽ có thể tham gia vào yoga mặt ngay cả trong xe hơi, đi làm.
Các loại bài tập Yoga mặt
Đánh giá một số asana hiệu quả để trẻ hóa và căng da mặt từ kho vũ khí của Annlize Hagen.
Để làm săn chắc cơ bắp:
- "Đôi mắt của vũ công." Khóa đầu thẳng. Chậm rãi, không cần quay đầu, nhìn từ trái sang phải, rồi ngược lại. Mục đích của asana: đào tạo cơ mắt tròn, phòng ngừa vết chân chim và "túi".
- "Gà con." Quay đầu lại, tái tạo động tác nuốt, tìm bầu trời bằng lưỡi. Thực hiện bài tập này bằng cách nghiêng đầu sang phải, và sau đó sang trái. Lặp lại - 4 lần mỗi tùy chọn. Mục đích của asana: nâng mặt và cổ, khả năng thắt chặt bryl.
- "Khuôn mặt của một con sư tử." Hít một hơi thật sâu qua mũi của bạn.Nheo mắt để tất cả các cơ mặt trở nên căng thẳng. Đối với bài tập này, bạn cần phải siết chặt nắm đấm của bạn. Thở ra bằng miệng, đưa lưỡi càng nhiều càng tốt, đảo mắt lên. Rút ngón tay ra. Lặp lại - 3 lần. Mục đích của asana: trương lực cơ, giảm căng thẳng.
- "Khỉ." Gấp đôi môi của bạn trong một ống, nghiêng đầu nông trở lại. Kéo môi lên, giữ nguyên tư thế đó trong 15 giây. Chấp nhận vị trí ban đầu, thư giãn. Lặp lại - 4 lần. Mục đích của asana: tăng cường cơ bắp, hình bầu dục rõ ràng, đôi môi trẻ trung.
- "Ong vò vẽ." Hít vào bằng mũi và phát ra âm thanh bắt chước. Tạo ra một âm thanh mmm tinh, từ từ thở ra không khí bằng mũi của bạn. Lặp lại - 4 lần. Mục đích của asana: tăng cường và làm săn chắc cơ bắp má và môi, trẻ hóa môi.
Đối với trẻ hóa da:
- "Khuôn mặt của Đức Phật." Đóng mí mắt của bạn và cố gắng tập trung vào điểm giữa lông mày. Hãy tưởng tượng đây là một đĩa cầu vồng óng ánh. Bài tập mất từ 2 đến 3 phút. Mục đích của asana là: cơ bắp thư giãn và nếp nhăn mịn màng.
- "Con rối." Nhấn các nếp gấp mũi dễ dàng bằng ngón tay của bạn. Cười lên Các cơ má sẽ đi lên, và ngón tay của bạn nên chống lại. Lặp lại 30 lần. Mục đích của asana: thoát khỏi nếp gấp mũi.
- "Ngôn ngữ miễn phí." Bạn cần mở miệng càng rộng càng tốt, thè lưỡi càng nhiều càng tốt và giữ biểu cảm trong một phút. Các bài tập là hoàn hảo nếu đôi mắt của bạn được dưỡng ẩm. Nước mắt không tự nguyện loại bỏ độc tố. Mục đích của asana: tăng lưu thông máu, trẻ hóa làn da, năng lượng và trương lực cơ.
- "Cá cười." Siết môi thành một cái nơ, kéo nó về phía trước. Kéo má, mỉm cười, lưu biểu cảm trong 10 giây. Các khóe miệng nên kín. Lặp lại 5 lần. Mục đích của asana: làm săn chắc má và trẻ hóa môi.
- "Hôn Merlin." Hãy tưởng tượng một nụ hôn cường điệu, vươn cổ ra. Thắt chặt tất cả các cơ của khuôn mặt, ngoại trừ trán và bắt đầu thổi khí. Ấn ngón tay lên môi, nhẹ nhàng đẩy. Lặp lại - 4 lần. Mục đích của asana: môi đàn hồi không có nếp nhăn dây.
- Người thổi kèn. Phồng má và di chuyển không khí từ má này sang má khác. Sau đó, các chuyển động tương tự - dưới môi trên và dưới. Lặp lại - 3 lần mỗi tùy chọn. Mục đích của asana: nâng cơ bắp tay, loại bỏ các nếp nhăn trong miệng.
- "Nụ cười của nhân sư." Cố gắng mỉm cười ở khóe môi trong khi vẫn giữ được vẻ trung tính. Chỉ cười môi, không có sự tham gia của các cơ bắp khác. Lặp lại - 4 lần. Mục đích của asana: tăng cường sức mạnh cho vùng da quanh môi, loại bỏ nếp nhăn và nếp nhăn trên khuôn mặt.
- "Làm tôi ngạc nhiên." Mở to mắt ngạc nhiên, kiểm soát các cơ trán: chúng nên bất động. Trong tiêu điểm - một điểm trực tiếp trước mặt bạn. Cần một sự tập trung của điểm này và tiếp xúc mười giây. Lặp lại ít nhất 4 lần. Mục đích của asana: làm phẳng nếp nhăn.
Hiệu quả của thể dục dụng cụ
Các bài tập yoga mặt thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện việc cung cấp máu cho các mô và bão hòa chúng bằng oxy. Kết quả của quá trình trao đổi chất hoạt động, các mô nhận được một khối lượng vi lượng hữu ích tăng lên và loại bỏ độc tố mạnh mẽ.
Hiệu quả hơn nữa - giảm nếp nhăn được làm mịn, nâng cơ mặt, làm chậm các thay đổi liên quan đến tuổi tác. Nhờ tập luyện, ptosis được giảm bớt, các đường nét của khuôn mặt được thắt chặt, giảm cằm "thứ hai" và cổ bị chảy xệ.
Yoga cho căng da mặt làm tăng khả năng vận động của cơ bắp, làm giảm chứng chuột rút. Căng cơ phì đại hoặc không đối xứng (cười xoắn, căng thẳng thần kinh), mỏi cơ mắt được tiếp xúc với các tác động tích cực.
Chống chỉ định
Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt, mặc dù có vẻ vô hại, đôi khi không phù hợp với những người muốn thực hiện nó.
Hạn chế yoga mặt có thể bao gồm:
- vấn đề da mãn tính hoặc cấp tính;
- dễ vỡ của tàu và mao mạch.
Không có trở ngại liên quan đến tuổi để thực hành. Các cô gái rất trẻ đến tập huấn theo nhóm để ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tuổi tác, và các cô gái rất được ưu ái. Bất kể những năm qua và tình trạng của khuôn mặt, nhiều người sẽ đánh giá cao hiệu quả tích cực của yoga.
Yoga cho khuôn mặt có khả năng biến đổi diện mạo theo nghĩa đen trong một thời gian ngắn, "xóa sổ" cả chục năm. Ngoài ra, điêu khắc trên khuôn mặt của người Viking còn có một khuôn mặt đẹp, thực hành có tác dụng tốt đối với toàn bộ cơ thể, chữa lành cơ thể và chữa lành tâm hồn.
