Nếu bạn muốn cho ai đó từ những người thân yêu của bạn một massage dễ chịu - trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy tất cả các lời khuyên cần thiết. Rốt cuộc, những gì có thể tốt hơn một liên lạc thư giãn? Tất nhiên, bất kỳ massage có chống chỉ định phải được xem xét. Chúng tôi cũng sẽ nói về họ. Và vào cuối bài viết, một phần thưởng nhỏ sẽ chờ bạn.
Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một vài khuyến nghị cơ bản để biến một quy trình massage thànhniềm vui kinh khủng.
Nội dung tài liệu:
Tạo không khí thư giãn.
Một trong những thành phần quan trọng nhất của một massage tốt là hòa bình. Ngắt kết nối điện thoại và bất cứ điều gì khác có thể làm phiền bạn.
Chuẩn bị một nơi để thực hiện massage thuận tiện cho cả bạn và đối tác của bạn. Bình tĩnh âm nhạc, nến, dầu massage và một vài chiếc khăn - thế là đủ.
Bạn cũng nên chăm sóc nhiệt độ phòng. Phòng không nên quá nóng hoặc quá lạnh.
Bắt đầu bằng đôi chân của bạn
Chân của chúng tôi hấp thụ căng thẳng theo nghĩa đen. Do đó, nó là giá trị bắt đầu với họ. Các động tác nên mềm mại, chính xác.
Dần dần, bạn có thể di chuyển đến các khu vực trên, tránh cốc popleal. Khi bạn hoàn thành xoa bóp một chân, bọc nó trong một chiếc khăn. Và sau đó chuyển sang thứ hai.
Massage lưng và vai của bạn
Sau chân, bạn có thể đi đến lưng dưới. Hãy nhớ rằng ở đây cũng quá nhiều áp lực không được phép.
Tập cơ lưng bằng các động tác nhẹ, di chuyển hai bên đến vai. Cố gắng giữ lòng bàn tay của bạn vuông góc với nhau.
Đừng quên đôi tay
Đặt tay của đối tác dọc theo lưng và xoa bóp dọc theo toàn bộ bề mặt.Sau đó, bạn có thể xử lý và lòng bàn tay. Nhớ xoa bóp từng ngón tay.
Làm việc đầu của bạn để đóng.
Yêu cầu đối tác của bạn lăn qua. Thực hiện xoa bóp trán nhẹ nhàng, thực hiện các động tác chỉ bằng ngón tay. Bạn cũng có thể xoa bóp gốc tai - mỗi lần khoảng 30 giây.
Và cũng đừng quên chống chỉ định
Chống chỉ định với massage là các tính năng sau đây.
- Tổn thương da, nốt ruồi.
- Vấn đề trở lại và trở lại.
- Viêm.
- Loãng xương, ung thư, tiểu đường và các bệnh nghiêm trọng khác.
- Nhiệt độ cơ thể cao.
- Huyết khối
- Bệnh về máu.
- Suy tim.
- Viêm tủy xương
- Rối loạn tâm thần
Tiền thưởng: các kỹ thuật sẽ làm cho massage của bạn không thể nào quên
Bây giờ hãy xem xét các cách chính để tiến hành một thủ tục thư giãn ở mức cao nhất.
- Trước khi bắt đầu mát xa, hãy xoa dầu trong lòng bàn tay. Không đổ trực tiếp lên cơ thể đối tác. Trong tay bạn nó sẽ ấm lên, và cảm ứng sẽ dễ chịu hơn.
- Thực hiện massage trực tiếp với lòng bàn tay của bạn. Để xử lý những nơi nhạy cảm nhất, sử dụng đầu ngón tay.
- Đừng ấn vào xương. Chỉ xoa bóp cơ bắp.
- Hãy dành thời gian của bạn.
- Hãy chú ý đến mọi bộ phận của cơ thể.
Bạn có biết kỹ thuật massage thú vị? Chia sẻ trong các ý kiến.
