Mỗi màng tế bào của mỗi người có chứa cholesterol, một hợp chất hữu cơ được cơ thể sản xuất từ thực phẩm mà nó sử dụng. Các hợp chất cholesterol dư thừa trong máu đe dọa sự phát triển của bệnh tim mạch. Tổ chức dinh dưỡng hợp lý và tránh các vấn đề sức khỏe sẽ giúp bảng cholesterol ở phụ nữ theo độ tuổi, được biên soạn bởi các chuyên gia của chúng tôi.
Nội dung tài liệu:
Điều gì làm tăng cholesterol trong máu ở phụ nữ?
Cholesterol là một chất giống như chất béo trắng từ nhóm lipid, mà không có hầu hết các quá trình sinh lý trong cơ thể con người là không thể. Hầu hết các hợp chất cholesterol được sản xuất trong gan, thận và ruột, và một số khác đến từ thực phẩm.
Cholesterol máu duy trì ổn định có trách nhiệm:
- hình thành và hỗ trợ của khung tế bào;
- việc sản xuất hormone steroid;
- chức năng niêm mạc ruột;
- sản xuất vitamin D
Vì cholesterol, là một chất giống như sáp, không hòa tan trong nước, sự phân phối của nó trên khắp cơ thể được cung cấp bởi lipoprotein - protein, kết nối với các dạng tạo thành hòa tan.
Về mật độ, các hợp chất phức tạp này khác nhau.Các lipoprotein huyết tương có trọng lượng phân tử cao được đặc trưng bởi mật độ cao, viết tắt là HDL, và được biết đến như là cholesterol Good tốt vì chúng ngăn ngừa sự phát triển và hậu quả của chứng xơ vữa động mạch.
Trọng lượng phân tử thấp và trọng lượng phân tử rất thấp (LDL và VLDL, tương ứng) lipoprotein được gọi là cholesterol "xấu", vì chúng góp phần làm giảm và tích tụ các mảng cholesterol trên thành mạch máu và làm tắc nghẽn dần các động mạch.
Vượt quá định mức cholesterol trong 10 năm chắc chắn sẽ dẫn đến các bệnh lý mạch máu và đau tim.
Các nguyên nhân chính của cholesterol cao
Do đặc điểm sinh lý của cơ thể, phụ nữ thường xuyên hơn nam giới phải chịu hậu quả của việc tăng cholesterol.
Điều này là do sự cân bằng của lipid phụ thuộc vào mức độ hormone trong cơ thể. Và ở phụ nữ, lượng hormone trong máu thay đổi trong suốt cuộc đời - đầu tiên là trong thời kỳ mang thai, sau đó là khi mãn kinh xảy ra.
Sự thay đổi nội tiết tố đi kèm với các giai đoạn quan trọng nhất trong cơ thể người phụ nữ được đặc trưng bởi sự không ổn định trong việc sản xuất hormone - khi mang thai, số lượng của chúng tăng mạnh và trong thời kỳ mãn kinh, nó giảm nhanh chóng.
Và trong khi trong cơ thể phụ nữ mang thai, một lượng cholesterol khổng lồ được dành cho việc sản xuất hormone cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai nhi, sau đó với sự xuất hiện của các yếu tố liên quan đến tuổi tác, các hợp chất lipid vẫn không được tiết lộ, do mức độ hormone giảm mạnh.
Trong số các yếu tố khác gây ra viêm thành mạch máu và do đó làm tăng tính dễ bị tổn thương của chúng đối với tiền gửi cholesterol bao gồm:
- thừa cân;
- lạm dụng rượu;
- tiêu thụ quá mức thực phẩm chứa carbohydrate và chất béo bão hòa;
- hút thuốc
- hoạt động thể chất thấp;
- rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng - tuyến giáp, gan, tuyến thượng thận, tuyến tụy;
- khuynh hướng di truyền.
Theo nguyên tắc, sự gia tăng mức độ lipid trong cơ thể bắt đầu sau khi một phụ nữ đến tuổi 20. Để làm chậm hoặc thậm chí dừng quá trình tích lũy các chất lipoprotein có khả năng một chế độ ăn uống đặc biệt với cholesterol cao và hoạt động thể chất thường xuyên.
Định mức cholesterol cho phụ nữ theo độ tuổi
Sự không phù hợp của mức cholesterol với chỉ tiêu ảnh hưởng tiêu cực đến độ nhớt của máu và sức mạnh của các mạch. Hơn nữa, sức khỏe của một người phụ nữ bị ảnh hưởng tiêu cực không chỉ bởi sự gia tăng mà còn bởi sự giảm các thông số lipid.
Để tránh sự suy giảm khả năng về sức khỏe, cần kiểm tra định kỳ nồng độ cholesterol trong cơ thể và thực hiện các biện pháp thích hợp nếu kết quả nghiên cứu xác nhận sự hiện diện của bệnh lý. Các chuyên gia khuyên bạn nên kiểm tra năm năm một lần bởi tất cả phụ nữ sau khi đạt 20 tuổi.
Với tuổi tác, nồng độ lipoprotein trong máu tăng lên. Do đó, các bác sĩ liên kết mức độ an toàn của các hợp chất cholesterol trong máu với tuổi tác.
Ở phụ nữ trẻ, nồng độ lipid thường thấp, vì cường độ của quá trình trao đổi chất cho phép bạn đối phó với các chất có hại ngay cả với chế độ dinh dưỡng không phù hợp.
Định mức cholesterol theo độ tuổi từ 40 đến 50 tuổi
Sau tuổi 40, quá trình trao đổi chất chậm lại và tình trạng sức khỏe của người phụ nữ thay đổi trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt là trong sự hiện diện của những thói quen xấu. Do đó, các chỉ số định mức cho người bốn mươi tuổi cao hơn so với người ba mươi tuổi.
Dành cho lứa tuổi 50-60
Phụ nữ năm mươi tuổi có tính thấm và độ đàn hồi mạch máu thấp, chống lại một loạt các bệnh mãn tính khác nhau. Ngoài ra, trong thời kỳ này, chức năng sinh sản giảm và cùng với đó, lượng estrogen, hormone sinh dục nữ giúp ổn định nồng độ lipid sẽ giảm.
Theo đó, chỉ tiêu cholesterol ở phụ nữ sau 50 năm thậm chí còn cao hơn trước.
Tiêu chuẩn cholesterol sau 60 năm
Cột mốc 60 tuổi ở phụ nữ được đặc trưng bởi sự hiện diện của nhiều bệnh mãn tính và sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh, làm tăng nồng độ các hợp chất cholesterol trong máu. Trong giai đoạn này, điều đặc biệt quan trọng là liên tục theo dõi nồng độ cholesterol và đường, cũng như ăn đúng cách.
Sau khi bắt đầu 70 năm, giá trị bình thường của lipid giảm đáng kể.
Bảng cholesterol đúng tuổi
Xét nghiệm máu cho cholesterol được đưa ra từ một ngón tay. Kết quả nghiên cứu cho phép chúng tôi xác định không chỉ tổng mức lipid mà còn cả lượng LDL và HDL trong khối lượng mol của một chất trên một lít máu.
Bảng cho thấy các chỉ số tỷ lệ tăng dần theo tuổi.
| Tuổi | Các chỉ tiêu chung mmol / l | LDL, mmol / l | HDL, mmol / l |
|---|---|---|---|
| 20 năm | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 tuổi | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 năm | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 tuổi | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 năm | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 tuổi | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 năm | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 tuổi | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 năm | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 năm | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 tuổi | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Mức tối ưu là cholesterol toàn phần, không vượt quá 4,5 mmol / L. Mức tối ưu của LDL không cao hơn 4,1 mmol / L và HDL không thấp hơn 1,5 mmol / L.
Ở phụ nữ mang thai, tổng lượng máu tăng gấp đôi, do đó mức cholesterol bình thường là từ 3,3 đến 7 mmol / l, tùy thuộc vào độ tuổi của người mẹ tương lai.
Giải mã kết quả xét nghiệm máu cho cholesterol
Giải mã kết quả nghiên cứu về cholesterol, các bác sĩ được hướng dẫn không phải bằng một bảng với các chỉ số về chỉ tiêu độ tuổi. Nguy cơ phát triển các bệnh lý tim mạch và mạch máu chống lại nền tảng của chứng xơ vữa động mạch được chứng minh không chỉ bởi sự gia tăng đáng kể các thông số lipid, mà còn bởi sự hiện diện của trọng lượng dư thừa, cũng như tăng áp lực thường xuyên.
Một yếu tố rủi ro quan trọng được coi là tuổi sau 45 năm.
Trong kết quả nghiên cứu, bạn có thể tìm thấy huyền thoại về các chỉ số:
- tổng cholesterol - Chol;
- lipoprotein mật độ cao - HDL;
- lipoprotein mật độ thấp - LDL;
- triglyceride - TG;
- Chỉ số xơ vữa động mạch.
Với những sai lệch đáng kể so với mức cholesterol bình thường, bạn cần liên hệ với bác sĩ tim mạch.
Chế độ ăn kiêng cholesterol cao ở phụ nữ
Sự gia tăng đáng kể nồng độ cholesterol đòi hỏi phải điều chỉnh, có tính đến cân nặng và lối sống của bệnh nhân.
Các bác sĩ hiệu quả nhất xem xét các phương pháp sau:
- thuốc liên quan đến việc sử dụng statin - thuốc đặc biệt làm hạ lipid máu;
- một chế độ ăn uống với ưu thế là thực phẩm không có hoặc có cholesterol thấp;
- phương pháp thay thế làm giảm các chỉ số quan trọng đến bình thường.
Kết quả điều trị tối ưu đạt được bằng cách sử dụng tất cả các phương pháp này.
Thực phẩm nào làm giảm cholesterol?
Chế độ ăn chống cholesterol cung cấp cho việc điều chỉnh chế độ ăn uống với sự gia tăng các sản phẩm với khả năng làm sạch mạch.
Đặc biệt hữu ích là:
- rau - cà rốt, cà chua, atisô, bơ, tỏi, đậu Hà Lan, củ cải đường, bông cải xanh, rau bina, bắp cải trắng;
- trái cây - chuối, dứa, trái cây có múi, táo;
- quả mọng - quả nam việt quất, cây kim ngân hoa, nho đen, aronia, quả mâm xôi, quả việt quất.
Ngoài ra, nên thêm cá biển dầu, các loại hạt và rau xanh, quế và nghệ vào thực đơn hàng ngày. Đồ uống hiệu quả nhất là trà xanh, nước ép tươi, bao gồm rau và nước trái cây.
Bất kỳ chất béo thực vật nào là an toàn về việc tăng cholesterol, bởi vì các tế bào của chúng không chứa các hợp chất như vậy. Nhưng dầu ô liu có đặc tính đặc biệt có giá trị.
Làm thế nào để giảm cholesterol trong dân gian?
Để bình thường hóa sự cân bằng cholesterol trong máu, y học cổ truyền liên quan đến việc sử dụng các loại thảo mộc và các thành phần tự nhiên.
Trong số các công cụ đáng tin cậy, hiệu quả và đã được chứng minh:
- uống từ rễ bồ công anh khô. Một muỗng cà phê bột được ủ như trà thông thường;
- cồn của một chiếc ria mép vàng. Cây này từ lâu đã được biết đến với tính chất dược liệu của nó. Một tấm có chiều dài ít nhất 20 cm được cắt và nhấn mạnh trong một lít nước sôi. Uống thuốc trong một muỗng canh 20-30 phút trước khi ăn;
- chanh và tỏi - một công cụ tuyệt vời để làm sạch tàu khỏi tiền gửi cholesterol. Để một kg chanh lấy 200 g tỏi, xay và uống hai ngụm hàng ngày;
- Rượu keo ong là một loại thuốc mạnh mẽ chống lại lipid.
- Tro núi đỏ sẽ giúp ổn định mức cholesterol nếu bạn ăn một nắm nhỏ quả mọng tươi hàng ngày.
Những thay đổi trong lối sống và dinh dưỡng, cần thiết cho việc điều chỉnh cholesterol, sẽ có tác dụng tốt đối với sức khỏe chung của phụ nữ - chúng sẽ cải thiện tình trạng da, móng tay và tóc, ổn định giấc ngủ và hệ thần kinh. Và quan trọng nhất, họ sẽ trở thành một nguồn năng lượng vô tận để thực hiện các kế hoạch cho tương lai.
