Chế độ ăn kiêng của Osama Hamdiy được coi là hiệu quả để giảm cân vài chục kg mà không ảnh hưởng xấu đến sinh lý và tâm lý của một người. Cách tiếp cận dinh dưỡng này được coi là một trong những nghiêm ngặt nhất. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn nên đảm bảo rằng mỗi sản phẩm đều có sẵn và kiên nhẫn.
Nội dung tài liệu:
Các nguyên tắc và quy tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng của Osama Hamdiy
Một số độ cứng của phương pháp này được thể hiện không chỉ ở những hạn chế, mà còn trong việc tuân thủ chính xác các nguyên tắc của nó. Nếu một người suy sụp, anh ta tiếp tục chế độ ăn kiêng từ điểm đầu tiên.
Quy tắc ăn kiêng:
- Số lượng các khóa học ăn kiêng tối đa mỗi năm là 2.
- Nếu khối lượng sử dụng của sản phẩm không được chỉ định, nó được ăn cho đến khi bão hòa (không nên cho phép cảm giác nặng nề, quá tải dạ dày).
- Không thể thay đổi, điều chỉnh điểm - điều này sẽ ảnh hưởng đến kết quả. Mỗi sản phẩm nên được tiêu thụ vào một ngày, thời gian cụ thể.
- Như với hầu hết các chế độ ăn kiêng, bạn cần dành thời gian cho hoạt động tim mạch.
- Bạn nên uống nước sạch.
- Bạn có thể cheat hung đói hung với chất lỏng hoặc dưa chuột không đường.
- Món ăn nên được sống, nướng hoặc luộc. Chế độ ăn kiêng được loại bỏ từ bất kỳ chất béo trong một tháng.
- Đồ uống được phép với không caffeine, đường.
- Chế độ ăn kiêng kéo dài đúng 4 tuần, vì vậy sẽ thuận tiện hơn nếu thứ Hai trở thành ngày đầu tiên.
- Nên nghỉ 2 giờ trong chế độ ăn kiêng.
- Thực phẩm không nên được thực hiện trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ trước.
- Trước khi bắt đầu chế độ ăn uống hàng ngày, cần cân nhắc, ghi lại những thay đổi về số trên cân trong một cuốn sổ tay.
Sản phẩm được khuyến nghị và cấm
Chế độ ăn uống hóa học cung cấp cho việc từ chối hoàn toàn các sản phẩm bị cấm. Sự gián đoạn là một dịp để kết thúc chế độ ăn kiêng hoặc trở về điểm xuất phát của nó. Nhưng điều đáng ghi nhớ là khóa học không được vượt quá số ngày quy định.
Được phép:
- trái cây có múi, mận, dưa, lê, dưa hấu, dứa, đào, táo, kiwi;
- dưa chuột, cà rốt, cà chua, đậu, bắp cải, cà tím, đậu Hà Lan, ớt chuông, bí xanh;
- bất kỳ rau xanh;
- phô mai (giới hạn chất béo - 15%);
- trứng
- thịt cá, gia cầm, động vật (chỉ ít béo): gà, cá ngừ, gà tây, cá vược, thịt bò;
- tôm.
Cấm
- trái cây ngọt (xoài, quả sung, chuối, chà là, nho);
- khoai tây
- bất kỳ thịt mỡ (cá, động vật, gia cầm);
- bán thành phẩm;
- sản phẩm đường, bột mì;
- sản phẩm ngâm, thịt hun khói;
- bất kỳ chất béo (thực vật, động vật);
- soda;
- thức ăn nhanh;
- rượu
Thực đơn ăn kiêng hóa chất
Chế độ ăn trứng (hay tên gọi khác - phô mai) dựa trên protein của phô mai và trứng, được cơ thể chế biến càng nhiều càng tốt, tiêu tốn nhiều năng lượng. Mô mỡ trở thành nhiên liệu trực tuyến. Các tính năng của chuyển hóa hóa học trong chế độ ăn uống như vậy đã xác định tên của nó - hóa chất trực tiếp.
Đọc thêm: phô maiChế độ ăn uống của Maggie
Hiệu quả đầy đủ sẽ đạt được sau 4 tuần. Nếu muốn, hãy tham gia một khóa học viết tắt - 2 tuần. Bữa sáng giống nhau cả tháng - 2 quả trứng, 0,5 quả quýt lớn (1 quả nhỏ). Các thủ thuật còn lại là khác nhau.
Thực đơn 2 tuần
| Tuần | Ngày | Ăn trưa | Ăn tối |
|---|---|---|---|
| 1 | Thứ hai | 1 loại trái cây | Thịt nạc |
| Thứ ba | Thịt gà phi lê (bỏ da) | Salad của các thành phần được phép, cam quýt, trứng (cặp) | |
| Thứ tư | cà chua, bánh mì nướng (nhỏ), phô mai | thịt | |
| Thứ năm | quả (cho đến khi bão hòa, 1 loại) | thịt, salad (xanh) | |
| Thứ sáu | rau, một vài quả trứng | xà lách xanh, 1 loại hải sản, cam quýt | |
| Thứ bảy | bất kỳ số lượng trái cây | thịt, rau xanh | |
| Chủ nhật | cam quýt, cà chua, rau luộc, phi lê thịt | rau luộc | |
| 2 | Thứ hai | một cặp trứng, bất kỳ số lượng salad | một cặp trứng, cam quýt |
| Thứ ba | thịt nạc với salad tươi | bưởi và trứng (một số) | |
| Thứ tư | thịt, dưa chuột tươi | cam nấu chín trứng | |
| Thứ năm | phô mai, rau sống hoặc nấu chín, trứng | trứng (2) | |
| Thứ sáu | tôm (có thể được thay thế bằng cá từ danh sách) | trứng (không quá một cặp) | |
| Thứ bảy | cà chua, cam, thịt | các loại trái cây (tươi) | |
| Chủ nhật | lặp lại bữa sáng thứ bảy | cũng |
Ăn kiêng 4 tuần
Thực đơn trong 4 tuần bao gồm chế độ ăn kiêng (trong 2 tuần) từ tiểu mục trước. Tiếp theo, hãy dán vào menu mới, được mô tả dưới đây. Đặc thù của giai đoạn này: sử dụng tất cả các sản phẩm được chỉ định cho cả ngày, theo từng phần, kết hợp chúng theo sở thích của bạn.
| Tuần | Ngày | Cả ngày (chia tay) |
|---|---|---|
| 1 | Thứ hai | trái cây |
| Thứ ba | rau (nấu chín hoặc không xử lý nhiệt) | |
| Thứ tư | rau, đĩa trái cây (dưới mọi hình thức) | |
| Thứ năm | hải sản (từ chấp nhận được), rau | |
| Thứ sáu | bất kỳ loại thịt nào (trừ cá), rau | |
| Thứ bảy | salad trái cây | |
| Chủ nhật | chế độ ăn kiêng Sabbath được lặp lại | |
| 2 | Thứ hai | cá, dưa chuột, thịt gia cầm, cam, cà chua (mỗi sản phẩm - 200 g) + 1 bánh mì nướng |
| Thứ ba | lặp lại thứ hai (không bao gồm cá) | |
| Thứ tư | 300 g salad dưa chuột-cà chua tươi + 200 g rau luộc, bánh mì nướng, cam quýt, 25 g phô mai | |
| Thứ năm | thực đơn trước đó được lặp lại (không có rau luộc và phô mai) + nửa con gà | |
| Thứ sáu | cà chua, trứng (mỗi loại 2 quả), rau diếp lá - không giới hạn, cam | |
| Thứ bảy | bánh mì nướng, sữa chua, 2 quả cà chua, một vài vú, phô mai (130 g), cam, 2 quả dưa chuột | |
| Chủ nhật | Thực đơn thứ tư + 200 g cá ngừ |
Công thức nấu ăn gốc
Theo thực đơn của chế độ ăn kiêng ban đầu của Osama Hamdiy (trong nguồn gốc), chỉ có bữa sáng được trình bày, được trình bày trong một trong các giai đoạn của khóa học. Đối với phần còn lại của các buổi tiếp tân, bạn có thể nấu các món ăn khác nhau đầy đủ (không có chất béo). Bằng cách thay đổi phương pháp xử lý nhiệt của các sản phẩm sử dụng thịt băm, lát hoặc thân thịt nguyên con, chúng đạt được nhiều hình dạng và mùi vị khác nhau.Bạn có thể thêm bất kỳ gia vị (chúng được cho phép).
Salad
Thành phần
- cà chua, ớt, dưa chuột - mỗi loại 1 quả;
- xà lách xanh - vài lá;
- chanh - 0,5 quả;
- tỏi, muối.
Nấu ăn:
- Nghiền (vắt) tỏi.
- Cắt rau.
- Tỏi, muối, nước ép cam quýt được trộn trong đó.
Tỏi vú
Thành phần
- thịt gia cầm;
- nước chanh;
- gia vị;
- tỏi
Nấu ăn:
- Xỏ ngực sạch (không qua phải).
- Trong mỗi "túi" bỏ tỏi, muối.
- Rắc vú với gia vị.
- Sau 40 phút đánh giá sự sẵn sàng (điều này thường là đủ).
- Tạo lớp vỏ ngon miệng nhẹ nhàng: đổ bề mặt thịt với chanh, nấu trong lò nướng (đủ trong 2 phút).
Gà lá
Thành phần
- Gà
- gia vị
- hành, tỏi (tươi).
Nấu ăn:
- Bên trong và bên ngoài gà được phủ khoai tây nghiền tỏi.
- Cốc hành tây muối được đặt bên trong thân thịt, được đặt trên giấy bạc.
- Gà trong giấy được "niêm phong" cẩn thận, nướng.
- Nướng chính - 40 phút. (220 độ).
- Đối với lớp vỏ, một chiếc túi giấy bạc được dán từ trên xuống, tấm nướng bánh được trả lại (trong 10 phút).
Thịt băm
Thành phần
- nước (để hầm);
- thịt nạc;
- thảo mộc, gia vị.
Nấu ăn:
- Đặt thịt băm vào chảo chống dính nóng, khuấy nó.
- Sau 2 phút, các sản phẩm còn lại được giới thiệu.
- Hầm hỗn hợp ở mức sôi rất thấp.
Rau hấp
Thành phần
- các phần bằng nhau của cà chua, bí xanh và bắp cải;
- gia vị;
- một vài muỗng nước
Nấu ăn:
- Zucchini và cà chua thoát khỏi da. Trong cà chua, lớp trên cùng được loại bỏ sau khi nhân rộng. Trong zucchini, dải da được lột bằng dao.
- Tất cả các loại rau được cắt nhỏ (như nhau).
- Đầu tiên, bắp cải với gia vị được đổ vào các món ăn với nước ở dưới cùng, thành phần được đun sôi.
- Sau 15 phút những miếng zucchini ngủ thiếp đi.
- Khi nước sôi, họ giới thiệu cà chua và muối.
- Sau 15 phút món hầm được nấu chín.
Thoát khỏi chế độ ăn kiêng của Osama Hamdiy
Chế độ ăn sữa đông được biết đến không chỉ với các đặc trưng của thực phẩm. Nó có các tính năng quan trọng khác - giảm cân ổn định và không thể đảo ngược.
Để trở lại chế độ ăn kiêng miễn phí mà không bị căng thẳng, họ thực hiện một cách chu đáo.
Thêm một phần nhỏ 1-2 món ăn mới vào mỗi ngày. Quay trở lại để chiên với lớp vỏ là không đáng ngay lập tức. Chất béo được giới thiệu từng chút một. Để giữ kết quả trong nhiều năm, họ tiếp tục ăn cho đến khi đầy nhẹ, nghỉ trong vài giờ. Từ chối tất cả có hại.
Bạn có thể giảm bao nhiêu kg
Thông thường "đốt cháy" hơn 28 kg (mỗi kg mỗi ngày). Nhiều hơn 30 kg không thể được gỡ bỏ. Mất quá số lượng kg đã cho là ảnh hưởng đến sức khỏe. Chế độ ăn uống nhắm đến những người hoàn thiện nhất - từ 100 kg. Không thể xây dựng trên cơ sở chế độ vĩnh viễn của nó.
Trong số các tác động tích cực khác của chế độ ăn uống được ghi nhận: móng tay chắc khỏe, mái tóc sáng bóng, làn da khỏe mạnh hơn, tăng khả năng miễn dịch. Các axit amin khuyến nghị thực phẩm cung cấp cho cơ thể trong chế độ ăn uống giúp các tế bào tự làm mới. Vitamin A và canxi chăm sóc xương.
Một chế độ ăn uống như vậy là chống chỉ định
Chế độ ăn kiêng này có thể gây hại nếu:
- mang thai
- chuyển hóa cholesterol bị suy yếu;
- ung thư;
- rối loạn đường tiêu hóa;
- dị ứng với các sản phẩm ăn kiêng thiết yếu;
- rối loạn tâm thần.
Giới hạn độ tuổi của chế độ ăn uống hóa học: 18-50 tuổi. Mọi người khác nên xem xét ý kiến của chuyên gia điều trị của họ.
Đây là một trong những chế độ ăn kiêng được các bác sĩ kiểm tra và phê duyệt, hoạt động dần dần và cho kết quả ổn định. Với tất cả các sản phẩm cần thiết và quá nhiều trọng lượng (100 kg +), bạn luôn có thể chuyển sang chế độ ăn uống hóa học.
