Một chế độ ăn uống ngon và đa dạng mà bạn có thể sống cả đời. Nó sẽ không chỉ cho phép bạn lấy lại vóc dáng thon thả sau bốn tuần mà còn giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Chúng tôi cung cấp chế độ ăn kiêng Maggi - một thực đơn cho mỗi ngày.

Các tính năng của chế độ ăn kiêng Maggi

Phương pháp đạt được sự hài hòa này không dựa trên việc giảm lượng calo. Bạn sẽ ăn đủ calo mà không từ bỏ trái cây, rau, thịt và các sản phẩm từ sữa. Và thậm chí là bánh mì! Cơ chế hoạt động của chế độ ăn như vậy là cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời, cơ chế của các phản ứng hóa học làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và khôi phục tất cả các quá trình bị xáo trộn trong cơ thể, được đưa ra.

Thực phẩm có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe, tâm trạng, tuổi thọ.

Đó là một sự kết hợp đúng đắn của các sản phẩm, như với chế độ ăn kiêng Maggie, được biên soạn cho Thủ tướng Vương quốc Anh Margaret Thatcher. Do đó, có lẽ, tên là Maggie.

Tôi có thể giảm bao nhiêu kg?

Trong 4 tuần bạn có thể thoát khỏi 10 đến 25 kg. Đã được chứng minh trong thực tế bởi nhiều người. Nhưng đừng vội vàng. Hơn nữa, cơ thể sẽ tự đưa mình trở lại bình thường, và một người sẽ giảm chính xác bao nhiêu kg khi anh ta cần cho sức khỏe. Cơ thể của chúng ta - từ thiên nhiên là duy nhất và hoàn hảo, nó có thể thoát khỏi bệnh tật và thêm cân mà không cần thuốc. Nhưng chúng ta phải giúp anh ta một điều duy nhất - lắng nghe những yêu cầu của anh ta và kiểm duyệt sự háu ăn. Do đó, chế độ ăn uống, đó là kỷ luật về dinh dưỡng, mà chúng ta đã mất trong quá trình theo đuổi niềm vui.

Thực phẩm nên mang lại niềm vui và lợi ích.Theo các quy tắc dinh dưỡng theo hệ thống Maggi, bạn sẽ học cách thưởng thức các sản phẩm mà bất kỳ cơ thể nào cũng cần. Giảm kilogam, bạn sẽ không mất sức khỏe, vì bạn không phải từ bỏ carbohydrate hoặc protein.

Quy tắc ăn kiêng cho chế độ ăn kiêng

Nếu bạn muốn có được kết quả như mong đợi, và không phải trong một thời gian ngắn, mà là cả đời, bạn nên tuân theo các quy tắc trên tất cả các tính. Và điều này có nghĩa là chỉ có những gì được quy định bởi chế độ ăn kiêng, không thay thế một sản phẩm này bằng một sản phẩm khác, ăn cùng một lúc, không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ. Và uống hai lít nước mỗi ngày.

Có một điểm cộng tuyệt vời: bạn có thể ăn sau 6 giờ tối nếu bạn đi ngủ sau 9 giờ tối. Con số của bạn sẽ không phải chịu đựng điều này. Một điểm cộng tuyệt vời khác - bạn tự chọn thực đơn, theo sở thích của mình. Nhưng điểm nhấn sẽ là protein: trứng, phô mai, không phải thịt mỡ. Một điểm cộng không thể chối cãi khác: mọi người đều có thể đủ khả năng ăn kiêng.

Điều đáng nói là tất cả những lợi thế của thực phẩm này:

  • không cần đếm calo;
  • tất cả các sản phẩm đều đơn giản;
  • cà phê và trà không giới hạn;
  • Không có sự cấm đoán đối với việc lựa chọn sản phẩm.

Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn với chế độ ăn kiêng Kremlin. Maggie cho phép bạn ăn rau và trái cây với số lượng đủ, cũng như bánh mì. Bạn có thể làm bánh mì nướng cho bữa sáng, tại sao không. Nói chung, Maggi được chia thành hai loại: trứng và phô mai. Ăn ba lần một ngày, đồ ăn nhẹ là có thể. Biến đổi sữa đông có thể được xen kẽ với ăn trứng.

Sản phẩm được khuyến nghị và cấm

Với chế độ ăn kiêng như chế độ ăn kiêng Maggie, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì làm tăng tốc độ trao đổi chất.

Chúng bao gồm:

  • táo, bưởi;
  • quế, cà ri;
  • thịt gà tây, gà, trứng;
  • bông cải xanh, đậu, ớt;
  • sữa đậu nành, sữa chua, phô mai, kefir, sữa nướng lên men;
  • trà xanh, cà phê;
  • bột yến mạch, hạnh nhân.

Tất nhiên, đây không phải là một danh sách đầy đủ các sản phẩm như vậy. Bạn cũng có thể bao gồm bắp cải trắng thông thường, rau bina, rau diếp, củ cải đường, mận và nhiều hơn nữa.

Nhưng những sản phẩm nào nên được loại trừ, ít nhất là trong một tháng:

  • nho, trái cây sấy khô, chà là, bơ, xoài, sung, chuối;
  • thịt có mỡ, da gà, mỡ lợn, bơ loại nào;
  • khoai tây, gạo, ngô, thực phẩm đóng hộp;
  • xúc xích;
  • gia vị cay;
  • đồ ngọt, bao gồm mật ong, mứt, kẹo dẻo, sô cô la, các sản phẩm có chất làm ngọt;
  • rượu

Hãy nhớ rằng tất cả các chất ngọt là kẻ thù của hình.

Chế độ ăn trứng của Maggie: Thực đơn chi tiết 4 tuần

Điều đáng nói là trứng sẽ không làm tăng cholesterol trong máu. Cholesterol dư thừa được tự bài tiết và chỉ bị trì hoãn nếu có viêm mạch. Trứng không gây hại cho người khỏe mạnh, chúng là kho chứa vitamin và khoáng chất. Vì vậy, thực đơn trong 4 tuần.

Trong 7 ngày đầu tiên, bạn cần thích nghi với sự thay đổi trong chế độ ăn uống:

  • cho bữa sáng, luôn luôn là một nửa quả cam hoặc bưởi, cũng như một hoặc hai quả trứng luộc chín hoặc mềm;
  • vào bữa trưa: bất kỳ loại trái cây nào bạn muốn (từ được phép), hoặc gà luộc, gà tây và cà chua, hoặc phô mai 9% chất béo cộng với một quả cà chua, một miếng phô mai, hai cuộn bánh mì;
  • bữa tối: một miếng thịt lợn luộc, thịt gà không da, gà tây hoặc thịt bò, cộng với rau diếp hoặc cà chua, dưa chuột, hoặc salad rau, hai cuộn bánh mì, hai quả trứng luộc.

Trong tuần thứ hai:

  • tương tự cho bữa sáng;
  • cho bữa trưa và bữa tối - điều tương tự, nhưng bạn có thể thêm cá nạc.

Tuần thứ ba gây sốc. Dinh dưỡng đang thay đổi:

  • vào thứ hai, nó là bất kỳ trái cây nào được cho phép với số lượng bất kỳ;
  • Thứ ba: bất kỳ loại rau được phép nào được luộc, hầm hoặc sống;
  • Thứ tư: bất kỳ trái cây hoặc rau quả, nhưng không phải cùng một lúc;
  • Thứ năm: cá luộc hoặc hầm và rau luộc hoặc rau diếp;
  • Thứ sáu: thịt nạc và rau với số lượng bất kỳ;
  • Thứ bảy và chủ nhật: bất kỳ loại trái cây nào được cho phép nhiều như linh hồn mong muốn.

7 ngày qua thật thú vị. Cắn để ăn trong ngày, bốn lát thịt gà, thịt bò hoặc cá, một lát phô mai (100 gr.), 1 quả cam hoặc bưởi, 4 quả dưa chuột, 3 quả cà chua, 1 bánh mì nướng. Tất cả điều này phải được phân phối trong suốt cả ngày. Uống không giới hạn.

Chế độ ăn kiêng 4 tuần Maggi

Phiên bản sữa đông của chế độ ăn kiêng đã không còn xa trứng. Sự khác biệt duy nhất là thay vì trứng, bạn cần ăn phô mai ít béo 150-200 gr. trong một lần Tuần đầu tiên và thứ hai liên quan đến một bữa sáng nhàm chán của một nửa trái cây và phô mai. Nhưng bạn có thể thay thế với trứng cho bữa sáng. Vì vậy, trong thực đơn trong 4 tuần, hai bữa sáng có thể bao gồm trái cây và trứng, và hai loại trái cây và phô mai.

Nhân tiện, chế độ ăn sữa đông không phù hợp với những người bị tăng axit.

Công thức nấu ăn

Hãy nhớ lại rằng dinh dưỡng theo hệ thống Maggi không ngụ ý các món chiên, cũng như việc sử dụng thịt và thậm chí cả nước dùng rau.

Nấu ăn dễ hơn.

Ví dụ: món salad "Bộ ba đỏ":

Ớt chuông đỏ lớn nên được nướng, sau đó gọt vỏ và cắt thành hình vuông. Cắt hành tây đỏ thành vòng, cắt 20 quả cà chua anh đào. Trộn tất cả mọi thứ với một nắm lựu đỏ, một lời thì thầm của hạt tiêu đen xay, giấm rượu hoặc nước chanh, rau mùi tây và rau mùi.

"Cá hồi cay" được hấp. Đổ hai miếng bít tết với một muỗng cà phê nước cốt chanh và dưa chua trong hai muỗng canh nước tương. Sau đó đặt vào nồi hơi đôi chỉ trong 2 phút. Nếu không có nồi hơi đôi, bạn có thể cho cá vào chảo không cần dầu và thêm một chút nước. Hai phút, bạn có thể bắn. Cá này rất hợp với rau nướng.

Tập thể dục với chế độ ăn kiêng Maggi

Bất kỳ chế độ ăn kiêng không thể có hiệu quả mà không cần gắng sức. Cần thực hiện các bài tập đơn giản nhất, bắt đầu bằng việc uốn và xoay đầu và cổ, sau đó là vai, cánh tay, lưng dưới, chân. Một cách riêng biệt, bạn có thể thực hiện các bài tập trên báo chí, vì với chế độ ăn kiêng, dạ dày sẽ giảm. Và để da không bị treo, tốt hơn là thắt chặt nó.

Ngay cả khi thiếu thời gian hoặc các vấn đề khác, bạn cần ít nhất là đi bộ trong nửa giờ, nhưng mỗi ngày.

Một thay thế tuyệt vời là bơi lội: 20-30 phút mỗi ngày.

Và trong một tháng, con số của bạn sẽ trở thành người bạn mơ ước. Và thói quen ăn uống sẽ thay đổi và trở nên quen thuộc hơn, dễ chịu hơn. Nhu cầu về một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ trở thành tiêu chuẩn, không phải ép buộc.

Liên quan:Thêm từ tác giả: