Ballerinas có sức chịu đựng và sức mạnh đáng kinh ngạc. Người ta nghĩ về những gì mà những cô gái mong manh, duyên dáng này phải chịu đựng thật đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, để liên tục có được vóc dáng và duy trì một con số chính xác, chỉ hoạt động thể chất là không đủ. Thỉnh thoảng, hầu hết các vũ công để giảm cân nhanh chóng tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đặc biệt là trước khi biểu diễn trên sân khấu. Một chế độ ăn kiêng cho nữ diễn viên ballet sẽ không cho phép bạn tăng thêm một kg.

Các nguyên tắc và tính năng của chế độ ăn uống

Các vũ công thích ăn thức ăn có lượng calo tối thiểu. Tuy nhiên, chúng không gây hại cho sức khỏe của họ.

Vì vậy, các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng để giảm cân dựa trên:

  • việc sử dụng thực phẩm béo và chiên, cũng như các sản phẩm hút thuốc là không thể chấp nhận được;
  • cần loại trừ hoàn toàn bánh kẹo và các sản phẩm bột, các sản phẩm bán thành phẩm khác nhau;
  • thức ăn nên ăn không ướp muối;
  • nên kiềm chế rượu và nước chanh;
  • không ăn các món thịt và cá cùng một lúc;
  • bữa trưa có thể bao gồm một món súp.

Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng ballerina để giảm cân rất đơn giản: bạn cần ăn thường xuyên, tối đa 6 lần một ngày, nhưng từng chút một. Một nửa phục vụ thường xuyên sẽ là đủ. Thực phẩm nên ít calo.

Nó là hoàn toàn cần thiết để uống nhiều chất lỏng. Và nó không nên là nước chanh, sữa, ca cao, v.v. - loạt đồ uống này rất bổ dưỡng. Chúng ta đang nói về nước uống thông thường, nước khoáng (tốt nhất là không có gas), trà xanh. Tối đa cuối cùng có thể được đặt là một muỗng cà phê mật ong.

Ngoài ra, các nữ diễn viên ba lê có những bí mật nhỏ của riêng họ.Ví dụ, họ thường ăn cùng sữa chua với một cái nĩa. Có lạ không Nhưng nếu bạn làm điều này, bạn có thể ăn một ly sữa chua trong nửa giờ. Với lượng thức ăn chậm, bão hòa xảy ra nhanh hơn, và sau sữa chua sẽ không còn muốn nữa. Điều này cũng bao gồm lời khuyên không nên vội vàng trên bàn, nhai thức ăn mà không vội vã.

Ưu điểm và nhược điểm

Những lợi ích của chế độ ăn kiêng ballerina:

  • Chế độ ăn kiêng này được nhiều người ưa thích vì nó hoàn toàn vô hại. Bạn không tước đi cơ thể của protein, chất béo cần thiết nhất, lượng carbohydrate tối thiểu cho phép. Như vậy, sức khỏe sẽ không bị tổn hại.
  • Chế độ ăn kiêng này có thể được tuân thủ trong một thời gian rất dài. Và sự khó chịu sẽ không được cảm nhận, vì những hạn chế hoàn toàn không nghiêm trọng. Trong khi đó, kết quả sẽ không gây thất vọng.
  • Sau khi biên soạn một thực đơn cho phép thực phẩm, bạn có thể ăn đa dạng và ngon miệng.

Ballerinas tuân thủ chế độ này mọi lúc và đồng thời cảm thấy tuyệt vời, mặc dù thực tế là họ phải làm việc trong đào tạo và trên sân khấu.

Nhược điểm của chế độ ăn ballerina

  • Các vũ công thường ăn, nhưng trong các phần nhỏ. Những người đánh giá cao cảm giác no và quen ăn vặt nhiều lần trong ngày sẽ khó tuân thủ chế độ như vậy. Bạn không thể có đủ phần được cho phép, và cảm giác đói sẽ ám ảnh bạn.
  • Một chế độ ăn uống như vậy có thể dẫn đến thiếu vitamin. Nhưng đây là trường hợp - nếu thực đơn hàng ngày không được soạn chính xác. Ví dụ, nó bao gồm ngũ cốc, cá hấp, thịt nạc. Nhưng không phải rau và trái cây.
  • Vì lý do an toàn, trong khi tuân theo chế độ ăn kiêng, bạn vẫn phải uống vitamin, đặc biệt là vào mùa đông và mùa xuân.

Nhưng lợi ích của chế độ ăn kiêng - tăng cân tối ưu và hạnh phúc - làm lu mờ những nhược điểm.

Danh sách các sản phẩm được phép và bị cấm

Khi mua sắm, bạn cần xem xét cẩn thận những loại thực phẩm bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn. Một cái gì đó phải ở trên bàn, và một cái gì đó sẽ phải được đặt lại trên kệ trong cửa hàng.

Sản phẩm được phép:

  • thịt, nơi thậm chí không có một lớp mỡ: thịt gia cầm, thịt thỏ, thịt bê;
  • cá, chủ yếu là biển, cá tuyết, navaga, cá minh thái, cá tuyết là phù hợp;
  • trứng (tốt nhất là chim cút);
  • thực phẩm giàu protein - phô mai, sữa nướng lên men, sữa chua, v.v., trong khi bạn phải nhìn vào bao bì, và chọn những loại có hàm lượng chất béo là tối thiểu;
  • ngũ cốc (trừ semolina);
  • rau hấp, rau xanh;
  • bạn có thể ăn trái cây, bạn chỉ cần hạn chế nho (rất nhiều đường) và chuối;
  • gia vị, nhưng bạn phải ăn thực phẩm không ướp muối và mặn;
  • ướp;
  • với số lượng nhỏ: sô cô la đen, cũng như mật ong, mứt, marshmallows.

Sản phẩm bị cấm:

  • Thịt đỏ - thịt lợn béo, thịt bò già và thậm chí có vẻ như thịt cừu ánh sáng, không nên xuất hiện trên bàn;
  • cá có dầu, trứng cá nào;
  • cửa hàng tạp hóa, sản phẩm bột mì;
  • nhiều loại nước sốt;
  • chiên;
  • hút thuốc và muối;
  • xúc xích;
  • thức ăn nhanh;
  • Bánh kẹo

Chế độ ăn uống trong câu hỏi liên quan đến một số hy sinh và hạn chế. Vì vậy, nếu bạn quyết định giảm cân theo cách này, hãy chọn một khoảng thời gian giữa các ngày lễ lớn, để không phá vỡ.

Thực đơn ăn kiêng

Có những lựa chọn đã được phát triển cho thực đơn ăn kiêng cho nữ diễn viên ballet. Chúng thuận tiện để dính vào.

Hai ngày ăn kiêng

Bạn có cần giảm cân càng sớm càng tốt?

Chúng tôi đã chọn cho bạn một chế độ ăn kiêng cho phép bạn giảm 3-4 kg chỉ trong vài ngày:

  1. Ngày đầu tiên: nước trái cây chuẩn bị ở nhà. Tốt nhất là lấy cà chua cho mục đích này. Vỏ từ chúng dễ dàng bong ra sau khi bạn vẩy rau bằng nước sôi. Sau đó, cà chua được cắt, ép lấy nước. Bạn có thể thêm thì là băm nhỏ vào nó, nhưng muối, nếu đặt, sau đó trên đầu dao. Bạn có thể uống nước trái cây với số lượng không giới hạn, ngay khi cảm giác đói trở nên đặc biệt cấp tính.
  2. Ngày thứ hai: bạn cũng có thể ăn anh đào mà không bị hạn chế.Trong số đồ uống cho phép nước khoáng, trà xanh, không đường.

Chế độ ăn kiêng Maya Plisetskaya

Nữ diễn viên ballet nổi tiếng nói đùa rằng không có cách nào tốt hơn để giảm cân hơn là không ăn. Nhưng hoàn toàn từ chối thực phẩm, than ôi, là không thể.

Plisetskaya cho phép mình ngũ cốc và đặc biệt yêu thích kiều mạch. Cô ăn rau, nhưng đồng thời khoai tây - với số lượng tối thiểu. Trong chế độ ăn kiêng của cô là trái cây, cá. Trong danh sách các sản phẩm bị cấm, cô bao gồm sữa và các dẫn xuất của nó, trứng, bánh ngọt và bánh ngọt, cà phê với kem và đường.

Chế độ ăn uống của Maya Plisetskaya trông giống như thế này:

  • bữa sáng - một phần nhỏ cháo (bột yến mạch, kiều mạch), nấu trên nước;
  • snack - trái cây (trừ chuối) - táo, cam, kiwi;
  • bữa trưa - súp hoặc rau hầm;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều - bất kỳ trái cây hoặc rau quả ngoại trừ cà chua;
  • bữa tối - một ít cơm hoặc kiều mạch và cá luộc ít béo.

Và Plisetskaya đã ăn những phần rất nhỏ. Theo hồi ký của các đồng chí, "mổ như một con chim". Ăn một vài thìa - và một lần nữa vào máy.

Dành cho nữ diễn viên ballet

Thanh thiếu niên và trẻ em tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, mặc dù cân bằng là vô cùng không mong muốn, vì điều này gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, trẻ em trong các trường múa ba lê cũng hạn chế trong thực phẩm, đặc biệt là trước khi biểu diễn. Trước khi bạn ăn kiêng, đáng để xem xét các đặc điểm về sự trao đổi chất của các chàng. Trong mọi trường hợp bạn không nên đói, bạn cần phải dán vào menu của các sản phẩm được đề nghị.

Nhiều trẻ em thích đồ ngọt, nhưng thật không may, chúng sẽ phải loại trừ chúng, cũng như soda có đường. Chỉ cho phép sô cô la đen, mứt hoặc kẹo dẻo. Các sản phẩm sữa chỉ có thể ít chất béo. Bạn không thể bao gồm nước sốt và các loại hạt trong chế độ ăn kiêng.

Nhưng rau (trừ khoai tây) và trái cây (trừ chuối) có thể được tiêu thụ. Cháo với việc thêm một lượng nhỏ dầu thực vật cũng sẽ hữu ích.

Chống chỉ định và tác dụng phụ

Chế độ ăn kiêng theo sau là ballerinas chống chỉ định ở những người mắc bệnh mãn tính. Ngoài ra, phương pháp giảm cân này không phù hợp với những phụ nữ đang mong muốn sinh con hoặc cho con bú.

Với tất cả những lợi ích của dinh dưỡng cho nữ diễn viên ballet, không thể tuân thủ nó:

  • người mắc các bệnh về đường tiêu hóa;
  • người già;
  • Trong thời gian phục hồi sau khi bệnh;
  • kiệt sức hoặc ngược lại, béo phì nghiêm trọng;
  • với các bệnh về tuyến giáp;
  • người mắc bệnh xơ gan;
  • với các khối u lành tính và ác tính.

Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng, không ăn thực phẩm bị cấm, tuân theo chế độ ăn kiêng dự định và thực hiện lối sống năng động, thì kết quả sẽ được chú ý nhanh chóng.

Những gì có thể cung cấp cho một chế độ ăn uống như vậy:

  • giảm cân tới 10 kg;
  • cải thiện hạnh phúc;
  • ổn định trao đổi chất;
  • xử lý các độc tố và chất độc không cần thiết trong cơ thể;
  • cung cấp ổn định các chất cần thiết;
  • cải thiện rõ rệt ở tóc, da và móng.

Chế độ ăn kiêng thử nghiệm thời gian cho nữ diễn viên ballet đang ngày càng trở nên phổ biến. Điều chính thu hút giới tính công bằng trong đó là khả năng nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn, trong khi vẫn duy trì sức khỏe.

Liên quan:Thêm từ tác giả: