Những người hút thuốc lá thường xuyên bị cám dỗ. Nhưng liệt kê tất cả những điều hữu ích xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ hút thuốc là một động lực nghiêm trọng để thoát khỏi nghiện. Cần phải sống sót trong cuộc chiến chống lại nghiện thuốc lá để phục hồi cơ thể.

Tác dụng tích cực sau khi bỏ thuốc

Cơ thể con người có thể phục hồi trong một thời gian ngắn nhờ khả năng bù trừ của nó. Ngay cả những người hút thuốc trong vài thập kỷ, có dự trữ để tái sinh. Với việc cai thuốc lá, nguy cơ phát triển nhiều bệnh sẽ giảm, bao gồm viêm phế quản mãn tính, xơ vữa động mạch, huyết khối.

Khói thuốc lá là hỗn hợp của hàng trăm hợp chất có hại. Từ chối thuốc lá có nghĩa là, trước hết, việc chấm dứt tác dụng của một "cocktail hóa học" nguy hiểm trên cơ thể.

Khoảng 90 chất trong khói thuốc là chất gây ung thư tiềm năng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Những người hút thuốc cũng có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ, sống trung bình ít hơn 10 - 14 năm so với những người không hút thuốc. Các thành phần của khói xâm nhập vào máu. Hậu quả là mạch máu bị hẹp, áp lực nhảy, đau đầu xuất hiện.

Có bằng chứng cho thấy những thay đổi tích cực đã đến trong những giờ và ngày đầu tiên không có thuốc lá. Nếu bạn ngừng hút thuốc thì tác dụng sinh lý của nicotine lên cơ thể kéo dài 10 giờ28 ngày. Nguy hiểm hơn nhiều là sự phụ thuộc tâm lý.

Cần phải giúp cơ thể đối phó với căng thẳng, từ bỏ thói quen đi kèm với hút thuốc, giao tiếp, hoạt động tinh thần, thư giãn và giải trí. Những lĩnh vực này của cuộc sống là tốt, không có khói thuốc lá. Để đánh lạc hướng những suy nghĩ về thuốc lá, bạn có thể liệt kê những lợi ích sức khỏe, hãy tưởng tượng bao nhiêu tiền và thời gian sẽ không được dành cho một thói quen xấu.

Khía cạnh khó chịu của việc cai thuốc lá

Tại sao nó rất khó để bỏ thuốc lá?

  • Nicotine có khả năng tăng tạm thời nền tảng cảm xúc, góp phần tập trung trong các tình huống khó khăn.
  • Cảm giác dễ chịu giúp giảm căng thẳng, căng thẳng dễ dàng hơn.
  • Nhờ thuốc lá, cảm giác bình yên và hài lòng bên trong đạt được.

Người hút thuốc, hết lần này đến lần khác, cố gắng vì những tác động tích cực mà anh ta cảm thấy lúc đầu. Sau đó nghiện được hình thành, cần nhiều thuốc lá mỗi ngày. Cơ sở sinh hóa của sự phụ thuộc này là tác dụng của nicotine trên các thụ thể acetylcholine. Có một sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khác, bao gồm cả những người chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của một cảm giác khoái cảm, một cảm giác của một sự gia tăng sức mạnh.

Khi các thành phần của khói thuốc lá xâm nhập vào máu, tim của người hút thuốc bắt đầu hoạt động nhanh hơn và huyết áp tăng. Ngay sau đó, nồng độ của chất dẫn truyền thần kinh giảm và khó chịu xuất hiện.

Tác dụng của nicotine đối với các thụ thể ở người mới hút thuốc kéo dài khoảng 2 giờ, sau đó giảm xuống còn 30 phút, sau đó cảm thấy khó chịu.

Một khía cạnh khó chịu của việc bỏ hút thuốc là sự phát triển của hội chứng cai, hoặc cai. Cơ thể thiếu axit nicotinic, làm tăng hiệu suất tinh thần (chất được giải phóng trong quá trình chuyển hóa nicotine trong cơ thể).

Dấu hiệu của hội chứng cai:

  • cáu kỉnh, hung hăng;
  • khó tập trung;
  • khao khát hút thuốc mạnh mẽ;
  • cảm giác đói;
  • mất ngủ
  • đổ mồ hôi.

Bản thân các nhà sản xuất làm cho người hút thuốc khó nói lời tạm biệt với thuốc lá, vì họ thêm các thành phần thúc đẩy nghiện nicotine. Trong trường hợp cai thuốc lá, sự sai lệch trong các chức năng cơ thể xuất hiện. Nhưng có những thay đổi tích cực đang tích lũy dần dần.

Dấu hiệu đầu tiên của sự thay đổi

Người sắp bỏ hút thuốc nên chuẩn bị cho sự xuất hiện của hội chứng cai nicotine. Các triệu chứng biến mất sau 3 trận30 ngày - nó khác với mọi người. Điều chính là không hoảng loạn.

Điều gì xảy ra sau khi hút điếu thuốc cuối cùng:

  1. Sau 20 phút, huyết áp và nhịp tim bắt đầu trở lại bình thường.
  2. Trong 2 giờ tiếp theo, có sự cải thiện trong việc cung cấp máu cho các cơ quan.
  3. Các triệu chứng cai (muốn hút thuốc, lo lắng, tăng cảm giác ngon miệng) có thể xuất hiện.
  4. Sau 8 giờ, hàm lượng carbon monoxide trong máu giảm xuống mức bình thường.
  5. Sau 12 giờ, nồng độ oxy tăng lên.

Sự vắng mặt của nicotine ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Người hút thuốc, đã từ chối một điếu thuốc, thường ăn vặt, tiêu thụ nhiều bánh sandwich và các sản phẩm thực phẩm khác, kẹo, khoai tây chiên, hạt. Thêm cân có thể xuất hiện, điều này đặc biệt đáng lo ngại đối với các cô gái và phụ nữ trẻ.

Cả ăn quá nhiều và một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đều bị chống chỉ định. Điều quan trọng là bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn nhiều trái cây và rau quả, nước trái cây tươi, ăn thường xuyên, trong các phần nhỏ. Điều này sẽ thỏa mãn cơn đói mà không làm hại con số.

Hậu quả cho cơ thể mỗi ngày và trong suốt cả năm

Một ngày sau khi bỏ thuốc, nguy cơ bị đau tim sẽ giảm. Nhưng hậu quả chính cho cơ thể là không đồng đều vào ban ngày. Giai đoạn khó khăn nhất bắt đầu vào ngày thứ ba.

Sau 3 ngày, việc loại bỏ dần nicotine khỏi cơ thể bắt đầu. Đó là tại thời điểm này mà phá vỡ được tăng cường. Triệu chứng điển hình của việc rút tiền là đau đầu, buồn nôn, khó chịu.

Sau 7-14 ngày, tình trạng thể chất sẽ được cải thiện.

Đối với khoảng 5% người hút thuốc trước đây, từ bỏ thuốc lá không phải là vấn đề về thể chất hoặc tâm lý. Những người nghiện thuốc lá đã vượt qua hội chứng cai nghiện trong vòng 1 tháng 7.

Trong vòng 2-12 tuần, các quá trình tái tạo xảy ra trong cơ thể:

  • khó thở và ho khó chịu, thở dễ dàng hơn;
  • độ nhạy cảm với nhiễm trùng giảm;
  • tuần hoàn máu cải thiện;
  • tăng sức chịu đựng;
  • phục hồi phổi;
  • độc tố được giải phóng hoàn toàn.

Sau 12 tháng không có khói thuốc lá, khả năng bị đau tim giảm 2 lần. Nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch vành ở người hút thuốc lá cũng giống như ở người không hút thuốc. Cuộc sống 10 năm không khói thuốc của người Hồi giáo làm giảm 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Điều gì xảy ra trong một cơ thể người phụ nữ

Không có gì bí mật rằng nhiều người cảm thấy khó bỏ thuốc lá. Cơ thể trở nên phụ thuộc vào nicotine và các thành phần khác của khói thuốc lá, vào chính quá trình này. Điều đặc biệt quan trọng đối với người phụ nữ là từ bỏ một thói quen xấu: vì lợi ích của chính mình, sức khỏe của trẻ em, hạnh phúc gia đình và sự phát triển nghề nghiệp.

  • Hút thuốc khi mang thai làm tăng nguy cơ nhiễm độc nặng, phù, huyết áp cao và ngất xỉu.
  • Nhiễm độc nicotine làm tăng khả năng phá thai 8-10 lần, cũng như cái chết của đứa trẻ trong thời kỳ chu sinh.
  • Nicotine phá hủy vitamin C, mà không có hầu hết các quá trình trao đổi chất là không thể.
  • Một đứa trẻ trong bụng mẹ không nhận được tất cả các chất cần thiết. Các mô và cơ quan bị ảnh hưởng, do đó, em bé được sinh ra với trọng lượng thấp, bất thường về thể chất và tinh thần.

Cơ thể phụ nữ phản ứng tích cực với sự từ chối của một điếu thuốc. Việc cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng tăng lên, điều này được thể hiện trong việc cải thiện chức năng của chúng. Chất nhầy dư thừa trong đường thở hòa tan tốt hơn và được loại bỏ khỏi chúng. Một người hút thuốc khó chịu vượt qua mà không trang trí cho cả phụ nữ và nam giới. Khi đi bộ hoặc chạy, hơi thở dễ dàng hơn, số lần cảm lạnh giảm đi, vì vi khuẩn được loại bỏ tốt hơn khỏi đường hô hấp, hệ thống miễn dịch hoạt động đáng tin cậy và hiệu quả hơn.

Bỏ hút thuốc ảnh hưởng tốt đến vẻ bề ngoài: làn da trở nên tươi hơn, mái tóc có được độ bóng và sức mạnh sống động (nếu chúng được chăm sóc đúng cách).

Cải thiện việc cung cấp máu cho não, bình thường hóa huyết áp có tác động tích cực đến hạnh phúc của phụ nữ. Nhờ sự phục hồi của các đầu dây thần kinh, hương vị và mùi thức ăn, hương thơm của nước hoa và hoa được cảm nhận tinh tế hơn.

Bỏ thuốc lá có hại không?

Các nhà khoa học đã sử dụng chụp cắt lớp phát xạ positron để hiểu các quá trình diễn ra trong não. Hóa ra những thay đổi về sinh học thần kinh ở những người hút thuốc gần giống như ở những người nghiện heroin. Do đó, các công nghệ và chương trình phục hồi chức năng của những người mắc chứng nghiện này đã được tạo ra bằng cách tương tự với việc điều trị nghiện ma túy và nghiện cờ bạc.

Theo các cuộc khảo sát được thực hiện ở các quốc gia khác nhau, ba trong số 10 người hút thuốc đang cố gắng "trói buộc". Tuy nhiên, phần lớn thất bại và tỷ lệ tái phát (95%) xác nhận điều này. Do đó, cần phải chuẩn bị cho thực tế là lúc đầu sẽ có vấn đề.

Một cách để vượt qua khó khăn là lập danh sách những ưu và nhược điểm, điểm cộng và nhược điểm. Nếu quyết định bỏ hút thuốc được đưa ra, thì bạn nên xem xét làm thế nào để giảm thiểu các triệu chứng cai thuốc. Các triệu chứng cai nghiện được thực hiện một cách chính xác bởi những người bỏ hút thuốc đột ngột.

Có loại thuốc ở dạng miếng dán, thuốc hít, kẹo cao su có chứa nicotine.

Các chất đi vào cơ thể, có tác dụng yếu, giúp rút tiền.

Thuốc chống trầm cảm và thuốc chẹn nicotine cũng làm giảm triệu chứng cai.

Điều gì có thể tạo điều kiện cho quá trình phục hồi?

Để bù đắp cho tác hại do hút thuốc lâu năm, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, E, C. sẽ giúp ích.Bạn có thể dùng phụ gia thực phẩm sinh học thích hợp nếu không có sản phẩm nào chứa các chất cần thiết để làm sạch cơ thể.

Các nhà nghiên cứu ở phương Tây đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ăn cà chua, táo và chuối với sự phục hồi nhanh chóng của người hút thuốc cũ. Các sản phẩm từ đậu nành cũng có thể giúp - đậu nành chứa các thành phần chống viêm cần thiết để bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của nicotine.

Điều chính là động lực, thuyết phục bản thân về sự cần thiết và lợi ích của việc bỏ hút thuốc. Đây có thể là mong muốn tiết kiệm tiền, giữ gìn sức khỏe và không gây hại cho người khác.

Hút thuốc giống như nghiện thuốc lá. Theo thống kê, chỉ có 3-6% người hút thuốc đối phó mà không có nicotine mà không có thuốc, các khóa học và sự giúp đỡ bên ngoài khác. Tất cả phần còn lại của ý chí là không đủ, họ yêu cầu thay thế, hành vi và các loại trị liệu khác.

Các nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu đã phát triển các chương trình cai thuốc lá đặc biệt. Hình thức điều trị theo nhóm giúp loại bỏ khoảng trống trong đó một người nghiện thuốc lá có thể kết thúc. Khu vực hứa hẹn nhất là điều trị kết hợp, bao gồm các phương pháp tự thúc đẩy, trị liệu hành vi và thuốc để giảm các triệu chứng cai nghiện.

Tương tự:Thêm từ tác giả: