Bạn có đến làm việc trong một bang bị hỏng của Haiti và nghĩ rằng tất cả chỉ vì bạn ngủ ít hơn nửa tiếng hôm nay so với bình thường? Trên thực tế, thiếu ngủ không phải là lý do duy nhất cho tình trạng của bạn. Xem xét các lý do khác tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vĩnh viễn.
Nội dung tài liệu:
Bạn có bỏ qua đào tạo khi bạn lười biếng hay buồn bã
Bạn đã bao giờ bỏ lỡ tập luyện do lười biếng hoặc tâm trạng xấu? Trong thực tế, bạn chỉ làm cho cơ thể của bạn tồi tệ hơn. Tập luyện thường xuyên làm tăng sức chịu đựng của bạn và cải thiện hệ thống tim mạch, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô. Vì vậy, lần tới khi bạn muốn bỏ qua một buổi tập luyện, đừng làm theo mong muốn của bạn. Trong mọi trường hợp - bạn sẽ không hối tiếc! Điều chính là bắt đầu.
Bạn không uống đủ nước
Ngay cả khi bạn không nhận được 300 ml nước theo định mức hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được các hiệu ứng ở mức năng lượng. Trong thực tế, mất nước làm giảm huyết áp. Bởi vì điều này, sức khỏe của bạn đang trở nên tồi tệ. Kết quả là, tim của bạn bơm máu kém hiệu quả, oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp và các cơ quan của bạn với tốc độ chậm hơn.
Điều này thật thú vị:mang chân vào ban đêm
Tôi cần uống bao nhiêu nước? Có một quy tắc chung: ít nhất 8 ly (250 ml) mỗi ngày. Nhưng bạn có thể sử dụng một công thức khác: 30 ml nước, nhân với trọng lượng của bạn. Nếu bạn nặng 60 kg, bạn nên tiêu thụ 1,8 lít nước mỗi ngày.
Tôi có thể uống loại chất lỏng nào? Chỉ cần nước thường. Không có ga và không có bất kỳ chất ngọt hoặc chất bảo quản.Không uống nước trái cây, đồ uống trái cây, compote, đồ uống có ga, năng lượng. Nước ngoài đặc biệt.
Mẹo: đừng quên uống, đặt một chai nước gần nơi làm việc của bạn. Nhấp một ngụm sau mỗi 15-20 phút.
Bạn không tiêu thụ đủ chất sắt
Nếu bạn không ăn thực phẩm chứa nhiều chất sắt (gan, thịt bò, thịt cừu, thận, đậu Hà Lan, đậu, kiều mạch, rong biển, hạt, quả hạch, trái cây sấy khô, táo, hồng, nho đen, củ cải đường, súp lơ, thì là, tỏi, rau mùi tây và v.v.), bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi, khó chịu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ.
Ít oxy đi vào cơ bắp và tế bào của bạn, khiến bạn cảm thấy yếu liên tục.
Hãy cố gắng để có được sắt mỗi ngày bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm được đề cập ở trên. Ngoài ra, thêm nhiều vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn, điều này sẽ giúp tăng huyết sắc tố cùng với sắt.
Bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt
Trên thực tế, hầu hết đồ ăn vặt chỉ bao gồm đường và carbohydrate nhanh. Ăn thực phẩm không lành mạnh dẫn đến tăng đột biến lượng đường. (nó tăng nhanh và sau đó giảm). Vì điều này, bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi. Ổn định lượng đường của bạn để ngăn bạn cảm thấy không khỏe. Ưu tiên cho thực phẩm lành mạnh. Ăn thịt nạc, protein và chất xơ.
Hỗn loạn trên bàn làm việc
Bàn làm việc bừa bộn có thể hạn chế khả năng xử lý thông tin và tập trung của não bạn. Bởi vì điều này, bạn có thể cảm thấy kiệt sức về mặt đạo đức và mệt mỏi. Cố gắng tháo rời bàn của bạn vào cuối mỗi ngày. Và mỗi buổi sáng làm việc sẽ bắt đầu với những cảm xúc tích cực.
Uống trước khi đi ngủ
Một số người có thể thấy hấp dẫn khi có một ly rượu vang sau một ngày dài và khó khăn. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến hậu quả khó chịu. Chắc chắn sau đó bạn thức dậy nhiều lần trong đêm? Điều này là tự nhiên: rượu thúc đẩy một bước nhảy trong adrenaline trong máu. Nếu bạn muốn có được một giấc ngủ chất lượng và trọn vẹn, hãy từ bỏ rượu vào đêm hôm trước.
Bạn thường uống cà phê để cải thiện năng suất.
Bắt đầu một ngày của bạn với một tách cappuccino là một ý tưởng tốt. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy cà phê có thể mang lại lợi ích cho cơ thể, nhưng chỉ với số lượng hạn chế. Cố gắng không uống thức uống này ít nhất sáu giờ trước khi đi ngủ.
Bạn đã phát hiện ra bất kỳ thói quen nào khiến bạn thờ ơ và mệt mỏi? Sử dụng thông tin, từ bây giờ bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và tràn đầy năng lượng!
