5 viên ngọc trai Tây Tạng: thể dục dụng cụ Tây Tạng, một bộ bài tập

"5 viên ngọc trai Tây Tạng" được các nhà sư thông thái thử nghiệm trong nhiều thiên niên kỷ. Và từ giữa thế kỷ trước, cả thế giới đang cố gắng biến chúng thành thói quen hàng ngày, chữa lành cơ thể và làm dịu tâm hồn.

Nguyên lý của bài tập Tây Tạng

Các bài tập của nhà sư là bí mật cho đến năm 1938, khi Peter Kelder mô tả phương pháp luận của người Tây Tạng trong cuốn sách Con mắt của thời Phục hưng. Các nhà sư Tây Tạng xây dựng các nguyên tắc phát triển cơ thể và hệ thống các bài tập trên cơ sở. Sự phát triển và tăng cường sức mạnh của cơ thể xảy ra bằng cách tăng tiềm năng năng lượng. Theo triết học Tây Tạng, thế giới tràn ngập năng lượng - prana. Lý thuyết về xoáy nói rằng có những trung tâm nơi tập trung prana. Trong cơ thể con người, nó tập trung ở 19 nơi gần khớp. Khi một người thực hiện 5 nghi thức (bài tập), prana tích cực lưu thông qua các kênh cơ thể, lấp đầy tất cả các tế bào, làm phong phú thêm một người hào quang. Trẻ hóa năng lượng, một người trở nên trẻ hơn, khỏe mạnh hơn. Nếu bạn cho các bài tập nghi lễ 10-30 phút. hàng ngày - khả năng miễn dịch sẽ tăng cường, bệnh tật sẽ bắt đầu thoái trào, nhiều sức sống sẽ xuất hiện. Tất cả điều này sẽ được đi kèm với hòa bình, hài hòa.

Các nghi thức của phức tạp tương ứng với các vị trí thiền định:

• xoay thân (cánh tay tách rời);
• nâng đầu, chân thẳng (trên lưng);
• cong lưng theo hướng gót chân (thực hiện trên đầu gối);
• các yếu tố của 2 tư thế (Wands, Backgrounds);
• Các yếu tố của tư thế Chó, Rắn.

Ưu và nhược điểm của phương pháp chữa bệnh và trẻ hóa

Nhược điểm có thể xảy ra với việc điều trị vận động không đúng cách, không thường xuyên. Nếu các nghi thức được thực hiện không phải mỗi ngày, thì lợi ích của chúng sẽ là tối thiểu hoặc "đến vô ích". Thật nguy hiểm khi bắt đầu các nghi lễ cho những người mà họ chống chỉ định. Nhưng ngay cả đối với những người mà họ không bị cấm, tác dụng phụ có thể xuất hiện lần đầu tiên: buồn nôn, mất phương hướng trong không gian. Có thể rất chóng mặt. Bạn nên nghỉ ngơi ngay lập tức và giảm số lần lặp lại của mỗi nghi lễ.

Những lợi thế của phức hợp này là nhiều hơn nữa:

1. Giúp chống viêm khớp, thoái hóa khớp, vẹo cột sống.
2. Ở nam giới, nó ổn định chức năng cương dương. Ở phụ nữ, nó thiết lập chu kỳ kinh nguyệt, làm tăng khả năng thụ thai.
3. Nó chăm sóc đường tiêu hóa: thiết lập phân, cải thiện quá trình xử lý chất dinh dưỡng, giúp làm sạch độc tố.
4. Thúc đẩy giảm cân.
5. Kích thích thanh lọc phế quản, vòm họng.
6. Tăng cường cơ thể để chống lại cảm lạnh.
7. Nói chung, tăng khả năng miễn dịch.
8. "Năm viên ngọc trai Tây Tạng" phát triển sức bền, ý chí. Điều này rất quan trọng để loại bỏ các thói quen xấu. Sau một vài tuần thực hiện nghi lễ hàng ngày, chứng nghiện rượu và nicotine bắt đầu giảm dần, cảm giác thèm các chất độc hại giảm xuống.

Lưu ý! Ý chí cũng rất quan trọng đối với những thành tựu to lớn trong cuộc sống.

Các trung tâm từ tính trong cơ thể con người ở đâu

Người ta tin rằng các luân xa trong cơ thể (vortices, trung tâm năng lượng) chỉ có bảy. Chúng nằm dọc theo chiều dài của cột sống, kết thúc bằng một vòng xoáy vương miện của người Hồi giáo ở khu vực của vương miện. Nhưng tất cả các trung tâm quan trọng là nhiều hơn - khoảng 140. Chúng bao gồm các luân xa của các đầu của chân tay con người. Trọng tâm của tổ hợp 5 bước là làm việc với 19 trung tâm năng lượng. Có 7 luân xa chính, và 12 luân xa còn lại là Đá khớp: tay, khuỷu tay, vai, chân, đầu gối, hông.

5 nghi thức nhằm mục đích cân bằng chức năng của các luân xa.

Cơ sở của liệu pháp này là nguyên tắc theo đó là sự gián đoạn trong các trung tâm năng lượng, sự đình trệ năng lượng trong đó ngăn cản toàn bộ cơ thể lấp đầy bằng lực này. Về vật chất, mức độ cơ thể, điều này thể hiện ở các bệnh.

Trong các lớp học, một luồng năng lượng từ các luân xa thấp hơn diễn ra, nơi mà nó, như một quy luật, bị lãng phí vô ích. Việc lấp đầy các "xoáy" cao hơn góp phần chuyển đổi tính cách lên một mức độ tâm linh cao hơn.

Một bộ bài tập - năm viên ngọc trai Tây Tạng

Năm bài tập ngọc trai Tây Tạng là một bước phức tạp. Mỗi bài tập là một giai đoạn, không có nó thì không đáng để thực hiện tiếp theo. Mỗi người trong số họ theo cách riêng của mình ảnh hưởng đến trạng thái năng lượng của cơ thể.

1. "Luân chuyển năng lượng." Tác động: tăng tốc lưu thông năng lượng. Fulfillment: đứng thẳng, chân và vai trên cùng một đường thẳng. Hai cánh tay duỗi thẳng ra để chúng nằm trên đường vai. Cây cọ nhìn nhìn vào sàn nhà; rẽ từ trái sang phải. Đừng trượt, đừng hạ cằm.
2. "Sự trở lại của sức mạnh." Ảnh hưởng: tăng, nhưng đồng thời hài hòa sự quay của các xoáy. Hoàn thành: nằm xuống, hai tay duỗi dọc cơ thể. Lòng bàn tay hơi căng thẳng dựa vào bề mặt, hít sâu nhất có thể qua mũi. Nghiêng cằm vào ngực, tựa vào nó. Nâng hai chân phẳng ép sát vào nhau (xương chậu không nên vươn lên). Giai đoạn cuối cùng là thở ra bằng mũi và hạ thấp phần trên, phần dưới của cơ thể.
3. "Sự kết nối của cơ thể và ý thức." Tác động: một trục năng lượng cơ bản đang được phát triển - cột sống. Hoàn thành: đối với vật phẩm này của Ngọc trai Tây Tạng phức tạp Năm quỳ xuống đến chiều rộng của xương chậu, hai tay ấn vào mông và thở ra hoàn toàn bằng mũi, trong khi đưa cằm vào ngực và ấn nó. Thở ra thật chậm, họ uốn éo lại với một vòm Arch, đặt lòng bàn tay dưới mông. Đầu nghiêng càng nhiều càng tốt. Trong một vài giây, chúng được cố định ở vị trí này và thở ra không khí.
4. "Linh hồn năng lượng." Ảnh hưởng: căng thẳng xen kẽ với thư giãn, họ đạt được "năng lượng xoay", "phân tán" năng lượng qua cơ thể.Hoàn thành: ngồi trên một bề mặt thẳng với hai chân duỗi thẳng (trên đường vai), hai bàn chân vuông góc với bề mặt, và lòng bàn tay nằm cạnh mông, ấn xuống sàn và nhìn về phía trước. Hít một hơi thật sâu, cằm được hạ xuống ngực, và khi thở ra chậm, đầu cúi xuống phía sau càng xa càng tốt. Đồng thời với việc thở ra, cơ thể được nâng lên song song với bề mặt, uốn cong đầu gối (90 độ) - đây là tư thế của Bàn. Ở vị trí đạt được, trong vài giây, toàn bộ cơ thể bị căng thẳng rất nhiều. Giai đoạn cuối cùng là vị trí bắt đầu, thư giãn.
5. "Cân bằng năng lượng." Tác động: năng lượng cuối cùng được phân phối tại tất cả các điểm, trong khi sức bền được đào tạo. Hoàn thành: nằm sấp trên bề mặt, nghỉ ngơi lòng bàn tay. Nâng phần trên của cơ thể, đồng thời để hai chân thẳng trên sàn. Bàn chân và bàn tay trên đường vai; thở ra thật sâu, hít thật chậm, gục đầu vào lưng. Trong một vài giây. ở vị trí này, cơ bắp được siết chặt hết mức có thể và hít vào tiếp tục, nâng mông lên cao, biến thành hình tam giác đều (chân tay ở vị trí này thẳng). Một lần nữa, họ căng mọi cơ bắp và thở ra hoàn toàn.

Dành cho những người có đời sống tình dục tích cực.

Các nhà sư Tây Tạng, tuân thủ tình trạng độc thân, đã tính đến việc tập thể dục phức tạp của họ để kiểm soát năng lượng tình dục. Năng lượng này được hướng lên trên, biến nó thành lực lượng trí tuệ, tinh thần. Nhưng những bài tập này phù hợp với những người hoạt động tình dục: chúng tăng cường các tuyến tình dục. Đàn ông, nhờ điều này, có cơ hội để kiểm soát xuất tinh.

Bài tập này có thể được gọi là Tây Tạng thứ sáu.

Hoàn thành: đứng trên sàn, để giữa hai chân 10 cm và hai tay gần hông. Hít sâu và trong một thời gian dài với mũi; chúng cũng thở ra bằng miệng, trong khi đôi môi lặp lại hình dạng của O O. Trong khi thở ra, họ uốn cong đến đầu gối, tựa vào lòng bàn tay. Trong dốc, không khí còn lại được thở ra, hút dạ dày vào trong; với bụng kéo vào vị trí đầu tiên. Họ đứng như thế này mà không hít vào trong vài giây; Hít sâu, đều, dễ dàng, thư giãn. Lặp lại không quá 3 lần.

Sau tiếng Tây Tạng thứ sáu, bạn nên hít 2 hơi thở sâu (bằng mũi) và thở ra (bằng miệng, chữ cái Chữ O Hồi).

Chống chỉ định

Đối với trẻ em và người sau 50 tuổi, không nên sử dụng phức hợp 5 bài tập này. Một cách tiếp cận cẩn thận hơn để sạc vào những ngày có kinh nguyệt.

Họ chống chỉ định:

• mang thai, cho con bú;
• ở nhiệt độ cao;
• bị tăng huyết áp;
• nếu có nguy cơ đau tim;
• với sự trầm trọng của rối loạn tim mạch;
• nếu thoát vị được tìm thấy trên cột sống;

Có một quan niệm sai lầm rằng hệ thống Tây Tạng cũng chống chỉ định cho giới tính nữ. Huyền thoại này nảy sinh bởi vì những người phát triển khu phức hợp là những tu sĩ nam, những người được cho là đã điều chỉnh nó theo đặc điểm của cơ thể họ. Nhưng thực tế đã chứng minh rằng điều này không phải như vậy. Tập thể dục là chữa bệnh như nhau cho cả hai giới.

Nhưng bạn không nên coi phức tạp này là cách điều trị duy nhất cho các bệnh nghiêm trọng, bởi vì bạn có thể "bắt đầu" căn bệnh này.

Khuyến nghị để thực hiện các nghi lễ

Đáng để xem xét các khuyến nghị quan trọng, mà không có gì phức tạp có thể trở nên không hiệu quả:

1. Trình tự các nghi lễ bị cấm thay đổi.
2. Liệu pháp này được thực hiện 1 đến 2 lần một ngày. Sau khi mặt trời lặn, tốt hơn hết là không nên thực hiện các bài tập, vì năng lượng tăng vọt dẫn đến chứng mất ngủ.
3. Bắt đầu với 3 đến 4 lần lặp lại, thêm 2 lần nữa hàng tuần. Số lượng tối đa là 21 lần lặp lại.
4. Bắt buộc thực hành nhiều năm hàng ngày. Như một quy luật, các bài tập thực hiện tất cả cuộc sống. Hiệu quả của chúng là mạnh, nhưng không cố định sau khi chấm dứt. Sự cân bằng năng lượng, các kênh sạch sẽ nhanh chóng xuống cấp và đưa trạng thái của cơ thể về điểm khởi đầu. Nghỉ giải lao trong một vài ngày chỉ trong trường hợp cực đoan, khi hoàn toàn không có cơ hội hoặc điều kiện cho các lớp học.
5. Thực hiện các nghi thức đo, không vội vã, theo dõi nhịp điệu và độ sâu của hơi thở. Nhưng vẫn vậy, thở phải đủ dễ, không lấy đi sức.
6. Sau khi hoàn thành, bạn nên mất 1 - 2 phút.để thư giãn. Để làm điều này, chúng được hạ xuống sàn (nếu trời ấm) hoặc đến một bề mặt phẳng khác. Tay chân thẳng, thư thái. Dòng năng lượng cuối cùng được cân bằng, phân phối hài hòa trong cơ thể. Bạn có thể bật một giai điệu yên tĩnh (âm lượng nên thấp).
7. Thật đáng giá để hoàn thành bài học với nước ấm hoặc lau bằng khăn ấm, ẩm.
8. Quá điện áp là có hại, vì vậy số lần lặp lại được xác định riêng lẻ, tăng dần. Một sự suy giảm mạnh về sức khỏe - một tín hiệu để làm gián đoạn quá trình tập luyện cho đến lần tiếp theo. Nó rất hữu ích để kiểm tra với bác sĩ của bạn để chắc chắn rằng không có chống chỉ định.
9. Giữa các bài tập đáng để nghỉ ngơi, phục hồi.
10. Tư thế phục hồi là đứng, cơ thể thẳng, tay đặt trên thắt lưng.

Thể dục dụng cụ Tây Tạng Vuốt năm viên ngọc trai là một trong những phức hợp dễ nhất, nhanh nhất và hiệu quả nhất, dễ dàng phù hợp với chế độ hàng ngày. Liệu pháp Tây Tạng hài hòa không chỉ cơ thể, mà cả lĩnh vực tinh thần, trí tuệ của cá nhân.