Maggie'nin yumurta diyeti, adını yaratıcısı Margaret'den aldı (Maggie olarak kısaltılır) Thatcher. Eski defterinde kahvaltının yumurta ve greyfurttan oluştuğu beslenme sistemi ile ilgili kayıtlar bulundu. Makalemizde daha zayıf olmanın bu basit ama inanılmaz etkili yolunu okuyun.
Malzeme İçeriği:
Maggi'nin Yumurta Diyetinin Özellikleri
Maggi'nin yumurta diyeti, yağların parçalandığı biyokimyasal reaksiyonların aktivasyonunu teşvik eder. Bunun için günlük menüye tavuk yumurtası mutlaka dahil edilir. Metot, kayda değer miktarda protein kullanılmasını içerir. Şeker çok az miktarda tüketilir.
Maggi diyetinin önemli bir özelliği, içindeki bozulmalara izin verilmemesidir. Kendinizi özgür bıraktıysanız, önerilen diyeti ihlal ettiyseniz veya yanlışlıkla kabul edilemez bir yemek kullandıysanız, yöntemin hiçbir etkisi olmaz.
Beslenme kuralları ve ilkeleri
Disiplininizden şüphe ediyorsanız, bu yöntemi denememelisiniz, çünkü Maggi diyeti ancak aşağıdaki kurallara uyulduğunda etkilidir:
- günde 2-3 litre su içmek;
- Menüdeki yemeklerin sırasını değiştiremezsiniz (örneğin, sabahları bir yumurta ve akşamları et yemelisiniz, kahvaltıda et yiyemezsiniz, akşam yemeğinde yumurta yiyemezsiniz);
- diyet sırasında günlük yürüyüşler gereklidir;
- atıştırma yapmak yasaktır;
- tuz sınırlı olmalıdır;
- eğer diyet bozulmuşsa diyet tekrar başlar.
Sebze ve meyveler mutlaka diyete dahil edilir.Bu nedenle, bunları nadiren kullanırsanız, sindirim sorunlarından kaçınmak için, bu yiyeceklerin diyet başlamadan biraz önce menüye girmesi gerekir.
Önerilen ve Yasaklanan Ürünler
Yöntem, aşağıdaki yiyeceklerin kullanımını içerir:
- diyet etleri ve sakatatları;
- yağsız balık türleri: limonata, morina balığı, pollock, ton balığı;
- deniz ürünleri;
- bıldırcın yumurtası;
- şekersiz ekşi süt ürünleri (kefir ve fermente pişmiş süt sadece 4 haftada izin verilir);
- sebzeler (patates ve baklagiller hariç);
- yaprakları;
- meyve ve meyveler: turunçgiller, elma, armut, şeftali, ananas, erik, ahududu, çilek, yaban mersini, böğürtlen;
- fırıncılık ürünleri: bisküvi, ekmek ruloları, krakerler;
- içecekler: içme suyu, şekersiz kahve ve çaylar (her zaman)
- baharatlar ve baharatlı yiyecekler makul sınırlar içinde.
Bu kilo verme yöntemi, aşağıdaki ürünler için yasak anlamına gelir:
- salamura veya tuzlanmış sebzeler;
- patatesler ve baklagiller;
- yağlı etler: kuzu, domuz, kaz, ördek
- kızarmış yiyecekler;
- mantar;
- tatlılar ve bal;
- yağ ve diğer yağlı yiyecekler;
- kurutulmuş meyveler ve şekerler bakımından zengin meyveler: muz, kuru üzüm, üzüm, hurma, incir, nar, mango, kiraz;
- Alkollü içecekler
İzin verilen bitkisel yiyecekler hem çiğ hem de ısıl işlemden sonra tüketilir.
Tabloda 2 ve 4 hafta boyunca menü
Yumurta diyetinin süresi 2 veya 4 haftadır. Her iki varyasyon için her gün için bir örnek menü, tablo şeklinde sunulmuştur.
2 hafta boyunca Maggi Diyet
Günlük kahvaltı 2 sert haşlanmış yumurtadan (4 adet bıldırcın ile değiştirilebilir) ve yarım turunçgillerden (portakal veya greyfurt) oluşur.
| Haftanın günü | İlk hafta | İkinci hafta | ||
|---|---|---|---|---|
| öğle yemeği | akşam yemeği | öğle yemeği | akşam yemeği | |
| Pazartesi | Doygunluk için elma | Sığır Eti Buharı Köfte | Lahana salatası, haşlanmış karaciğer | Karışık sebzeler, haşlanmış yumurta, 1 portakal |
| Salı | Buhar tavuğu | 2 haşlanmış yumurta, çeşitli çiğ sebzeler, yarım portakal | Köfte, lahana salatası, salatalık | 2 yumurta, 1 greyfurt, otlu salatalık |
| Çarşamba | Peynirli ekmek, sebze salatası | Kızarmış Alaska Pollock Fileto | Kabak ve kabak ile dana eti | 2 yumurtalı omlet (buhar) |
| Perşembe | Doymuş olana kadar erik | Kabak Fırında Et | Kayısı ve erikli süzme peynir, peynir | 2 haşlanmış yumurta |
| Cuma | 2 haşlanmış yumurta, sebze salatası | Tavuklu tavuk, 1 greyfurt | Soğanlı kalamar, kızarmış ekmek ile kızarmış pirzola | Armut doymuş olana kadar |
| Cumartesi | Doymuş kadar kayısı | Yunan salatası, dana eti (haşlanmış veya buharda pişirilmiş) | Buğulanmış et, patlıcan sote | 2 yumurta |
| Pazar | Hindi köfte sebze garnitür ile | Karışık haşlanmış sebzeler | Tavuk fileto, sebze garnitürü ile pişmiş folyo | Haşlanmış sebzeler, 1 narenciye |
Diyetin daha uzun bir versiyonu 28 gün için tasarlanmıştır. İlk birkaç hafta, kahvaltı, önceki varyasyonda olduğu gibi, 2 sert haşlanmış yumurta ve yarım turunçgillerden oluşur. 4 haftalık bir Maggi yumurta diyet menüsü örneği aşağıda sunulmuştur.
1. ve 2. haftalar
| Haftanın günü | İlk hafta | İkinci hafta | ||
|---|---|---|---|---|
| öğle yemeği | akşam yemeği | öğle yemeği | akşam yemeği | |
| Pazartesi | Kivi to doygunluk | Brokoli Kompostosu Tavşan | Lahana haşlanmış kalp | 2 yumurtalı omlet (buhar) |
| Salı | Haşlanmış Tavuk | Pancar meze | Kıyılmış sebze güveç | 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt |
| Çarşamba | Peynirli bisküvi | Sığır eti köfte, marul | Süzme peynir çilek, kızarmış ekmek | 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal |
| Perşembe | Doygunluk için elma | Dereotu ile fırında hindi fileto | Karnabahar ile pişmiş pisi balığı | Meyve salatası, 1 adet haşlanmış yumurta |
| Cuma | Meyve salatası, süzme peynir | Buharda Tavuk Fileto | Sebzeler, dana köftesi | 2 haşlanmış yumurta, 1 narenciye |
| Cumartesi | 2 haşlanmış yumurta, beyaz lahana ve domates salatası | Sebze garnitür ile Hake pirzola | Tatlı Biber, Domates ve Lahana Salatası, Kızarmış Tavuk Filetosu | Armut doymuş olana kadar |
| Pazar | Kiraz domates ile haşlanmış sığır eti | 2 yumurta, 1 narenciye | Hindi Sebzeli Yahni | 2 yumurta, 1 narenciye |
Üçüncü haftada diyet daha da zorlaşır ve ürün türleri (istediğiniz miktarda kullanabilirsiniz) günlere göre dağıtılır.
Üçüncü hafta
| Haftanın günü | ürünler |
|---|---|
| Pazartesi | Elmalar, Nektarinler, Erikler |
| Salı | Karnabahar, domates, brokoli, kabak, kabak (haşlanmış, haşlanmış, buğulanmış) |
| Çarşamba | Kayısı, kavun, salatalık, beyaz lahana, domates |
| Perşembe | Tilapia, havuç, kabak, brokoli (haşlanmış, haşlanmış) |
| Cuma | Tavuk, patlıcan, havuç, domates, lahana (buğulama, haşlama) |
| Cumartesi | Elma, Erik, Ahududu, Nektarin |
| Pazar | kayısı |
Dördüncü haftada diyet yumuşar. Vücut tamamlanması için hazırlanıyor. 5 öğün olarak ayrılan gün için belirli bir ürün çeşitliliği ve ürün hacmi sunulmaktadır.
Dördüncü hafta
| Haftanın günü | ürünler |
|---|---|
| Pazartesi | 1/4 broiler tavuğu, 2 domates, 2 ekmek rulo, 2 mandalina |
| Salı | 200 gr kıyma, 1-2 salatalık, 2 kayısı |
| Çarşamba | 200 gr sert peynir, çeşitli haşlanmış sebzeler, 1 bisküvi, 2 mandalina, 1 küçük parça ekmek |
| Perşembe | Yarım tavuk etleri karkas, 2 domates, 2 salatalık, 2 bisküvi, 1 greyfurt |
| Cuma | 2 yumurta, çeşitli çiğ sebzeler, 1 portakal, 3 domates |
| Cumartesi | 200 gr limonata, 100 gr süzme peynir, 100 ml ryazhenka, çavdar ekmeğinden bitkisel sandviç, 1 greyfurt, 1 salatalık |
| Pazar | 200 adet sığır eti sote patlıcan, 1 adet peynirli tost, 1 adet portakal, 1 adet salatalık, 1 adet domates. |
Bu bölümde sunulan ayrıntılı menü, diyet kuralları çerçevesinde lezzet tercihleri dikkate alınarak değiştirilebilir.
Yemek tarifleri
Maggi diyeti sırasında hazırlanabilecek birçok yemek var. Aşağıda bazı kolay ve lezzetli yemek tarifleri.
Patlıcan sote
maddeler:
- 2 patlıcan;
- 3 domates;
- 1 soğan;
- 1 dolmalık biber;
- 3 diş sarımsak;
- tuz
Adım adım pişirme:
- Sebzeleri yıkayın ve doğrayın.
- Bunları bir güveçte katmanlara koyun, her katmanı biraz tuz serpin, 100 ml su ekleyin.
- Üzerine kıyılmış sarımsak serpin, istenirse biber ekleyin.
- Yarım saat boyunca bir kapağın altında kısık ateşte pişirin.
Kullanmadan önce, tabağa kıyılmış maydanoz serpin.
Tavuk, brokoli ve karnabahar güveç.
maddeler:
- 200 gr piliç eti;
- 100 g karnabahar;
- 100 g brokoli;
- 1 yumurta
- 1 tutam doğranmış dereotu;
- tuz, karabiber tadında.
Adım adım pişirme:
- Karnabahar ve brokoliyi salkım halinde parçalara ayırın, yumuşayana kadar tuzlu suda pişirin. Ezmek için bir blender kullanın.
- Filetoyu yıkayın, “kurtçuklar” halinde kesin, küçük bir pişirme kabının tabanına yerleştirin (tabanı ayçiçeği yağıyla önceden yağlayın).
- Dövülmüş yumurtayı patates püresi ile karıştırın. Elde edilen karışım etin üzerine dağıtılır.
- Fırında yarım saat boyunca 180-200 derece sıcaklıkta pişirin.
İstenirse, tencereye sadece bir tür lahana eklenebilir.
Kabak ve karnabahar çorbası püresi
Maddeler
- 1 genç kabak;
- 150 g karnabahar;
- tadına bakmak için tuz.
Adım adım pişirme:
- Kabağı kesip lahanayı salkımına bölün.
- Az miktarda tuzlu suda yumuşayana kadar kaynatın, ardından suyu süzmeden bir blender kullanarak öğütün.
Servis yapmadan önce çorba püresinde doğranmış haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz.
İzin verilen ürünleri kullanarak tatil yemeklerini pişirebilirsiniz. Orijinal meze ve lezzet rulo için tarifler aşağıdadır.
Karides, greyfurt ve peynirli salata
maddeler:
- 100 g beyaz peynir;
- 20 haşlanmış kral karides;
- 1 demet yeşil salata;
- 1 greyfurt
- Şekersiz yoğurt 2-3 yemek kaşığı.
Adım adım pişirme:
- İnce beyaz peynirleri kesin.
- Narenciye soyun, filmleri çıkarın, kesin.
- Karides kabuğu
- Her şeyi karıştırın, yoğurtla baharatlayın ve marul yaprakları koyun.
Beyaz peynir yerine beyaz peynir kullanabilirsiniz. Onunla, yemek daha yumuşak olacaktır.
rulo köfte
maddeler:
- 300 gr kıyma;
- 1 soğan;
- 2 diş sarımsak;
- 20 g ince doğranmış dereotu;
- 2 yumurta
- tuz, karabiber.
Adım adım pişirme:
- Soğanı ve sarımsağı doğrayın ve eti karıştırın. Tuz, karabiber, yeşillikleri ekleyin, karıştırın.
- Kıyılmış eti düz bir yüzeye yayın ve ondan bir “kek” hazırlayın. Merkezde, birbiri ardına, bütün haşlanmış yumurta soyulmuş yatıyordu.
- Bir “sosis” oluşturun. Folyoya sarın ve yaklaşık bir saat boyunca 200 derecede pişirin.
Bu tarifler masanızı çeşitlendirmenize yardımcı olacak ve bunlara göre hazırlanan yemekler kilo verme sürecine zarar vermeyecektir.
Maggi Diyetiyle Egzersiz
Herhangi bir diyet sırasında, yeterli fiziksel aktivite iyi bir etki sağlar. Bu durumda, en az 1 saat süren yürüyüşler, yüzme, spor dersleri için mükemmeldir. Spor salonlarında eğitim bir uzman tarafından denetlenmelidir.
Kaç kilogram fazla kilo verebilirsin
Diyetin sonucu vücudun durumuna bağlıdır. Tüm kurallara uyulursa, 28 günde 10 kg'a kadar kilo kaybedilebilir. Maggi yumurta diyeti sırasında 2 haftada 4-5 kg kaybedebilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Bu kilo kaybı yönteminin kullanılmasındaki ana kontrendikasyon, yumurta intoleransıdır.
Buna ek olarak, aşağıdaki koşullarda ve hastalıklarda yöntem kabul edilemez:
- ateroskleroz;
- gastrointestinal patoloji (karaciğer hastalığı dahil);
- hamilelik ve emzirme;
- 18 yaşına kadar.
İnternette yapılan değerlendirmelere bakılırsa, Maggi'nin yumurta diyeti ekstra kilolarla baş etmenin oldukça etkili bir yoludur. Güçlü bir irade gücünüz varsa, bu yöntem kesinlikle daha ince olmanıza yardımcı olacaktır.
