Bir "su diyeti" adı, bir insandan sonra sadece zayıf hale gelmeyecek, aynı zamanda bitkin olacağı izlenimini vermektedir. Aslında, bu öyle değil. Bu tekniğin amacı ile tanınan, onun tam bir beslenme olduğunu anlayacaksınız.
Malzeme İçeriği:
Su diyetinin özellikleri ve kuralları
Diyetin sudaki temel özelliği, içme rejiminin yeniden yapılandırılması ve iyileştirilmesidir. Bu kilo verme yöntemini uygulayanlar, bir haftada 10 kg kaybetmenin gerçekçi olduğunu savunuyorlar.
Tekniğin istenen sonucu vermesi için, belirli kurallara uymak önemlidir:
- Sadece arıtılmış su içmek için uygundur.
- Mideyi yemek için hazırlamak için her sabah boş bir bardak su içmelisiniz.
- Yemek sırasında sıvı içmeyin. Bu ondan yarım saat önce ve otuz dakika sonra yapılır.
- Akşam 6'dan sonra yemekleri unutmalısın. Yatmadan üç saat önce içmeyin.
- Ürünlerin optimal enerji değeri günde 1400 kcal'dir.
- Bir seferde üç bardaktan fazla su tüketilmemelidir.
- Sıvıyı küçük yudumlarla iç. Bu en iyisi kamışla yapılır.
- Çok sayıda düşük kalorili yiyecekleri yiyebilirsiniz.
- Günde 1,5 litre sıvı ile başlamanız gerekir, ardından bu miktar 3 litreye çıkarılır. Bir kg ağırlıkta yaklaşık 30-40 ml şişe su içilmesi tavsiye edilir. Çorba, çay ve kahve sayılmaz.
- Kurs süresince oruç tutmak yasaktır.
Su, vücudun normal çalışması için gerekli olan bir elementtir. Bazıları kendilerini eğitimle tüketirken, diğerleri onu içiyor ve kilo veriyor.
Kilo vermenin bu yönteminin avantajları ve dezavantajları
Bu diyetin faydaları eksilerden daha fazla.
Avantajları:
- hızlı sonuç;
- açlık eksikliği;
- erişilebilirlik;
- elde edilen göstergelerin uzun süre korunması;
- sağlığa zarar vermeden kilo kaybı;
- hücrelerin toksik maddelerden saflaştırılması;
- artan enerji ve performans.
Diyetin zayıf yönleri:
- olağandışı miktarda su;
- faydalı maddelerin vücuttan sızması riski;
- kontrendikasyonların varlığı.
Bu tekniğin sonucu, yanlarda ve belde ağırlık azaltma ve hacim azaltma olacaktır.
Üç gün boyunca detaylı menü
Şekerli, tuzlu, karmaşık ve basit karbonhidratları diyetinizde, makarna, tahıl gevrekleri, un ürünleri ve tatlılar dışında bırakmak önemlidir. Kahvaltıda öncelikle protein bulunmalıdır. Öğle yemeği için hafif çorba, sebzeler uygundur. Akşam yemeği de protein olmalıdır.
| gün | kahvaltı | öğle yemeği | öğle yemeği | akşam yemeği | Yatmadan önce |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bir yumurta sarısı, sert peynirli siyah ekmek dilimi ile yumuşak haşlanmış protein | Nektarin veya Şeftali | Deniz balığı fırında, domates ve salatalık salatası | Haşlanmış dana eti, yağsız sebze yahnisi | Yağsız yoğurt |
| 2 | Az yağlı kefir ürünü, bir dilim ekmek | Armut veya erik | Haşlanmış tavuk fileto, sebze salatası | Tavuk göğsü, sert peynirli çavdar ekmeği | Meyve ile lor |
| 3 | Yumuşak haşlanmış yumurta, çavdar tostu | Çilek ile süzme peynir | Sebze suyu, kahverengi ekmek mantar çorbası | Fırında Balık, armut | Düşük yağlı yoğurt |
Menüyü ve diğer düşük kalorili yiyecekleri çeşitlendirebilirsiniz. Önemli olan günlük kalori alımını sürdürmektir. Açlıktan acı çektiği takdirde, şekersiz meyve yemeye izin verilir. Böylece, 3 gün boyunca su diyeti yaşlı kızlar ve bayanlar tarafından kolayca tolere edilir.
Tembeller için haftalık oran
7 gün boyunca su diyeti belirli gıdaların kullanımını içerir. Hepsi bir hafta boyunca menüye yansır.
| Haftanın günü | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Pazartesi | İki bıldırcın yumurtası, sert peynirli çavdar ekmeği bir dilim | Armut veya kuru soğan | Zeytinyağlı tavuk fileto, lahana salatası ve havuç salatası | şeftali | Haşlanmış sığır eti, sebze yahnisi, doğal yoğurt |
| W | Bir bardak kefir, ekmek | elma | Fırında deniz balığı, yeşil yapraklı sebzeler | Ananas dilimleri | Haşlanmış Tavuk Eti, Yumurta, Domates |
| bakınız | Kabak parçaları ile süzme peynirli omlet | Sarı erik | Mantar ve sebze çorbası, bir dilim ekmek | armut | Izgara az yağlı balık, doğal yoğurt |
| th | İki yumurta, bir dilim ekmek | şeftali | Tavuk ve Kuşkonmaz Güveç | Kivi veya Mango | Pekin Salatası |
| Cuma | Üzümlü tatlandırıcı olmadan lor güveç | Dereotu ile süzme peynir | Buğulanmış porcini mantar çorbası | Turuncu veya avokado | Buğulanmış sığır eti, domates |
| Cts | yulaf ezmesi | turuncu | Ton balığı kendi suyunda, bir dilim ekmek | domates | Karides ve Yosun Salatası |
| güneş | Brokoli ile Çırpılmış Yumurta | Kurutulmuş meyve | Kereviz çorbası, fırında patlıcan | greyfurt | Zeytinyağı ve otlar ile fırında kabak |
Çok sayıda kilo vermek isteyenlerin aktif olarak zaman geçirmeleri, egzersiz yapmaları önerilir.
On gün boyunca günlük menü
Tabloda gösterilen diyete bağlı kalarak 10 gün içerisinde kilo verebilirsiniz.
| gün | sabah | öğle yemeği | öğle yemeği | akşam | İkinci akşam yemeği |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Süzme Peynirli Güveç | Taze Ananas Halkaları | Sebze çorbası, haşlanmış biftek | Sebzeli balık folyo | elma |
| 2 | Kırmızı biberli omlet | Kurutulmuş meyve | Yağsız borsch, haşlanmış tavuk | Süzme peynir ve bükülmüş et ile kabak dolması | Kelp Salatası |
| 3 | Sahanda Yumurta ve Brokoli | İki kayısı | Sebzeli mantar çorbası, fırında patlıcan | Domates ve Salatalık Salatası | Yeşil çay tostu |
| 4 | Herkül püresi, yumurta | Kuru kayısı ve kuru erik | Haşlanmış dana dil, salatalık | Lahana salatası, domates | Bir bardak kefir |
| 5 | Yağsız karabuğday | çilek | Kuşkonmaz ile haşlanmış tavuk | Sebze yahnisi | Sebzelerden havyar, bir dilim ekmek |
| 6 | Yumurtalı omlet | şeftali | Patatessiz tavuk çorbası, sebze salatası | Izgara balık | Bir bardak kefir |
| 7 | Brokoli Omlet | turuncu | Kızarmış Sığır Eti, Deniz Yosunu Salatası | Kızarmış kabak, tost | Doğal yoğurt |
| 8 | İki yumurta, kahverengi ekmek tost | Süzme peynir otlar ile | Brokoli pirinci | Sebze yahnisi | mango |
| 9 | Sert peynir ve otlar ile sandviç | Havuç ve lahana salatası | Yoğurt soslu fırında hindi | Sebze salatası, portakal | Doğal yoğurt |
| 10 | Düşük yağ lor | greyfurt | Krakerli etten sıvı yağ | Fırında hindi, kahverengi ekmek | Yoğurt |
Yeşil çay, kuşburnu kaynatma, nane ve papatya kaynatmaya izin verilir.
Diyet İpuçları ve Püf Noktaları
Kadınların internetteki yorumları göz önüne alındığında, hemen gerekli miktarda sıvı içmeleri zordu. Bu nedenle, her gün su hacmini artırarak, diyetlerine yavaş yavaş eklemelerini önerirler.
Tembeller için sık sık yapılan bir diyetin vücutta mineral ve tuz eksikliğine yol açabileceğini anlamak önemlidir. Maksimum kilo kaybı süresi on günü geçmemelidir.
Nadir durumlarda mide bulantısı, baş ağrısı, açlığın şiddetli salgınları gözlenir. Kan damarları, kalp, böbrekler ve idrar yolu patolojilerinden muzdarip insanlar diyet yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Bu teknikle ilgili başka öneriler var:
- Sıvı alımını daha keyifli hale getirmek için güzel ve orijinal bir cam satın almanız önerilir.
- Biraz kilo vermek içmeye nane ve limon suyu ekler. Bu içme sıvılarını daha lezzetli hale getirecektir.
- Son derece diyet takviyeleri şeklinde vitamin ve mineral alarak.
- Diyetin başlamasından birkaç gün önce, tuzlu, kızartılmış ve yağlı yiyeceklerin alımını sınırlamanız önerilir.
- Su diyetinden uygun şekilde çıkmanız önemlidir. Aşina olunan yiyecekler aşamalı olarak diyete sokulur.
Su diyeti birçok onaylama aldı. Pek çok genç kadın sonuçtan memnun ve gelecek için kilo vermemeyi tavsiye ediyorlar. Kendini hemen sıraya koyabilirsin. Önemli olan tüm doktor tavsiyelerine uymak ve vücudunuzu dinlemek.
