Zayıflama smoothies - Vücudu temizlemek için detoks kokteylleri için 11 yemek tarifleri

Zayıflama smoothies sadece yararlı değil, aynı zamanda vücudu temizlemek ve birkaç kilodan kurtulmak için lezzetli bir yoldur.

Smoothies - ne tür bir içecek

Smoothies, meyveleri, meyveleri ve hatta sebzeleri içeren bir smoothie'dir.

Kalın bir kütleye dönüşürler ve buz, meyve suyu, şurup, bal ve diğer ürünlerle karıştırılır. Kokteylin adı İngilizce olarak “yumuşak”, “yumuşak” olarak çevrilen “pürüzsüz” kelimesinden geliyor.

İçecek, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı lider insanlar arasında çok popüler. Nasıl düzgün pişirileceğini bilerek, vücudu düzenli olarak hayati maddeler ile güçlendirebilirsiniz.

Kilo kaybı ve vücut temizliği için faydalı özellikler

Smoothies - Sindirimi artıran ve bağırsakları temizleyen çok miktarda diyet lifi içeren oldukça tatmin edici bir içecek.

Ek olarak, böyle bir kokteylin başka avantajları da vardır:

• metabolizmayı normalleştirir, midede ağırlığa neden olmaz;
• hafifliği ve doygunluğu nedeniyle, diyet sırasında öğle veya akşam yemeğini değiştirmek oldukça mümkündür;
• su-tuz dengesinin normalleşmesine yol açar;
• meyve ve sebzeler vücudu esansiyel vitaminler ve diğer faydalı maddelerle doldurur;
• Açlığı iyi karşılar, bu da atıştırmaları ortadan kaldırır ve bu nedenle aşırı kütlede bir kazanıma yol açan aşırı yemeyi;
• pişirme ve tatlılara mükemmel bir alternatif - düzenli olarak smoothie kullanımı bu zararlı ürünler için istek duymayı önler;

Özellikle sindirim üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan yeşil smoothie'ler önerilmektedir.

Evde Detoks tarifleri

Elbette neredeyse herkes bu içkiyi çeşitli kafelerin menüsünde görmüştü. Ancak orada neyden yapıldıkları tamamen bilinmiyor. Bu nedenle, kendinize bir kokteyl yapmak daha iyidir. Ve aşağıdaki detoks tarifleri size bu konuda yardımcı olacaktır.

Salatalık ve avokado ile sebze güler yüzlü

Gerekli ürünler:

• bir salatalık;
• tadına bakmak için bir tutam tuz;
• yarım avokado;
• 0,1 litre su.

Pişirme işlemi:

1. Avokadoyu ciltten arındırın, küçük kareler halinde kesin.
2. Ayrıca salatalık öğütmek, ama kabuğu ile.
3. Hazırlanan malzemeleri bir karıştırıcıya gönderiyoruz, su ve tuz ekliyoruz. Cihazı açtık ve kitlenin yaklaşık 90 saniye pürlenene kadar keseriz.

Kereviz Zayıflama Smoothie

Kereviz güler yüzlü en yararlı tariflerden biridir. Sabahları böyle bir içki içerseniz, o zaman tüm gün için bir güç yükü alırsınız.

Gerekli ürünler:

• üç kereviz sapı;
• bir elma;
• havuç.

Pişirme işlemi:

1. Bütün bu içerikler iyi yıkanır, temizlenir ve öğütülür. Elmalar, prensip olarak, ciltle birlikte kullanılabilir çünkü daha fazla besin içerir.
2. Her şeyi bir karıştırıcıya gönderiyoruz, püre haline kesiyoruz, bir bardağa aktarıyoruz ve bir kaşıkla yiyoruz.

Fesleğenli bir karıştırıcıda nasıl pişirilir?

Bir blender içinde hazırlanan fesleğenli zayıflama yüzlü, bir egzersiz yaptıktan hemen sonra diyet yemeği ve tüketimi için mükemmeldir. Asgari miktarda kalori içerir, fakat aynı zamanda doygunluk ve tonlar içerir.

Gerekli ürünler:

• 20 gram ceviz;
• kefir - 0.3 litre;
• 20 gram taze fesleğen;
• bir salatalık.

Pişirme işlemi:

1. Somunları bir blender veya kahve değirmeni ile doğraymanız gerekir.
2. Fesleğenleri dallardan ayırın ve iyice yıkayın. Sapları kullanmamaları iyi olur, çünkü kesilmeyebilirler. Salatalık cilt ile küçük küpler halinde çevirin.
3. Blendere kefir dökünüz, sonra diğer bütün malzemeyi dökün ve yaklaşık bir dakika maksimum güçte çırpın.

Zayıflama yulaf ezmesi güler yüzlü

Yulaf ezmesi olan bir yüzlü, midenin çalışmasını sağlar, metabolik süreçleri iyileştirir, sindirimi artırır, bu da kilo kaybına katkıda bulunur.

Gerekli ürünler:

• yeşil çay
• iki yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• üç kivi.

Pişirme işlemi:

1. Yeşil çayı iyi yapıyoruz, bir süre bırakın, soğumaya bırakın.
2. Belirlenen miktarda gevrek suyu kaynar su ile dökün ve buharlaşıp kabarmasını bekleyin.
3. Kivi kabuğunu soyun ve doğrayın.
4. Bir blenderin içine yulaf ezmesi, kivi ve yaklaşık 100 mililitre çay koyun. Çırpmaya ve istenen yoğunluğa getirmeye başlarız. Genellikle 60 saniye yeterli.

Greyfurttan Yemek Yapmak

Bu kokteyl sadece yağları parçalamakla kalmaz, aynı zamanda lifle doyurulur ve fazla sıvıyı giderir.

Gerekli ürünler:

• bir çorba kaşığı bal;
• iki kereviz sapı;
• iki greyfurt;
• 2 dilim ananas.

Pişirme işlemi:

1. Greyfurt kabuğunu soyun, dilimlere bölün ve bir blender kabına koyun.
2. Cihazı listeden diğer tüm bileşenleri ekleyerek iyice keserek cihazı maksimum güçte açtık. Sonuç oldukça yoğun bir kütle olmalıdır.

Zayıflama Kabak Smoothie

Gerekli ürünler:

• 0,3 kg kabak;
• iki portakal;
• kuru kayısı - 6 adet;
• iki küçük bal kaşığı;
• yarım çay kaşığızencefil.

Pişirme işlemi:

1. Portakalı ve balkabağını soyun, küçük parçalara bölün ve kuru kayısıları yıkayın.
2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcı kabına koyun ve yaklaşık bir dakika boyunca püresi kıvamında bir kütle oluşana kadar çırpın.

Elma ve ıspanaklı yeşil yüzlü

Yeşil yüzlü en yararlı biri olarak kabul edilir. Ispanak en çok taze olarak kullanılır, ancak kışın bir tane bulmak zordur, bu nedenle dondurulmuş olanla değiştirin.

Gerekli ürünler:

• iki yemek kaşığı su;
• bir avuç taze ıspanak;
• bir yeşil elma;
• isteğe bağlı olarak birkaç nane yaprağı ekleyin.

Pişirme işlemi:

1. Elmanın kabuğuyla kullanılması daha iyidir, bu nedenle iyice durulayın, çekirdeği çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin.
2. Ispanak, elma, suyu bir karıştırıcıya koyun ve bir süre maksimum güçte çırpın.

Ananaslı bir karıştırıcıda pişirme

Gerekli ürünler:

• kivi - bir şey;
• üç dilim ananas;
• bir salatalık;
• yarım limon.

Pişirme işlemi:

1. Kivi temizliği, salatalık ve limonu iyice yıkayıp soyun.
2. Tüm bileşenleri küpler halinde kesip blender haznesine koyarız. Tam güce sahip olduk ve kütle istenen tutarlılık ve yeterince homojen hale gelene kadar çırpın.

Maydanoz ve armut detoks güler yüzlü

Gerekli ürünler:

• bir armut;
• 0,25 litre su;
• bir demet maydanoz;
• iki kivi.

Pişirme işlemi:

1. Meyveleri iyice yıkadık, cildi kividen alın ve sert çekirdeği armuttan çıkarın. Her şeyi küpler halinde kesiyoruz.
2. Maydanoz katı gövdeden ayrılmalı, yıkanmalı ve kurumaya bırakılmalıdır.
3. Her şeyi bir karıştırıcıya gönderiyoruz, püre haline kesiyoruz, ardından kompozisyonu bir cama aktarıyoruz ve soğuk su ekleyerek bu şekilde biraz inceltiyoruz.

Domates ve Havuçlu Reçete

Gerekli ürünler:

• 0,3 kg domates;
• iki havuç;
• küçük bir elma;
• iki yemek kaşığı zeytinyağı.

Pişirme işlemi:

1. Elmayı ve havuçları soyun, ezin, sonra bir karıştırıcıya koyun.
2. Kaynamış su ile cildi domatesden alın, patates püresi yapın ve kalanları ekleyin. Yağı dökünüz.
3. Önce düşük hızda, sonra da yaklaşık bir dakika maksimum hızda yenmeye başlarız.

Çilek Muz Smoothie

Gerekli ürünler:

• bir bardak çilek;
• iki muz;
• 0,3 litre doğal yoğurt.

Pişirme işlemi:

1. Taze çilek kullanılması tavsiye edilir ve hala donmuşsa biraz eritin, aksi takdirde içecek çok soğuk çıkacaktır.
2. Karıştırıcıya çilek ve dilimlenmiş muz koyar, yoğurtla her şeyi doldurur ve pürüzsüz hale gelene kadar keseriz.

Kahvaltı, akşam yemeği için içki içmek için kurallar

Vücudu temizlemede ve kilo vermede pürüzsüzlük kazandırmak için maksimum etki yarattı, onu doğru bir şekilde nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerekiyor.

• Kahvaltı olarak, yeşil bir yüzlü idealdir - kahveden daha kötüsünü canlandırmaz.
• Yararlı bileşenlere rağmen, içecek çok düşük kalorili değildir, bu yüzden tam bir yemekten sonra içmemelisiniz. Kilo vermek istiyorsanız bunları bir yöntemle değiştirmek daha iyidir.
• Tabii ki, herhangi bir yiyeceğin yerini alabilir, ancak yine de kahvaltı veya atıştırmalık olarak daha uygundur.

Meyveler, vücutta depolanacak çok fazla fruktoz içerdiğinden, akşam yemeği gibi tatlılar iyi bir seçenek değildir. Bir akşam yemeği için sadece sebzelerden kokteyl yapabilirsiniz.

Zayıflama Diyet Smoothie

Bir içecek basitçe bir öğünün yerine geçebilir; bu, genel durumda bir iyileşmeye ve aşırı sıvının geri çekilmesinden dolayı hafif bir kilo kaybına neden olur. Ve gerçek bir diyete devam edebilir ve birkaç kilodan kurtulabilirsiniz.

• Sadece bir kokteyl ve temiz suya izin verilen 7 günlük sıkı bir diyet. Ağırlık hızlı bir şekilde kaybolur, bağırsaklar temizlenir. Bir hafta boyunca yaklaşık beş kilogram atabilirsiniz.
• Sadece 2-3 kilogramdan kurtulmanız gerektiğinde diğer bir seçenek de ananas, çilek ve havuç bazlı kokteyllerdir. Temel kural, sabahları bir meyve içeceği ve akşamları bir sebze içeceği içmektir. Günde en az beş yüzlü olmalı.

Kontrendikasyonlar

İçecek bir ilaç veya bir besin takviyesi olmadığından, özel bir kontrendikasyonu yoktur.

• Her şeyden önce, kokteyl yapmak için kullanılan herhangi bir bileşene alerji varlığını hariç tutun. Portakal, limon, bal ve hatta çilek olabilir.
• Böbrek ve karaciğerde sorun yaşayanlar için böyle bir diyete oturmak önerilmez.
• Smoothies mide ve bağırsaklar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olsa da, hastalığın kötüleştiği dönemde hala içmeye değmez.
• Bir ülser varsa, vücut için bu tür diyetler ve boşaltma da iyi bir şey getirmeyecektir.

Zayıflama smoothies, kendilerini lezzetli bir şeyi inkar edemeyen ve sürekli açlık hissetmek istemeyenler için iyi bir seçenektir. Ancak böyle bir diyetin yedi günden daha uzun sürmemesi gerektiğini unutmayın. Ancak hiç kimse, sadece lezzetli bir aperatif olarak herhangi bir gün smoothie içmeyi yasaklar.