Hepimiz saati geri çevirmek istiyoruz. Elbette herkes mümkün olduğunca uzun süre genç ve güzel kalmak ister. İşte sizi sağlıklı kılacak ürünler listesi.
Malzeme İçeriği:
- 1 Shiitake Mantarları
- 2 sardalya
- 3 Yunan yoğurt
- 4 zencefil
- 5 biberiye
- 6 Erik domatesleri
- 7 zerdeçal
- 8 Bitter çikolata
- 9 Yeşil bezelye
- 10 Zeytinyağı
- 11 greyfurt
- 12 mango
- 13 kivi
- 14 papaya
- 15 limon
- 16 portakal
- 17 karabuğday
- 18 Sığır eti
- 19 yumurta
- 20 yabanmersini
- 21 çilek
- 22 böğürtlen
- 23 kızılcık
- 24 badem
- 25 Badem yağı
- 26 tarçın
- 27 havuç
- 28 Acai Karpuzu
- 29 lahana
- 30 istiridye
- 31 yulaf ezmesi
- 32 Brokoli filizi
- 33 peynir
- 34 Tam Tahıl Makarna
- 35 Kabak çekirdeği
- 36 somon
- 37 ton balığı
- 38 Hindi kızartma
- 39 tavuk
- 40 ananas
- 41 Yeşil çay
- 42 Rooibos çayı
- 43 bira
- 44 Vişne suyu
- 45 salatalık
- 46 karpuz
Shiitake Mantarları
Çin ve Japonya'da popüler. Ama şimdi dünyaya egzotik bir ürün olarak dağıtıldı.
sardalya
Omega-3 yağ asitlerine ek olarak, glikoz metabolizmasında rol oynayan B12 vitamini varlığı önemlidir.
Yunan yoğurt
Protein ve B12 vitamini bakımından zengin ideal bir ürün.
zencefil
Zencefil yemeklerde, ilaçlarda ve hatta kozmetiklerde yaygın olarak kullanılır.
biberiye
Tüketici yeşillikler cildinizi yumuşak, pürüzsüz ve gençleşmiş hale getirerek geliştirir.
Erik domatesleri
Erik domateslerinde kollajen üretimini artıran birçok antioksidan vardır.
zerdeçal
Zerdeçal, dişleri hızlı ve kolay bir şekilde beyazlatabilir.
Bitter çikolata
Çikolatanın tüm faydalarını istiyorsanız, kakao içeriği en az% 70 olan acı seçin.
Yeşil bezelye
Bezelye B, B2 ve PP vitaminlerini ekmeğe oranla birçok kez içerir.
Zeytinyağı
Evet, bir çorba kaşığı yaklaşık 120 kalori içerir. Bununla birlikte, zeytinyağında bulunan antioksidanlar cildin yaşlanmasını önleyebilir.
greyfurt
Elbette herkes greyfurtların çok fazla C vitamini içerdiğini bilir.Cilt sağlığı konusunda süper bir kahramandır: besin aynı zamanda cilt hücrelerinin erken ölümden korunmasına yardımcı olur ve ayrıca kollajen üretimini hızlandırır.
mango
Mangolarda, greyfurtta olduğu gibi, C vitamininin muazzam bir içeriği vardır. Ayrıca mangolar, güneş ışığının zararlı etkilerinden korunmanıza yardımcı olan karotenoidleri içerir.
kivi
Kivi aynı zamanda mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Kıyılmış kivi bir tabakta bir tabak portakaldan daha fazla besin maddesi vardır.
papaya
Papaya'dan sağlıklı bir C vitamini dozu da alabilirsiniz. Papaya diğer C vitamini bakımından zengin meyvelerden daha fazla şeker içerir.
limon
Her sabah aynanın önünde temiz bir cilt görmek istiyorsanız mümkün olduğunca limon kullanın. Örneğin, onları akşam çayına ekleyin.
portakal
Çok sağlıklı C vitamini içeren klasik bir ürün.
karabuğday
Karabuğday demir, kalsiyum, fosfor, çinko ve flor bakımından zengindir. Herkes için sadece mükemmel bir yemek!
Sığır eti
Demir eksikliği saç ve tırnak problemlerinde sık görülen bir suçludur. Mümkün olduğunca uzun süre güzel ve sağlıklı kalmak istiyorsanız, demir içeren daha fazla yiyecek yiyin.
yumurta
Yumurtalar çok kolay sindirilebilir protein içerir. Bunları sıklıkla kullanarak kardiyovasküler sistem hastalıklarını ve ayrıca kanseri önlersiniz.
yabanmersini
İyi bir C vitamini kaynağı ve vücudun yaşlanma süreciyle mücadele edecek bir meyve.
çilek
Bir diğer C vitamini kaynağı Kollajen üreten polifenol içerir. Böylece çilekler yaşlanmayı da önemli ölçüde yavaşlatır.
böğürtlen
Böğürtlenler kan pıhtılaşmasını artıran iyi bir K vitamini kaynağıdır.
kızılcık
Yaşlandıkça dişleriniz zayıflar. Ve kızılcıklar bütünlüklerini ve harika görünümlerini korumanıza yardımcı olur.
badem
Badem, güzellik sağlayan ve saç, cilt ve tırnakların durumundan sorumlu olan E vitaminini içerir.
Badem yağı
E vitamini içeriği nedeniyle, badem yağı saçınıza parlaklık ve hacim kazandırır.
tarçın
Tarçın tüketmek saçınızın iyileşmesine yardımcı olabilir.
havuç
Havuç cildinizin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Acai Karpuzu
Meyveler özellikle Brezilya'da yaygındır. Acai özü, cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
lahana
Cildin renk solmasını önlemeye yardımcı olan K vitamini bakımından zengindir.
istiridye
Çinko, zarar görmüş cilt hücrelerinin onarımı için önemli bir besindir. Bu nedenle, istiridye yemeklerini daha sık yemeye değer.
yulaf ezmesi
Mükemmel bir kahvaltı seçeneği, çünkü yulaf ezmesi çok miktarda çinko ve demir içeriyor.
Brokoli filizi
Bazı uzmanlara göre, filizler antioksidan içeriği bakımından normal brokoliden 10 kat daha yüksektir.
peynir
Dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutmak için peynir yiyin.
Tam Tahıl Makarna
Kepekli tahıllar vücuttaki yaşlanma süreçlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Kabak çekirdeği
Manganez içeriği yüksek - kollajen üretimini uyaran bir besin maddesi nedeniyle, kabak çekirdeği herkesin beslenmesinde vazgeçilmez bir üründür.
somon
Sadece bu balıkta, sağlıklı bir hücre gençleştirme işlemi için gerekli olan büyük miktarda melatonin bulunur. Aynı zamanda sağlıklı ve sağlıklı bir uyku sürdürmeye yardımcı olur.
ton balığı
Ton balığındaki doymamış yağ asitleri kırışıklıkları en aza indirebilir.
Hindi kızartma
Bu mükemmel et. 24 gram protein sadece 6 gram yağ içerir. Ancak, hindiyi az miktarda yağda kızartmaya değer.
tavuk
Cildinizi temizlerken tavuk yerseniz, vücudunuz için sağlıklı bir porsiyon protein alırsınız.
ananas
Kabak çekirdeği gibi, ananas da mükemmel bir manganez kaynağıdır (% 70). Manganez eksikliği cildinizi daha da kötüleştirebilir.
Yeşil çay
Takma dişlere ihtiyacınız yoksa, yeşil çay da içmelisiniz.Sadece bir bardak yeşil çay, yaşlılarda kaçınılmaz diş kaybını önleyebilir.
Rooibos çayı
Rooibos, cildinizi erken kırışıklıklardan koruyan polifenollerle doludur.
bira
Şaşırtıcı bir şekilde, bir gerçek. Çalışmaya göre, bira gezegendeki diğer içeceklerden daha fazla silikon içeriyor. Silikon, kafa derisine ve saç köklerine kan dolaşımını artırır.
Vişne suyu
Bu içecek uykunuzun kalitesini büyük ölçüde artıracaktır. Yatmadan önce bir bardak vişne suyu deneyin.
salatalık
Düzenli salatalık tüketimi cildin kurumasını önler. Sonuçta, çok fazla su içeriyorlar.
karpuz
Başka bir su kaynağı. Vücuttaki zararlı toksinleri giderir.
