Brokoli pirzola - düşük kalorili ve sağlıklı bir yemek. Asıl mesele iş parçalarını bir tavada kızartmak değil, fırında pişirmek veya yavaş pişirmek.
Malzeme İçeriği:
Klasik brokoli pirzola
Bu tür lahanalardan elde edilen sebze pirzolalarının hazırlanması çok kolaydır.
Neye ihtiyacın var:
- brokoli - 300 g;
- havuç ve soğan - 1 adet. (küçük boy);
- yumurta - 1 adet;
- sert peynir - bir dilim;
- un - 2 yemek kaşığı. l.;
- tuz, karabiber ve yağ.
Hızlı ve lezzetli bir yemek pişirmek için nasıl:
- Lahanayı kaynamış tuzlu suda 10 dakika kaynatın.
- Çok ince doğrayın.
- Kalan sebzeleri öğüt, lahanayla birleştir. Rendelenmiş peynir, yumurta, tuz, un ve baharatları ekleyin. Karıştırınız.
- Form boşlukları. Fry.
Fazla yağı gidermek için bir kağıt havluya yayın.
Karnabahar Diyet Tarif
Çanak ve karnabaharı tamamlayabilirsiniz.
Bir dizi bileşen:
- brokoli - 250 g;
- karnabahar - 250 g;
- yumurta - 2 adet;
- ampul - küçük bir kafa;
- yulaf kepeği - 80 g;
- limon suyu - 1 çay kaşığı;
- un - 20 g;
- tuz
Eylemlerin sırası:
- Lahanayı salkımlar için sökün ve yumuşaması için yaklaşık 10 dakika buğulayın.
- Bir blender ile ezin veya ezin. Bir yumurta çırp, tuz, kepek, rendelenmiş soğan, limon suyu ekleyin.
- Boşluklar oluşturun ve bunları un içinde yuvarlayın.
- Bir fırın tepsisine koyun ve en fazla bir saatte bir pişirin.
Diyet pirzola hazır.
