Kış depresyonu nasıl aşılır? Dalağı unutmanıza yardımcı olacak görsel yollar

Kış başlangıcı heyecanla doludur: tatil partileri, ilk kar yağışı, bol miktarda tatil dekorasyonu ve sıcak kakao. Ancak günler kısalıyor ve soğuk hava karla birlikte geliyor. Kışı sevenler bile depresyona girebilir ya da sözde mevsimsel duygusal bozukluğu hissedebilir. Öyleyse, kış ayıklarının üstesinden gelmenize yardımcı olacak etkili yollardan önce.

Mümkün olduğunca sık teşekkür ederim.

Bunu, sizin için kapıyı tutan meslektaşınıza veya hatta geçitte sizi bekleyen minibüs şoförüne, böylece taşımaya başlamak için söyleyin. Birisinin davranışlarının sizin için ne kadar önemli olduğunu ve sizin daha mutlu hissedeceğinizi söylemek için birkaç dakikanızı ayırın.

Başarılarını düşün

Bu yöntem zihinsel ve fiziksel olarak güçlü olduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Hedefine ulaşmak için çok yeteneklisin. Ve tüm başarısızlıklara katlanabilirsin.

Mandalina seni neşelendirmek için

Ana mandalina yemekleri arasında atıştırmalık yiyecekler.

Düz oturmak

Araştırmalar, zayıf duruşun kötü ruh hali ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Yeni bir tarif deneyin

Denemek istediğiniz bir yemek tarifiniz veya yemek yapmayı öğrenmek istediğiniz bir yemeğin varsa, biraz zaman ayırın! Yeni bir şey yaratma eylemi size heyecan, başarı ve yenilik duygusu verecektir.

Bir şey seni rahatsız ediyorsa konuş

Tüm duyguları kendinizde saklarsanız, mutluluğa yer bırakamazsınız.

Mutlu yürüyüş

Yürüme, olumlu düşünceye uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Sevdiğiniz birini yürüyüşe davet edin.

Mumları yak

Bir mum kokusu zihinsel durumumuzu olumlu yönde etkileyebilir, bu yüzden sevdiğiniz bir mumu bulun. Birkaç derin, rahatlatıcı nefes alın.

Kendinizi bir evcil hayvanla şımartın

Evcil hayvanı olan arkadaşını ziyaret et. Evcil hayvanlar anında ruh halinizi iyileştirir. Kendi köpeğiniz veya kediniz varsa daha da iyi. Onlara sarıl ya da yürüyüşe çık.

Duvarları yeniden boyamak

Renk ruh halimizi ve zihinsel durumumuzu etkiler. Bilimsel araştırma, belirli renklerin üretkenliği, enerjiyi artırabileceğini ve pozitif düşünce kurabileceğini kanıtlıyor.

paten

Hasta düşüncelerden ve kötü ruh halinden kurtulmak için hareket etmeniz gerekiyor. Daha fazla yürü, koş, kay ve kay.

Takvim satın al

Takviminizi doldurun, önemli tarihleri ​​bir işaretleyici ile daire içine alın. Böylece, kendiniz için bir ay geçirmiş olduğunuz olaylarla dolu bir yanılsama yaratırsınız.

Okul kitaplarını çıkar

Hayır, sadece hatıralar uğruna değil. Bilim, karmaşık matematiksel örnekleri çözmenin kötü bir havayı etkisiz hale getirebileceğini gösteriyor. Kim biliyordu?

Ne olursa olsun gülümse

Üzgün ​​olsan bile gülümsemeye çalış. Böylece olumlu duygular çekeceksiniz.

Telefon olmadan bir hafta sonu geçir

Telefonunuzu evde bırakın ve sınırsız, anlamsız yazışmalardan rahatsız edilmeden şehrin sokaklarında yürüyün.

Bir latte iç

Kahvenin sağlığa etkileri üzerine birçok bilimsel çalışma var. Ve en büyük avantajlardan biri nedir? Depresyon riskini azaltın.

Kurabiye hazırlayın ve dağıtın

Başkası için iyi bir şey yaparsanız, kesinlikle sizi daha mutlu eder.

Ailenizi arayın

Dikkatiniz onlar için çok önemlidir. Ailenizi unutma ve en azından haftada bir kere nasıl yaptıklarını öğrenmeyin.

Müzik dinle

En sevdiğiniz şarkıdan daha iyi neşelenen ne olabilir? Muhtemelen hiçbir şey. Müziği aç ve dans et!

Kotunu yaz için indir

Çoğu insanın moralini düştüğünde kot giydiği ortaya çıktı. Mutlu anlarla ilişkilendirdiğimiz kıyafetler giyersek, daha iyi hissetmeye başlayabiliriz. Bu nedenle, kot pantolonunuzu sadece özel durumlarda giydiğiniz kıyafetlerle değiştirin.

Bir hedef belirle

Belirli ve ulaşılabilir bir hedef belirleyin. Örneğin, her sabah veya akşam en az 10-15 dakika egzersiz yapın. İlerlemenizi takip edin ve zafer için gayret gösterin. Hedefini görselleştir. Ve bu zorlukla arkadaşlarınızdan size katılmalarını isteyin. İlişkinizi geliştirecek.

Eve döneceğin bir şey bul

Ve her zaman yataktan kalkıp verimli bir şekilde çalışmak için motivasyona sahip olacaksınız.

Meslektaşlarınızla paylaşılan bir görev elde edin

Hiçbir şey ruh halinizi işteki başarılardan daha iyi hale getiremez.

En sevdiğin şarkıyı

Özellikle en sevdiğiniz grubun konserine gitmeniz iyi. Miting, samimiyet, olumlu duygular ve unutulmaz anılar.

Arkadaşlarla birlikte olsun

Arkadaşlar kesinlikle tüm korkularını, şüphelerini ve kötü ruh halini giderecekler.

Eğlenceli bir selfie al

Fotoğraf, çok uzun süre bellekte saklanacak anılardır.

Yoga yapmak

Vücudunuzu soğuk mevsimde uzattığınızdan emin olun. Bu sıcak kalmak için çok önemlidir.

Daha fazla yeşillik al

Tüm yıl boyunca yeşillik ve bitki görmek çok önemlidir. Ancak, kışın zordur. Bu nedenle, kendinize dikkat edin: çiçek ve bitki satın alın.

Kendine iltifat et

Sev ve kendine saygı duy. Aynaya gelin, vücudunuzu inceleyin ve kendinize aynı iltifatları verin.

Bir yolculuğa çık

Meyve hakkında unutma

Meyveler (sebzeler gibi) yılın herhangi bir zamanında çok önemlidir. Vücudumuz vitamin ve besin almalıdır.

Masanı temizle

Çalışma alanınızı yeniden düzenleyin. Masanın üzerindeki karmaşa hızla kafadaki karmaşaya karışabilir.

Yapılacaklar Listesi Oluştur

Yaşamdaki organizasyon çok önemlidir. Yapılacaklar listeniz varsa, hiçbir şeyi asla unutmazsınız.

Geceyi arkadaşlarda geçir

En sevdiğiniz şirketi neden paketlemiyor ve en sevdiğiniz filmi patlamış mısır ile izlemiyorsunuz?

Parlak bir kazak al

Bu kış karanlık döneminde göze çarpıyor. Sonuçta, çoğu insan siyah ve gri renkler giyiyor.

Yavaş Tencere al

Çünkü hostes yavaş bir ocaktan daha iyi bir şey bulamadı. Sonuçta, tüm malzemeleri koyabilir ve yemek pişirmeyi bırakabilirsiniz.

Sabah egzersiz yapmayı unutma

Enerji verin ve sabah uyanık kalın. Vücudun bir veya iki kısmı üzerinde birkaç kolay egzersiz yapın.

Güne müzikle başlayın

Müzik sizi gün boyu enerji ve iyi bir ruh hali ile şarj edecektir.

Banyo yap

Dinlendirici bir banyo, zor bir iş gününün ardından gücü tekrar sağlayabilir.

Sevilen birine hediye verin

Kim sürprizlerden hoşlanmaz? Bu kesinlikle sizi ve eşinizi neşelendirecektir.

Kendine lezzetli bir şey yap

Bir porsiyon patates kızartması kimseyi rahatsız etmedi. Özellikle de nadiren alırsanız.

Kişisel bir günlük tut

Hayatınızı anlamanıza ve yaşamda rahatsızlık veren her şeyi ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak.

Sabah meditasyon

Uyandıktan sonra kesinlikle mükemmel bir güne rahatlamanız ve dinlemeniz gerekir.

Kendine bir hatırlatma bırak

Genelde bazı önemli olayları kaçırdığınızdan dolayı ruh hali bozulabilir.

Konuşmadığın bir arkadaşına yaz

Sana iyi bir şey söylerse bir arkadaş için mutlu olabilirsin.

İşyerini pencerenin yanında konumlandırın

Bilim adamları notu: Bir pencerenin yakınında çalışıyorsa, bir kişinin verimliliği artar.