İnce bir figürün peşinde, çoğu açlıktan, oldukça tehlikeli, çeşitli yöntemlere başvuruyor. Ama her zaman olduğu gibi, ustaca her şey basittir. Kefir ile yapılan normal karabuğday diyeti, hem ekstra kilolara karşı mücadelede hem de vücudu iyileştirmede en iyi çözüm olacaktır.
Malzeme İçeriği:
Tahılların ve zayıflama içeceğinin faydaları
Bu ürünlerin her biri ayrı ayrı her türlü mineral ve vitamin içeren gerçek bir depodur. Ve birlikte, sağlığa zarar vermeden ince bir figürün yenilenmesine yardımcı olan evrensel bir araç oluştururlar.
Böyle bir güç sisteminin kendine özgü faydaları şunlardır:
- metabolik süreçler hızlandırılmış ve normalleştirilmiştir;
- toksinler ve cüruflar uzaklaştırılır;
- karabuğday bakımından zengin olan lif, sindirim sistemi üzerinde, sindirimi hızlandırarak ve böylece hızlı kilo kaybına katkıda bulunan yararlı bir etkiye sahiptir;
- fermente süt ürününde yaşayan faydalı bakteriler bağırsakların ve midenin çalışmasını normalleştirir;
- cilt ve saç durumu düzelir;
- karaciğer, yağsız ve kızartılmış yiyeceklerin bulunmamasından dolayı “boş” moduna girer, bunun sonucunda boşaltılır ve fonksiyonlar geri kazanılır;
- kolesterol azalır;
- kan şekeri normale döner;
- basınç eşittir;
- Ürünlerin yüksek besin değeri nedeniyle tokluk hissi uzun süre devam eder.
Bu diyetin faydaları çok uzun bir süre tartışılabilir, çünkü gerçekten evrenseldir ve şeker hastaları, hipertansif hastalar ve bağırsak hastalıkları olan kişiler için bile uygundur. Fakat bu sistemin kendine özgü prensiplerini öğrenelim.
Karabuğday ve Kefir Üzerine Diyet Prensipleri
Bu tür beslenmenin temel özü, diyetin akşam saatlerinde kefir ile dökülen karabuğday tarafından kısıtlanmasıdır.
Diyet sürdürmedeki ana zorluklar bununla bağlantılı. Yiyecek çeşitliliğini terk etmek zordur, bir gecede tat özellikleri açısından en çekici olmayan iki ürüne geçilir. Bu nedenle, ilk birkaç gün özellikle zor yapılırken, vücut yeni sisteme göre yeme alışkanlığı geliştirir.
Bu bağlamda, daha az katı diyet seçenekleri geliştirilmiştir, içlerinde kefir bulunan karabuğday, diğer bir dizi izin verilen ürünle desteklenmiştir.
Bu kilo verme yöntemini seçerek, özelliklerini ve kurallarını dikkatlice incelemek önemlidir.
Ana yemek pişirme oldukça basittir. İki bardak kefirle (az yağlı yoğurt kullanabilirsiniz) bir bardak mısır gevreği dökülür ve gece boyunca bırakılır. Bitmiş yulaf lapasına tereyağı, şeker ve hatta tuz eklenmesi yasaktır. Elde edilen ürün miktarı 2 porsiyona bölünmüştür: biri kahvaltıda, biri akşam yemeği için. Gün boyunca hafif bir salata, yağsız çorba veya az yağlı balık içeren atıştırmalıklara izin verilir.
Diyet 10 gün sürer. İsterseniz birkaç hafta içinde başka bir yaklaşım daha yapabilirsiniz.
Çok fazla yemeye değmez. Bu ters reaksiyona neden olabilir - diyetten çıktıktan sonra abur cuburun kontrolsüz emilimi.
Günde en az bir litre sade su içip, içme rejimini unutmamak önemlidir.
Böyle bir beslenme sisteminin birleştirilmesi, orta derecede fiziksel aktivite ile daha iyidir. Vücut, yoğun arıtma işlemiyle bağlantılı olarak hala büyük bir etkinliğe sahip değildir.
İzin Verilen ve Yasaklanan Ürünler
Ana ürünler, daha önce de belirtildiği gibi, kefir ve karabuğday.
Ek olarak, diyetin diğer bileşenlerle desteklenmesine izin verilir:
- az yağlı yoğurt ve diğer süt ürünleri (şekersiz);
- püresi halinde kesilebilen veya ayrı olarak yiyebilen elmalar;
- az miktarda kurutulmuş meyveler (özellikle yüksek zihinsel stres ile);
- birkaç çorba kaşığı bal (akşam uyku bozuklukları ile birlikte);
- kereviz kökü, yağ yakıcı etki nedeniyle kilo kaybını hızlandırır;
- haşlanmış pancar;
- çiğ havuç;
- beyaz lahana;
- yeşil çay
Sebzelerden limon suyuna baharatlı hafif bir salata yapabilirsiniz. Yağ eklenmesi yasaktır.
Yasaklanan ürünlerin listesi:
- yarı mamul et ürünleri;
- peynir;
- alkol;
- yağ (her türlü);
- tuzu;
- biber ve diğer baharatlar;
- şeker ve her türlü şeker;
- Unlu mamüller
Diyetinizi tamamladıktan sonra, diyetinizi hafifçe sınırlandırmalı, fast food, kızartılmış ve yağlı yiyecekler ve şekerlemeler için isteklerinizi pasifleştirmelisiniz. Bu, sonucun konsolide edilmesine yardımcı olacaktır.
Detaylı menü
Bu gıda sisteminin mono-diyetlere ait olmasına rağmen, diğer ürünlerin dahil edilmesini sağlayan daha yumuşak bir varyasyona dönebilirsiniz. Bu durumda sonuç çok etkileyici olmayacak, ancak yeni bir diyete alışmak daha hızlı olacak. Bu yüzden bir dahaki sefere, katı bir kısıtlamaya geçiş o kadar keskin ve travmatik olmayacak.
İşte kefir ile karabuğday diyeti için 10 günlük bir koruyucu menü örneği.
| gün | kahvaltı | öğle yemeği | nosh | akşam yemeği |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kefir ile buğday lapası, bal kaşığı çay | Domates çorbası | elma | Karabuğday mantar ile demlenmiş |
| 2 | Karabuğday lapası, taze salatalık ve limonlu su ile terbiyeli domates salatası | Sebze çorbası (patatessiz) | Bazı kuru meyveler | Kızarmış lahana ve karabuğday lapası (kefirsiz) |
| 3 | Üçüncü gün sadece kefir ile karabuğday yemek ve temiz su içmek | |||
| 4 | Az yağlı yoğurtlu karabuğday lapası | Yağsız karabuğday çorbası | Bir bardak az yağlı kefir | Haşlanmış deniz lahana ve karabuğday |
| 5 | Yulaf lapası, elma ve yeşil çay | Taze otlar ile mantar suyu | Kurutulmuş meyve | Karabuğday yağı ile bitkisel güveç |
| 6 | Bütün gün sadece kefir ve su ile buğulanmış karabuğday | |||
| 7 | Karabuğday ile Kefir, Ballı Çay | Bir dilim yağsız balık lahana salatası | Şekersiz meyve | Kızarmış hindi kabak |
| 8 | Kefir ile karabuğday, kurutulmuş meyveler | Kereviz Çorbası | 200 g kefir | Tuzsuz, az yağlı balık haşlanmış pancar salatası |
| 9 | Bütün gün - kefir ile karabuğday ve bol su ile | |||
| 10 | Az yağlı yoğurtlu karabuğday lapası, çay | Kabak püresi çorbası | Kurutulmuş meyve avuç | Karabuğday köfte, rendelenmiş çiğ havuç |
10 gün boyunca böyle bir menüde kalmayı başardıysanız, bir ay içinde daha sıkı bir sürüme güvenle geçebilirsiniz.
Oruç günlerinin etkisi
Oruç günü, önemli bir olay arifesinde fazla kilolardan kurtulmanın etkili bir yöntemidir. Yöntemin özü, tuz eklemeden sadece karabuğday kullanmaktır. Yemek kefir ile yıkanır. Günde 200 - 250 g tahıl alınır ve 6 - 7 porsiyona dağıtılır. Son öğün yatmadan 3 saat önce yapılır.
Bu tür yiyecek boşaltma, haftada 1 günden fazla yapılmaz. Gerçekleştirmeden önce bir uzmana danışmanız ve gerekli incelemeleri yapmanız gereksiz olmayacaktır.
Kefir ile karabuğday oruç günü sonuçları etkileyici:
- ağırlık en az yarım kilogram azalır;
- cilt sağlıklı bir renk kazanır;
- alerjik bulgular kaybolur;
- genel görünüm geliştirir;
- hafiflik vücutta belirir.
Ancak sindirim sistemi üzerinde böyle bir “soluklanma” özellikle olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Bağırsakların ve midenin çalışması restore edilir, “dinlenmiş” karaciğer normale döner.
Diyetten doğru yol
Son aşama, tüm sistemin en önemli kısmıdır. Elde edilen sonucu korumanın mümkün olup olmayacağına bağlıdır. Kesinti sık sık meydana gelir ve kaybedilen kilogram hızla geri döner. Böyle zor bir yoldan sonra, benzer bir sonuç elde etmek utanç verici.
Beslenme uzmanlarının normal bir diyete aşamalı bir geçiş yapmaları önemle tavsiye edilir.
İlk aşamada, menüde haşlanmış formda daha fazla yağlı et ve balık çeşidi ekleyebilir, ardından süt ürünleri ve yumurta ekleyebilirsiniz. Yağ eklenmiş yağda kızartılmış yiyecekler en son gitmelidir.
Diyetin tamamlanmasından sonraki bir hafta içinde, günlük diyetin kalorik içeriğinin 1500 kcal'den fazla olmayan bir aralıkta gözlenmesi gerekir. Haşlanmış, haşlanmış ve çiğ yiyecekler tercih edilmelidir. Fraksiyonel beslenme modelinin yanı sıra genel gıda alım rejimi de korunmalıdır.
Hangi sonuçlara ulaşılabilir?
İncelemelere göre, böyle bir diyet 3 ila 10 kg kaybedebilirsiniz. Kesin performans sistemin ilk ağırlığına, ciddiyetine ve süresine bağlıdır. Bazıları kabızlığın, şişkinliğin, şişkinliğin kaybına dikkat çeker. Diyet başlamadan önce depresyona giren kadınlar, çıktıktan sonra, iyilik hallerinde iyileşme, gücün iyileşmesi, metabolik süreçlerin normalleşmesi, adet döngüsünün uyumu olduğunu fark ettiler.
Ek olarak, bu yaklaşım görünür sonuçların hızlı bir şekilde görünmesi için dikkate değerdir - birçoğu üçüncü gündeki değişikliklere dikkat çekti ve bu da onları seyri devam ettirmeye teşvik etti. Tüm zaman boyunca, sağlıklı ve olumlu bir tutum korunur.
Kontrendikasyonlar nelerdir?
Bazen, yeni bir beslenme sisteminin birkaç gün sonra, karın krampları ortaya çıkar. Bu durumda, diyeti bırakmalı ve bir doktora başvurmalısınız. Bu reaksiyon büyük olasılıkla ürünlerden birine karşı hoşgörüsüzlükten kaynaklanmaktadır. Karabuğday bir alerjiye neden olabilir ve kefir, kronik bir şekilde mide hastalıkları olan kişiler tarafından tüketilmemelidir.
Tüm bu durumlarda, daha kabul edilebilir bir seçenek seçerek diyeti değiştirmek acil bir durumdur.
Bu nedenle, bu beslenme sistemi, ekstra kilodan kurtulmanın ve vücudun genel sağlığını iyileştirmenin en iyi yollarından biri olarak statüsünü tamamen haklı çıkarmaktadır. Bununla birlikte, özel talimatların varlığı yine de bir uzmanla ön istişareye ihtiyaç duyulduğunu gösterir.
