Ang isang pangalan na "water diet" ay lumilikha ng impresyon na ang isang tao pagkatapos nito ay magiging hindi lamang payat, ngunit pagod din. Sa katunayan, hindi ganito. Nakikilala sa layunin ng pamamaraang ito, mauunawaan mo na ito ay isang kumpletong nutrisyon.
Nilalaman ng Materyal:
Mga tampok at mga patakaran ng pagkain sa tubig
Ang pangunahing tampok ng diyeta sa tubig ay ang pagsasaayos at pagpapabuti ng rehimen ng pag-inom. Ang mga nagsasagawa ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay nagtatalo na sa isang linggo makatotohanang mawalan ng 10 kg.
Upang maibigay ang pamamaraan sa nais na resulta, mahalaga na sumunod sa mga tiyak na patakaran:
- Ang purong tubig lamang ang angkop sa pag-inom.
- Upang ihanda ang tiyan para kumain, dapat kang uminom ng isang walang laman na baso ng tubig tuwing umaga.
- Huwag uminom ng likido sa panahon ng pagkain. Ginagawa ito kalahating oras bago siya at tatlumpung minuto mamaya.
- Pagkatapos ng 6 ng hapon, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pagkain. Tatlong oras bago matulog huwag uminom.
- Ang pinakamainam na halaga ng enerhiya ng mga produkto ay 1400 kcal bawat araw.
- Hindi hihigit sa tatlong baso ng tubig ang dapat kainin nang paisa-isa.
- Uminom ng likido sa maliliit na sips. Ito ay pinakamahusay na nagawa sa pamamagitan ng isang dayami.
- Maaari kang kumain ng isang malaking bilang ng mga mababang-calorie na pagkain.
- Kailangan mong magsimula sa 1.5 litro ng likido bawat araw, kung gayon ang halagang ito ay nadagdagan sa 3 litro. Pinapayuhan na uminom ng halos 30-40 ml ng de-boteng tubig bawat kg ng timbang. Ang sopas, tsaa at kape ay hindi mabibilang.
- Ang pag-aayuno sa panahon ng kurso ay ipinagbabawal.
Ang tubig ay isang elemento na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Habang ang ilan ay nakakapagod sa kanilang sarili sa pagsasanay, ang iba ay umiinom nito at nawalan ng timbang.
Mga kalamangan at kawalan ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang
Ang mga pakinabang ng diyeta na ito ay higit pa sa mga minus.
Kabilang sa mga pakinabang nito:
- mabilis na resulta;
- kawalan ng kagutuman;
- pagkakaroon;
- pagpapanatili ng nakamit na mga tagapagpahiwatig sa loob ng mahabang panahon;
- pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan;
- paglilinis ng mga cell mula sa mga nakakalason na sangkap;
- nadagdagan ang enerhiya at pagganap.
Ang mga kahinaan ng diyeta ay:
- hindi pangkaraniwang malaking halaga ng tubig;
- ang panganib ng leaching ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa katawan;
- ang pagkakaroon ng mga contraindications.
Ang resulta ng pamamaraang ito ay magiging pagbawas ng timbang at pagbawas ng dami sa mga panig at baywang.
Detalyadong menu sa loob ng tatlong araw
Mahalagang ibukod ang asukal, asin, kumplikado at simpleng karbohidrat mula sa iyong diyeta, lalo na pasta, cereal, mga produktong harina at Matamis. Pangunahing almusal ay dapat na binubuo ng protina. Para sa tanghalian, angkop ang sopas, gulay ang angkop. Ang hapunan ay dapat ding protina.
| Araw | Almusal | Tanghalian | Tanghalian | Hapunan | Bago matulog |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Ang malambot na pinakuluang protina na may yolk, isang slice ng itim na tinapay na may matapang na keso | Nectarine o Peach | Isda sa dagat sa oven, kamatis at salad ng pipino | Ang pinakuluang veal, nilagang gulay na walang langis | Fat-free na yogurt |
| 2 | Ang produktong low-fat na kefir, isang hiwa ng tinapay | Peras o plum | Pinakuluang fillet ng manok, salad ng gulay | Ang dibdib ng manok, tinapay ng rye na may matapang na keso | Kulot na may mga prutas |
| 3 | Malambot na pinakuluang itlog, rye toast | Kubo ng keso na may mga berry | Kabute ng kabute sa sabaw ng gulay, kayumanggi na tinapay | Inihaw na isda, peras | Mababang taba na yogurt |
Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu at iba pang mga pagkaing mababa sa calorie. Ang pangunahing bagay ay upang panatilihin sa loob ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Kung pinahirapan ng gutom, pinahihintulutan na kumain ng hindi naka-tweet na prutas. Kaya, ang diyeta ng tubig sa loob ng 3 araw ay madaling pinahintulutan ng mga matatandang batang babae at babae.
Lingguhan na rasyon para sa tamad
Ang pagkain sa tubig sa loob ng 7 araw ay nagsasangkot sa paggamit ng ilang mga pagkain. Ang lahat ng mga ito ay makikita sa menu para sa isang linggo.
| Araw ng linggo | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Mon | Dalawang itlog ng pugo, isang hiwa ng tinapay na rye na may matapang na keso | Peras o nectarine | Puno ng manok, coleslaw at salad ng karot na may langis ng oliba | Peach | Pinakuluang karne ng baka, nilagang gulay, natural na yogurt |
| Tue | Salamin ng kefir, tinapay | Apple | Inihaw na isda ng dagat, mga dahon ng gulay | Hiwa ng pinya | Pinakuluang Chicken Meat, Egg, Tomato |
| Wed | Kahon ng omelet ng keso na may mga piraso ng kalabasa | Dilaw na plum | Mushroom at sopas na gulay, isang hiwa ng tinapay | Peras | Inihaw na mababang taba na isda, natural na yogurt |
| Th | Dalawang itlog, isang hiwa ng tinapay | Nectarine | Manok at Asparagus Stew | Kiwi o Mango | Peking Salad |
| Biyernes | Curd casserole nang walang pangpatamis na may mga pasas | Cottage keso na may dill | Ang steamed porcini na kabute ng kabute | Orange o abukado | Mga steamed beef, kamatis |
| Sab | Oatmeal | Orange | Tuna sa sarili nitong katas, isang hiwa ng tinapay | Mga kamatis | Hipon at Seaweed Salad |
| Araw | Mga piniritong itlog na may Broccoli | Pinatuyong prutas | Ang sopas na kintsay, talong sa oven | Grapefruit | Inihurnong zucchini na may langis ng oliba at halaman |
Ang mga naglalayong mawala sa isang malaking bilang ng mga kilo ay inirerekumenda na gumugol ng oras nang aktibo, upang maisagawa ang mga ehersisyo.
Pang-araw-araw na menu para sa sampung araw
Maaari kang mawalan ng timbang sa 10 araw sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta na ipinakita sa talahanayan.
| Araw | Umaga | Tanghalian | Tanghalian | Gabi na | Pangalawang hapunan |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cottage Cheese Casserole | Mga sariwang pinong Rings | Mga sopas na gulay, steamed beef | Isda na may mga gulay | Apple |
| 2 | Pulang omelet na paminta | Mga pinatuyong prutas | Lean borsch, pinakuluang manok | Ang Zucchini pinalamanan ng keso sa kubo at baluktot na karne | Kelp salad |
| 3 | Mga piniritong Itlog at Broccoli | Dalawang aprikot | Ang sopas ng kabute na may mga gulay, talong sa oven | Tomato at Cucumber Salad | Inihaw na berdeng tsaa |
| 4 | Herculean sinigang, itlog | Pinatuyong mga aprikot at prun | Pinakuluang dila ng karne ng baka, mga pipino | Mga salad ng repolyo, kamatis | Salamin ng kefir |
| 5 | Buckwheat nang walang langis | Mga Berry | Stewed manok na may asparagus | Nilagang gulay | Ang Caviar mula sa mga gulay, isang hiwa ng tinapay |
| 6 | Itlog omelet | Peach | Ang sopas ng manok na walang patatas, salad ng gulay | Inihaw na isda | Salamin ng kefir |
| 7 | Broccoli Omelet | Orange | Ang Braised Beef, Seaweed Salad | Ang naka-bra na zucchini, toast | Likas na yogurt |
| 8 | Dalawang itlog, tinapay na tinapay na kayumanggi | Cottage keso na may mga halamang gamot | Broccoli bigas | Nilagang gulay | Mango |
| 9 | Sandwich na may hard cheese at herbs | Karot ng salad at repolyo | Inihaw na pabo sa sarsa ng yogurt | Gulay na salad, orange | Likas na yogurt |
| 10 | Mababang taba ng curd | Grapefruit | Ang taba ng likido mula sa karne na may mga crackers | Inihaw na pabo, kayumanggi na tinapay | Tasa ng yogurt |
Pinapayagan na uminom ng berdeng tsaa, mga decoction ng rose hips, mint at chamomile.
Mga Tip at Diyeta sa Pagdiyeta
Sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga kababaihan sa Internet, mahirap para sa kanila na agad na uminom ng kinakailangang halaga ng likido. Samakatuwid, pinapayuhan nila ang unti-unting pagpapakilala nito sa kanilang diyeta, pagdaragdag ng dami ng tubig araw-araw.
Mahalagang maunawaan na ang isang madalas na diyeta para sa tamad ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng mineral at asing-gamot sa katawan. Ang maximum na panahon ng pagbaba ng timbang ay hindi dapat lumampas sa sampung araw.
Sa mga bihirang kaso, ang pagduduwal, sakit ng ulo, matinding paglala ng gutom ay sinusunod. Ang mga taong naghihirap mula sa mga pathologies ng mga daluyan ng dugo, puso, bato at ihi ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago magpatuloy sa isang diyeta.
Mayroong iba pang mga rekomendasyon tungkol sa diskarteng ito:
- Upang gawing mas kaaya-aya ang paggamit ng likido, pinapayuhan na bumili ng isang maganda at orihinal na baso.
- Ang ilan sa pagkawala ng timbang ay nagdaragdag ng mint at lemon juice upang uminom. Gagawin nitong mas masarap ang pag-inom ng mga likido.
- Maaari mong mapahusay ang resulta sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina at mineral sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta.
- Ilang araw bago magsimula ang diyeta, inirerekomenda na limitahan ang paggamit ng maalat, pritong at mataba na pagkain.
- Mahalagang lumabas ng maayos na pagkain sa tubig. Ang mga pamilyar na pagkain ay ipinakilala sa diyeta nang paunti-unti.
Ang diyeta sa tubig ay nakatanggap ng maraming pag-apruba ng mga pagsusuri. Maraming mga kabataang kababaihan ang nasisiyahan sa resulta at pinapayuhan na huwag tanggalin ang pagbaba ng timbang para sa hinaharap. Maaari mong ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod ngayon. Ang pangunahing bagay ay upang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor at makinig sa iyong katawan.
