Mga Lihim ng Kalusugan at Kagandahan: Mga Produkto na Nagpapabata sa iyo

Gusto nating lahat na i-back ang orasan. Siyempre, nais ng lahat na manatiling bata at maganda hangga't maaari. Narito ang isang listahan ng mga produkto na gagawing malusog.

Mga Musikal sa Shiitake

Sikat sa China at Japan. Ngunit ipinamamahagi ngayon sa buong mundo bilang isang kakaibang produkto.

Sardinas

Bilang karagdagan sa mga omega-3 fatty acid, ang pagkakaroon ng bitamina B12, na kasangkot sa metabolismo ng glucose, ay mahalaga.

Greek yogurt

Isang mainam na produkto na mayaman sa protina at bitamina B12.

Luya

Malawakang ginagamit ang luya sa pagluluto, gamot, at kahit kosmetolohiya.

Rosemary

Ang pag-aakala ng mga gulay ay nagpapabuti sa iyong balat sa pamamagitan ng paggawa ng malambot, makinis at pagbagong-loob.

Mga kamatis na plum

Mayroong maraming mga antioxidant sa mga kamatis na plum na nagpapataas ng produksyon ng collagen.

Turmerik

Ang turmerik ay magagawang magpaputi nang madali at madali.

Madilim na tsokolate

Kung nais mo ang lahat ng mga pakinabang ng tsokolate, pumili ng mapait na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70%.

Mga berdeng gisantes

Ang mga gisantes ay naglalaman ng mga bitamina B, B2 at PP ng maraming beses na higit pa sa tinapay.

Langis ng oliba

Oo, ang isang kutsara ay naglalaman ng halos 120 calories. Gayunpaman, ang mga antioxidant na matatagpuan sa langis ng oliba ay maaaring maiwasan ang pag-iipon ng balat.

Grapefruit

Tiyak na alam ng lahat na ang mga grapefruits ay naglalaman ng maraming bitamina C.Siya ay isang superhero pagdating sa kalusugan ng balat: nakakatulong din ang nutrisyon na protektahan ang mga selula ng balat mula sa napaaga na kamatayan, at pinapabilis din ang paggawa ng kolagen.

Mango

Sa mga mangga, tulad ng sa suha, mayroong isang malaking nilalaman ng bitamina C. Bilang karagdagan, ang mga mangga ay naglalaman ng mga carotenoids, na makakatulong na protektahan ka mula sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw.

Kiwi

Ang Kiwi ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang isang plato ng tinadtad na kiwi ay may higit na mga nutrisyon kaysa sa isang plato ng dalandan.

Papaya

Maaari ka ring makakuha ng isang malusog na dosis ng bitamina C mula sa papaya. Ang Papaya ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa anumang iba pang mga bitamina C-rich fruit.

Mga limon

Kung nais mong makita ang malinis na balat sa harap ng salamin tuwing umaga, gumamit ng mga limon nang madalas hangga't maaari. Halimbawa, idagdag ang mga ito sa tsaa sa gabi.

Mga dalandan

Isang klasikong produkto na naglalaman ng maraming malusog na bitamina C.

Buckwheat

Ang Buckwheat ay mayaman sa iron, calcium, phosphorus, zinc at fluorine. Lamang ang perpektong pagkain para sa lahat!

Karne sa mga halamang gamot

Ang kakulangan sa iron ay isang pangkaraniwang salarin sa mga problema sa buhok at kuko. Kung nais mong manatiling maganda at malusog hangga't maaari, kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bakal.

Mga itlog

Ang mga itlog ay naglalaman ng maraming madaling natutunaw na protina. Gamit ang mga ito nang madalas, pinipigilan mo ang mga sakit ng cardiovascular system, pati na rin ang cancer.

Mga Blueberry

Ang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, pati na rin ang isang berry na lalaban sa proseso ng pagtanda ng katawan.

Mga strawberry

Ang isa pang mapagkukunan ng bitamina C. Naglalaman ng polyphenol, na gumagawa ng collagen. Kaya ang mga strawberry ay makabuluhang nagpapabagal din sa pag-iipon.

Blackberry

Ang mga blackberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K, na nagpapabuti sa pamumuo ng dugo.

Mga cranberry

Sa edad mo, ang iyong mga ngipin ay nagiging mahina. At ang mga cranberry ay tutulong sa iyo na mapanatili ang kanilang integridad at mahusay na hitsura.

Almonds

Ang mga almond ay naglalaman ng bitamina E, na nagbibigay ng kagandahan at may pananagutan sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko.

Langis ng langis

Dahil sa nilalaman ng bitamina E nito, ang langis ng almond ay nagbibigay ng iyong buhok ng ningning at lakas ng tunog.

Kanela

Ang pagkonsumo ng kanela ay makakatulong sa iyong buhok na mabawi.

Mga karot

Tumutulong ang mga karot na mapabuti ang kondisyon ng iyong balat.

Mga Acai Berry

Karaniwan ang mga berry sa Brazil. Ang katas ng Acai ay makakatulong na mapabilis ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat.

Repolyo

Mayaman sa bitamina K, na makakatulong upang maiwasan ang pagkawalan ng kulay ng balat.

Mga Oysters

Ang zinc ay isang mahalagang nutrient para sa pag-aayos ng mga nasirang selula ng balat. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mga talaba nang mas madalas.

Oatmeal

Ang isang mahusay na pagpipilian sa agahan, dahil ang otmil ay naglalaman ng maraming zinc at iron.

Ang mga broccoli ay umusbong

Ayon sa ilang mga eksperto, ang mga sprout ay higit sa 10 beses na mas mataas kaysa sa regular na broccoli sa mga tuntunin ng nilalaman ng antioxidant.

Keso

Kumain ng keso upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin at bibig.

Buong Gasta Pasta

Ang buong butil ay tumutulong sa pagtagumpayan ng mga proseso ng pagtanda sa katawan.

Mga buto ng kalabasa

Dahil sa mataas na nilalaman ng mangganeso - isang nutrient na maaaring mapukaw ang paggawa ng collagen, ang mga buto ng kalabasa ay isang kailangang-kailangan na produkto sa diyeta ng lahat.

Salmon

Tanging sa isda na ito ay may isang malaking halaga ng melatonin, na kinakailangan para sa isang malusog na proseso ng pagpapasigla ng cell. Makakatulong din ito upang mapanatili ang isang malusog, tunog na pagtulog.

Tuna

Ang hindi nabubuong mga fatty acid sa tuna ay maaaring mabawasan ang mga wrinkles.

Inihaw na pabo

Ito ang perpektong karne. Ang 24 gramo ng protina ay naglalaman lamang ng 6 gramo ng taba. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagprito sa pabo sa isang maliit na halaga ng langis.

Manok

Kung kumain ka ng manok habang naglilinis ng iyong balat, makakakuha ka ng isang paghahatid ng malusog na protina para sa iyong katawan.

Pinya

Tulad ng mga buto ng kalabasa, ang pinya ay isang mahusay na mapagkukunan ng mangganeso (70%). Ang kakulangan sa mangga ay maaaring magpalala ng iyong balat.

Green tea

Kung hindi mo kailangan ang mga pustiso, dapat ka ring uminom ng berdeng tsaa.Isang tasa lamang ng berdeng tsaa ang maaaring maiwasan ang hindi maiiwasang pagkawala ng ngipin sa mga matatandang tao.

Rooibos tsaa

Ang Rooibos ay puno ng polyphenols na pinoprotektahan ang iyong balat mula sa anumang maagang mga wrinkles.

Beer

Nakakagulat, isang katotohanan. Ayon sa pag-aaral, ang beer ay naglalaman ng mas maraming silikon kaysa sa halos anumang iba pang inumin sa planeta. Ang silikon ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa anit at mga follicle ng buhok.

Katas ng Cherry

Ang inuming ito ay lubos na mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Subukan ang isang baso ng cherry juice bago matulog.

Pipino

Ang regular na pagkonsumo ng mga pipino ay pinipigilan ang balat mula sa pagkatuyo. Pagkatapos ng lahat, naglalaman sila ng maraming tubig.

Pakwan

Ang isa pang mapagkukunan ng tubig. Nagagawa nitong alisin ang mga nakakapinsalang lason sa katawan.