Paano malalampasan ang pagkalumbay sa taglamig? Mga Visual na paraan upang matulungan kang makalimutan ang tungkol sa pali

Ang simula ng taglamig ay napuno ng kaguluhan: mga partido sa kapaskuhan, ang unang snowfall, isang kasaganaan ng dekorasyon sa holiday at mainit na kakaw. Gayunpaman, ang mga araw ay nagiging mas maikli at ang sipon ay kasama ng niyebe. Kahit na ang mga mahilig sa taglamig ay maaaring maging nalulumbay o madama ang tinatawag na pana-panahong kaguluhan na nakakaapekto sa pana-panahon. Kaya, bago ka mabisang paraan upang matulungan kang malampasan ang mga blues ng taglamig.

Subukang sabihin salamat sa iyo nang madalas hangga't maaari

Sabihin ito sa kasamahan na may hawak na pintuan para sa iyo, o kahit na ang driver ng minibus, na naghihintay sa iyo sa pagtawid upang makapasok ka sa transportasyon. Kumuha ng ilang minuto upang sabihin sa isang tao kung ano ang kahulugan sa iyo ng kanilang mga aksyon at mas magiging masaya ka.

Isipin ang iyong mga nagawa

Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na matandaan na ikaw ay malusog sa mental at pisikal. Na ikaw ay may kakayahang marami upang makamit ang iyong layunin. At maaari mong tiisin ang lahat ng mga pagkabigo.

Mga Tangerines upang pasayahin ka

Ang meryenda sa pagitan ng pangunahing pagkain ng tangerine.

Umupo ng diretso

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mahinang pustura ay nauugnay sa hindi magandang kalagayan.

Subukan ang isang bagong recipe

Kung mayroon kang isang recipe na nais mong subukan o isang ulam na nais mong malaman kung paano lutuin, maglaan ng oras upang gawin ito! Ang napaka gawa ng paglikha ng isang bagong bagay ay magbibigay sa iyo ng isang kasiyahan, nakakamit at bagong bagay.

Magsalita kung may nakakabagabag sa iyo

Kung itinatago mo ang lahat ng mga damdamin, hindi ka maaaring mag-iwan ng silid para sa kaligayahan.

Masayang lakad

Ang paglalakad ay maaaring makatulong sa iyo na mai-positibo sa pag-iisip. Anyayahan ang iyong mahal sa paglalakad.

Palawan ang mga kandila

Ang amoy ng isang kandila ay maaaring positibong nakakaapekto sa aming kalagayan sa kaisipan, kaya makahanap ng isang kandila na gusto mo. Kumuha ng ilang malalim, nakakarelaks na paghinga.

Tratuhin ang iyong sarili sa isang alagang hayop

Bisitahin ang iyong kaibigan na may alagang hayop. Mga alagang hayop ay agad na mapabuti ang iyong kalooban. Kahit na mas mahusay kung mayroon kang sariling aso o pusa. Hug sa kanila o maglakad.

Muling ulitin ang mga dingding

Ang kulay ay nakakaapekto sa ating kalagayan at kalagayan sa kaisipan. Pinapatunayan ng pananaliksik na pang-agham na ang ilang mga kulay ay maaaring dagdagan ang pagiging produktibo, enerhiya at mag-set up ng positibong pag-iisip.

Skate

Kailangan mong ilipat upang mapupuksa ang mga sakit na pag-iisip at masamang kalooban. Maglakad nang higit pa, tumakbo, isketing at ski.

Bumili ng kalendaryo

Punan ang iyong kalendaryo, bilugan ang mga mahahalagang petsa sa isang marker. Kaya nilikha mo ang ilusyon para sa iyong sarili na mayroon kang isang buong buwan na puno ng mga kaganapan.

Lumabas ng mga libro sa paaralan

Hindi, hindi lamang para sa kapakanan ng mga alaala. Ipinapakita ng agham na ang paglutas ng mga komplikadong halimbawa ng matematika ay maaaring neutralisahin ang isang masamang pakiramdam. Sino ang nakakaalam?

Ngumiti kahit na ano

Kahit malungkot ka, subukang subukang ngumiti pa rin. Kaya maaakit mo ang mga positibong emosyon.

Gumastos ng isang linggo nang walang telepono

Iwanan ang iyong telepono sa bahay at maglakad sa mga lansangan ng lungsod nang hindi ginulo ng walang katapusang, walang kahulugan na sulat.

Uminom ng isang latte

Maraming mga pag-aaral sa agham tungkol sa mga epekto ng kape sa kalusugan. At ano ang isa sa mga pinakamalaking pakinabang? Bawasan ang panganib ng pagkalungkot.

Gumawa ng cookies at ihatid ito

Kung gumawa ka ng isang bagay na mabuti para sa ibang tao, siguradong mas masaya ka.

Tumawag sa iyong mga magulang

Napakahalaga ng iyong pansin sa kanila. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga magulang at alamin kung paano nila ginagawa, kahit isang beses sa isang linggo.

Makinig sa musika

Ano ang maaaring magsaya nang mas mahusay kaysa sa iyong paboritong kanta? Malamang wala. I-on ang musika at sayaw!

Ibaba ang iyong maong para sa tag-araw

Ito ay lumiliko na ang karamihan sa mga tao ay nagsusuot ng maong kapag sila ay nasa isang nalulumbay na kalagayan. Kung magsuot tayo ng mga damit na maiuugnay natin sa mga masasayang sandali, maaari tayong magsimula sa pakiramdam. Samakatuwid, baguhin ang iyong maong sa kung ano ang isusuot mo lamang sa mga espesyal na okasyon.

Magtakda ng isang layunin

Magtakda ng isang tiyak at makakamit na layunin. Halimbawa, mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 10-15 minuto bawat umaga o gabi. Subaybayan ang iyong pag-unlad at magsikap para sa tagumpay. Isipin ang iyong layunin. At isipin ang tungkol sa paghiling sa mga kaibigan na sumali sa iyo sa hamon na ito. Mapapabuti nito ang iyong relasyon.

Bumuo ng isang bagay kung saan ka makakauwi

At palagi kang mayroong pagganyak upang makawala sa kama at gumagana nang produktibo.

Makamit ang isang ibinahaging gawain sa mga kasamahan

Walang nagpapabuti sa iyong kalooban nang mas mahusay kaysa sa mga nakamit sa trabaho.

Humihiya ang iyong paboritong kanta

Lalo na mabuti kung pupunta ka sa isang konsyerto ng iyong paboritong banda. Pag-rally, lapit, positibong damdamin at hindi malilimutang alaala.

Magkasama kayo sa mga kaibigan

Tiyak na mawawala ng mga kaibigan ang lahat ng iyong mga takot, pag-aalinlangan at masamang kalooban.

Kumuha ng isang masaya selfie

Ang potograpiya ay mga alaala na maiimbak sa memorya sa mahabang panahon.

Gawin ang yoga

Siguraduhing iunat ang iyong katawan sa malamig na panahon. Napakahalaga nito upang manatiling mainit.

Bumili ng maraming gulay

Napakahalaga na makita ang mga gulay at halaman sa buong taon. Gayunpaman, sa taglamig ito ay mahirap. Samakatuwid, alagaan ito mismo: bumili ng mga bulaklak at halaman.

Papuri ang iyong sarili

Mahalin at igalang mo ang iyong sarili. Halika sa salamin, suriin ang iyong katawan at bigyan ang iyong sarili ng parehong papuri.

Sumakay sa isang paglalakbay

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga prutas

Ang mga prutas (tulad ng mga gulay) ay napakahalaga sa anumang oras ng taon. Ang ating katawan ay dapat tumanggap ng mga bitamina at sustansya.

Linisin ang iyong mesa

Isaayos muli ang iyong workspace. Ang gulo sa mesa ay maaaring mabilis na lumipat sa gulo sa ulo.

Lumikha ng Listahan ng Dapat Gawin

Napakahalaga ng samahan sa buhay. Kung mayroon kang listahan ng dapat gawin, hindi ka makakalimutan.

Gawin ang gabi sa mga kaibigan

Bakit hindi i-pack ang iyong paboritong kumpanya at panoorin ang iyong paboritong pelikula na may popcorn?

Bumili ng isang maliwanag na panglamig

Tumayo sa madilim na oras ng taglamig na ito. Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa mga tao ay nagsusuot ng itim at kulay-abo na kulay.

Bumili ng isang mabagal na kusinilya

Para sa hostess ay hindi pa nakakakuha ng anumang mas mahusay kaysa sa isang mabagal na kusinilya. Pagkatapos ng lahat, maaari mong ilagay ang lahat ng mga sangkap at tanggalin ang pagluluto.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-eehersisyo sa umaga

Magpalakas at manatiling gising kaagad sa umaga. Gumawa ng isang madaling pagsasanay sa isa o dalawang bahagi ng katawan.

Simulan ang iyong araw sa musika

Sisingilin ka ng musika ng enerhiya at mabuting kalooban para sa buong araw.

Maligo

Ang isang nakakarelaks na paliguan ay maaaring ibalik ang lakas pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho.

Bigyan ang isang mahal sa buhay

Sino ang hindi gusto ng mga sorpresa? Ito ay tiyak na magpapasaya sa iyo pati na rin sa iyong kapareha.

Payagan ang iyong sarili ng isang bagay na masarap

Ang isang paghahatid ng french fries ay hindi nag-abala sa sinuman. Lalo na kung bihira kang bilhin ito.

Panatilihin ang isang personal na talaarawan

Tutulong siya upang maunawaan ang iyong buhay at maalis ang lahat na nagbibigay sa iyo ng kakulangan sa ginhawa sa buhay.

Pagninilay ng umaga

Tiyak na kailangan mong mag-relaks at mag-tune sa perpektong araw pagkatapos magising.

Panatilihin ang iyong mga paalala

Karaniwan ang mood ay maaaring lumala dahil sa katotohanan na napalampas mo ang ilang mahalagang kaganapan.

Sumulat sa isang kaibigan na hindi mo nakontak nang matagal

Maaari kang maging masaya para sa isang kaibigan kung sasabihin niya sa iyo ang isang bagay na mabuti.

I-posisyon ang lugar ng trabaho sa pamamagitan ng window

Pansin ng mga siyentipiko: tataas ang pagiging produktibo ng isang tao kung nagtatrabaho siya malapit sa isang window.