วิตามินเพื่อความมีชีวิตชีวาและพลังงาน: ดีกว่าสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

สาเหตุของการง่วงซึม, ความไม่แยแสมักจะเกิดจากการนอนไม่หลับหลังจากวันที่วุ่นวายและการขาดการสำรองในร่างกายเพื่อการรักษาตัวเอง วิตามินต่าง ๆ เพื่อความมีชีวิตชีวาและพลังงานรวมกับแร่ธาตุจะช่วยในการเขย่าสนุกเพิ่มประสิทธิภาพ นอกจากนี้คุณต้องให้ความสนใจกับการพักผ่อนที่ดีและโภชนาการที่ดี

ความต้องการของมนุษย์ทุกวันสำหรับวิตามิน

วิธีการคำนวณปริมาณวิตามินทุกวันที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และการฟื้นฟูความแข็งแรงแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่นตามคำแนะนำของ WHO ความต้องการวิตามินซีต่อวันเพียง 30 มก. องค์กรทางการแพทย์แห่งชาติหลายแห่งอนุมัติให้มีวิตามินซีแอสคอร์บิคทุกวันที่ระดับ 100-150 มก.

ค่าเผื่อรายวันของวิตามินแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเพศอายุสถานะสุขภาพและสภาพความเป็นอยู่

เป็นการดีกว่าที่จะเลือกคอมเพล็กซ์แร่ธาตุวิตามินที่ออกแบบมาสำหรับประเภทของคุณ พวกเขามีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (BAS) ในปริมาณที่สอดคล้องกับบรรทัดฐานของการบริโภคที่แนะนำ หากมีการเปิดตัวยาเสพติดในประเทศต่าง ๆ ปริมาณของส่วนประกอบในวัยเดียวกันอาจแตกต่างกันไป

ความต้องการวิตามินรายวัน:

• A หรือ retinol, mg - 0.5 ถึง 1.5 (สูงถึง 2.5 หรือ 2-5 ในแง่ของเบต้าแคโรทีน);
• C หรือวิตามินซี, มก. - 45 - 110
• B9 หรือกรดโฟลิก, มก. - จาก 0.16 ถึง 0.4;
• กรด pantothenic B5 มก. - จาก 4.7 เป็น 10
• B3 (PP) หรือ nicotinamide, mg - จาก 30 ถึง 60;
• E หรือกลุ่มของโทโคฟีรอล, มก. - ตั้งแต่ 5 ถึง 17;
• B6 หรือไพริดอกซิมมก. - จาก 1.2 เป็น 2.1;
• D หรือ calciferol, mcg - จาก 10 ถึง 20;
• B2 หรือ riboflavin, mg - จาก 1.8 เป็น 2;
• K หรือ phylloquinone, mcg - จาก 45 เป็น 80;
• B12 หรือ cyancobalamin, mcg - 3;
• B1 หรือไทอามีน, มก. - ตั้งแต่ 1 ถึง 1.8;
• B7 หรือไบโอติน mg - 0.25

วิตามินหลายชนิดไม่ใช่สารประกอบเดียว แต่เป็นกลุ่มของสาร ดังนั้นโทโคฟีรอลต่างๆจึงเรียกว่าวิตามินอี, D - calciferols, P - ฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มผนังหลอดเลือด

ร่างกายสามารถสะสมบางส่วนของสารในปริมาณสำรองค่อยๆใช้ไป สารบางชนิดสังเคราะห์โดยแบคทีเรียในลำไส้หรือเกิดจากโปรติวิตามิน (เรตินอล - จากแคโรทีนในผลไม้หลายชนิด, ใบ) Hypervitaminosis เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยาก วิตามินส่วนเกินถูกขับออกมาจากไต ยาเกินขนาดของเรตินอลเป็นอันตรายที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร

วิธีการเลือกวิตามินเพื่อความมีชีวิตชีวาและพลังงาน

ตามผลการรักษาที่แพร่หลายวิตามินอยู่ในกลุ่มที่แตกต่างกัน ต่อต้านความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการลดลงของกิจกรรมสารที่เพิ่มปฏิกิริยาทั่วไปของการกระทำของร่างกาย วิตามินจากกลุ่มนี้ - A, C, B1, B2, B15, PP - ควบคุมเมตาบอลิซึม, โภชนาการของเนื้อเยื่อและการทำงานของระบบประสาท

ในการค้นหาว่าองค์ประกอบใดที่ดีที่สุดสำหรับพลังงานและความแข็งแรงที่จะเลือกสำหรับผู้ใหญ่คุณต้องมีความคิดเกี่ยวกับฟังก์ชั่นที่ใช้งาน นอกจากนี้กิจกรรมของสารเหล่านี้เพิ่มขึ้นในการปรากฏตัวของส่วนประกอบอื่น ๆ

กรดแพนโทธีนิกจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต เช่นวิตามินรวมกับเรตินมีส่วนร่วมในการเกิดออกซิเดชันของสารอาหาร ผลของกรดแพนโทธีนิกยังขึ้นอยู่กับการมีโฟลิกซึ่งร่วมกับไซยาโนโคบาลามินมีฤทธิ์ต่อต้านการเกิดโลหิตจาง

วิตามินบีเป็นศูนย์รวมของเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมกลูโคสอย่างสมบูรณ์รักษาระดับกรดแลคติกและไพรูวิคในเลือด วิตามินบี 1 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของหัวใจหลอดเลือดและเส้นประสาท Riboflavin เป็นโคเอ็นไซม์ของเอนไซม์ทั้งกลุ่มที่ช่วยเพิ่มการหายใจของเนื้อเยื่อ

B2, C, E และสังกะสีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระนั่นคือป้องกันของเซลล์จากความเครียดออกซิเดชัน

ไพริดอกซิมีความสำคัญต่อการเผาผลาญไขมัน การขาดวิตามินบี 6 ทำให้เกิดการสูญเสียความกระหาย, คลื่นไส้, ผิวหนังอักเสบ seborrheic การขาดไซยาโนบาลามินนั้นมีความผิดปกติอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระบวนการของเม็ดเลือด การลดลงของวิตามินบี 12 นำไปสู่โรคโลหิตจาง

แอสคอร์บิคแอซิดเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็กในองค์ประกอบของฮีโมโกลบิน ส่วนประกอบของเลือดนี้จำเป็นสำหรับการถ่ายเทออกซิเจนและการแลกเปลี่ยนพลังงาน หากมีวิตามินซีและธาตุเหล็กในร่างกายน้อยจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแอ มันจะมีประโยชน์ในการเสริมรายการของสารที่เพิ่มความแข็งแรงและพลังงานด้วย calciferols (D2 และ D3)

อาหารเสริมอะไรที่ดีกว่าสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

ผู้ใหญ่และเด็กตอนนี้ไม่ค่อยได้รับวิตามินขาด ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือการขาดสารที่จำเป็นในร่างกายอย่างสมบูรณ์ แต่ระดับต่ำของพวกเขานั่นคือ hypovitaminosis

การขาดวิตามินบีที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญพลังงานและพลาสติกนั้นมีประสบการณ์โดยบุคคลที่สองทุกคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

ภาวะขาดน้ำมักถูกตรวจพบช้าโดยเฉพาะในผู้ชาย อาการเช่นความอ่อนแอและการสูญเสียความแข็งแรงมักจะอธิบายไม่ได้โดย hypovitaminosis แต่โดยภาระงานความเครียด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ Dynamizan มีประโยชน์สำหรับผู้ชาย นี่คือความซับซ้อนของวิตามินแร่ธาตุสารสกัดจากโสมและกรดอะมิโน อาหารเสริมช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในช่วงที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจสูง

สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรังความง่วงและความง่วงนอนในผู้หญิงอาจเป็นภาวะ hypovitaminosis ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในรอบประจำเดือนที่แตกต่างกันของรอบเดือนในระหว่างตั้งครรภ์และการสูญพันธุ์ของรังไข่หลังจาก 40-45 ปี

พื้นหลังของฮอร์โมนสามารถทำให้ปกติด้วยความช่วยเหลือของวิตามินคอมเพล็กซ์ใช้การเตรียมการที่มีวิตามินซีจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เตียรอยด์, การเกิดออกซิเดชันของกรดอะมิโน กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนและชะลอการแก่ชราของร่างกายวิตามิน E, D, A และกลุ่ม B

ชื่อยาสำหรับผู้หญิง:

• Supradin (เม็ดฟู่ซึ่งสามารถนำมาในระหว่างตั้งครรภ์);
• Vitrum Beauty Elite (สำหรับหญิงสาว);
• วัยหมดประจำเดือน (เพื่อบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน)

วิตามินของกลุ่ม B, A และ C ช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายต่อเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรคติดเชื้อ

การเตรียมการสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน:

• หลายแท็บ Immuno Plus;
• AlfaVit Classic;
• Immunap Forte;
• Complivit;
• Supradin

การขาดวิตามินบีรุนแรงขึ้นจากความเครียดการดื่มสุราอย่างไม่เหมาะสมการสูบบุหรี่และการอักเสบ hypovitaminosis เรื้อรังเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับโรคที่เรียกว่าอายุ (atherosclerosis, สมองเสื่อมและความผิดปกติอื่น ๆ ) ด้วยความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับในวัยชราคุณสามารถใช้ Undevit complex

อ่านเพิ่มเติม:นำขาในเวลากลางคืน - เหตุผลการรักษา

รายชื่อวิตามินเพื่อเพิ่มสุขภาพ

พลังงาน AlfaVit เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบ่งออกเป็นสามปริมาณ: "พลังงานในตอนเช้า", "ความแข็งแกร่งของวัน" และ "การฟื้นฟู" เม็ดยาเช้าประกอบด้วยวิตามิน B1 และ B9 สารสกัดจากตะไคร้และ eleutherococcus ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมองและเพิ่มกิจกรรมทางจิต

อ่านเพิ่มเติม:Eleutherococcus: คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

เป็นส่วนหนึ่งของยารายวัน - วิตามิน A, C, E, สังกะสีและซีลีเนียม การทานยาครั้งที่สองช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสร้างความต้านทานต่อผลกระทบของปัจจัยที่เป็นอันตรายโหลด ผลที่ได้จะถูกเสริมด้วยรูตินและกรดซัคซินิก

เม็ดยาตอนเย็นรองรับเม็ดเลือด การทานโดสที่สามคืนความแข็งแรงช่วยลดความตึงเครียดของประสาท คอมเพล็กซ์ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูง, แม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ประสิทธิภาพ Vitrum - วิตามินสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย เสริมด้วยแร่ธาตุและสารสกัดจากโสม ส่วนประกอบของแท็บเล็ตมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญช่วยในการเอาชนะความเครียดเพิ่มประสิทธิภาพ ราคาของบรรจุภัณฑ์คือ 790 รูเบิล

เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายพลังงานและความมีชีวิตชีวา

Gerimax Energy - คอมเพล็กซ์ของวิตามินแร่ธาตุสารสกัดจากโสมและใบชาเขียว เครื่องมือช่วยให้ร่างกายมีการโอเวอร์โหลดที่หลากหลายเพิ่มความต้านทานโดยรวมปรับปรุงหน่วยความจำ สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในโสมช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนซึ่งจำเป็นต่อการรักษากิจกรรม

Elixir Doppelherz Energotonik - คอมเพล็กซ์ของวิตามินแร่ธาตุและสารสกัดจากพืช เครื่องมือนี้มีฤทธิ์โทนิกและการปรับแบบทั่วไป ทานน้ำอมฤตด้วยการขาดวิตามินบีอาหารที่ไม่สมดุลขาดการพักผ่อนการทำงานมากเกินไปและอารมณ์แปรปรวน Doppelherz Energotonik ช่วยกระตุ้นการทำงานของจิตใจโดยการปรับปรุงการเผาผลาญและกิจกรรมประสาท

สิ่งที่ควรดื่มในระหว่างตั้งครรภ์

ความเหนื่อยล้าง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้เอาชนะอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกและวิตามินอื่น ๆ หนึ่งในยาสำหรับสตรีมีครรภ์คือ Elevit Pronatal คอมเพล็กซ์ประกอบด้วย 12 วิตามินและ 7 แร่ธาตุ

การเตรียมวิตามินอื่น ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เพิ่มความแข็งแกร่งและกิจกรรม:

• สุขภาพตัวอักษรของแม่
• Fortrum ก่อนคลอด Vitrum;
• เป็นไปตามมาตรฐาน trimesterum;
• แม่
• Berocca Plus;
• Vitamineral;
• Bio-Max;
• Undevit;
• Duovit

คอมเพล็กซ์วิตามินที่มีส่วนประกอบแร่จากรายการจะถูกนำมาไม่เพียง แต่ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ยาชนิดเดียวกันนี้เหมาะสำหรับใช้ในการวางแผนการตั้งครรภ์หลังคลอดและขณะให้นมบุตร ในแต่ละขั้นตอนข้อกำหนดสำหรับสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพนั้นสูงมาก

แหล่งพลังงานทางธรรมชาติ

ความแข็งแรงและพลังไม่ปรากฏขึ้นในเวลาที่รับประทานอาหารและวิตามิน แต่เป็นผลมาจากการดูดซึมของสารต่าง ๆโดยรวมแล้วร่างกายต้องการสารมากกว่า 600 ชนิดซึ่งเป็นแหล่งวิตามิน 13-17 ชนิดตามแหล่งต่าง ๆ บทบาทด้านพลังงานนั้นเล่นโดยคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน คอมเพล็กซ์พิเศษช่วยให้การเปลี่ยนแปลงของสารอาหารเป็นศูนย์รวมของเอนไซม์

ในการรับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่จำเป็นคุณต้องกินผลไม้ผักสมุนไพรเกือบทุกกิโลกรัม

วิธีการเติมสารที่หายไปนี้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ นอกจากนี้ในระหว่างการเก็บรักษาและการรักษาความร้อนส่วนสำคัญของวิตามินและไฟโตฮอร์โมนก็ถูกทำลาย

หากคุณใช้ยาและอาหารเสริมที่มีวิตามินเชิงซ้อนคุณสามารถกำหนดปริมาณของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในร่างกายได้อย่างถูกต้อง องค์ประกอบได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน

กองทุนงบประมาณส่วนใหญ่

มีการกำหนดวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนไม่เพียง แต่สำหรับการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ยาชนิดเดียวกันนี้ใช้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคหลายชนิด บ่อยครั้งที่มีความต้องการที่จะดื่มสูตรที่กำหนดเป็นเวลานาน ดังนั้นประเด็นเรื่องต้นทุนทางการเงินจึงมีความเกี่ยวข้อง

ในบรรดาวิตามินเพื่อความมีชีวิตชีวาและพลังงานมีกองทุนงบประมาณมากมาย อย่างแรกคือ monopreparations (ราคารูเบิล): แอสคอร์บิคแอซิด (3-25) ไทอามีน (33) ไพริดอกซิ (40-55) เรตินอะซิเตต (93) วิตามินประเภทหนึ่งไม่สามารถแก้ปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนได้ทั้งหมดโดยมองว่าการสูญเสียความแข็งแรงลดกิจกรรมและประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงเป็นผลกำไรมากกว่าที่จะซื้อการเตรียมการที่ซับซ้อนราคาไม่แพง

รายการงบประมาณการเตรียมวิตามินสำหรับพลังงานและความมีชีวิตชีวา (ราคารูเบิล):

• Doppelherts Energotonik (300);
• สินทรัพย์ Doppelherz (จาก 350);
• พลังงาน AlfaVit (300);
• สุพรินทร์ (370-400);
• Multivita (265);
• ซูเปอร์แจ็ค (245);
• ไบโอ - แม็กซ์ (320);
• Trijex (170);
• Undevit (60);
• Revit (48)

การขาดสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายอย่างรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้าเรื้อรัง วิตามินสำหรับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น, ความสามารถในการทำงาน, การปรับปรุงอารมณ์เป็นของกลุ่มบีวิตามิน A และ C เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มผลกระทบแร่ธาตุและสารสกัดจากพืชทำให้มีส่วนร่วมสำคัญในการเพิ่มพลังและพลังงาน