วิตามิน D: สิ่งที่ร่างกายต้องการสิ่งที่มีอาหารวิธีการใช้สัญญาณของการขาดข้อห้าม

วิตามินดีเป็นกลุ่มของสารที่ประกอบด้วย 6 องค์ประกอบ สารประกอบเหล่านี้มีฤทธิ์ทางชีวภาพสูงและจำเป็นสำหรับกระบวนการปกติที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ มาดูกันว่าทำไมถึงต้องการวิตามินดีและอาหารที่มี

วิตามินดีจำเป็นสำหรับอะไร?

ส่วนประกอบหลักของวิตามินดีคือสารประกอบ D2 (ergocalciferol) และ D3 (cholecalciferol) พวกเขาผลิตในเซลล์โดยการสัมผัสกับแสงแดดและยังพบในอาหารบางชนิด

หน้าที่หลักของส่วนประกอบเหล่านี้คือการรักษาสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกายและการดูดซึมตามปกติ

นอกจากนี้วิตามิน D2 และ D3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการต่อไปนี้:

• การก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อ
• รักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ
• ให้การป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกาย;
• แก้พิษ;
• การผลิตอินซูลินและฮอร์โมนที่รับผิดชอบการทำงานของต่อมไทรอยด์ไตและสมองบางส่วน;
• การสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายใหม่
• การควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์
• การดูดซึมและความสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย

เพื่อเป็นโน้ตย่อ มันพิสูจน์แล้วว่าวิตามิน D3 และ D2 สามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็งที่มีผลต่ออวัยวะย่อยอาหารต่อมน้ำนมในผู้หญิงและต่อมลูกหมากในผู้ชาย นอกจากนี้การใช้ยาที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับสารเหล่านี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดปกติทางระบบประสาทและต่อมไร้ท่อรวมถึงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ความต้องการรายวัน

ปริมาณวิตามินดีที่จำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวันขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลนั้น

มาตรฐานดังต่อไปนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับหมวดหมู่ต่างๆ:

• เด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปี - 10 mcg;
• เด็กจากปีและวัยรุ่น - 15 mcg;
• ผู้ใหญ่ที่มีอายุต่ำกว่า 70 ปี - 15 ไมโครกรัม;
• ผู้สูงอายุ 70 ​​ปีขึ้นไป - 20 ไมโครกรัม
• ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร - 15 ไมโครกรัม

ปริมาณที่ระบุจะเพิ่มขึ้นในกรณีที่คนเป็นเวลานานพบความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่ดี, ทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของอวัยวะย่อยอาหารหรืออยู่ในสถานะของการไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้เนื่องจากความผิดปกติด้านสุขภาพต่างๆ

สัญญาณของการขาดวิตามินดีและส่วนเกิน

การขาดวิตามินดีเป็นที่ประจักษ์โดยอาการต่อไปนี้:

• ความเปราะบางของกระดูกและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ฟิวชั่นเป็นเวลานานในกรณีที่มีการแตกหัก;
• ความบกพร่องทางสายตา
• การอักเสบบ่อยของกล่องเสียง;
• ความสามารถในการทำงานต่ำและความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• ความอยากอาหารไม่ดี;
• นอนไม่หลับ;
• ภูมิคุ้มกันลดลง;
• โรคทั่วไป

ส่วนเกินของอนุพันธ์ของ calciferol ในเลือดมีอันตรายมากกว่าขาด

เงื่อนไขนี้มีลักษณะโดยอาการต่อไปนี้:

• มักเป็นตะคริวที่ท้องคลื่นไส้และอาเจียน
• ความกระหายทวีความรุนแรงขึ้น
• มีความรู้สึกแสบร้อนในกล่องเสียงและรสชาติ“ โลหะ” ที่ไม่พึงประสงค์ในปาก
• เยื่อเมือกของดวงตากลายเป็นอักเสบ, แพ้แสงพัฒนา;
• ฟังก์ชั่นการเต้นของชีพจรและหัวใจถูกรบกวน;
• ปัสสาวะจะท้อแท้ซึ่งมาพร้อมกับการกระตุ้นที่เพิ่มขึ้น

เมื่อเนื้อหาของวิตามินดีในร่างกายถึงจุดวิกฤติการทำงานของไตและตับจะไม่เพียงพอทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในการทำงานของอวัยวะระบบทางเดินหายใจบ่อยครั้ง ในกรณีดังกล่าวมีความจำเป็นต้องยกเลิกยาที่ใช้บนพื้นฐานของสารนี้ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่และการรักษาตามอาการ

คำเตือน! ในกรณีที่ใช้ยาเกินขนาดโดยไม่ได้ตั้งใจผู้ป่วยจำเป็นต้องล้างท้องและยาระบาย นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มปริมาณการใช้น้ำต่อวันเป็น 3 ลิตร

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่มี

แหล่งที่มาหลักของวิตามินดีคือไขมันและตับของปลาที่มีไขมันเช่นปลาค็อดแฮร์ริ่งปลาแมคเคอเรลหรือปลาชนิดหนึ่ง

นอกจากนี้เอนไซม์นี้สามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ปลาแซลมอนกระป๋อง
• ตับหมูและเนื้อวัว
• ไข่แดงของไก่และไข่นกกระทา
• ผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติ
• เนยและน้ำมันข้าวโพด
• ผักชีฝรั่งและถั่วงอกหญ้าชนิต

เพื่อรักษาปริมาณวิตามินสูงสุดในผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้มีความจำเป็นต้องเตรียมพวกเขาอย่างถูกต้อง ควรละลายเนื้อสัตว์และปลาอย่างช้าๆโดยไม่ต้องแช่น้ำและปรุงในกระดาษฟอยล์นึ่งหรือย่าง ส่วนผสมที่จะต้มควรจะลดลงในกระทะหลังจากน้ำเดือดและไม่ต้องต้ม และการเก็บอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินดีนั้นต้องอยู่ห่างจากแสงแดด

การเตรียมวิตามินดี

คุณสามารถชดเชยการขาดวิตามินดีด้วยความช่วยเหลือของยา มีกองทุนจำนวนมากที่ใช้เอนไซม์นี้

พวกเขามีอยู่ในรูปแบบต่อไปนี้:

• สูตรน้ำมันและแอลกอฮอล์ (Wigantol และปัจจัยธรรมชาติวิตามิน D3);
• โซลูชั่นสำหรับการฉีด (Dibas);
• แคปซูลที่เต็มไปด้วยของเหลว (Alpha D3-Teva และ Alfadol);
• dragees (Minisan และ Vitamin D-sun)

คำเตือน! ควรใช้สารละลายแอลกอฮอล์ด้วยความระมัดระวังเพราะหลังจากเปิดขวดเอทานอลจะเริ่มระเหยอย่างรวดเร็วภายใต้อิทธิพลของอากาศเนื่องจากความเข้มข้นของวิตามินดีเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดเพิ่มขึ้นและมันจะดีกว่าที่จะใช้เงินในรูปแบบของแคปซูลหรือ dragees

วิธีที่จะใช้มันสำหรับผู้ใหญ่เด็ก

แนะนำให้เตรียมวิตามินดีพร้อมกับอาหารหรือหลังอาหารทันทีแคปซูลและ dragees จะถูกชะล้างด้วยน้ำปริมาณมากและสารละลายจะถูกหยดลงบนขนมปังสีน้ำตาลและกิน

สำหรับผู้ป่วยประเภทต่าง ๆ แนะนำให้ใช้โดสทุกวันดังต่อไปนี้:

• เด็กเต็มระยะตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 ปี - ตั้งแต่ 12 ถึง 25 mcg;
• ทารกคลอดก่อนกำหนดตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 ปี - จาก 25 เป็น 35 ไมโครกรัม;
• วัยรุ่นและผู้ใหญ่ - ตั้งแต่ 12 ถึง 25 ไมโครกรัม;
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร - ตั้งแต่ 12 ถึง 25 ไมโครกรัม
• ผู้ป่วยที่มีโรคกระดูกอ่อนหรือปัญหาอื่น ๆ ของระบบโครงร่าง - จาก 50 ถึง 125 ไมโครกรัม

หลักสูตรการป้องกันมีระยะเวลาตั้งแต่ 3 สัปดาห์ถึง 1 เดือนจากนั้นจำเป็นต้องใช้ช่วงเวลา 30-60 วัน ในการรักษาโรคต่าง ๆ วิตามินดีจะเมาเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์หลังจากนั้นจะต้องหยุดพักเจ็ดวันและทำซ้ำการบำบัด

เพื่อเป็นโน้ตย่อ เพื่อเพิ่มความสามารถในการย่อยได้ของวิตามินดียาอื่น ๆ ที่มีองค์ประกอบตามรอยต่าง ๆ และส่วนประกอบทางชีวภาพที่มีการกำหนดพร้อมกันกับการเตรียมการตาม อย่างไรก็ตามมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่ควรจัดการกับการเลือกกองทุนการใช้ยาด้วยตนเองจะคุกคามด้วยผลที่เป็นอันตราย

ปฏิกิริยากับสารอื่น ๆ

เมื่อกำหนดยาที่มีวิตามินดีจำเป็นต้องพิจารณาสิ่งที่ผู้ป่วยทานยาอื่น ส่วนประกอบทางเคมีบางอย่างนำไปสู่การวางตัวเป็นกลางของ calciferol และรบกวนการดูดซึมของมันซึ่งทำให้การบริโภคของวิตามินที่ซับซ้อนไม่ได้ผล นอกจากนี้วิตามินดีสามารถลดผลกระทบของยาบางชนิดได้

ด้วยการรวมกันของสารนี้กับยาที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายกระบวนการดูดซึมแคลเซียมจะผิดหวัง และถ้าคุณรวมวิตามินดีกับยาขับปัสสาวะภายใต้อิทธิพลของส่วนประกอบของยาก็จะถูกชะล้างออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ผลที่คล้ายกันนำไปสู่การใช้ร่วมกันกับยาฮอร์โมน

ยาที่มีฟังก์ชั่นคือการต่อต้านคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีรบกวนการดูดซึมวิตามินดี ความจริงก็คือมันหมายถึงสารที่ละลายไขมันและเงินเหล่านี้มีส่วนช่วยในการกำจัดไขมัน

นอกจากนี้วิตามินดีสามารถลดประสิทธิภาพของ glycosides ที่ใช้ในโรคหัวใจ ด้วยเหตุผลนี้ในระหว่างขั้นตอนการรักษาไม่เพียง แต่จะไม่สามารถกำหนดยาที่มีส่วนประกอบนี้ได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเฟอร์ออกอลด้วย

วิตามินดีเป็นสิ่งต้องห้ามในการรักษาโรคโลหิตจาง ยาที่ใช้ในการรักษาโรคนี้มีธาตุเหล็กซึ่งจะไม่อนุญาตให้ย่อย

ด้วยเหตุนี้ "ความขัดแย้ง" ขององค์ประกอบการติดตามคอมเพล็กซ์ที่อยู่บนพื้นฐานนี้ควรได้รับการแต่งตั้งจากผู้เชี่ยวชาญภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเข้มงวดเท่านั้น และด้วยการเสื่อมสภาพเพียงเล็กน้อยหรือลักษณะของผลข้างเคียงคุณควรหยุดใช้ยาทันทีและแจ้งให้แพทย์ของคุณ

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

แม้จะมีความจริงที่ว่าวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่ก็มีหลายกรณีที่อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ

ห้ามมิให้มีการสลับซับซ้อนที่มีองค์ประกอบการติดตามนี้ในเงื่อนไขต่อไปนี้:

• hypercalcemia;
• หัวใจล้มเหลวเรื้อรังและความเสียหายของกล้ามเนื้ออวัยวะ;
• หลอดเลือดของหลอดเลือด;
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้;
• การอักเสบเฉียบพลันและความผิดปกติเรื้อรังในตับและไต;
• รูปแบบการใช้งานของวัณโรค

คำเตือน! ข้อควรระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานวิตามินดีสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และผู้สูงอายุ

แม้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามการทานวิตามินดีอาจทำให้อาการของผู้ป่วยแย่ลง ตามกฎแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในกรณีที่มีการใช้วิตามินเชิงซ้อนเป็นเวลานานหรือมีการละเมิดปริมาณที่แนะนำ

ในสถานการณ์เหล่านี้อาการต่อไปนี้จะปรากฏขึ้นในส่วนของอวัยวะและระบบต่าง ๆ :

• ผื่นและอาการคัน;
• ภูมิไวเกินและความหงุดหงิดของผิวหนัง
• คลื่นไส้และอาเจียน;
• ปัสสาวะบ่อย
• อุจจาระผิดปกติในรูปแบบของอาการท้องผูกหรือท้องเสียนั้น
• ลดความอยากอาหาร
• ปวดหัวกระดูกและปวดข้อ;
• อาการง่วงนอนหรือหลับยาก
• ภาวะซึมเศร้าและความตื่นเต้นประสาท;
• ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ;
• การละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหารในเนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน

คำแถลงของ Hippocrates ว่ามียาลดลงและพิษในถ้วยเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินดี องค์ประกอบขนาดเล็กนี้จะนำมาซึ่งประโยชน์อันล้ำค่าต่อร่างกายในขณะที่รักษาสมดุลตามปกติและในกรณีที่มีการขาดแคลนหรือส่วนเกิน