การบำบัดทางร่างกาย: อะไรคือแบบฝึกหัดวิธีการของจิตอายุรเวท

การก้าวอย่างบ้าคลั่งของชีวิตมนุษย์ยุคใหม่ความเครียดและความกลัวอย่างต่อเนื่องกับพื้นหลังของการพักผ่อนไม่เพียงพอนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโรคประสาทและโรคทางจิต การบำบัดโดยใช้ร่างกายเป็นวิธีการที่ไม่ได้มาตรฐานในการรักษาทางจิตเวชที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับร่างกายจะช่วยจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่ การตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างทรงกลมทางวิญญาณอารมณ์และร่างกายของชีวิตเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาทางจิตใจมากที่สุด

การบำบัดทางร่างกายคืออะไร

ทิศทางของการบำบัดทางร่างกายเกิดขึ้นในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ผ่านมาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของ Wilhelm Reich หนึ่งในนักเรียนและผู้ติดตามของซิกมันด์ฟรอยด์

พื้นฐานของทฤษฎีใหม่ที่สมบูรณ์ในเวลานั้นคือการยืนยันว่า การระงับอารมณ์รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหรือความกลัวทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ การควบคุมความรู้สึกอย่างต่อเนื่องไม่อนุญาตให้บุคคลผ่อนคลายและค่อยๆนำไปสู่ความผิดปกติของระบบประสาท

การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่เพียง แต่ธรรมชาติและพฤติกรรมของบุคคลการแสดงออกทางสีหน้าท่าทางการเดิน แต่ยังสรีรวิทยาเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นการเปรียบเทียบทางร่างกายของการเจ็บป่วยทางจิต อันเป็นผลมาจากการปราบปรามของความรู้สึกกระดองกล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นในร่างกายที่ป้องกันอาการทางอารมณ์ - ร้องไห้, ความโกรธ, เสียงหัวเราะ

วิธีเดียวที่จะกำจัดการกดขี่ทางอารมณ์คือการลบที่หนีบกล้ามเนื้อการผ่อนคลายของพื้นที่ตึงเครียดช่วยให้ปล่อยความรู้สึก และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีการสัมผัสทางกายภาพกับร่างกายและมีผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อ

คุณสมบัติของทฤษฎี Lowen

อเล็กซานเดอร์โลว์นักศึกษาของรีคยังคงทำงานในทิศทางของการบำบัดร่างกายที่มุ่งเน้น การมีส่วนร่วมของเขาในการพัฒนาหลักคำสอนคือการนำแนวคิดของพลังงานที่สำคัญ - พลังงานชีวภาพที่ปล่อยออกมาโดยใช้เทคนิคการรักษา

นอกจากนี้ Alexander Lowen ยังสามารถพิสูจน์ได้ว่าอาการทางร่างกายเกี่ยวข้องกับลักษณะบางอย่างของตัวละครของบุคคลและมีลักษณะที่เป็นธรรมชาติ การขาดการปลดปล่อยอารมณ์เป็นพื้นฐานของการเจ็บป่วยทางจิตส่วนใหญ่

วิธีการของจิตบำบัดเชิงร่างกายที่พัฒนาโดย Reich และ Lohen ได้รับการปรับปรุงโดยผู้ติดตามของพวกเขาและได้รับการใช้อย่างประสบความสำเร็จจนถึงทุกวันนี้

ใครจะเป็นผู้ระบุสำหรับการรักษา

ลักษณะทางสังคมของบุคคลมักจะไม่ตรงกับสาระสำคัญที่แท้จริงของเขา ความต้องการที่จะปฏิบัติตามกฎและกติกามารยาทบางประการทำให้ผู้คนปราบปรามสัญชาตญาณซ่อนแรงกระตุ้นตามธรรมชาติและกระทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่พอใจ

การขาดอิสรภาพทางอารมณ์ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่น:

• ลดลงหรือสูญเสียความไว;
• ข้อ จำกัด ของกิจกรรมมอเตอร์
• ปัญหาเกี่ยวกับการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• รัฐที่ครอบงำ;
• ความยับยั้งชั่งใจในการแสดงออกของอารมณ์หรืออารมณ์ที่มากเกินไป;
• การปฏิเสธตนเองเนื่องจากปัญหาเรื่องน้ำหนัก
• ปัญญาอ่อน
• นอนไม่หลับ;
• ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องไม่สามารถที่จะผ่อนคลาย, พักผ่อน, กวนใจจากปัญหา

ความยากลำบากทางจิตวิทยาเกิดขึ้นในผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงหรือผู้ที่เคยประสบกับความสูญเสียและความเศร้าโศก: พวกเขาถูกหลอกหลอนจากความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ, กลัวตายและสูญเสียคนที่รัก

การใช้การบำบัดทางร่างกายนั้นมีความเกี่ยวข้องกับโรคเหล่านี้ทั้งหมดช่วยให้คุณสามารถคืนความสมดุลทางอารมณ์และฟื้นฟูความสุขของชีวิต

วิธีการบำบัดทางจิต

เป้าหมายสำคัญของการได้รับสัมผัสด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดร่างกายที่มุ่งเน้นคือความเป็นไปได้ของการบริโภคพลังงานชีวภาพที่สมบูรณ์โดยบุคคล

ดังนั้นแต่ละเซสชั่นการรักษามีวัตถุประสงค์เพื่อดำเนินงานดังต่อไปนี้:

• ช่วยให้ผู้ป่วยตระหนักถึงความรู้สึกของร่างกายของเขาเอง;
• เพื่อค้นหาความสัมพันธ์ของความรู้สึกความต้องการและความต้องการของผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของร่างกาย
• สอนผู้ป่วยให้รับมือกับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์และกำจัดผลกระทบที่เกี่ยวข้อง

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่บุคคลจะเข้าใจปัญหาของเขาและเปิดรับการแสดงออกอย่างอิสระของความรู้สึก ดังนั้นในช่วงเซสชั่นผู้ป่วยได้รับโอกาสไม่เพียง แต่จะระบุและหารือเกี่ยวกับปัญหาของร่างกายและจิตใจธรรมชาติ แต่ยังหาวิธีที่จะกำจัดพวกเขา

ครั้งแรกที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญประเมินระดับความผิดปกติทางจิตและกำหนดหลักสูตรของการบำบัด ระยะเวลาของหลักสูตรการเลือกวิธีการและระดับของผลกระทบของพวกเขาจะถูกกำหนดโดยแพทย์เป็นรายบุคคล

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาด้านจิตใจคือการได้รับสารจากร่างกาย วิธีการหลัก:

• การควบคุมลมหายใจ ด้วยวิธีการที่เหมาะสมนี่เป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการรับสมาธิสมาธิและผ่อนคลาย
• การออกกำลังกายที่เพิ่มความรู้สึกของทุกส่วนของร่างกายของคุณ - จากส้นเท้าถึงศีรษะ
• การนวดและการนวดด้วยตัวเอง - ผลกระทบโดยตรงต่อกล้ามเนื้อทำให้ผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดความตึงเครียดและที่หนีบเพื่อบรรเทาระบบประสาทช่วยขจัดความเจ็บปวด

นักบำบัดศึกษาการทำงานร่วมกันของร่างกายกับความคิดและความรู้สึกของบุคคลแล้วพบสาเหตุของปัญหาต่าง ๆ

แม้จะมีความจริงที่ว่าการรักษาเกี่ยวข้องกับการสนทนาภาคบังคับกับนักจิตอายุรเวทในทางปฏิบัติจิตบำบัดเชิงร่างกายจะแสดงในขั้นตอนทางกายภาพเพราะสาระสำคัญของการบำบัดคือการทำงานกับร่างกายเป็นตัวที่ถือว่าเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาและแก้ไขปัญหาที่มีอยู่

ออกกำลังกายที่ซับซ้อน

การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษของการบำบัดร่างกายที่มุ่งเน้นเป็นพื้นฐานของอิทธิพลจิตอายุรเวท เพื่อให้หลักสูตรของการรักษาประสบความสำเร็จขั้นตอนที่ซับซ้อนเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณรู้สึกถึงร่างกายของคุณ เงื่อนไขนี้เรียกว่า "การต่อลงดิน" โดยผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อต้องการทำสิ่งนี้:

• ต้องยืนตัวตรง
• ดันหน้าอกไปข้างหน้าเล็กน้อย
• ไปถึงด้านบนของหัว;
• ลองจินตนาการว่าร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากพื้นดินและจากขาถึงยอดเขาไหลพลังงาน;
• หายใจเข้า, งอเข่าเล็กน้อยและโดยไม่ต้องบีบกระดูกเชิงกราน, หายใจออก

การออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบำบัดร่างกาย

ความซับซ้อนโดยทั่วไปของการออกกำลังกายช่วยให้มีการเปิดแคลมป์ในส่วนต่างๆของร่างกายที่เด่นชัดที่สุด - ในใบหน้า, คอ, หน้าท้อง, หน้าท้อง, กระดูกเชิงกรานหรือขา

วิธีกำจัดอาการบาดเจ็บ

ในชีวิตของทุกคนสถานการณ์จะเกิดขึ้นเป็นระยะเมื่อประสบการณ์พัฒนาไปสู่การบาดเจ็บทางอารมณ์ อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของความประทับใจที่กระทบกระเทือนจิตใจ - ความละอายต่อการกระทำของคน ๆ หนึ่งความผิดหวังอย่างรุนแรงความเจ็บปวดรุนแรงความรุนแรงรังเกียจความต้องการความมั่นคงการขาดความเข้าใจหรือการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก

บ่อยครั้งที่สาเหตุของการบาดเจ็บทางจิตเป็นประสบการณ์เชิงลบที่ได้รับในวัยเด็ก บางครั้งผู้คนไม่สามารถจำเหตุการณ์ที่นำไปสู่ประสบการณ์ที่เจ็บปวดได้อย่างอิสระ

เพื่อปลดปล่อยอารมณ์และพลังงานชีวภาพที่ถูกบล็อกในอดีตอันไกลโพ้นนักจิตอายุรเวทใช้เทคนิคพิเศษที่มุ่งแก้ไขไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นกระดองจิตของบุคคลด้วย เพราะคุณสามารถกำจัดผลที่ตามมาจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และทำมันให้สำเร็จในความคิดของคุณ

เทคนิคการบำบัดร่างกาย

ทิศทางของการบำบัดทางร่างกายยังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่องและอุดมไปด้วยวิธีการจดลิขสิทธิ์สมัยใหม่ที่ไม่เพียง แต่จะควบคุมความรู้สึกของคุณ แต่ยังกำจัดผลกระทบของความเครียดด้วยตัวคุณเอง

ไม่ใช่เทคนิคที่ใช้ทั้งหมดที่ได้รับการยอมรับจากแพทย์อย่างเป็นทางการ อย่างไรก็ตามอิทธิพลของพวกเขาที่มีต่อการเติบโตส่วนบุคคลของบุคคลนั้นไม่ต้องสงสัยเลย

เพื่อทำความเข้าใจร่างกายของคุณและทำงานกับมันขอแนะนำ:

• เรียนรู้ที่จะรู้สึกและสามารถผ่อนคลาย - ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมอัตโนมัติการทำสมาธิการพักผ่อน;
• ฝึกฝนเทคนิคการหายใจที่หลากหลายรวมถึงเทคนิคที่สอดคล้องกันโดยไม่มีการหยุดชั่วคราวระหว่างแรงบันดาลใจและการหมดอายุ
• รีสอร์ทเพื่อดนตรีบำบัด จังหวะดนตรีนำไปสู่การกลับมาของความสามัคคีและความสงบสุข;
• เพื่อทำความเข้าใจร่างกาย - เพื่อให้สามารถฟังภาษาของความรู้สึกทางร่างกายเพื่อแยกความแตกต่างระหว่างปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นและความรู้สึกที่แท้จริง
• ย้าย - ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย, เครื่องหมายยืด, โยคะ, การรักษาด้วยการเต้นรำมอเตอร์, ศิลปะการต่อสู้;
• ใช้การสัมผัสทางกายภาพ - การศึกษากล้ามเนื้ออย่างลึกซึ้งด้วยความช่วยเหลือของการนวดเช่นเดียวกับการนวดผ่อนคลายการลูบและการกด

โดยระยะทางจากร่างกายของเขาบุคคลสูญเสียโอกาสในการป้องกันตนเอง การใช้วิธีการและเทคนิคการบำบัดด้วยการมุ่งเน้นร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เป็นปกติไม่เพียง แต่ด้านจิตใจ แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย

ปล่อยความโกรธ

เทคนิคการละลายเปลือกหอยตาม Wilhelm Reich นั้นให้ความเป็นไปได้สามทางในการปลดปล่อยอารมณ์:

• สะสมพลังงานผ่านการหายใจที่จัดอย่างเหมาะสม
• กำจัดที่หนีบของกล้ามเนื้อ - การนวดช้าๆลูบจับและเคลื่อนไหวบิดและปลอบโยน;
• ให้โอกาสในการแสดงออกของความรู้สึก

วิธีการแบบบูรณาการในการรักษาถือว่าเป็นสากลเพราะจะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาและแก้ไขได้ การสลับประเภทของการหายใจการออกกำลังกายการนวดการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของร่างกายการยืดตัวและองค์ประกอบของโยคะสามารถทำให้ร่างกายมีสุขภาพปกติและกำจัดอารมณ์ที่สะสม

ตามกฎแล้วการปล่อยอารมณ์เกิดขึ้นในขั้นตอนสุดท้ายของการบำบัด เพื่อปลดปล่อยความโกรธนักจิตอายุรเวทยังใช้วิธีการสร้างสถานการณ์ของประสบการณ์เชิงประจักษ์ในช่วงเวลาที่เจ็บปวด

ใกล้ชิดกับรากเหง้าของปัญหาช่วยให้คุณสามารถประเมินใหม่และกำจัดความทรงจำอันเจ็บปวด

การใช้การบำบัดสำหรับเด็ก

ตามที่นักจิตอายุรเวทปัญหาทางจิตอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของการบาดเจ็บในวัยเด็กและเป็นโรคจิตในธรรมชาติ เพื่อช่วยเด็กให้รอดพ้นจากอารมณ์ด้านลบให้ใช้การบำบัดเชิงร่างกายและเชิงรับ

ทิศทางที่แอ็คทีฟเกี่ยวข้องกับสถานการณ์จำลองที่อนุญาตให้แสดงความไม่พอใจความกลัวความแค้นหรือความโกรธที่สะสม เหตุการณ์ดังกล่าวมีความสนุกสนานในธรรมชาติและมีทัศนคติที่ดี

การบำบัดแบบพาสซีฟมีวัตถุประสงค์เพื่อผลกระทบทางร่างกาย การใช้เทคนิคพิเศษช่วยให้เด็กมีโอกาสที่จะกำจัดความเครียดและสงบสติอารมณ์เพื่อรับรู้ว่าเขาได้รับการสนับสนุนและรัก

วิธีการบำบัดโดยใช้ร่างกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำไปใช้กับเด็กที่ประสบปัญหาทางอารมณ์ - ก้าวร้าวหรือขี้อายถอนออกไม่ปลอดภัยไม่ลงรอยกัน

สำหรับเด็กและผู้ใหญ่การบำบัดโดยใช้ร่างกายเป็นโอกาสที่จะค้นพบตัวเองเพื่อที่จะเกิดใหม่ในทัศนคติใหม่ลดภาระการไม่พอใจผิดหวังและสูญเสียไปตลอดกาล