สมูทตี้กล้วย - 7 สูตรสำหรับการทำขนมวิตามินที่อ่อนโยนและอร่อย

สมูทตี้เป็นผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมที่ผสมระหว่างของหวานกับเครื่องดื่มแบบดั้งเดิม เขาปรากฏตัวที่จุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ผ่านมาในแคลิฟอร์เนียและวันนี้เป็นที่นิยมมากทั่วโลก ในความเป็นจริงมันเป็นส่วนผสมของเยื่อของผลไม้ผลเบอร์รี่หรือผักที่มีส่วนผสมที่เป็นของเหลว (น้ำผลไม้หรือผลิตภัณฑ์นมต่างๆ) ในการทำอาหารที่บ้านวิธีที่ง่ายที่สุดคือทำสมูทตี้กล้วย ด้วยลักษณะเฉพาะของผลไม้นี้ของหวานจะไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย สามารถทำได้หลายวิธี

กล้วยปั่นคลาสสิค

Banana smoothie เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ

เนื้อผลไม้แปลกใหม่มีคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ มากมาย ต้องขอบคุณสิ่งนี้แม้แต่ของหวานที่ซับซ้อนเพียงเล็กน้อยก็สามารถนำพาไปสู่ความอิ่มแปล้และทำให้หิวได้นาน ในการสร้างค็อกเทลด้วยตัวคุณเองคุณจะต้องมีเพียงสององค์ประกอบ:

• กล้วยขนาดกลาง 2 ลูก (ประมาณ 200 กรัม)
• 0.5 ลิตรของนมที่มีไขมันต่ำ

สมูทตี้เตรียมได้ดีที่สุดในเครื่องปั่นแบบอยู่กับที่

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องทำตามขั้นตอนง่าย ๆ :

1. ปอกเปลือกกล้วยช้าๆ
2. ตัดเนื้อที่เหลือเป็นชิ้น ๆ ใส่ในโถปั่น
3. เทนมที่นั่น
4. ครอบคลุมชามและเปิดอุปกรณ์ ตีต่อไปเรื่อย ๆ จนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน เพื่อเพิ่มความเร็วของกระบวนการนี้คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งสองสามชิ้นในชาม

โดยความสม่ำเสมอสมูทตี้สำเร็จรูปควรมีลักษณะเป็นวุ้น หลังจากนั้นก็เหลือเพียงเทใส่แก้ว

คุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเหนือขอบหรือด้วยความช่วยเหลือของหลอดค็อกเทล

ด้วยสตรอเบอร์รี่

ในฤดูร้อนเมื่อฤดูเบอร์รี่เริ่มขึ้นคุณสามารถปรุงอาหารได้เช่นสมูทตี้กับกล้วยและสตรอเบอร์รี่ ค็อกเทลวิตามินแบบนี้จะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• นมหรือโยเกิร์ต 200 มิลลิลิตร
• กล้วย;
• 35 กรัมของน้ำผึ้ง
• สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม
• น้ำแข็ง (ถ้าจำเป็น)

วิธีการทำสมูทตี้เช่นนี้:

1. หั่นเนื้อกล้วยเป็นชิ้น ๆ
2. ล้างและผลเบอร์รี่สดแห้ง พวกเขาไม่ควรความชื้น
3. ประกอบชิ้นส่วนทั้งหมดลงในโถปั่น
4. ตีจนเนียน

ค๊อกเทลดังกล่าวสามารถทำในฤดูหนาวถ้ามีสตรอเบอร์รี่แช่แข็งในตู้เย็นที่บ้าน ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องวางน้ำแข็งแล้ว

ของหวานข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ

ในการทำอาหารเช้าไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณสามารถทำค็อกเทลผสมกับข้าวโอ๊ตและกล้วย

เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ทำ:

• กล้วย 1 ลูก
• นมสด 1 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ตบด 28 - 30 กรัม

เทคนิคการทำอาหารยังคงเหมือนเดิม:

1. ปอกเปลือกกล้วยแล้วสับเยื่อกระดาษโดยพลการ
2. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกโหลดพร้อมกันในเครื่องปั่น เอาชนะเพื่อความมั่นคงที่ต้องการ

เพื่อให้มวลเป็นเนื้อเดียวกันมากขึ้นขอแนะนำให้ใช้เกล็ดทันทีซึ่งก็คือคนที่ไม่ต้องปรุงอาหารนาน ๆ

ข้อมูลนี้ควรระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ หลังจากแก้วของหวานเช่นนี้ความกระหายจะไม่ปรากฏขึ้นในไม่ช้า ซึ่งหมายความว่าหนึ่งในเป้าหมายที่ต้องการได้รับความสำเร็จ

สมูทตี้แสนอร่อยกับกีวีและกล้วย

วันนี้ไม่มีความลับอะไรที่กีวีเป็นผลไม้ที่ไม่เหมือนใคร ตำนานไปเกี่ยวกับประโยชน์ของผลเบอร์รี่แปลกใหม่เหล่านี้ นอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยกีวียังมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากสมูทตี้แคลอรี่สูงสารเติมแต่งดังกล่าวจะไม่ฟุ่มเฟือย และเพื่อให้ค็อกเทลมีความนุ่มแทนที่จะเป็นนมธรรมดาคุณสามารถใช้โยเกิร์ตได้

ในการทำสมูตตี้กับกีวีและกล้วยคุณต้อง:

• กล้วย 1 ลูก
• โยเกิร์ต 50 กรัม
• 2 กีวี
• น้ำแอปเปิ้ล 50 กรัม
• น้ำตาล 25 กรัม (หรือน้ำผึ้ง 35 กรัม)

เทคนิคการทำขนมหวาน:

1. ก่อนอื่นต้องปอกเปลือกกล้วยและกีวี่
2. บดเยื่อของผลไม้และใส่ในชาม
3. ผัดในเครื่องปั่นปิดฝาจนปั่นเป็นเนื้อเดียวกัน
4. ป้อนส่วนประกอบที่เหลือ
5. เอาชนะพวกเขาได้ดี

ผลที่ได้ควรมีมวลมีกลิ่นหอมและเป็นของเหลวเล็กน้อย เหลือเพียงเทลงในแก้วและดื่มอย่างมีความสุข

ทำอาหารด้วยส้ม

กล้วยหอมที่ละเอียดอ่อนเพื่อรสชาติที่เข้ากันได้ดีกับผลไม้รสเปรี้ยว ในเวลาเดียวกันน้ำตาลหรือน้ำผึ้งไม่จำเป็นต้องเพิ่มลงในขนม พอจะได้ความหวานตามธรรมชาติของผลไม้เมืองร้อน

ในการทำเครื่องดื่มผสมเช่นนี้คุณเพียงต้องการ:

• 4 กล้วย
• 2 ส้ม

วิธีทำให้ปั่นนี้:

1. ค่อยๆปอกเปลือกผลไม้ทั้งหมด
2. เนื้อสับละเอียด ส่งไปยังเครื่องปั่น
3. เอาชนะสองสามนาทีด้วยความเร็วสูง

มันกลับกลายเป็นสมูทตี้ที่มีกลิ่นหอมและรสชาติที่ผิดปกติกับกล้วยและส้ม ผู้ที่พบว่าเปรี้ยวเล็กน้อยยังสามารถเติมน้ำตาลเล็กน้อยได้

เครื่องดื่มวิตามินพร้อมแอปเปิ้ล

ในหน้าร้อนเมื่อคุณไม่ต้องการทานอาหารหนักเกินร่างกายคุณสามารถปั่นกล้วยกับแอปเปิ้ลได้ง่ายที่สุด จานนี้ควรดึงดูดผู้ทานมังสวิรัติเป็นพิเศษซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสารอาหารที่เหมาะสม แต่มีตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจซึ่งเด็ก ๆ จะต้องดีใจ

สำหรับการทำงานคุณต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ลสุก 1 ผล
• โยเกิร์ต 1 แก้วที่ไม่สมบูรณ์ (ไม่มีส่วนผสม)
• 2 กล้วย
• ไอศกรีมสำเร็จรูป 100 กรัม (ควรทานไอศกรีม)

เครื่องปั่นดังกล่าวจัดทำในสามขั้นตอน:

1. สิ่งแรกที่ต้องทำคือปอกเปลือกผลไม้ทั้งหมด ในแอปเปิ้ลให้เอาแกนของเมล็ดออก เยื่อกระดาษซึ่งจะยังคงอยู่หลังจากนั้นถูกตัดด้วยมีดโดยพลการและวางชิ้นส่วนในชาม
2. น้ำซุปข้นพวกเขาโดยการตั้งค่าอุปกรณ์ที่ความเร็วสูงสุด
3. เพิ่มโยเกิร์ตด้วยไอศครีมแล้วตีอีกครั้ง

เด็กจะไม่ปฏิเสธของหวานเช่นนี้ และสำหรับคุณแม่จะเป็นโอกาสอีกครั้งที่จะเติมเต็มอาหารเด็กด้วยวิตามิน

อโวคาโดและกล้วยปั่น

แพทย์บอกว่าอะโวคาโดไม่ได้อยู่ในรายชื่อผลไม้ที่บริสุทธ์มากที่สุด ผลไม้รูปลูกแพร์ดั้งเดิมเหล่านี้ปรากฏขึ้นค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ในร้านค้าในประเทศ แต่ก็สามารถดึงดูดความสนใจของผู้ซื้อได้แล้ว เมื่อรวมกับกล้วยแล้วผลไม้นี้จะสร้างสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งอาจทดแทนมื้ออาหารได้อย่างสมบูรณ์

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณสามารถใช้:

• 1 อะโวคาโด;
• น้ำผึ้งเหลว 35 กรัม
• กล้วยสุก 1 ลูก
• น้ำดื่ม 1 ถ้วย

วิธีปั่นในเครื่องปั่น:

1. ปอกเปลือกกล้วยอย่างระมัดระวัง
2. ปอกอะโวคาโดด้วยมีดคมแล้วผ่าครึ่งผลไม้แล้วเอาหินออก
3. เยื่ออะโวคาโดและกล้วยสับสุ่ม
4. ใส่ชิ้นส่วนในภาชนะที่สะอาด
5. เติมน้ำและน้ำผึ้งแก่พวกเขา
6. บดมันทั้งหมดในเครื่องปั่น มวลผลจะอ่อนนุ่มและสม่ำเสมอ

เนื้อของผลไม้เหล่านี้ค่อนข้างอ่อนโยนจึงไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องปั่นแบบอยู่กับที่ในการผสม สำหรับกรณีนี้หัวฉีดแบบแช่สำหรับเครื่องผสมค่อนข้างเหมาะสม