สมูทตี้สลิมมิ่งไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายและกำจัดปอนด์พิเศษไม่กี่
เนื้อหาวัสดุ:
น้ำปั่น - เครื่องดื่มชนิดใด
สมูทตี้เป็นสมูทตี้ที่มีผลไม้เบอร์รี่และแม้แต่ผัก
พวกเขากลายเป็นมวลหนาและผสมกับน้ำแข็งน้ำผลไม้น้ำเชื่อมน้ำผึ้งและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ชื่อของค็อกเทลมาจากคำภาษาอังกฤษ "ราบรื่น" ซึ่งแปลว่า "นุ่ม", "อ่อนโยน"
เครื่องดื่มเป็นที่นิยมมากในหมู่คนที่นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพและการใช้งาน เมื่อรู้วิธีการปรุงอาหารอย่างถูกต้องคุณสามารถเสริมกำลังร่างกายด้วยสารสำคัญอย่างสม่ำเสมอ
คุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย
สมูทตี้ - เครื่องดื่มที่น่าพึงพอใจพอสมควรที่มีใยอาหารจำนวนมากซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้
นอกจากนี้ยังมีข้อดีอื่น ๆ ของค็อกเทลดังกล่าว:
- normalizes การเผาผลาญอาหารไม่ก่อให้เกิดความหนักในกระเพาะอาหาร;
- เนื่องจากความเบาและความอิ่มแปล้ค่อนข้างเป็นไปได้สำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นในช่วงอาหาร;
- นำไปสู่การฟื้นฟูความสมดุลของเกลือน้ำ
- ผักและผลไม้เติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ;
- มันตอบสนองความหิวได้ดีซึ่งช่วยลดของขบเคี้ยวและการกินมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลส่วนเกิน
- ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการอบและขนม - การใช้สมูทตี้เป็นประจำจะช่วยลดความอยากในผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเหล่านี้
แนะนำให้ปั่นสีเขียวซึ่งมีผลดีต่อการย่อยอาหาร
สูตรดีท๊อกซ์ที่บ้าน
แน่นอนเกือบทุกคนเห็นเครื่องดื่มนี้ในเมนูของร้านกาแฟต่าง ๆ แต่ไม่มีใครรู้ว่ามันทำมาจากอะไร ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำค็อกเทลด้วยตัวเอง และสูตรดีท็อกซ์ต่อไปนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้
ผักปั่นกับแตงกวาและอะโวคาโด
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- แตงกวาหนึ่งตัว
- เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส;
- อะโวคาโดครึ่งลูก
- น้ำ 0.1 ลิตร
กระบวนการทำอาหาร:
- ฟรีอะโวคาโดจากผิวหนังหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
- นอกจากนี้เรายังบดแตงกวา แต่มีเปลือก
- เราส่งส่วนผสมที่เตรียมไว้ไปยังเครื่องปั่นเติมน้ำและเกลือ เราเปิดอุปกรณ์และขัดจังหวะมวลเป็นเวลาประมาณ 90 วินาทีจนกว่ามันจะถูกบด
คื่นฉ่ายสลิมมิ่งสมูทตี้
ผักชีฝรั่งปั่นเป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่มีประโยชน์ที่สุด หากคุณดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในตอนเช้าคุณจะได้รับความแข็งแรงตลอดทั้งวัน
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- ผักชีฝรั่งสามก้าน
- หนึ่งแอปเปิ้ล;
- แครอท
กระบวนการทำอาหาร:
- ส่วนผสมเหล่านี้ล้างทำความสะอาดและบดให้ละเอียด โดยหลักการแล้วแอปเปิ้ลสามารถใช้ร่วมกับผิวหนังได้เพราะมีสารอาหารมากกว่า
- เราส่งทุกอย่างไปยังเครื่องปั่นขัดจังหวะเป็นรัฐ puree โอนไปยังแก้วและกินด้วยช้อน
วิธีการปรุงอาหารในเครื่องปั่นกับใบโหระพา?
สมูทตี้สลิมมิ่งกับโหระพาที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่นเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักและการบริโภคทันทีหลังจากออกกำลังกาย มันมีแคลอรี่ขั้นต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความอิ่มตัวและโทนสี
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- วอลนัท 20 กรัม
- kefir - 0.3 ลิตร
- ใบโหระพาสด 20 กรัม
- แตงกวาหนึ่งตัว
กระบวนการทำอาหาร:
- คุณต้องสับถั่วด้วยเครื่องปั่นหรือในเครื่องบดกาแฟ
- ฟรีเบซิลจากกิ่งไม้และล้างออกให้สะอาด มันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้ลำต้นเนื่องจากพวกเขาอาจไม่ขัดจังหวะ เปลี่ยนแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ ด้วยผิวหนัง
- เท kefir ลงในเครื่องปั่นจากนั้นส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดแล้วตีด้วยพลังงานสูงสุดประมาณหนึ่งนาที
สลิมมิ่งข้าวโอ๊ตบด
ปั่นกับข้าวโอ๊ตทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญช่วยลดการย่อยอาหารซึ่งก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- ชาเขียว
- ข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ
- สามกีวี
กระบวนการทำอาหาร:
- เราทำชาเขียวให้ดีทิ้งไว้ซักพักเพื่อให้เย็นลง
- เทธัญพืชตามจำนวนที่ระบุด้วยน้ำเดือดแล้วรอจนกว่าจะนึ่งและฟู
- ปอกเปลือกและกีวี่เป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ใส่ข้าวโอ๊ตกีวีและชาประมาณ 100 มิลลิลิตรลงในเครื่องปั่น เราเริ่มที่จะพาและนำไปสู่ความหนาแน่นที่ต้องการ โดยปกติจะเพียงพอ 60 วินาที
ปรุงจากเกรปฟรุ้ต
ค๊อกเทลนี้ไม่เพียง แต่สลายไขมัน แต่ยังอิ่มตัวด้วยเส้นใยและขจัดของเหลวส่วนเกิน
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
- ก้านขึ้นฉ่ายสองต้น
- ส้มโอสองลูก
- สับปะรด 2 ชิ้น
กระบวนการทำอาหาร:
- ปอกเปลือกส้มโอแบ่งเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในชามปั่น
- ที่นั่นเราเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดจากรายการและขัดจังหวะอย่างดีเปิดอุปกรณ์ด้วยพลังงานสูงสุด ผลที่ได้ควรมีความหนาแน่นค่อนข้างมาก
สลิมมิ่งฟักทองปั่น
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- ฟักทอง 0.3 กิโลกรัม
- สองส้ม;
- แอปริคอตแห้ง - 6 ชิ้น;
- ช้อนน้ำผึ้งสองอัน
- ช้อนชาครึ่งลูกขิง
กระบวนการทำอาหาร:
- ปอกเปลือกส้มและฟักทองหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วล้างแอปริคอตแห้ง
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามปั่นแล้วตีประมาณหนึ่งนาทีจนกระทั่งมีมวลที่มีน้ำซุปข้นสม่ำเสมอ
กรีนสมูทตี้กับแอปเปิ้ลและผักขม
กรีนสมูทตี้ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด ผักโขมเป็นผักสดที่ใช้ดีที่สุด แต่ในฤดูหนาวจะหาได้ยากดังนั้นแทนที่ด้วยการแช่แข็ง
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- น้ำสองช้อนโต๊ะ
- ผักโขมสดหนึ่งกำมือ
- แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล
- เลือกเพิ่มใบสะระแหน่ไม่กี่
กระบวนการทำอาหาร:
- จะดีกว่าถ้าใช้แอปเปิ้ลกับเปลือกดังนั้นล้างออกให้สะอาดเอาแกนออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ใส่ผักโขม, แอปเปิ้ล, น้ำในเครื่องปั่นและเอาชนะในขณะที่พลังงานสูงสุด
การปรุงอาหารในเครื่องปั่นกับสับปะรด
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- กีวี - สิ่งหนึ่ง;
- สับปะรดสามชิ้น
- แตงกวาหนึ่งตัว
- มะนาวครึ่งลูก
กระบวนการทำอาหาร:
- เราทำความสะอาดกีวีล้างแตงกวาและเลมอนให้ดีปอกเปลือกทิ้งไว้
- เราตัดส่วนประกอบทั้งหมดเป็นลูกบาศก์แล้วใส่ลงในโถปั่น เราใส่มันเต็มพลังและเอาชนะจนมวลกลายเป็นความสอดคล้องที่ต้องการและเป็นเนื้อเดียวกันอย่างเพียงพอ
ผักชีฝรั่งและลูกแพร์ดีท็อกซ์ปั่น
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- ลูกแพร์หนึ่ง;
- น้ำ 0.25 ลิตร;
- พวงผักชีฝรั่ง;
- สองกีวี
กระบวนการทำอาหาร:
- เราล้างผลไม้ให้ดีลบผิวออกจากกีวีและกำจัดแกนแข็งออกจากลูกแพร์ เราตัดทุกอย่างเป็นลูกบาศก์
- ผักชีฝรั่งควรแยกออกจากลำต้นที่เป็นของแข็งล้างและอนุญาตให้แห้ง
- เราส่งทุกอย่างไปที่เครื่องปั่นขัดจังหวะจนน้ำซุปข้นจากนั้นเทส่วนผสมลงในแก้วและเติมน้ำเย็นทำให้มันบางลงด้วยวิธีนี้
สูตรมะเขือเทศและแครอท
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- มะเขือเทศ 0.3 กก.
- สองแครอท
- แอปเปิ้ลขนาดเล็ก
- น้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ
กระบวนการทำอาหาร:
- ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและแครอทบดแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น
- ลบผิวจากมะเขือเทศด้วยน้ำเดือดทำมันฝรั่งบดของพวกเขาและเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ เทลงในน้ำมัน
- เราเริ่มตีครั้งแรกด้วยความเร็วต่ำและสูงสุดเป็นเวลาประมาณหนึ่งนาที
สตรอเบอร์รี่กล้วยปั่น
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- สตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
- กล้วยสองลูก
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 0.3 ลิตร
กระบวนการทำอาหาร:
- ขอแนะนำให้ใช้สตรอเบอร์รี่สดและถ้ามันยังคงแช่แข็งปล่อยให้ละลายเล็กน้อยมิฉะนั้นเครื่องดื่มจะออกมาเย็นมาก
- เราใส่สตรอเบอร์รี่และกล้วยหั่นในเครื่องปั่นเติมทุกอย่างด้วยโยเกิร์ตแล้วขัดจังหวะจนเนียน
กฎสำหรับการดื่มเครื่องดื่มสำหรับอาหารเช้าอาหารเย็น
หากต้องการสมูทตี้สำหรับทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักให้ได้ผลสูงสุดคุณต้องรู้วิธีการใช้อย่างถูกต้อง
- เป็นอาหารเช้าสมูทตี้สีเขียวเหมาะอย่างยิ่ง - มันเติมพลังให้กับกาแฟได้ไม่เลวร้ายยิ่งกว่า
- แม้จะมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มไม่ได้ให้แคลอรีต่ำดังนั้นคุณไม่ควรดื่มหลังมื้ออาหารเต็ม มันจะดีกว่าที่จะแทนที่พวกเขาด้วยวิธีการหนึ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก
- แน่นอนว่าพวกเขาสามารถทดแทนอาหารใด ๆ แต่ก็ยังเหมาะสำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง
สมูทตี้เช่นอาหารเย็นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเนื่องจากผลไม้มีฟรุกโตสจำนวนมากซึ่งจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทำค็อกเทลจากผักเท่านั้น
ลดความอ้วนอาหารปั่น
เครื่องดื่มสามารถแทนที่มื้ออาหารซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงในสภาพทั่วไปและการสูญเสียน้ำหนักเล็กน้อยเนื่องจากการถอนของของเหลวส่วนเกิน และคุณสามารถทานอาหารจริงและกำจัดปอนด์พิเศษสองสามปอนด์
- อาหารที่เข้มงวดเป็นเวลา 7 วันโดยอนุญาตให้เฉพาะค็อกเทลและน้ำสะอาด น้ำหนักก็จะหายไปอย่างรวดเร็วลำไส้จะถูกทำความสะอาด เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถโยนประมาณห้ากิโลกรัม
- ตัวเลือกอื่นเมื่อคุณต้องการกำจัดเพียง 2 - 3 กิโลกรัมคือค็อกเทลที่ใช้สับปะรด, สตรอเบอร์รี่, แครอท กฎหลักคือการดื่มเครื่องดื่มผลไม้ในตอนเช้าและเครื่องดื่มผักในตอนเย็น ควรมีสมูทตี้อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน
ข้อห้าม
เนื่องจากเครื่องดื่มไม่ใช่ยาหรือแม้แต่อาหารเสริมจึงไม่มีข้อห้ามใด ๆ
- ประการแรกไม่รวมการปรากฏตัวของโรคภูมิแพ้กับองค์ประกอบใด ๆ ที่ใช้ในการทำค็อกเทล มันอาจเป็นสีส้ม, มะนาว, น้ำผึ้งหรือสตรอเบอร์รี่
- ไม่แนะนำให้ทานอาหารดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับ
- แม้ว่าสมูทตี้จะมีผลดีต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ แต่ก็ยังไม่คุ้มค่าที่จะดื่มในช่วงเวลาที่โรคแย่ลง
- หากมีแผลในกระเพาะอาหารเช่นนี้และการขนถ่ายร่างกายก็จะไม่นำสิ่งที่ดีมาให้
สมูทตี้สลิมมิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธบางสิ่งที่อร่อยและไม่ต้องการรู้สึกหิวตลอดเวลา แต่ทราบว่าอาหารดังกล่าวไม่ควรเกินเจ็ดวัน แต่ไม่มีใครห้ามไม่ให้ดื่มสมูทตี้ทุกวันเช่นเดียวกับของว่างแสนอร่อย
