สมูทตี้ผักผลไม้และเบอร์รี่เป็นแหล่งเก็บวิตามิน เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงตลอดทั้งปีและรับมือกับโรคหวัดตามฤดูกาลได้อย่างง่ายดาย สูตรสมูทตี้ที่ดีที่สุดสรุปไว้ด้านล่าง

เนื้อหาวัสดุ:

ที่มีประโยชน์คื่นฉ่ายปั่น

ส่วนผสม:

•ก้านขึ้นฉ่ายสด 1 ต้น
•แอปเปิ้ลเปรี้ยว 2 สีเขียว
• 1 แตงกวาสด
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำดื่มบริสุทธิ์
•½ช้อนชา น้ำมะนาวคั้นสด
•เกลือ 1 ช้อนชา
•เครื่องเทศแห้ง ๆ

เตรียม:

1. ตัดก้านคื่นฉ่ายอย่างประณีตมากเทลงในชามปั่น
2. แตงกวาสดและแอปเปิ้ลกำจัดเปลือก จากผลไม้ก็ตัดกล่องเมล็ด ส่งส่วนผสมที่เตรียมไว้ไปขึ้นฉ่าย
3เทอาหารลงไปในน้ำ เพิ่มน้ำมะนาวเกลือเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
4. เอาชนะส่วนประกอบเป็นเวลา 45 - 55 วินาทีที่ความเร็วปั่นสูงจนเนียน
5. ดื่มน้ำปั่นกับผักชีฝรั่งแช่เย็น
ห้ามดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน แต่มันจะเป็นอาหารกลางวันแคลอรี่ต่ำที่สมบูรณ์แบบ

กับกล้วยและขิง


ส่วนผสม:

•กล้วยขนาดใหญ่ 1 ลูก
•โยเกิร์ตไม่หวานหวาน (ถ้วย (ดีที่สุด - กรีก)
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งผึ้งเหลว
•½ช้อนชา ขิงสับ

เตรียม:

1. ปอกเปลือกและหั่นกล้วยเป็นชิ้นปานกลาง ผลไม้สำหรับสูตรภายใต้การอภิปรายจะต้องเลือกสุกมาก แต่ไม่มีสัญญาณของการใส่ร้ายป้ายสีน้อยที่สุด
2. ส่งผลไม้เป็นชิ้น ๆ ลงในโถปั่น
3. เทโยเกิร์ตลงไปเติมน้ำผึ้งกับขิงสับ

หากผลิตภัณฑ์ผึ้งมีน้ำตาลไม่จำเป็นต้องทำก็จะยังคงสามารถเอาชนะในเครื่องปั่น

4. บดอาหารด้วยความเร็วปานกลาง
5. ทำให้เครื่องดื่มเย็นลงและนำตัวอย่าง
หากกล้วยปั่นหนาเกินไปคุณสามารถเจือจางด้วยน้ำต้มเล็กน้อย ตกแต่งเครื่องดื่มสำเร็จรูปด้วยอบเชยหรือเครื่องเทศที่คุณโปรดปราน

สูตรกีวี

ส่วนผสม:

•กล้วย 2 ลูก
•กีวีอ่อนขนาดใหญ่ 1 อัน;
•นมไขมันเต็ม 1 แก้ว
•น้ำตาลและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ปอกกล้วยหั่นเป็นชิ้น ๆ
2. กีวีกำจัดด้วยมีดที่คมชัดจากผิวหนัง
3. ส่งผลไม้สดชิ้นหนึ่งไปยังชามปั่น
4. เทนมเย็นลงไป
5. ตีส่วนประกอบด้วยความเร็วสูงจนเรียบ
6. หากผลไม้กลายเป็นไม่หวานน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายจะช่วยปรับปรุงรสชาติของน้ำปั่น คุณสามารถใช้เครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ (ตัวอย่างเช่นอบเชยกระวาน) และ / หรือน้ำผึ้งผึ้ง
กีวีสมูทตี้สำเร็จรูปเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับไข่กวนสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างระหว่างการทำงาน

ข้าวโอ๊ตปั่น


ส่วนผสม:

•ข้าวโอ๊ตบด 25 กรัมทันที
• 1 ชิ้น อะโวคาโด;
• 3 กรัมผักชีสด
• 25 กรัมสะระแหน่สด
•แตงกวาขนาดเล็ก 2 อัน
•มะนาว
•กานพลูกระเทียม;
•เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ปอกแตงกวา ตัดมันออกแม้กระทั่งกับผักเล็ก ๆ ตัดแตงกวาเป็นชิ้นใหญ่
2. ส่งผักหั่นเป็นชิ้น ๆ ลงในโถปั่น ใส่กระเทียมลงไป น้ำซุปข้นมวลจนเรียบ
3. ผสมมันฝรั่งบดรสเผ็ดที่เกิดกับเกล็ดข้าวโอ๊ต ปล่อยให้ส่วนผสมดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
4. นำมันฝรั่งที่บดแล้วกลับไปที่ชามเครื่องปั่น เทน้ำมะนาวจากผลครึ่งผลบนยอด เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
5. สับผักทั้งหมดตามที่ระบุในสูตร ตัดเนื้อทั้งหมดออกจากเมล็ดอะโวคาโด เพื่อทำความสะอาดผิวจากความหนาแน่น
6. กรีนและอะโวคาโดที่เตรียมไว้ยังส่งไปยังอุปกรณ์
7. เอาชนะส่วนประกอบทั้งหมดที่อยู่ในรายการ
สมูทตี้สูตรนี้กับข้าวโอ๊ตบดจะดึงดูดผู้ที่ไม่ชอบขนมหวาน

ปรุงกับผักโขม

วัฒนธรรมสีเขียวโดดเด่นด้วยเนื้อหาของแร่ธาตุโปรตีนและวิตามินเสริมการดื่มเพื่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์แบบ

ส่วนผสม:

• 2 ช้อนโต๊ะ ผักโขมสด
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้ม
• 1 กล้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ เชอร์รี่สดหรือแช่แข็งที่ไม่มีเมล็ด
•¼ศิลปะ อัลมอนด์;
•¾ศิลปะ ดื่มน้ำต้ม

เตรียม:

1. เทอัลมอนด์ด้วยน้ำน้ำแข็งเล็กน้อย ฝากถั่วแบบนี้ตลอดทั้งคืน นำอัลมอนด์ออกจากของเหลวแห้งแล้วเทลงในโถปั่น
2. เทน้ำต้มถั่ว เอาชนะด้วยความเร็วสูงสุดของอุปกรณ์จนกว่าจะได้นมอัลมอนด์ที่ราบรื่น
3. ใส่เชอร์รี่ที่ไม่มีเมล็ดกล้วยปอกเปลือกผักโขม ทำวิปปิ้งซ้ำ
เพื่อเจือจางสมูทตี้หนากับผักโขมกับน้ำส้มคั้นสดให้ได้ความสอดคล้องตามที่ต้องการ

Avocado Slimming Drink

ส่วนผสม:

•แอปเปิ้ลเขียวหวาน 1 ผล
• 1 ชิ้น อะโวคาโด;
•ก้านผักชี 1 ต้น
•โยเกิร์ตไม่หวานที่ไม่มีไขมัน 320 มิลลิลิตร
• 2 ช้อนชา น้ำผึ้งผึ้งธรรมชาติ
• 5 - 7 ชิ้น ถั่วใด ๆ

เตรียม:

1. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลบาง ๆ ผ่าครึ่งแล้วเอาเมล็ดออก ตัดส่วนที่เหลือเป็นชิ้น
2. อะโวคาโดหั่นครึ่ง ลบกระดูก นำกากออกทั้งหมดด้วยช้อนชา
3. ล้างและสับผักชีฝรั่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. วางส่วนผสมที่เตรียมไว้ในโถปั่น
5. เทโยเกิร์ตที่ไม่หวานเพิ่มน้ำผึ้ง
6. บดผลิตภัณฑ์ที่อ้างสิทธิ์ให้เป็นเนื้อเดียวกันอย่างสม่ำเสมอด้วยความเร็วเฉลี่ยของอุปกรณ์
ตกแต่งอะโวคาโดสมูทตี้ด้วยถั่วที่เลือกไว้ทั้งหมด

ด้วยชีสกระท่อม

ส่วนผสม:

• 120 กรัมของชีสกระท่อมไขมันปานกลาง
•กล้วยขนาดใหญ่ 1 ลูก
• 120 มิลลิลิตรของนมวัว
• 1 ช้อนโต๊ะ สตรอเบอร์รี่สด
•วานิลลิน 1 ถุง;
•หยิบของคอร์นเฟลกสำหรับตกแต่ง

เตรียม:

1. ปอกเปลือกและหั่นกล้วยเป็นวงกลม เทผลไม้ลงในโถปั่น เพิ่มไปยังชิ้นของผลเบอร์รี่ บดส่วนผสมจนเนียน
2. เพิ่มคอทเทจชีส ทำวิปปิ้งซ้ำ
3. เจือเครื่องดื่มสำเร็จรูปด้วยนมตามความต้องการที่แน่นอน ในขั้นตอนเดียวกันเพิ่มวานิลลินเพื่อลิ้มรส
เมื่อให้บริการตกแต่งสมูทตี้ด้วยชีสกระท่อมด้วยสตรอเบอร์รี่และเกล็ดข้าวโพดหวาน น้ำตาลทรายยังสามารถเพิ่มรสชาติของคุณ

ขึ้นอยู่กับโยเกิร์ตกับส้ม


ส่วนผสม:

• 450 กรัมส้มหวานสุก
• 250 กรัมมะม่วง
•โยเกิร์ตธรรมชาติแบบไม่หวาน 220 มล.
•กล้วย 2 ลูก
•เกล็ดมะพร้าวปราศจากสี 30 กรัม

เตรียม:

1. ล้างส้มให้สะอาดแล้วหั่นเป็นสองส่วน บีบน้ำจากแต่ละ เอาเมล็ดออกจากเครื่องดื่ม
2. ปอกเปลือกมะม่วง ตัดเยื่อกระดาษที่เหลือเป็นก้อนขนาดกลาง
3. กล้วยให้ปอกเปลือกและหั่นโดยพลการ
4. ส่งส่วนประกอบที่เตรียมไว้ทั้งหมดไปยังโถปั่น เปลี่ยนเป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
5. เพิ่มโยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวาน ทำวิปปิ้งซ้ำ
6. เทเครื่องดื่มลงในแก้วและประดับด้วยมะพร้าว
ปกติแล้วสำหรับสมูทตี้ตามสูตรนี้ความหวานของผลไม้ก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับรสนิยมของคุณคุณสามารถเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่มได้

ชาเขียวและบลูเบอร์รี่ปั่น

ส่วนผสม:

•ชาเขียวคุณภาพสูง 120 มล.;
• 3 ช้อนชา ทะเล buckthorn โฮมเมดน้ำซุปข้น;
• 1 ช้อนโต๊ะ บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง
• banana กล้วยกลาง
• 90 มล. ของนมพร่องมันเนย

เตรียม:

1. ปอกเปลือกและวางกล้วยลงในภาชนะปั่น
2. เพิ่มบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งลงในผลไม้
3. เทนม โอนน้ำซุปข้น buckthorn ลงในชาม
4. ตีส่วนประกอบจนเนียน
5. เทชาเขียวเย็น
6. ทำซ้ำวิปปิ้ง
นี่คือสมูทตี้ลดน้ำหนักที่ดี เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษคุณจะต้องแทนที่อาหารค่ำด้วยเครื่องดื่ม ใช้ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ถึง 10 วัน

ด้วยสับปะรด


ส่วนผสม:

•สับปะรดสด 370 กรัม
•น้ำส้มคั้นสด 160 มล.
•¼ศิลปะ น้ำดื่มบริสุทธิ์
• 80 มล. โยเกิร์ตวานิลลา;
• 2 ก้อนน้ำแข็ง

เตรียม:

1. ปอกเปลือกสับปะรดสดจากเปลือกแข็ง หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ คุณไม่สามารถแทนที่ผลไม้สดด้วยกระป๋องได้

ไม่มีการเก็บสารที่มีประโยชน์ไว้ในรูปแบบนี้สับปะรดเป็นเพียงของหวานสำหรับขนม

2. ผสมก้อนผลไม้กับน้ำแล้วบดในเครื่องปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียน
3. เจือเครื่องดื่มด้วยน้ำส้ม เทลงในโยเกิร์ตวานิลลาหวาน เอาชนะส่วนผสมอีกครึ่งนาที
4. เสิร์ฟเครื่องดื่มที่มีก้อนน้ำแข็ง
คุณสามารถทำสมูทตี้ตามสูตรนี้ได้มากขึ้นถ้าคุณใช้กะทิแทนน้ำเปล่า

ตัวเลือกเบอร์รี่เครื่องดื่ม

ส่วนผสม:

•ลูกเกดสีแดง 120 กรัม
•ราสเบอร์รี่ 120 กรัม
• 70 กรัมแบล็กเบอร์รี่
•นมที่ไม่มีไขมัน 1 ถ้วย

เตรียม:

1. ผลเบอร์รี่ที่ประกาศไว้ทั้งหมดใช้ดีที่สุด หากเป็นไปไม่ได้ผลไม้แช่แข็งจะทำ ละลายไว้ก่อน
2. นำผลเบอร์รี่ของลูกเกดสีแดงออกจากกิ่ง ลบอินสแตนซ์ที่เสียหายทั้งหมด
3. เรียงราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ ลบกลีบเลี้ยงและลำต้นทั้งหมด พวกเขาสามารถทำลายรสชาติและพื้นผิวของค็อกเทลสำเร็จรูปตรวจสอบผลเบอร์รี่เพื่อหาเวิร์ม
4. ค่อยๆล้างผลไม้ทั้งหมดวางบนผ้าเช็ดตัวกระดาษเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกิน ไม่น่ากลัวหากผลเบอร์รี่ผสมในกระบวนการ
5. โอนส่วนผสมแห้งลงในโถปั่น ขัดจังหวะพวกเขาให้เป็นเนื้อเดียวกันอย่างสม่ำเสมอ
6. เทนมและทำซ้ำวิปปิ้ง ผลิตภัณฑ์นมควรใช้ความเย็น
ให้บริการสมูทตี้ทันทีที่โต๊ะ หากต้องการคุณสามารถเสริมเครื่องดื่มด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง

กรีนสมูทตี้กับแอปเปิ้ล


ส่วนผสม:

•กล้วยสุก 1 ลูก
• 1 ช้อนชา ชาเขียวคุณภาพ
• 3 ช้อนโต๊ะ น้ำกรอง
• 1 ช้อนชา รากขิงสับ
• 2 ชิ้น กีวี;
• 1 แอปเปิ้ล
•ใบสะระแหน่และราสเบอร์รี่ 2 ใบ
•องุ่นขาว 120 กรัม

เตรียม:

1. ส่งกล้วยที่ไม่ได้ใส่ลงในช่องแช่แข็ง เขาควรใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในที่เย็น
2. ชงชาเขียว เทใบชาลงในถ้วยเทน้ำเดือดแก้วแรก ระบายของเหลว ทำซ้ำขั้นตอน สำหรับสมูทตี้ใช้เฉพาะใบชาใบที่สาม ครั้งสุดท้ายให้ใส่ใบสะระแหน่และราสเบอร์รี่ลงในชา
3. ลอกกีวีและแอปเปิ้ล สับผลไม้อย่างประณีต
4. องุ่นสับเป็นครึ่ง
5. นำกล้วยออกจากความเย็นปล่อยผลไม้ออก ปอกเปลือกและรวมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ส่งไปยังเครื่องปั่น เทกับชาเขียวเย็น เพิ่มขิงสับ
6. บดส่วนผสมจนเนียน
เทลงในแก้วแล้วดื่มให้เย็น

สูตรเครื่องปั่นสตรอเบอร์รี่

ส่วนผสม:

•สตรอเบอร์รี่สด 230 กรัม
• kefir ไขมันต่ำ 1 แก้วเต็ม
•วานิลลาเพื่อลิ้มรส
•น้ำตาลหรือน้ำผึ้งผึ้งเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ในการส่ง kefir ชามปั่นเครื่องปั่นและผลเบอร์รี่สดปอกเปลือกจากกลีบเลี้ยง
2. เพิ่มสารให้ความหวานใด ๆ ที่คุณชอบ
3. เทวานิลลาลงไปเล็กน้อย
4. เอาชนะมวลจนปรากฏฟองนุ่ม ส่วนประกอบกระบวนการที่ความเร็วปั่นเฉลี่ย 4 - 5 นาที
5. ส่งเครื่องดื่มให้เย็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
ประดับด้วยใบสะระแหน่สด

ดื่มวิตามินพร้อมทะเล buckthorn และฟักทอง


ส่วนผสม:

• 4 ช้อนโต๊ะ ผลเบอร์รี่ทะเล buckthorn สด
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำต้มบริสุทธิ์
•กล้วยสุก 1 ลูก
• 180 กรัมฟักทอง
•อบเชยพื้น 1 หยิก

เตรียม:

1. ฟักทองเพื่อกำจัดผิวหนังและเมล็ด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใช้เฉพาะผักที่มีความหวานเท่านั้น

2. ปอกเปลือกและหั่นกล้วยหวานสุกในวงกลม
3. เทเบอร์รี่ทะเล buckthorn ทั้งหมดลงในโถปั่นทันทีแล้วเทน้ำต้ม เปลี่ยนส่วนผสมเหล่านี้เป็นมันฝรั่งบด
4. ความเครียดมวลที่เกิดขึ้นผ่านตะแกรง นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการกำจัดกระดูก
5. เทมันฝรั่งบดกลับเข้าไปในโถปั่น เพิ่มอบเชยฟักทองและกล้วย ตีส่วนประกอบทั้งหมดจนเรียบ ปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยเครื่องปั่นอย่างน้อย 2 ถึง 3 นาที
เย็นและเทเครื่องดื่มวิตามินลงในแก้ว

บีทรูทปั่นสำหรับการปอกเปลือก

ส่วนผสม:

• 130 กรัมของหัวบีทสด
• 130 กรัมแตงกวาสด
•แอปเปิ้ลเขียว½กิโลกรัม
•ก้านคื่นฉ่าย 60 กรัม
•น้ำต้ม
•รากขิง 6 กรัม

เตรียม:

1. ปอกเปลือกหัวบีทดิบหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ส่งลงในโถปั่นและปั่นด้วยความเร็วสูง
2. ล้างแตงกวาแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปาก ตัดปลายทั้งสองด้านของผัก ปอกเปลือกบาง ๆ (สะดวกที่สุดในการทำเช่นนี้ด้วยเครื่องปอก) ตัดเนื้อแตงกวาออกเป็นชิ้น ๆ โดยพลการ
3. ล้างก้านคื่นฉ่าย, เอาเส้นใยหยาบจากมันและสับมันเป็นชิ้น
4. ลอกแอปเปิ้ลออกจากกล่องใส่เมล็ด ตัดเยื่อกระดาษเป็นชิ้น ๆ
5. ไปที่หัวผักกาดให้ส่งส่วนประกอบที่เตรียมไว้ทั้งหมด ทำวิปปิ้งซ้ำด้วยเครื่องปั่น
6. ใส่ขิงขูดละเอียดลงบนผลิตภัณฑ์
เจือเครื่องดื่มด้วยน้ำต้มแล้วเทใส่แก้ว มันไม่เพียงช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร แต่ยังช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

จากแตงโมกับน้ำผึ้งและมะนาว

ส่วนผสม:

• 330 กรัมของเยื่อกระดาษแตงโม;
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งผึ้งธรรมชาติ
• 1 มะนาวทั้งหมด
• 2 ก้านสะระแหน่;
•น้ำอัดลม 160 มล.

เตรียม:

1. ตัดเนื้อแตงโมเป็นชิ้นเล็ก ๆ พับในเครื่องปั่น
2. ใส่น้ำมะนาว เพื่อลิ้มรส - ทั้งหมดหรือครึ่งหนึ่ง
3. เอาชนะส่วนประกอบได้ดีด้วยเครื่องปั่น
4. เพิ่มน้ำผึ้ง ทำวิปปิ้งซ้ำ
5. เจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำอัดลม ตกแต่งด้วยแว่นตามิ้นท์
สูตรสำหรับเครื่องปั่นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแบบของตัวเองทดลองกับองค์ประกอบของผลไม้และสารให้ความหวาน

กาแฟและเครื่องดื่มบานาน่า

ส่วนผสม:

•กาแฟเข้มข้น 70 มล.
• 1 กล้วย
•ไอศกรีมครีม 120 กรัม
•นม 60 มล.
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช็อคโกแลตขูดสีเข้ม

เตรียม:

1. ส่งส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นทันทียกเว้นช็อคโกแลตแบบขูด ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
2. ตีผลิตภัณฑ์จนเนียนและเป็นฟอง
3. เทเครื่องดื่มลงในแก้ว
โรยหน้าด้วยช็อกโกแลตขูด

ยกเลิกการโหลดผักปั่น


ส่วนผสม:

• 170 กรัมของบรอกโคลีช่อดอก;
•ผักชีฝรั่ง
• kefir ปราศจากไขมัน 160 มล.;
•สมุนไพร 1 หยิก

เตรียม:

1. ปรุง "กะหล่ำปลี" ของกะหล่ำปลีเป็นเวลา 6 ถึง 8 นาทีในน้ำเดือดเค็ม ในช่วงเวลานี้ผักควรจะนุ่ม กะหล่ำปลีเย็น
2. ส่งบรอกโคลีไปที่เครื่องปั่นพร้อมกับสมุนไพร มวลบด
3. ใส่สมุนไพรลงในสมูทตี้
4. เจือจางด้วย kefir
สมูทตี้ผักดังกล่าวเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างในระหว่างการรับประทานอาหาร

เขย่าโปรตีนกับแป้งซีดาร์

ส่วนผสม:

•แป้งซีดาร์ 60 กรัม
• 420 มิลลิลิตรของน้ำต้ม
•กล้วย 2 ลูก
•แครนเบอร์รี่สด 2 กำมือ
•วานิลลิน 1 หยิก
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง;
•มินต์แห้ง 1 หยิก;
•ถั่วสนปอกเปลือกหลาย

เตรียม:

1. ผสมในแก้วน้ำและแป้งซีดาร์ ผลที่ได้คือนมซีดาร์
2. เทของเหลวลงในเครื่องปั่น เพิ่มวานิลลิน, แครนเบอร์รี่, น้ำผึ้ง ปอกกล้วยหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำไปใส่ในผลิตภัณฑ์ที่เหลือ
3. บดส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น
4. ใส่เหรียญกษาปณ์แห้งลงในเครื่องดื่ม
เทค๊อกเทลลงในแก้วและประดับด้วยถั่วสนปอกเปลือก

มะเขือเทศสดกับใบโหระพา


ส่วนผสม:

•มะเขือเทศสุก 4 ลูก
• 1 กำมือของใบของใบโหระพาสด
•เกลือ 2 ช้อนชา
น้ำตาลทรายละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ

เตรียม:

1. ล้างมะเขือเทศและราดด้วยน้ำต้มสุกสดเป็นเวลา 6 - 7 นาที
2. ปอกเปลือกได้ง่ายปอกเปลือกมะเขือเทศและหั่นเป็นชิ้นใหญ่
3. ใส่ผักที่เตรียมไว้ในโถปั่น
4. ค่อยๆแยกใบโหระพาล้างแห้งและส่งไปยังมะเขือเทศ
5. ใส่เกลือและน้ำตาลทราย
6. เพื่อฆ่ามวลด้วยเครื่องปั่น มีความจำเป็นต้องทำงานในโหมดการเต้นเป็นจังหวะ 2 - 2, 5 นาที ในช่วงเวลานี้พื้นผิวทั้งหมดของเครื่องดื่มควรถูกปกคลุมด้วยโฟม
7. เทเครื่องดื่มลงในแก้วสูงแล้วลองทันที
เลือกเพิ่มสมูทตี้กับสมุนไพรรสเผ็ดที่คุณโปรดปราน

วิธีทำแตงกวา

ส่วนผสม:

• 1 ผักขมสดหรือแช่แข็ง
•แตงกวาสด 2 ตัว
•แอปเปิ้ลเปรี้ยว 1 สีเขียว
• 1 หัวของยี่หร่า;
• 25 กรัมผักชีฝรั่งสดและผักชีฝรั่ง;
•ก้านผักชี 1 ต้น
•กรองน้ำต้ม

เตรียม:

1. ปอกเปลือกแอปเปิ้ล ตัดกล่องเมล็ดออกมา ตัดเนื้อของผลไม้ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. สับผักใบเขียวอย่างประณีต
3. สุ่มสับผักขมก้านผักชีฝรั่งและยี่หร่า
4. หากใช้ผักโขมแช่แข็งจะไม่จำเป็นต้องละลายน้ำแข็งก่อน
5. ส่งผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ทั้งหมดไปยังโถปั่น ขัดจังหวะพวกมันให้มีมวลเป็นเนื้อเดียวกันและมีฟองอากาศขนาดเล็กจำนวนมากปรากฏขึ้นบนพื้นผิว
ลดปริมาณที่เกิดขึ้นด้วยน้ำเย็นที่ต้มแล้วให้ได้ระดับตามความต้องการของเครื่องดื่ม

แบล็คเคอแรนท์ปั่น


ส่วนผสม:

• 330 มิลลิลิตรของนมอบหมัก
• 120 กรัมแบล็คเคอแรนท์สดหรือแช่แข็ง
•น้ำผึ้งผึ้งธรรมชาติเพื่อลิ้มรส
•ข้าวโอ๊ตบด 20 กรัม
•ใบสะระแหน่สดในการตกแต่งเครื่องดื่มสำเร็จรูป

เตรียม:

1. ล้างและทำให้ผลเบอร์รี่แห้งหากแช่แข็งแล้วปล่อยให้ผลไม้ละลายเล็กน้อย
2. เทลูกเกดลงในโถปั่น ส่งนมอบที่นั่น แทนผลิตภัณฑ์นมนี้คุณสามารถใช้โยเกิร์ตเหลวที่ไม่หวาน
3. เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสข้าวโอ๊ต
4. ขัดจังหวะผลิตภัณฑ์ที่ประกาศทั้งหมดจนกว่าจะราบรื่น ขอแนะนำให้ทำงานกับเครื่องปั่นในโหมดการเต้นเป็นจังหวะ - กดหรือปล่อยปุ่ม เครื่องดื่มวิปควรมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ
เย็นปั่นให้บริการทันทีสำหรับอาหารเช้าโรยหน้าด้วยใบสะระแหน่สด

สูตร Kefir

ส่วนผสม:

• kefir ไขมันต่ำ 230 มล.
•คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 180 กรัม
•สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 60 กรัม
•ลูกเกดสีแดง 40 กรัม
•ราสเบอร์รี่ 60 กรัม

เตรียม:

1. ระบุผลเบอร์รี่ที่ประกาศทั้งหมด ลบถังขยะและกลีบเลี้ยง ล้างและทำให้แห้งผลไม้โดยโรยไว้บนผ้ากระดาษ
2. เทผลเบอร์รี่ที่เตรียมไว้ลงในเหยือกของเครื่องปั่น เปลี่ยนเป็นสมูทตี้
3. เพิ่มคอทเทจชีส ทำวิปปิ้งซ้ำ
4. เจือจางมวลที่หนาแน่นด้วย kefir ไขมันต่ำ หากต้องการคุณสามารถเอาชนะเครื่องดื่มด้วยเครื่องปั่นอีกครั้ง
เย็นปั่น คุณสามารถตกแต่งการเสิร์ฟเครื่องดื่มด้วยผลเบอร์รี่ที่เหลือทั้งหมด
สมูทตี้มีประโยชน์ในการรวมไว้ในเมนูรายวันไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงทุกคนที่ตรวจสอบสุขภาพของพวกเขา เครื่องดื่มดังกล่าวจากผลิตภัณฑ์นมหรือผลิตภัณฑ์นมนั้นมีประโยชน์มาก คุณสามารถปรับปรุงรสชาติด้วยความช่วยเหลือของเครื่องเทศน้ำผึ้งและสารเติมแต่งอื่น ๆ

ซอฟแวร์ที่เกี่ยวข้อง:เพิ่มเติมจากผู้เขียน: