คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้เป็นที่รู้จักกันแม้กระทั่งเด็กเล็ก ๆ พวกเขาจะใช้เป็นวิตามิน ผลไม้รวมอยู่ในเมนูระหว่างอาหาร นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรค่าแก่การคำนวณจำนวนแคลอรี่ในแอปเปิ้ลสีเขียวรวมถึงสิ่งที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ
ในความเป็นจริงมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตรวจสอบสิ่งที่มีอยู่ในองค์ประกอบโดยไม่ต้องวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ
นี่คือความจริงที่ว่าผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณของสารที่แตกต่างกัน แต่โดยเฉลี่ยแล้วแอปเปิ้ลเขียว 100 กรัมประกอบด้วย:
- โปรตีน - 0.4 กรัม
- ไขมัน - 0.4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 10 กรัม
ตัวบ่งชี้ที่ต่ำของค่าพลังงานของแอปเปิ้ลให้แป้งซึ่งมีขนาดเล็กมากในผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหา
นอกจากวิตามินต่างๆที่มีปริมาณสูงแล้วผลไม้ยังมีสารอื่น ๆ :
- ฟอสฟอรัส;
- โมลิบดีนัม;
- ไอโอดีน;
- เหล็ก
- กรดโฟลิก
- แคลเซียมและอื่น ๆ อีกหลายอย่าง
นอกจากนี้แพทย์ยังแยกเส้นใยอาหารซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้สีเขียว มันช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น
คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ค่อนข้างเล็กเนื่องจากผลสุก 100 กรัมมีเพียง 47 กิโลแคลอรี
กี่แคลอรี่ในแอปเปิ้ลเขียว
เพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลสีเขียวคุณจำเป็นต้องคำนวณถ้า 45 กรัมต่อ 100 กรัมแล้วน้ำหนักของผลไม้ขนาดเล็กจำนวน 1 ชิ้น ประมาณ 80 กรัมซึ่งหมายความว่ามันมีประมาณ 40 แคลอรี่
ไม่ว่าในกรณีใดตัวบ่งชี้นี้สำหรับแต่ละเกรดจะมีเป็นของตัวเองมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาความนิยมสูงสุด
- เกรด "Grenia" มีองค์ประกอบที่หลากหลายของแร่ธาตุและวิตามินต่างๆแอปเปิ้ลเหล่านี้ถือว่าเป็นอาหารเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงและมีปริมาณน้ำตาลน้อย หนึ่งผลไม้เฉลี่ยบัญชีประมาณ 91 Kcal โปรตีนมีค่าประมาณ 0.78 กรัมไขมัน 0.74 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 18.6 กรัม
- วาไรตี้ "Simirenko" มีลักษณะเพคตินสูง นอกจากนี้แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลเป็นยาป้องกันโรคเกาต์, หลอดเลือดและผิวหนังอักเสบ ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้หนึ่งชนิดจะแตกต่างกันระหว่าง 55-60 Kcal
- แนะนำให้ใช้พันธุ์ต่าง ๆ ของโกลเด้นสำหรับโรคตาและโรคทางระบบกระดูก นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยเสริมสร้างเล็บและเส้นผม 1 ทารกในครรภ์เฉลี่ย - 85 กิโลแคลอรี
เป็นที่น่าสังเกตว่าข้อมูลเหล่านี้เกี่ยวข้องกับแอปเปิ้ลสดในผลิตภัณฑ์แห้งกระป๋องดัชนีแคลอรี่จะแตกต่างอย่างสิ้นเชิง
เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุ
ผลไม้สีเขียวเป็นน้ำ 80% ถึงแม้จะมีวิตามินอยู่ในธาตุ นอกจากนี้ผลไม้ยังมีกากใย เนื้อหาขึ้นอยู่กับความหลากหลายสามารถเข้าถึง 5 กรัมยิ่งไปกว่านั้นตัวบ่งชี้นี้จะครอบคลุมบรรทัดฐานประจำวันของผู้ใหญ่อย่างสมบูรณ์
สำหรับองค์ประกอบการติดตามผลไม้สุกประกอบด้วย:
- โบรอน;
- โครเมี่ยม;
- ฟลูออโร;
- แมงกานีส
- สังกะสี
มันอุดมไปด้วยแอปเปิ้ลและวิตามินนอกจากมาตรฐาน A, B และ C แล้วยังมีอื่น ๆ จริงๆแล้วพวกมันมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์
เป็นที่น่าสังเกตว่าเราแนะนำให้กินผลไม้ที่มีเปลือกเนื่องจากมีปริมาณวิตามินสูงสุด นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเมล็ดดังนั้นจึงมีสารที่ป้องกันการเติบโตและการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง และการมีเพคตินลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
สรรพคุณของผลไม้สีเขียวพันธุ์ดีต่อร่างกาย
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกมันมีแคลอรี่น้อย ดังนั้นจึงได้รับการอนุมัติให้ใช้กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ผลไม้ยังเป็นคลังเก็บของวิตามินซีและกรดอินทรีย์ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขามีประโยชน์มาก
การมีเพกตินและใยอาหารช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสมบัติการฆ่าเชื้อแบคทีเรียของแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับการต้านการอักเสบดังนั้นพวกเขาจะแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารสำหรับโรคบิดและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร
การใช้แอปเปิ้ลทุกวันมีผลดีต่อการเผาผลาญเนื่องจากไม่มีการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน
หลายคนรวมถึงผลไม้ในเมนูสำหรับการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาจัดวันอดอาหาร
มีผลในเชิงบวกอื่น ๆ จากผลไม้ ได้แก่ :
- ป้องกันอาการท้องผูก
- เป็นวิธีป้องกันโรคหลอดเลือด
- สารพิษที่ต่อต้าน
- ทำให้ระดับฮีโมโกลบินเป็นปกติ
นั่นคือจำนวนแอปเปิ้ลเขียวที่มีคุณสมบัติเป็นประโยชน์ดังนั้นแพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้รวมไว้ในอาหารของคุณ
ข้อห้ามในการใช้งานของ
มีข้อห้ามหลายประการเกี่ยวกับการใช้แอปเปิ้ลสีเขียวมากเกินไปพวกเขาสามารถรวมคนที่เป็นโรคต่อไปนี้:
- โรคกระเพาะเฉียบพลัน
- ลดความเป็นกรดของน้ำย่อย
- แผล;
- การกัดกร่อน
นอกจากนี้ยังควรเพิ่มว่าผลไม้สามารถทำให้ระคายเคืองเยื่อเมือกและทำลายเคลือบฟัน หากมีปัญหาข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งอย่างผลไม้ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมมิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายได้
