หลายคนเคยได้ยินมาว่าชาเขียวช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ นี่เป็นเรื่องจริงเพราะเครื่องดื่มมีความสามารถในการลบออกจากร่างกายทั้งหมดส่วนเกิน - สารพิษสารพิษ และการทำความสะอาดร่างกายนั้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดบนท้องถนนเพื่อรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าชาเขียวมีแคลอรีกี่แคลอรี่? วันนี้เราจะพิจารณาเรื่องนี้เราจะหาค่าพลังงานของเครื่องดื่มบริสุทธิ์ที่มีสารเติมแต่ง
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบทางเคมีและค่าพลังงาน
แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าชาเป็นของเหลวที่มาจากพืช แต่ก็ยังมีสถานที่สำหรับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
แต่จำนวนน้อยมาก 100 กรัมประกอบด้วย:
- โปรตีน - 0.1 กรัม
- ไขมัน - 0.1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 5-7 กรัม
เมื่อมองดูใบชาเขียวมันก็ยากที่จะจินตนาการว่ามันมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันมากกว่า 2,000 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลในบ้านเกิดของเครื่องดื่มในประเทศจีนชาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีในอาหารสำหรับหลายพันปี ชาเขียวพันธุ์ต่าง ๆ ไม่ผ่านการหมักดังนั้นสารที่ถูกออกซิไดซ์ในระหว่างกระบวนการนี้จะยังคงอยู่ในใบไม้และตกลงไปในแก้วของเรา
ส่วนประกอบหลักขององค์ประกอบของพืชมีดังนี้:
- theanine;
- แร่ธาตุ (สังกะสี, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมงกานีสและทองแดง);
- catechins;
- กรดอะมิโน
- คาเฟอีน;
- วิตามิน (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- น้ำมันหอมระเหย
ตามรสนิยมของเครื่องดื่มคุณสามารถกำหนดได้ว่าส่วนประกอบใดในความหลากหลายนั้นมีมากขึ้น ดังนั้นคาเฟอีนจึงให้ความขมขื่น, theanine และกรดอะมิโน - ความหวาน, catechins - ความฝาด
กี่แคลอรี่ในชาเขียวที่มีและไม่มีน้ำตาล
เมื่อผู้คนกำลังบริโภคอาหารทุกชนิดรวมถึงเครื่องดื่มคนที่ติดตามตัวเลข“ จับนิ้วเอาไว้ที่ชีพจร” นั่นคือนับจำนวนแคลอรี่แต่ละครั้ง และนี่ถูกต้องเพราะมันเป็นค่าพลังงานที่แม่นยำของอาหารที่ทำให้เกิดชุดปอนด์พิเศษ เราจะทราบว่าชาเขียวในแคลอรี่นั้นปราศจากน้ำตาล, น้ำตาล (ที่มีจำนวนช้อนแตกต่างกัน), กับสารเติมแต่งอื่น ๆ
ในชาเขียวธรรมดาหนึ่งถ้วยโดยไม่มีการปรุงแต่งใด ๆ มีเพียง 3-5 กิโลแคลอรี นี่มันน้อยมากดังนั้นทุกคนที่ลดน้ำหนักรักมันมาก ชาเขียวช่วยดับกระหายอย่างสมบูรณ์ป้องกันความหิวและยังกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายซึ่งเป็นการค้นพบที่แท้จริง!
แต่ปริมาณแคลอรี่ของชาเขียวจะเพิ่มขึ้นทันทีที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตกลงไปในเหยือก:
- ด้วยการเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำตาล - 33-35 kcal และสอง - แล้ว 66-70 kcal โปรดทราบว่าถ้าคุณดื่มชาวันละสามครั้งใส่น้ำตาลลงไปคุณจะได้รับประมาณ 200 กิโลแคลอรี
- ดื่มชากับนมจำนวนมาก 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผลิตภัณฑ์ไขมันปานกลางมีประมาณ 10 กิโลแคลอรี นั่นคือถ้าคุณเพิ่มนม 3 ช้อนโต๊ะลงในชาปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มจะอยู่ที่ 33-35 กิโลแคลอรี
- สิ่งต่าง ๆ แย่ลงด้วยครีมเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาจะสูงกว่านม การให้บริการของชาที่มี 3 ช้อนโต๊ะของผลิตภัณฑ์จะแตกต่างกันภายใน 75 กิโลแคลอรี
- นมข้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงกว่าครีมและเมื่อเติมนมข้นหวาน 2 ช้อนโต๊ะลงในแก้วคุณจะบริโภคประมาณ 80 กิโลแคลอรี
เราจะไม่เริ่มอธิบายสิ่งที่ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มจะกลายเป็นถ้าเราเพิ่มน้ำตาลและนม (ครีม) ในครั้งเดียว จากข้างต้นมันไม่ยากที่จะคำนวณค่าพลังงาน
เฉดสีที่น่ารื่นรมย์ของรสชาติและกลิ่นหอมของชาจะให้มะนาวฝาน เพิ่มคุณจะได้รับเพียง 1-2 กิโลแคลอรีบวกกับผู้ที่อยู่ในชา แต่ในภาพองค์ประกอบนี้จะสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่ดีกว่าเท่านั้น กรดซิตริกช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งก็คือแม้ว่าคุณจะได้รับแคลอรีเพิ่ม 1 แคลอรี่คุณจะดื่มเครื่องดื่มและลดน้ำหนัก มันเป็นที่น่าสังเกตว่าด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร, มะนาวจะมีข้อห้าม
ถุงชา - นี่คือชนิดของใบชาที่นิยมมากที่สุดกับวิถีชีวิตที่ทันสมัยของคนจำนวนมาก เครื่องดื่มมีการผสมอย่างรวดเร็วไม่จำเป็นต้องจัดพิธีชง แต่โปรดจำไว้ว่าปริมาณแคลอรี่ของถุงชาเขียวเหมือนกันกับชาหลวม และคุณจะได้รับประโยชน์น้อยลง ความจริงก็คือใบชาที่ห่อเป็นของเสียจากการผลิตและฝุ่นจากชา
การบริโภคประจำวัน
ชาเขียวไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นคุณสามารถดื่มได้วันละหลายครั้งและคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินเพียงกรัมเดียว แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามในการดื่มซึ่งอธิบายไว้ด้านล่าง
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของเครื่องดื่มลดความอ้วน
ดังที่เราค้นพบก่อนหน้านี้ในชาเขียวหนึ่งถ้วยเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย เราจะเข้าใจว่าแต่ละคนมีผลต่อร่างกายอย่างไร
การศึกษาพบว่าชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
เครื่องดื่มมีคุณสมบัติเหล่านี้สำหรับ catechins และผลกระทบต่อสารพิษนั้นสูงกว่าผลของวิตามินซีอีและเบต้าแคโรทีนหนึ่งร้อยเท่า แก้วน้ำชาจะให้ประโยชน์มากกว่าแอปเปิ้ลแครอทหรือบรอคโคลี่เนื่องจากคาเตชินนั้นติดอยู่กับโปรตีนอย่างแน่นหนาป้องกันไวรัสไม่ให้ทำลายเซลล์ นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยปลดปล่อยร่างกายจากสารพิษ Catechins ถูกใช้เพื่อป้องกันเนื้องอกมะเร็งและนักโภชนาการทั่วโลกใช้มันอย่างแข็งขันในโปรแกรมเผาผลาญไขมัน
Theanine ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชาเขียวมีผลสงบเงียบ มันจะมีประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้าฟื้นฟูเซลล์ประสาทต่อต้านการนอนไม่หลับ แม้ความจริงที่ว่า theanine จะสงบ แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิดอาการง่วงนอน
คาเฟอีนเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในชาเขียวหนึ่งถ้วยสารนี้มีค่าเกือบเท่ากับกาแฟ คาเฟอีนต่อสู้กับอาการปวดหัวเพิ่มความสามารถทางจิตความแข็งแกร่งขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
วิตามินและแร่ธาตุที่ประกอบขึ้นเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกายทุกคนพวกเขาเพิ่มภูมิคุ้มกันมีผลประโยชน์ต่อสภาพผิวผมและเล็บ
เพกตินให้การปกป้องร่างกายจากสารอันตรายที่ล้อมรอบเราทุกวัน แม้ว่าคุณจะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสารพิษและสารพิษเจาะร่างกายผ่านอากาศที่ปนเปื้อนโดยการผลิตและรถยนต์
กรดอะมิโนเพิ่มการเผาผลาญและสิ่งนี้นำไปสู่การลดน้ำหนักกระบวนการเริ่มลดน้ำหนัก และสารเหล่านี้ยังช่วยในการเอาชนะความเหนื่อยล้าปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตควบคุมความอยากอาหารลดความดันโลหิต
ข้อห้าม
แม้จะมีประโยชน์ชัดเจน แต่ชาเขียวอาจเป็นอันตรายได้
กลุ่มคนต่อไปนี้ควรปฏิเสธเครื่องดื่ม:
- ชาลบของเหลวออกจากร่างกายดังนั้นผู้สูงอายุจึงไม่ควรดื่ม การถอนน้ำนำไปสู่การชะล้างของแร่ธาตุซึ่งอาจนำไปสู่โรคเกาต์กระดูกเปราะและข้อต่อที่อ่อนแอ
- ผู้ที่มีโรคกระเพาะและแผลในชาเขียวมีข้อห้าม
- โรคไตและนิ่วในพวกเขาสามารถทำให้เกิดการปฏิเสธชา เครื่องดื่มขจัดของเหลวและสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มอวัยวะของระบบทางเดินปัสสาวะ
- ชาเขียวแย่ลงที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น เครื่องดื่มมีข้อห้ามในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณสูง สิ่งนี้ไม่อนุญาตให้มารดาที่ให้นมดื่มน้ำชาเพราะผลที่ทำให้ชุ่มชื่นสามารถกีดกันทารกที่หลับยาก อย่าใช้เครื่องดื่มที่มีความดันโลหิตสูงในทางที่ผิด
- คุณไม่สามารถดื่มชาเขียวในขณะท้องว่างเพราะจะทำให้เกิดการย่อยอาหาร
เป็นมูลค่าการจดจำคำแนะนำเพิ่มเติม:
- ดื่มชาอุ่น ๆ เพราะของเหลวร้อน ๆ จะทำให้เยื่อเมือกไหม้
- อย่าชงเครื่องดื่มที่แรงเกินไปมันอาจทำให้ติดได้
- อย่าใช้ชาในทางที่ผิดมันจะเอาน้ำออกจากร่างกายและสิ่งนี้จะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างสมบูรณ์
การทราบจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในและนอกชาก็เป็นเรื่องง่ายที่จะติดตามตัวเลขของคุณ แม้จะมีค่าพลังงานต่ำของผลิตภัณฑ์เป็นไปไม่ได้ที่จะหักโหมมันทุกอย่างรวมถึงผลประโยชน์ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม!
