กี่แคลอรี่ในมาร์ชเมลโลว์ของสายพันธุ์ที่แตกต่างกันซึ่งมีประโยชน์มากขึ้นองค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการของขนม

อาหารแคลอรี่ต่ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นการทดสอบจิตตานุภาพอย่างจริงจัง บางครั้งมันก็ยากที่จะควบคุมตัวเองและไม่กินอาหารอันโอชะต้องห้าม แต่นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ใจกับขนมธรรมชาติเช่นมาร์ชเมลโลว์ เพื่อไม่ให้ตำหนิตัวเองเพราะความอ่อนแอคุณต้องรู้ว่าแคลอรี่ในมาร์ชเมลโลว์มีกี่แคลอรี่และความหวานจะไม่เป็นอันตรายต่อร่าง

องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการของขนม

Marshmallows เป็นอาหารอันโอชะที่ค่อนข้างปลอดภัยที่สามารถนำไปใช้ในอาหารแม้จะมีอาหารที่เข้มงวด ความจริงก็คือมันประกอบด้วยแอปเปิ้ลซอสและไข่ขาว ด้วยตัวเองผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีค่ามากสำหรับร่างกาย แต่ "บินในครีม" ในขนมเป็นจำนวนมากของน้ำตาลและสารเพิ่มความหนา องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งในองค์ประกอบของสารพัดคือเพกติน มันถูกใช้เป็นตัวสร้างเสถียรภาพในการผลิตของหวานต่าง ๆ แต่ทำหน้าที่เป็น enterosorbent ที่มีประสิทธิภาพช่วยทำความสะอาดลำไส้ นอกจากนี้กรดอะมิโนจำนวนมากสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ - ซีสเตอีน, ไลซีน, อาร์จินีน

โดยทั่วไปมาร์ชเมลโล่เป็นคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณมากโปรตีนน้อยมากและใยอาหารในปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถใช้งานได้แม้ในอาหารที่เข้มงวดเพราะมันไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและร่างกาย แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับทุกวัน

จำนวนแคลอรี่ในมาร์ชเมลโลว์ที่มีหลากหลายพันธุ์

ก่อนอื่นคุณต้องหาว่ามาร์ชเมลโลว์นั้นคืออะไร เนื้อหาแคลอรี่ของมาร์ชเมลโลว์จะขึ้นอยู่กับองค์ประกอบโดยละเอียด

บ่อยที่สุดในร้านค้าและร้านขนมคุณสามารถค้นหา:

• มาร์ชเมลโลว์เคลือบ (สีขาวหรือสีชมพู) บนวุ้นหรือวุ้น
• วานิลลา;
• โยเกิร์ต;
• เคลือบด้วยช็อคโกแลต
• ด้วยการกรอก

ทุกประเภทเหล่านี้เป็นของแอปเปิ้ลน้ำซุปข้นรักษา อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้ในการขายมะนาวและมาร์ชเมลโลว์ลูกเกดมีมากขึ้นและมากขึ้นซึ่งมีสุขภาพดีและรสชาติ แต่ยังมีราคาแพงกว่า นอกจากนี้การทำอาหารก็ง่ายพอที่จะปรุงที่บ้านละทิ้งสีย้อมและสารปรุงแต่งกลิ่นที่เป็นอันตรายซึ่งมักมีอยู่ในร้านขนม

มาร์ชแมลโลว์บนวุ้นนั้นถือว่ามีสุขภาพที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีเจลาติน แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อแคลอรี่

โดยทั่วไปแล้วมาร์ชแมลโลว์ใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงพื้นฐานจะมีประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเช่นเดียวกับของหวานที่เราเตรียมเอง ปริมาณแคลอรี่สูงเป็นหลักเนื่องจากปริมาณน้ำตาลสูง

มาร์ชเมลโลว์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นทำด้วยการเติมฟรุกโตส แต่ไม่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมี 300-320 kcal

หากคุณยังสามารถทนกับปริมาณแคลอรี่สูงของ 100 กรัมของหวานน้ำหนักของการให้บริการหนึ่งทำให้ทุกคนที่อยู่ในอาหารเศร้า มาร์ชเมลโลว์ค่อนข้างหนาแน่นและหนักหน่วงดังนั้นสิ่งหนึ่งที่มีน้ำหนักประมาณ 30-35 กรัม ยกเว้นสำหรับมาร์ชเมลโลว์สีขาวซึ่งมีขนาดเล็กกว่าเล็กน้อยและมีน้ำหนักประมาณ 25-28 กรัมเนื่องจากขาดสีย้อม ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของ 1 ชิ้น มันจะมีอย่างน้อย 100 กิโลแคลอรี

ช็อคโกแลตมาร์ชเมลโลว์ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ติดตามตัวเลข ขึ้นอยู่กับชนิดและปริมาณของการเคลือบพลังงานของขนมเช่นนี้คือ 400-460 กิโลแคลอรีและน้ำหนักของการเสิร์ฟหนึ่งครั้งคือ 35-40 กรัม

มักใช้นมแยมมาร์มาเลดหรือถั่วเป็นไส้ แคลอรี่ต่ำสุดของพวกเขาคือมาร์ชเมลโลว์กับแยมผิวส้ม โดยเฉลี่ยแล้ว 100 กรัมมีประมาณ 340 กิโลแคลอรีตามลำดับในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ - ประมาณ 115 กิโลแคลอรี แต่เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธของหวานด้วยถั่วหรือนมข้นเพราะมันมีไขมันมากขึ้นและค่าพลังงานสามารถถึง 500 กิโลแคลอรี

เนื้อหาของวิตามินองค์ประกอบการติดตาม

มีสารที่มีประโยชน์น้อยในมาร์ชเมลโลว์ แต่มีแคลอรี่มากมาย ของหวาน 100 กรัมมีโซเดียมจำนวนมาก (80 มก.) และน้ำตาล (57 กรัม) นอกจากนี้ของหวานยังมีแคลเซียมเล็กน้อย (3-4 มก.) และแมกนีเซียม 2-3 มก. ผลิตภัณฑ์ของแอปเปิ้ลซอสประกอบด้วยเหล็กจำนวนเล็กน้อย - น้อยกว่า 1 มก.

เมื่อเลือกขนมก็จะแนะนำให้ใส่ใจกับขนมหวานด้วยวุ้นวุ้น

ข้นนี้ทำจากสาหร่ายดังนั้นองค์ประกอบที่อุดมด้วยไอโอดีนเล็กน้อยโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส

คุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมไม่สามารถพูดได้ว่ามาร์ชเมลโลว์มีสุขภาพดี ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 80 กรัมน้ำตาลจำนวนมากและโปรตีนน้อยกว่า 2 กรัม มาร์ชเมลโลว์ไม่ได้มีคุณค่าต่อสุขภาพโดยเฉพาะเนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์น้อยมาก จริงอยู่เขาไม่สามารถทำอันตรายต่อร่างกายได้ด้วยการบริโภคในระดับปานกลาง

ประโยชน์หลักของขนมอยู่ในความจริงที่ว่ามันมีผลกระทบในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบประสาท - มันก็ช่วยเพิ่มอารมณ์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คนปฏิเสธขนมของตัวเองเป็นเวลานาน

ข้อห้ามในการใช้งานของ

ด้วยอาการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดีอักเสบ), ขนมหวานควรจะถูกทอดทิ้ง นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างหนักซึ่งอาจนำไปสู่การละเมิดการผลิตน้ำย่อยรวมทั้งทำให้ท้องอืดและรู้สึกหนัก มาร์ชเมลโลว์ควรใช้ด้วยความระมัดระวังในผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะความหวานของฟรักโทสจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

เมื่อเลือกมาร์ชเมลโลว์คุณควรใส่ใจกับองค์ประกอบ วัตถุเจือปนอาหารสีและรสอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้

ผู้ที่ยึดมั่นกับอาหารที่เข้มงวดเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักตัวเกินจะดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของขนมต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า และที่นี่คุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง - หลังจากทั้งหมดในสลัดกะหล่ำปลีและแครอทมีประโยชน์มากกว่าในผลิตภัณฑ์ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก