ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งคิดเกี่ยวกับการนับแคลอรี่ ค่าพลังงานที่เลือกอย่างถูกต้องของผลิตภัณฑ์ต่อวันช่วยให้คุณกำจัดปอนด์พิเศษบันทึกผลการลดน้ำหนัก เพื่อที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษคุณต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่มและทุกคนรู้เรื่องนี้ คนต้องดื่มน้ำสะอาดหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน วันนี้เราพบจำนวนแคลอรี่ในน้ำธรรมดาที่มีสารเติมแต่งและมีส่วนอย่างไรต่อการลดน้ำหนัก
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ
น้ำดื่มธรรมดาช่วยในการลดน้ำหนักถ้าคุณดื่มจาก 1.5 ลิตรต่อวัน ความจริงก็คือว่าตับสำหรับการสลายตัวของไขมันต้องการเพียงแค่น้ำธรรมดาและไม่อัดลมโดยไม่มีสารเติมแต่ง บางคนเชื่อผิดว่าเป็นน้ำน้ำแข็งที่ต้องบริโภคนี่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งร่างกายจะใช้ในการอุ่นของเหลวที่ได้รับในร่างกาย แต่วิธีนี้คุณจะได้รับอาการเจ็บคอ แต่ไม่ลดน้ำหนัก ในการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญอาหารคุณต้องเริ่มต้นวันด้วยแก้วน้ำที่อุณหภูมิห้องในตอนเช้าแล้วดื่มหนึ่งแก้วในระหว่างวัน ทุกอย่างง่ายกว่าที่ฟัง!
ในน้ำประปาธรรมดาหรือน้ำบรรจุขวดไม่มีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเลย. แต่มีแร่ธาตุบางอย่าง:
- แคลเซียม;
- แมกนีเซียม;
- โซเดียม;
- ทองแดง;
- เหล็ก
- สังกะสี
ไม่มีวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่งดังนั้นคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้ทั้งวันเหมือนกับที่คุณไม่ต้องการลดน้ำหนัก การขาดวิตามินแร่ธาตุโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์
กี่แคลอรี่ในน้ำ
น้ำมีแคลอรี่หรือไม่ มันขึ้นอยู่กับชนิดของของเหลวที่คุณหมายถึง: น้ำธรรมดา, หวาน, ด้วยการเติมสารให้ความหวานและส่วนประกอบอื่น ๆ เราพบว่าค่าพลังงานของเครื่องดื่มที่บริโภคคืออะไร
ดื่มให้สะอาด
น้ำเป็นของเหลวที่ไม่มีสีกลิ่นและรสชาติรวมถึงแคลอรี่ นั่นคือคุณสามารถดื่มน้ำประปาที่เรียบง่ายและน้ำดื่มบรรจุขวดสำหรับรูปของคุณได้อย่างปลอดภัย
หากคุณต้องการเพิ่มบางอย่างลงในน้ำที่จะให้รสชาติแล้วปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น:
- น้ำกับน้ำผึ้ง - ประมาณ 25-35 กิโลแคลอรี ปริมาณแคลอรี่ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของน้ำผึ้งเช่นเดียวกับปริมาณ - 1 ช้อนชา มีหรือไม่มีสไลด์
- ด้วยน้ำตาลปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าน้ำผึ้งขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของผลิตภัณฑ์ (น้ำตาลเป็นผลิตภัณฑ์ที่หลวมน้ำผึ้งเป็นของเหลวหนาแน่น) ใน 1 ช้อนชา น้ำตาลมีค่าเฉลี่ย 20-28 กิโลแคลอรีโดยจะอยู่ในน้ำ
และกี่แคลอรี่ในน้ำกับมะนาว? หากคุณเพิ่มเพียงชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มได้เพียง 1-2 กิโลแคลอรี! ดังนั้นเพิ่มส้มลงไปในน้ำไม่ใช่น้ำผึ้งหรือน้ำตาลมันอร่อยสุขภาพดีและยังไม่แคลอรี่สูง
แร่
ในน้ำแร่เช่นเดียวกับในน้ำธรรมดามี 0 แคลอรี การดื่มโดยไม่มีการวัดสามารถทำได้เฉพาะโรงอาหาร "โซดา" และไม่ใช่การแพทย์ หลังมีองค์ประกอบของแร่จำนวนมากและการบริโภคที่ไม่สามารถควบคุมได้ทำให้เกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด
โซดาหวาน
ค่าพลังงานจะขึ้นอยู่กับเครื่องดื่ม พิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของโซดาที่นิยมมากที่สุด:
- "โซดา", "น้ำมะนาว", "พิน็อกคิโอ" - 43-50 กิโลแคลอรี;
- Coca-Cola decaffeinated - 41 kcal;
- "Coca-Cola" Normal - 42 kcal;
- “ Coca-Cola Zero” (พร้อมโซเดียม saccharin) - 0 kcal;
- สไปรต์ - 40 กิโลแคลอรี
เมื่อมองดูครั้งแรกอาจดูเหมือนว่าโซดาหวานไม่ได้มีแคลอรีสูง แต่จำไว้ว่าเราเขียนจำนวนแคลอรี่ต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม นั่นคือถ้าคุณตัดสินใจที่จะดื่มขวดที่มีความจุ 0.5 ลิตรแคลอรี่จะกินมากกว่า 5 เท่า!
ประโยชน์และอันตราย
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ เราแค่คิดถึงความจริงที่ว่าร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยของเหลว ปกติไม่อัดลมไม่มีสารใด ๆ ร่างกายต้องการร่างกายไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับชีวิตที่เต็มเปี่ยม ก็ไม่มีกระบวนการเผาผลาญการเจริญเติบโตและชีวิตโดยทั่วไปเป็นไปไม่ได้
พิจารณาประโยชน์ในรายละเอียดเพิ่มเติม:
- น้ำช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ มันพิสูจน์แล้วว่าแก้วน้ำที่เมาก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณได้รับเร็วพอลดน้ำหนักได้มากกว่ากิโลกรัม น้ำสลายไขมันช่วยให้ตับและไตทำงานได้อย่างสะดวก
- น้ำแร่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬา ในระหว่างการฝึกอบรมเกลือและองค์ประกอบอื่น ๆ ของเหงื่อออกมาซึ่งสามารถเติมเต็มด้วยน้ำแร่
- การดื่มน้ำทำให้ไตทำงานได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น
- น้ำช่วยให้ข้อต่อยังคงยืดหยุ่นได้ การขาดของเหลวในร่างกายนำไปสู่โรคของกระดูกและเนื้อเยื่อข้อต่อ
เฉพาะของเหลวในร่างกายที่ไม่ได้รับการกรองเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ไวรัสและแบคทีเรียกำลังพัฒนาอย่างต่อเนื่องในสภาพแวดล้อมทางน้ำดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มน้ำประปาธรรมดา แต่ต้องผ่านมันผ่านตัวกรองหรือซื้อขวด
สวีทโซดาก็เป็นอันตรายเช่นกันซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพฟันน้ำหนักและระบบหัวใจและหลอดเลือด แม้แต่น้ำแร่ธรรมดา ๆ ก็ดีกว่าที่จะดื่มโดยไม่ต้องใช้ก๊าซพวกมันสามารถกระตุ้นอาการท้องอืดและการพัฒนาของแผล
อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าและควรมีปริมาณอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ดังนั้นคุณจึงเริ่มกระบวนการเมตาบอลิซึมเอาชนะความหิวโหยที่ผิดพลาด (หลายคนสับสนกับความต้องการกินและกินมากเกินไป) น้ำคือชีวิตและสำหรับทุกคนมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง!
