ผู้ที่ตรวจสอบน้ำหนักของพวกเขาและยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน มะเขือเทศเป็นเพียงผัก พวกเขามีแคลอรี่ต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการมีองค์ประกอบติดตามจำนวนมาก เพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่มีในมะเขือเทศสดและวิธีที่ดีที่สุดในการกินพวกเขาบทความนี้จะช่วย
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบทางเคมีของมะเขือเทศสด
ผักตามฤดูกาลนี้เป็นแขกประจำในครัวของเรา และถ้าก่อนหน้านี้มีเฉพาะในรูปแบบสดหลังการเก็บเกี่ยวและในฤดูหนาวจำเป็นต้องจัดการผลไม้ดองตอนนี้ในตลาดและชั้นวางของที่เก็บมีพืชผักมากมายที่นำมาจากประเทศทางใต้ ดังนั้นคุณสามารถปรนเปรอตัวเองอย่างน้อยทุกวันด้วยสลัดมะเขือเทศสด
องค์ประกอบของผักรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายเพคตินเบต้าแคโรทีนวิตามิน A, C, K, B1, B2, B5, B12, กรดนิโคติน ของแร่ธาตุและธาตุที่มีอยู่โพแทสเซียมโคบอลต์ทองแดงโครเมียมโมลิบดีนัมแมกนีเซียมเหล็กแมงกานีสโซเดียม
เนื้อหาที่หลากหลายดังกล่าวก่อให้เกิดการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายกล่าวคือ:
- ป้องกันโรคโลหิตจาง
- รักษาภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร
- การขับถ่ายของไหลออกจากร่างกาย
ปริมาณแคลอรี่และค่าพลังงาน
มะเขือเทศเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร มันสามารถรวมได้อย่างปลอดภัยในอาหารประจำวัน แน่นอนว่าในผัก 100 กรัมมีวิตามินหนึ่งในสามของการบริโภคประจำวัน
ปริมาณแคลอรี่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม ในผักสดที่ไม่มีเกลือจะมีค่าเท่ากับ 20 กิโลแคลอรี มะเขือเทศดองมีค่าพลังงานลดลง 15 กิโลแคลอรี แต่มะเขือเทศที่เคี่ยวและอบเป็นแคลอรี่สูงที่สุด - 25 กิโลแคลอรี
แน่นอนตัวบ่งชี้นี้ไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับขนาดของผักด้วย ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าไรค่าพลังงานก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
แฟน ๆ ของอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งปล่อยน้ำมะเขือเทศ เครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะเป็นแคลอรีต่ำ (เพียง 18 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม). ผลไม้ส่วนใหญ่อยู่ในความต้องการในช่วงฤดูหนาว จากแก้วเมาหนึ่งแก้วคุณจะได้รับวิตามินที่จำเป็นตลอดทั้งวัน หลายคนเติมน้ำผลไม้ลงในจานแทนผักสดหรือซอสมะเขือเทศ
ด้วยการใช้เครื่องดื่มเป็นประจำทำให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายมีความเสถียรการเผาผลาญอาหารเป็นไปตามลำดับการก่อตัวของเลือดจะเป็นปกติ มันมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ choleretic ขับปัสสาวะ เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผัก
มะเขือเทศมีสุขภาพดีมาก ผลประโยชน์ของพวกเขารวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
- การปรับปรุงสภาพทั่วไป การปรากฏตัวของความรู้สึกของพลังความสดชื่นอารมณ์ดี
- การทำให้อาหารเป็นปกติ
- การทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบไหลเวียนโลหิต ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
- ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด
- ระเบียบของระบบประสาท พวกเขาช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและโรคประสาท
- คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ
- ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ช่วยเรื่องท้องผูก
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัสไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย
- การทำให้เซลล์ผิวหนังกลับสู่ปกติ การใช้งานปกติช่วยลดการเกิดริ้วรอย
- โภชนาการเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ
มะเขือเทศเป็นของจริงสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาความสวยและสุขภาพให้นานที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นประโยชน์ที่ได้รับจะไม่ลดลงจากการอบร้อนหรืออบแห้ง แน่นอนว่าสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือผักที่ปลูกในสวนของคุณเอง แต่ในกรณีที่ไม่มีผลไม้คุณภาพที่ซื้อในร้านจะทำ
ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับลดน้ำหนัก
ปริมาณแคลอรี่ของมะเขือเทศสดมีขนาดเล็กมาก เพราะผักมักจะรวมอยู่ในเมนูอาหาร เนื่องจากโครเมียมจำนวนมากพวกมันลดความอยากอาหารและให้ความอิ่มนานอย่างมาก
นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยเร่งการสลายไขมันซึ่งช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพนั้นไม่ได้เกิดจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์ แต่เกิดจากกรดของส่วนประกอบซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญ
พร้อมกับมะเขือเทศคุณสามารถรวมแตงกวาผักกาดหอมพริกหวานบวบ Daikon หัวไชเท้าแครอทในอาหาร ตลอดการรับประทานอาหารพวกเขาสามารถบริโภคแยกต่างหากหรือเป็นจานรวม เป็นการดีที่สุดที่จะกินผักสดหรืออบ ในกรณีนี้พวกเขาเก็บวิตามินที่มีความสำคัญในการรักษาสมดุลระหว่างการลดน้ำหนัก
คุณไม่ควรเลือกอาหารที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันรวมถึงมะเขือเทศเท่านั้นในอาหาร ข้อ จำกัด ดังกล่าวจะเต็มไปด้วยผลกระทบเชิงลบอย่างรุนแรงเนื่องจากการขาดแร่ธาตุ โปรดทราบว่าปริมาณแคลอรี่ของผักจะน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไปต่อวัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายมีกำลังไม่พอสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ซึ่งจะนำไปสู่การเสื่อมสภาพที่คมชัดในความเป็นอยู่ที่ดี
การทานมะเขือเทศเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่คุณต้องทำเช่นนี้เฉพาะกับอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์
