คุณสามารถดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลโดยปราศจากมันด้วยครีมหรือนมไขมัน แต่ด้วยการเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ลงในเครื่องดื่มปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น การพิจารณาปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมจะมีประโยชน์อย่างไร คุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อมูลนี้อย่างแน่นอนหากเครื่องดื่มนี้รวมอยู่ในอาหารประจำวัน
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่ม
กาแฟปกติซึ่งมีการเติมนมสามารถนำมาต้มได้จากเมล็ดกาแฟทั้งหมดหรือทำจากผลิตภัณฑ์ที่ละลายได้ องค์ประกอบของเครื่องดื่มคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่จะแตกต่างกัน
มีประโยชน์มากกว่าคือกาแฟที่ทำจากถั่วธรรมชาติบดในเครื่องบดกาแฟและต้มกับนมอุ่น
องค์ประกอบของเครื่องดื่มนี้รวมถึงสารพื้นฐานดังกล่าว:
- แคลเซียม;
- แมกนีเซียม;
- โซเดียม;
- ฟอสฟอรัส;
- คลอรีน
และกาแฟกับนมอุดมไปด้วยวิตามิน B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H และ PP
หมายเหตุ คุณสามารถรับนมได้ตามต้องการ แต่เครื่องดื่มรสชาติดีจะออกมาด้วยความกล้าหาญ
คุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่ม:
- โปรตีน - 1.4 กรัม
- ไขมัน - 1.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 12 กรัม
- น้ำ - 88.4 กรัม
- ใยอาหาร - 0.4 กรัม
ข้อมูลอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟที่ใช้และปริมาณไขมันของนม
กาแฟกับนมมีแคลอรีกี่แคลอรี่
ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่เพิ่มลงในเครื่องดื่ม: น้ำตาลน้ำผึ้งและสารปรุงแต่งอื่น ๆ เช่นน้ำเชื่อมหรือเครื่องเทศ ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน
โดยเฉลี่ยแล้วค่าพลังงานของกาแฟที่ชงแล้วเจือจางด้วยนมและด้วยการเติมน้ำตาลทรายมีค่าประมาณ 64 kcal ต่อ 100 มล. ของเครื่องดื่ม แคลอรี่สามารถลดลงได้ถ้าคุณดื่มโดยไม่มีน้ำตาล
ค่าพลังงานของกาแฟที่ชงด้วยนม แต่ไม่มีน้ำตาลทรายจะมีค่าประมาณ 58 kcal นำเสนอข้อมูลต่อเครื่องดื่ม 100 มล.
ส่วนกาแฟสำเร็จรูปที่มีนมและไม่มีน้ำตาลปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 27 กิโลแคลอรี ข้อมูลจะได้รับต่อ 100 มล. ของเครื่องดื่ม
และปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปพร้อมนม แต่ด้วยการเติมน้ำตาลคือ 63 กิโลแคลอรี
การบริโภคประจำวัน
คนรักกาแฟรุ่นใหม่พร้อมที่จะดื่มเครื่องดื่มนี้ในปริมาณที่คิดไม่ถึงในเวลาใดก็ได้ของวัน อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้ก็ยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาเนื่องจากบรรทัดฐานของการบริโภคกาแฟกับนมต่อวันคือ 2 หรือ 3 ถ้วยเล็ก (ประมาณ 400 มล.) มิฉะนั้นคุณสามารถรับอิศวร, นอนไม่หลับและแม้กระทั่งปวดหัว
ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตราย
ทุกคนที่รักกาแฟอย่างน้อยก็สงสัยว่า: ประโยชน์หรืออันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์เขาสามารถซ่อนตัวอยู่ในตัวเอง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าเครื่องดื่มกาแฟชนิดใดที่ยังคงมีสุขภาพดีอยู่ด้วยคือนมหรือเอสเพรสโซ
ไม่มีความแตกต่างในผลประโยชน์ระหว่างกาแฟปกติกับนมเช่นนี้ แต่เครื่องดื่มนี้ยังคงมีข้อดีอยู่
หนึ่งในข้อดีหลักของกาแฟกับนมคือมันสามารถใช้ได้แม้ในเวลากลางคืน ส่วนประกอบของนมทำให้ผลโทนิคของคาเฟอีนอ่อนลงดังนั้นจึงไม่มีปัญหากับการนอนหลับ
และกาแฟกับนมก็มีประโยชน์ดังนี้:
- สามารถเมาสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหาร
- โดยการเพิ่มนมหรือครีมความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลอดอาหารจะลดลง;
- โอกาสของการชะล้างแคลเซียมจากกระดูกและการเกิดโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะลดลง;
- ถ้าคนทนทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภทที่สอง, urolithiasis, ความดันโลหิตสูงจากนั้นเขาสามารถดื่มกาแฟด้วยนมโดยเฉพาะ
โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์นมเย็นลงในเครื่องดื่มอุณหภูมิจะลดลง วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหารสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินอาหาร
แต่มีคุณสมบัติเชิงลบในเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้คือ:
- เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมคุณไม่ควรดื่มกับผู้ที่ทำตามอาหารหรือเพียงแค่มีน้ำหนักเกิน
- เครื่องดื่มประเภทนี้ไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ทนต่อแลคโตส (หรือเปลี่ยนน้ำนมธรรมดาเป็นแลคโตสฟรี)
- ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟในรูปแบบใด ๆ สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะนอนหลับผิดปกติหรือมีปัญหาร้ายแรงกับทางเดินอาหาร (แผลในกระเพาะ, โรคกระเพาะ);
- แม้แต่เครื่องดื่มกาแฟแม้จะมีนมก็อาจทำให้เกิดอาการไมเกรน, การสูญเสียสมาธิ, ความจำเสื่อม
ปัจจัยลบทั้งหมดเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดายสิ่งสำคัญคือคุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟไม่ จำกัด เพียงอย่างเดียวไม่ว่าจะอร่อยแค่ไหนก็ตาม แต่ไม่มีอะไรผิดปกติอย่างแน่นอนกับการดื่มกาแฟพร้อมนมต่อวันดังนั้นคุณจึงไม่ควรปฏิเสธความสุขนี้
และที่สำคัญที่สุด: การเลือกกาแฟควรได้รับการปฏิบัติอย่างชาญฉลาดให้ความพึงพอใจกับเกรดสูงสุดเท่านั้น ประการแรกนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดหวังจากการดื่มเครื่องดื่มรสจืดและประการที่สองจะช่วยลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ
