ข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในกีวี่จะเป็นโบนัสที่น่าพอใจสำหรับผู้ที่ชื่นชอบผลไม้“ ขนดก” พวกเขาจะเรียกว่า "มะยมจีน" และ "ราชาแห่งวิตามิน" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผลไม้เมืองร้อนไม่เพียงมีรสชาติที่น่าดึงดูด แต่ยังมีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ
ในแง่เปอร์เซ็นต์เนื้อหาของสารต่าง ๆ ในกีวีมีการกระจายโดยประมาณดังนี้
- น้ำ - ประมาณ 83%;
- โปรตีน - มากกว่า 1% เล็กน้อย
- ไขมัน - 0.5%;
- คาร์โบไฮเดรต - เกือบ 15%;
- วิตามินและแร่ธาตุ - มากกว่า 1%
ไฟเบอร์, กรดอินทรีย์, เพคตินโพลีแซคคาไรด์, เอนไซม์, แคโรทีนอยด์มีอยู่ในผลไม้สีเขียว กีวีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่ใช่เอนไซม์โดยเฉพาะอย่างยิ่งฟลาโวนอยด์ เนื่องจากโครงสร้างทางเคมีที่สมดุลและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายผลไม้ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยเปลือกของมัน
กี่แคลอรี่ในกีวี
ผลไม้มีขนาดเล็ก: 1 ชิ้นมีน้ำหนักเฉลี่ย 60 ถึง 120 กรัม
ปริมาณแคลอรี่กีวี่สดประมาณ 50-60 กิโลแคลอรี (ในผลไม้ 100 กรัม)
คุณค่าทางโภชนาการของแยมผลไม้หนักที่มีน้ำหนักเท่ากันคือประมาณ 240 แคลอรี่และน้ำผลไม้ประมาณ 45 กิโลแคลอรี
เนื้อหาของวิตามินองค์ประกอบการติดตาม
เซอร์ไพรส์ผลไม้“ ขนดก” ที่มีสารที่มีคุณค่าสูง:
- กีวีจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารขนาดใหญ่เช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมรวมถึงซัลเฟอร์โซเดียมและซิลิคอน
- อุดมไปด้วยแร่ธาตุ - แมงกานีส, สังกะสี, ทองแดง, โมลิบดีนัมและอื่น ๆ อีกมากมาย
- ในบรรดาผลไม้และผลเบอร์รี่เขาเป็นผู้นำในปริมาณของวิตามินซีในเยื่อกระดาษ วิตามินซีประมาณ 95 มก. พบได้ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี่เป็นมากกว่าในผลไม้สีส้มหรือมะนาว เป็นสิ่งสำคัญที่ในระหว่างการขนส่งและการเก็บรักษากีวีปริมาณของวิตามินซีจะลดลงเล็กน้อย
- ปริมาณโพแทสเซียมในนั้นสูงกว่ากล้วยยอดนิยมถึงสองเท่า - ประมาณ 305 มก. ต่อ 100 กรัม
องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของมะเฟืองจีนช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น แนะนำให้ใช้กับการขาดสารไอโอดีน เมล็ดประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจ คุณค่าทางโภชนาการสูงของผลไม้ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับเด็กและผู้ใหญ่
ประโยชน์ของผลไม้ที่มีต่อร่างกาย
ผลบวกของกีวีต่อมนุษย์:
- สร้างการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดรักษาความดันโลหิต
- ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ;
- ปรับปรุงการย่อยอาหารเรียกคืนจุลินทรีย์ในลำไส้และป้องกันการเกิดอาการท้องผูก;
- ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง, โรคหัวใจและจังหวะ;
- มีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจน
- ลดการเกิดลิ่มเลือด;
- ดีสำหรับผม - ชะลอการปรากฏของผมหงอก
- เพิ่มภูมิคุ้มกันและประสิทธิภาพ
- ป้องกันการเปิดใช้งานของเชื้อโรค
- ทำหน้าที่ป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคไขข้ออักเสบและ urolithiasis
- สงบระบบประสาทในช่วงวัยหมดประจำเดือนและความเครียด
- เสริมสร้างสายตาและยับยั้งการลดลงตามอายุ
- อำนวยความสะดวกสถานะของระบบทางเดินหายใจด้วยโรคหวัด;
- ปรับปรุงคุณภาพชีวิตให้อารมณ์ดี
- ต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเปิดใช้งานการเผาผลาญ;
- กระตุ้นการทำงานของสมอง
- ชดเชยการขาดวิตามินในร่างกาย
- ความอยากอาหารปกติ
ผลไม้ที่ทำให้ชุ่มชื่นเป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เขาจะช่วยให้เด็กรับมือกับโรคไวรัส อาร์จินีนซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ถือว่าเป็นวิธีการรักษาเชิงป้องกันสำหรับความอ่อนแอในผู้ชาย
รวมถึงกีวีบนเมนูในช่วงอาหารต่าง ๆ นอกจากนี้ยังแนะนำเพราะปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลไม้ องค์ประกอบของมะเฟืองจีนประกอบด้วยสารที่เกี่ยวข้องในการสลายไขมันใต้ผิวหนัง คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์นี้ใช้สำหรับลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีความเหมาะสมในการปรุงสมูทตี้แคสเซอรอลพายจากเยื่อกระดาษ กีวีสามารถนำมาใช้ในขณะปรุงอาหารเนื้อสัตว์รวมทั้งเป็นหนึ่งในส่วนผสมในสลัดผลไม้ต่างๆ
กีวีไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพ มาสก์ที่ทำจากผลไม้มีการใช้อย่างแข็งขันในเครื่องสำอางค์ พวกเขามีความสามารถในการปรับปรุงโครงสร้างและลักษณะที่ปรากฏของผิวรวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่น
ข้อห้ามในการใช้กีวี
นักโภชนาการแนะนำให้กินผลไม้หลังอาหารมื้อหลัก มันเป็นอันตรายต่อการใช้งานในขณะท้องว่าง ติดผลิตภัณฑ์มากเกินไปก็ไม่คุ้ม
สิ่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจ:
- กระตุ้นโรคหอบหืดผื่นที่มีลักษณะแตกต่างกัน
- ทำให้เกิดอาการบวม;
- ฟังก์ชั่นบกพร่องตับอ่อน;
- นำไปสู่การ hypervitaminosis การพัฒนาของโรคภูมิแพ้และโรคผิวหนัง;
- ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้, อุจจาระอารมณ์เสีย, อาเจียน, เป็นลม
ผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่ไม่รวมกับนม เขากินด้วยความระมัดระวังภายใต้ความกดดันที่ลดลง บางครั้งมีการแพ้ผลไม้เป็นรายบุคคล ในสถานการณ์ที่หายากก็สามารถทำให้เกิดอาการช็อก แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นที่มีระดับความเป็นกรดสูงเป็นเหตุผลในการละทิ้งกีวี
เมื่อทานยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือยาแก้อักเสบคุณไม่ควรกินผลไม้ อาหารที่ไม่มีกีวีระบุว่าผู้ป่วยจะได้รับการรักษาด้วยเฮหรือแอสไพริน การทานผลไม้ในเวลาเดียวกันกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยาหรือยาสมุนไพรอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เพื่อกำจัดปัญหาที่เกิดขึ้นจะแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่มหลักสูตรการรักษา
กีวีเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยมีสุขภาพดีและมีแคลอรี่ต่ำ มันจะเติมเต็มเมนูโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว
