เกรปฟรุ้ตไม่เพียง แต่มีรสชาติและกลิ่นที่ผิดปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น นั่นคือเหตุผลที่การลดน้ำหนักมักทำให้เกิดคำถามว่ามีแคลอรี่จำนวนเท่าใดในส้มโอ
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการของส้มโอ
เกรปฟรุ้ตอุดมไปด้วยแร่ธาตุ ในบรรดาสารหลักที่ประกอบกันเป็นหนึ่งสามารถแยกแยะ:
- วิตามินของกลุ่ม A และ B;
- กรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก
- เหล็ก
- โพแทสเซียม;
- แมกนีเซียม;
- แคลเซียม
คุณค่าทางโภชนาการของเกรปฟรุ้ตชนิดต่าง ๆ (ต่อ 100 กรัม):
- สีแดง - 33.1 กิโลแคลอรี
- สีขาว - 33 กิโลแคลอรี
- ชมพู - 36.5 กิโลแคลอรี
เมื่อมองแวบแรกมันอาจดูเหมือนว่าความแตกต่างนั้นไม่มีนัยสำคัญอย่างสมบูรณ์ แต่นักโภชนาการมีมุมมองที่ต่างออกไป นับตัวเอง: กินส้มโอ 5 ชิ้น (ไม่ใช่สีชมพู) ต่อวันคุณประหยัดได้ 70 กิโลแคลอรี
ปริมาณแคลอรี่และผลไม้ BJU
BZHU ส้ม (ไม่มีเปลือก):
- โปรตีน - 1 กรัม
- ไขมัน - 0.2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 7 กรัม
นักโภชนาการคิดว่าอัตราส่วนนี้ใกล้จะเหมาะสมแล้ว ที่ระดับโปรตีนและไขมันในระดับต่ำคาร์โบไฮเดรตจะอยู่ในระดับปกติ
เนื้อหาแคลอรี่ของส้มโอขึ้นอยู่กับน้ำหนักของทารกในครรภ์ ส้มชนิดนี้มีขนาดค่อนข้างใหญ่และมีผิวหนังหนา 1 ชิ้น ไม่มีเปลือกมีน้ำหนักเฉลี่ย 380 กรัมดังนั้นค่าพลังงานของผลไม้คือ 130 กิโลแคลอรี
และคุณต้องเข้าใจพันธุ์ส้มโอ ความแตกต่างของพวกเขาไม่เพียง แต่ในสีของเนื้อหาเยื่อกระดาษและแคลอรี่ แต่ยังอยู่ในเนื้อหาของสารหลัก ตัวอย่างเช่นเกรปฟรุ้ตขาวมีเส้นใยต่ำซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนักและในผลไม้สีแดงปริมาณของวิตามินซีมีมากกว่าในสายพันธุ์อื่นหลายเท่า
เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุ
ประโยชน์ของส้มโอคือองค์ประกอบ:
- วิตามินคอมเพล็กซ์ (A, B, C, E) ส่วนประกอบเหล่านี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นทำให้ผนังเส้นเลือดฝอยแข็งแรงและปรับปรุงสภาพของเล็บและเส้นผม
- ธาตุ (สังกะสี, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ไอโอดีน) พวกเขาปรับปรุงสภาพทั่วไปของบุคคลทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ
- ไฟเบอร์ ปรับระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้นขับสารพิษออก นอกจากนี้เนื่องจากเส้นใยทำให้ความหิวลดลงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการลดน้ำหนัก
- naringin ช่วยเพิ่มการเผาผลาญสลายไขมันและป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึม
นอกจากเยื่อกระดาษผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินเมล็ดส้มโอ พวกเขามีน้ำมันหอมระเหยจำนวนมาก
คุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
ทุกคนรู้ว่าส้มโอเป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงในการลดน้ำหนัก แต่เพื่อให้ผลไม้มีผลดีคุณต้องทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- กินส้ม 30 นาทีก่อนมื้ออาหารหลัก ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่ทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้องเร่งการเผาผลาญ แต่ยังช่วยลดความอยากอาหารและปริมาณอาหารที่บริโภค
- กินส้มโอครึ่งลูกในเวลากลางคืนโดยไม่ล้มเหลว คุณทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินระหว่างการนอนหลับ
- สำหรับอาหารเช้าลองดื่มน้ำเกรพฟรุตหนึ่งแก้ว ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์ควรเป็นธรรมชาติบีบสดใหม่ น้ำจากถุงจะไม่ทำงาน มันมีสารอันตรายมากมาย และยังไม่ต้องเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม มันสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ
- รวมน้ำเกรพฟรุตกับผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ ทำสมูทตี้แสนอร่อย
- วันที่คุณสามารถกินส้มโอได้ไม่เกิน 4-5 ชิ้น
- เกรปฟรุ้ตสามารถใช้เป็นส่วนผสมเพิ่มเติมสำหรับสลัด ส้มไปได้ดีกับไก่ไข่นกกระทาปลา
ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาอาหารเกรปฟรุ้ต ควรรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวอย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน ใน 2 สัปดาห์คุณจะได้รับเอฟเฟกต์พิเศษ (สูงถึง - 7 กิโลกรัม)
ข้อห้ามในการใช้งานของ
เกรปฟรุ้ตไม่ได้เป็นอันตรายอย่างที่เห็นในครั้งแรก ข้อห้ามดังต่อไปนี้:
- แนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาแพ้ต่อผลไม้รสเปรี้ยว;
- แผลในกระเพาะอาหารหรืออาการกำเริบของโรคกระเพาะ;
- กระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นในน้ำดี
- เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
- การให้น้ำนม
ด้วยการดูแลที่ดีผลไม้ควรได้รับการกินโดยหญิงตั้งครรภ์และเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ผลไม้เหล่านี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงมากสามารถนำไปสู่การตีบกล่องเสียงและอาการบวมน้ำของ Quincke
นอกจากนี้การบริโภคผลไม้สูงสามารถลดผลกระทบของยาบางชนิด นี่คือ:
- การคุมกำเนิด;
- จากความดันโลหิตสูง
- ยาปฏิชีวนะ;
- บรรเทาอาการปวด;
- ซึมเศร้า
หากคุณกำลังเสพยาของกลุ่มเหล่านี้คุณต้องแยกส้มประเภทนี้ออกจากอาหาร
เกรปฟรุ้ตเป็นผลไม้ยอดนิยม มันมีรสขมหวานสามารถทำให้เกิดความสุขในการกินจริง บนพื้นฐานของมันเตรียมสลัดแสนอร่อยของหวานปั่นและอื่น ๆ อีกมากมาย
นอกจากนี้ส้มยังขาดไม่ได้ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก มันไม่เพียง แต่สามารถลดความรู้สึกหิว แต่ยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติส่งเสริมการสลายไขมันและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
