กล้วยเขตร้อนนั้นยอดเยี่ยมนอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากกับเมนูประจำวัน แต่มีกี่แคลอรี่ในกล้วยและคุณค่าทางโภชนาการและผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายไม่ใช่ทุกคนรู้
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ
กล้วยให้ความรู้สึกอิ่มเร็วมากเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและใยอาหารสูงในผลไม้ ผลไม้เหล่านี้และถ้าถูกต้องก็ควรใช้ผลเบอร์รี่สำหรับนักกีฬาที่มีความพยายามทางร่างกายเพิ่มขึ้น
กล้วยมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ราบรื่นของกล้ามเนื้อหัวใจ ผลไม้มีกรดแอสคอร์บิคจำนวนมากเช่นเดียวกับวิตามิน A, E, K และกลุ่มบีและนี่ไม่ใช่รายการสารที่มีประโยชน์ทั้งหมด
หากเราพิจารณากล้วยจากมุมมองของ BJU ผลไม้หนึ่งผลจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข แต่ผลไม้สุกมีน้ำตาลมากถึง 12 กรัมต่อเยื่อกระดาษ 100 กรัมและอัตราการบริโภคเฉลี่ยเพียง 50 กรัมสำหรับคนที่มีสุขภาพ
แคลอรี่ในกล้วยมีกี่แคลอรี่?
เนื้อหาแคลอรี่ของ "แขก" เขตร้อนนี้ค่อนข้างสูง โปรแกรมลดน้ำหนักหลายรายการไม่แนะนำให้บริโภคผลไม้เหล่านี้
- เยื่อกระดาษ 100 กรัมมีประมาณ 100 กิโลแคลอรี
- กล้วยสีเขียวมีแคลอรี่น้อยกว่ามาก
- ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้สุกงอมมีมากขึ้น - มากถึง 180 กิโลแคลอรีสามารถบรรจุในกล้วยหนึ่งใบโดยไม่ต้องปอกเปลือก
- ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยตากจะสูงกว่าเล็กน้อย - มากถึง 200 กิโลแคลอรี ดังนั้นชิปกล้วยอาจเป็นอันตรายต่อตัวเลข
โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตของทารกในครรภ์
โปรตีน 1.5 กรัมและไขมัน 0.5 กรัมเท่านั้นต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม แต่คาร์โบไฮเดรตในเนื้อกล้วย 100 กรัม - 21 กรัม
ทารกในครรภ์ขนาดกลางหนึ่งตัวประกอบด้วยค่าเบี้ยเลี้ยงรายวันสำหรับผู้ใหญ่หนึ่งคน:
- 0.5 กรัมของไขมัน
- 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต
- 14 กรัมน้ำตาล
- โปรตีน 1 กรัม
- ไฟเบอร์ 3 กรัม
กล้วยมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอและนี่เป็นการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมในแต่ละวันเพื่อเพิ่มพลังงาน
คุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย
กล้วยมีพลังงานทันทีเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งมีน้ำตาลที่ย่อยได้
หลังการฝึกอบรมผลไม้เหล่านี้เป็นของว่างที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณเติมพลังงานสำรองและช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
กล้วยช่วยในการฟื้นฟูกลูโคสอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
หนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดคือเนื้อผลไม้เมืองร้อน ทารกในครรภ์มีองค์ประกอบนี้มากถึง 500 มก. ซึ่งจำเป็นสำหรับทุกคน โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยรักษาการไหลเวียนโลหิตและระดับของเหลวในร่างกาย สารนี้ให้ออกซิเจนแก่เซลล์ กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและนักกีฬาในช่วงพักฟื้นหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัส
- กล้วยช่วยในการดูดซับอาหารได้ดีขึ้น - นี่คือความจริงที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ทารกในครรภ์หนึ่งประกอบด้วยมากถึง 10% ของใยรายวันซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกและท้องอืด กล้วยช่วยในการทำงานตามปกติของระบบทางเดินอาหาร
- นอกจากนี้ผลไม้จากต่างประเทศเหล่านี้ยังช่วยลดการอักเสบเนื่องจากช่วยกำจัดสารพิษและเศษซากอื่น ๆ กล้วยป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงและป้องกันโรคท้องร่วงจากการพัฒนา
- เยื่อกล้วยมีกรดอะมิโนที่ควบคุมระดับของเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นการกินผลไม้เมืองร้อนช่วยให้คุณอารมณ์ดี ดังนั้นการกินกล้วยทุกวันจึงเป็นเรื่องสำคัญ
- ผลไม้มีประโยชน์มากต่อสมองและผิวหนังเนื่องจากมีแมงกานีส องค์ประกอบนี้ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้ใบหน้าดูสดชื่นและอ่อนเยาว์ แมงกานีสมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงานของร่างกายหญิงเสริมสร้างความแข็งแกร่งของโครงกระดูกปรับปรุงการทำงานของสมอง
- กล้วยเนื่องจากเนื้อหาของธาตุติดตามป้องกันการพัฒนาของโรคลมชักและโรคพาร์กินสัน เยื่อกระดาษมีกรดนิโคตินจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มการหายใจของเซลล์และมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้สารนี้ยังช่วยในการทำให้คอเลสเตอรอลกลับสู่ปกติ
- "แขก" ในเขตร้อนยังมีกรด pantothenic จำนวนมากซึ่งเป็นผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหาร กรดเกี่ยวข้องกับการสร้างฮีโมโกลบินและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
กล้วยเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่าง - เพื่อสุขภาพและราคาถูก นำผลไม้เหล่านี้ติดตัวไปด้วยเพื่อไปออกกำลังกายเดินเล่นเก็บในรถ เมื่อเวลามาถึงของว่างพวกเขาสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบและในเวลาไม่นานคุณก็สามารถเปลี่ยนกล้วยเป็นอาหารมื้อใหญ่ได้ ทุกคนสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ราคาถูกนี้ได้
หากคุณต้องการลดน้ำหนักกล้วยควร จำกัด ในเมนูเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากเกินไป - มีน้ำตาลและแคลอรี่จำนวนมาก
กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งจะต้องอยู่ในอาหารของผู้ใหญ่และเด็กทุกคน ผลไม้นี้เป็นคลังเก็บของวิตามินและสารมีค่าอื่น ๆ มีประโยชน์มากให้อายุยืนและความงาม
