ช็อคโกแลตไดเอทเป็นโปรแกรมโภชนาการที่ขนมจะเพลิดเพลินเป็นพิเศษ อะไรจะดีไปกว่าการเพลิดเพลินกับช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?
เนื้อหาวัสดุ:
หลักการพื้นฐานของอาหารช็อคโกแลต
แน่นอนเช่นเดียวกับเทคนิคการลดน้ำหนักอื่น ๆ เมนูบนช็อคโกแลตค่อนข้าง จำกัด ผู้หญิงทุกคนในคำพูดของการกำจัดหลายกิโลกรัมและแม้ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการที่หวานดังกล่าวสว่างตาของเธอ แต่ในความเป็นจริง 30-100 กรัมของการรักษานี้ได้รับอนุญาตให้กินต่อวัน
จากผลการวิจัยนักโภชนาการของแคลิฟอร์เนียได้ข้อสรุปที่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์คุณภาพเล็กน้อยจำเป็นต้องมีรสขมช่วยลดไขมันในร่างกาย ความจริงก็คือโกโก้เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจึงช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ
มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารที่นำเสนอ แต่พวกเขาทั้งหมดอยู่ภายใต้กฎระเบียบที่เข้มงวด:
- ทุกวันหนึ่งมื้อจะถูกแทนที่ด้วยช็อคโกแลต
- ต่อวันตามโปรแกรมคุณควรดื่มนมพร่องมันเนยอย่างน้อย 300 มล.;
- เมื่อทำสลัดมักแนะนำให้ใช้น้ำมะนาวเป็นน้ำสลัด
- เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำระหว่างอาหารควรบริโภคน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน
เทคนิคหวานรุ่นที่เข้มงวดแนะนำให้ จำกัด อาหารโดยใช้เพียงช็อคโกแลตทุกวันและไม่มีอะไรเพิ่มเติม อัตรารายวันของผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็นสามปริมาณ
ช็อคโกแลตสีขาวไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก! เหตุผลคือไม่มีโกโก้อยู่ในนั้นและมีสารให้ความหวานจำนวนมากในเนื้อหา
ช็อคโกแลตได้รับอนุญาตให้บริโภคกับกาแฟดำธรรมชาติซึ่งเป็นผู้ช่วยที่ไม่มีใครเทียบในการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มเช่นนี้ยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน
ข้อดีข้อเสียของวิธีลดน้ำหนักแบบนี้
คุณสามารถลดน้ำหนักในอาหารช็อคโกแลตได้อย่างรวดเร็วและนี่คือข้อดี แต่เทคนิคนี้มีข้อเสียมากมาย
ข้อดีของโปรแกรมนี้รวมถึงผลประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ซึ่งจะนำไปสู่ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ความหวานยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ชะลอกระบวนการชราของเซลล์ ช็อคโกแลตช่วยเพิ่มการทำงานของสมองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำงานด้านจิตใจ
ลบขนาดใหญ่คือความจริงที่ว่าหลังจากออกจากอาหารถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามกฎของการกินเพื่อสุขภาพและไม่ปฏิบัติตามตัวเลขกิโลกรัมที่ทิ้งแล้วจะกลับมาอย่างรวดเร็ว และนอกจากนี้อาหารช็อคโกแลตยังมีความสมดุลต่ำในองค์ประกอบของสารอาหารและดังนั้นจึงสามารถก่อให้เกิดอันตรายมากต่อสุขภาพ
และในที่สุดก็มีข้อห้ามมากมายเกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตสิ่งสำคัญคือเบาหวาน
สินค้าแนะนำและสินค้าต้องห้าม
โชโกะไดเอทห้ามมิให้มีการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารมากมาย แต่บางครั้งอาหารที่ไม่คาดคิดก็เป็นที่ยอมรับได้
เป็นการง่ายกว่าที่จะเน้นสิ่งที่แนะนำให้ใช้ตามกฎของโปรแกรมต่อวัน:
- ช็อคโกแลต 30-100 กรัม
- น้ำ 2 ลิตร
- วางข้าวสาลี durum: ก๋วยเตี๋ยว, ปาเก็ตตี้และอื่น ๆ ;
- เฮอร์คิวลีสและเกล็ดข้าวโพด
- สลัดผักภายใต้น้ำมะนาว
- ซอสพาสต้าที่ไม่มีเนื้อสัตว์
- ข้าวโพดคั่ว (ไม่มีเกลือและน้ำมัน) การใช้รสชาติสำหรับมัน
- ผลไม้และผักสด
- kefir ที่ปราศจากไขมัน
- นม 1%
นี่คืออาหารโดยประมาณ ชุดของผลิตภัณฑ์จะแตกต่างกันไปตามเมนูเป็นเวลา 3 วันหรือ 7 วัน นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกโปรแกรมที่อ่อนโยนซึ่งมีรายการเพิ่มเติมเพิ่มเติม
เมนูละเอียดสำหรับ 3 และ 7 วัน
การทานช็อกโกแลตเป็นเวลา 3 วันเป็นเมนูที่ค่อนข้างเข้มงวด แต่ผลที่ได้คือลบ 3 กก. ในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการปฏิเสธความสุขในการกิน
โปรแกรมลดน้ำหนักที่แสนหวานนี้เป็นเหมือนวันอดอาหารที่ยาวนาน อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้มากถึงสามถ้วยพร้อมนมและปราศจากน้ำตาลต่อวันรวมทั้งกินดาร์กช็อกโกแลตแท่ง บรรทัดฐานของน้ำทุกวันคือสองลิตร ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดเป็นข้อห้ามอย่างสมบูรณ์
อาหารช็อคโกแลตและกาแฟนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและมีปัญหาในการนอนหลับ
ช็อคโกแลตอาหาร 7 วันมีเมนูที่อ่อนโยนที่สุด ตัวอย่างคลาสสิกของอาหาร Choco รายสัปดาห์เป็นเวอร์ชั่นอิตาลี
การรับประทานอาหารตลอดทั้งสัปดาห์จะประหยัด แต่โปรแกรมนี้ทำงานและรับประกันการลดน้ำหนัก 5-6 กิโลกรัม อนุญาตให้รับประทานอาหารกลางวันเพื่อรับประทานก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นพร้อมเนื้อสัตว์ปรุงอาหารและกินผักสดกินผลไม้ซอสและผลิตภัณฑ์นม และแน่นอนว่าทุกวันแนะนำให้ทานช็อกโกแลตหรือโกโก้ต้มในนมไขมันต่ำ
ตัวอย่างเมนูอาหาร 1 วัน:
- อาหารเช้าควรประกอบด้วยผลไม้ดิบและซีเรียลข้าวสาลีกับนม
- สำหรับมื้อกลางวันอนุญาตให้ทานข้าวโพดคั่ว 150 กรัมหรือผลไม้ดิบ
- สำหรับพาสต้ามื้อเย็นที่ไม่มีเกลือเตรียมไว้อนุญาตให้สลัดผักได้
- สำหรับชายามบ่ายข้าวโพดคั่วอีกครั้งหรือปั่นผลไม้และ kefir;
- อาหารเย็นควรประกอบด้วยโจ๊กกับซอสและผักต้ม
- สำหรับอาหารว่างยามเย็น - ช็อคโกแลตโดยเฉพาะ
ทุกวันอาหารช็อคโกแลตนานสัปดาห์ช่วยให้คุณกินเพียง 30 กรัมของช็อคโกแลตล้ำล้ำ อนุญาตให้ใช้กาแฟได้ แต่ไม่เกินสามถ้วยต่อวัน
ในช่วงลดน้ำหนักแนะนำให้ทานชาสมุนไพรทุกวัน ดอกคาโมไมล์, มิ้นต์, broths ของกุหลาบป่า, Hawthorn, valerian จะช่วยดับความหิวและประสาทสงบ
อ่านเพิ่มเติม:อาหาร Protasov
ช็อคโกแลตตัวเลือกอาหารจาก
โปรแกรมลดน้ำหนักหวานมีตัวเลือกเมนูหลากหลาย - เข้มงวดและอ่อนโยน อาหารโกโก้ที่ใช้เพียงหนึ่งสัปดาห์เป็นที่นิยมมาก ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มหอมนี้อยู่ในระดับต่ำเนื่องจากตามกฎของเทคนิคนั้นจะต้องเตรียมในนมพร่องมันเนยและไม่ใส่น้ำตาล
ควรบริโภคโกโก้อย่างน้อย 6 ถ้วยต่อวัน ให้แน่ใจว่าได้ดื่มของเหลวมาก ๆ - น้ำเปล่าที่ผ่านการกรองประมาณ 2 ลิตร ซื้อผงโกโก้เท่านั้นโดยไม่ต้องเติมแต่งในรูปแบบบริสุทธิ์ ไม่ว่าในกรณีใดควรมีนมผงเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์
อีกรุ่นที่ประหยัดของช็อคโกแลตอาหารคือ kefir โปรแกรมใช้เวลาเพียง 5 วันและในช่วงเวลานี้จะรับประกันการลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม อาหารมี จำกัด อย่างเคร่งครัดอนุญาตเฉพาะอาหารแคลอรี่ต่ำและกาแฟดำพร้อม kefir เท่านั้น
อาหารที่น่าตกใจอีกอย่างสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างโอชะคืออาหารที่มีไก่งวงและช็อคโกแลต ได้รับอนุญาตตามกฎของวิธีการบริโภคเนื้อไก่งวงต้มต่อ 100 กรัมต่อวันเช่นเดียวกับไข่แต่ละฟอง คุณสามารถกินชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันได้
ตำนานและความจริงเกี่ยวกับขนมหวาน
ช็อคโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนระวังอาหารที่มีรสหวาน แน่นอนโปรแกรมมีข้อห้ามของตัวเอง แต่เทคนิคนี้ยังมีข้อได้เปรียบมากขึ้น
ช็อคโกแลตช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย สัปดาห์ที่ใช้ในการรักษาจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าปรับปรุงการเผาผลาญของเซลล์และเพิ่มเฮโมโกลบิน ผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานและเชียร์ขึ้น
แต่ด้วยการใช้จำนวนมากความกลัวและความกังวลหลายอย่างก็มีความเกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่นคนมักจะกลัวว่าความหวานจะทำให้ฟันของคุณเสียและทำให้ฟันผุ ในความเป็นจริงการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พิสูจน์แล้วว่าช็อกโกแลตไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนดังกล่าว
นอกจากนี้มีความเห็นว่าความหวานตามธรรมชาติเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งสามารถนำไปสู่โรคเบาหวาน อันที่จริงมีการกินน้อยวันละสองสามอย่างไม่สามารถยกน้ำตาลให้อยู่ในระดับวิกฤติได้
วิธีออกจากอาหาร
หลังจากสังเกตอาหารที่เข้มงวดและมีข้อ จำกัด รุนแรงโปรแกรมควรจะทำอย่างถูกต้อง ขึ้นอยู่กับว่าผลลัพธ์ที่ได้จากการทำงานเป็นจำนวนมากจะได้รับการแก้ไขหรือไม่
ทางออกจากอาหารที่ควรจะราบรื่น อาหารต่างๆเช่นซีเรียลผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเนื้อสัตว์และปลาจะถูกนำเข้าสู่อาหาร ทุกวันเมนูควรค่อย ๆ ขยาย คุณไม่สามารถ“ กระโจน” อาหารและกินมากเกินไปได้ทันทีเพราะจะนำไปสู่การกลับมาของปัญหาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและปัญหากระเพาะอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
อาหารจานแรกที่นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มในอาหารของคุณหลังจากลดน้ำหนักคือสลัดกะหล่ำปลีสด คุณสามารถเติมในอาหารขนมขบเคี้ยวด้วยน้ำมะนาว กะหล่ำปลีจะเริ่มคุ้นเคยกับกระเพาะอาหารเป็นอาหารหยาบ ในวันเดียวกันอนุญาตให้ใช้บัควีทโจ๊กหรือข้าวโอ๊ตบดได้ แต่จะอยู่ในรูปแบบที่สุกดีเท่านั้น
หลังจากออกจากอาหารเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์คุณควรใช้น้ำซุปเนื้อสัตว์ที่อ่อนแอ
เมื่อเสร็จสิ้นโปรแกรมแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะทบทวนเมนูตามปกติของคุณขจัดไขมันทุกอย่างและทอดจากมัน มันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาผลิตภัณฑ์แป้งขนม
การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณฟิตหุ่นได้นาน แม้เทคนิคเช่นการปฏิเสธการขึ้นลิฟต์และการเดินระยะไกลจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
ใครมีข้อห้ามในวิธีลดน้ำหนักแบบนี้?
โปรแกรมควบคุมอาหารสำหรับลดน้ำหนักนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อคนที่แข็งแรงและแข็งแรงเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามคุณไม่ควรรับประทานอาหารที่นำเสนอในช่วงวัยรุ่นเนื่องจากร่างกายของเด็กที่ไม่มีความทุกข์ทรมานจะไม่สามารถทนต่อข้อ จำกัด ด้านอาหารที่รุนแรงดังกล่าวได้
คุณไม่สามารถนั่งควบคุมอาหารสำหรับผู้สูงอายุ - ด้วยอายุร่างกายทรุดโทรมและอ่อนตัวลงและต้องการอาหารคุณภาพสูงที่มีความสมดุลเป็นพิเศษ
ไม่แนะนำให้ทำตามโปรแกรมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคนิ่วและโรคตับเป็นข้อห้ามโดยตรงอีกประการหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนัก
คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการแพ้และปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารคุณไม่สามารถเลือกอาหารดังกล่าวในทุกกรณี
ผู้คนที่มีฟันหวานหลายคนชอบใช้โปรแกรม choco แม้จะมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเช่นนี้บนเมนู แต่ก็ยอมรับได้ค่อนข้างดี ช็อคโกแลตตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากเป็นชิ้นเล็ก ๆ เป็นเวลานานขัดขวางความอยากอาหาร
หากคุณต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษโดยไม่ต้องอดอาหารตัวเองอย่างเร่งด่วนอาหารช็อคโกแลตเป็นสิ่งที่คุณต้องการ!
